Tartalom
Ebben a cikkben: Az életmód megváltoztatásaA életmód változásai az élet24 referenciáihoz
Amikor valami fontos számunkra, motiváltan érezzük magunkat és készen állunk a továbblépésre. Az élet, amelyben értelmet találunk, a motiváció forrása. Éppen ellenkezőleg, amikor azt gondoljuk, hogy életünk értelmetlen, hajlamosak vagyunk depressziósnak és motiválatlannak érezni magunkat. Nincs olyan varázslatos képlet, amely értelmezné az életed, de teljes mértékben megvalósítható. Önnek készen kell állnia a szükséges idő és energia befektetésére.
szakaszában
1. módszer Módosítsa életmódját
-
Állítsa be a célt. Ha úgy érzi, hogy élete valahova vezet, hogy befolyásolja a világot, és mindent megtesz, amennyire csak tud, időtől és képességektől függően, értelmet fog adni az életéhez. Ennek érdekében megpróbálhatott különféle tudományágakat követni. Ha érdekli a fényképezés, kölcsön vegyen egy kamerát, vagy vegyen részt egy órában, és nézze meg, mit gondol. Vagy ha másoknak segíteni akar és pedagógusok, akkor segíthet egy iskolai bajba jutott gyermeknek, és megnézheti, hogy ez segít-e önnek hasznosnak érezni. Íme néhány más gyakorlat, amelyek segíthetnek megtalálni az utat.- Képzelje el, hogy öreg vagy, és visszatekint az életedre. Milyen életet szeretne élni? Elégedett lenne egy élettel, amelyet a világ minden tájáról utazna, anélkül, hogy családot alapítana? Vagy büszke lenne és örülne, hogy egy nagy és gyönyörű család veszi körül?
- Sorolja fel erősségeit és tehetségét. Hogyan tudnád használni őket? Szakmai életében? Önkéntesként vagy barátként?
- Minden héten este szánjon rá egy percet arra, hogy rögzítse azokat a tevékenységeket és eseményeket, amelyek örömöt, energiát és segítőkészség érzést hoztak neked. Vegye figyelembe azokat az eseményeket és tevékenységeket is, amelyek nem járultak hozzá ezekhez az érzelmekhez.
-
Határozza meg, mi fontos neked Mindannyian különböző prioritásokkal rendelkezünk.A jelentéstel teli élet élése érdekében elengedhetetlen, hogy meghatározza, mi fontos az Ön számára. Soroljon fel 5 számodra fontos dolgot, majd ellenőrizze, hogy az életed jelenleg megfelel-e ezeknek a pontoknak. Ha nem ez a helyzet, hogyan változtathatja meg ezt, hogy beépítse az életébe a számodra fontos dolgokat?- Megfigyelhet olyan dolgokat, mint a család és az egészség, vagy a kreativitás, az önfejlesztés, mások segítése, a szabadság és a kíváncsiság.
- Ha a kreativitás a listájának tetején van, de könyvelőként dolgozik, akkor fontolóra veheti a karriert megváltoztatni, vagy megtalálhatja a kreativitás életbe történő beépítésének módját (például festményórát vesz, írása alatt szabadideje, csatlakozzon egy kis színházi társasághoz stb.).
-
Jegyezzük fel azokat az okokat, amelyek miatt szeretné érezni életét. Szerinted miért kell értelmezned az életed? Különösen egy eseményt tapasztalt? Lehet, hogy úgy érzed, hogy stagnálsz. Bármi legyen is a helyzet, írja le azokat az okokat, amelyek miatt változtatni szeretne az életében. Írásba helyezheti őket papíron vagy a számítógépén. Ez segít jobban megérteni, miért fontos ez az Ön számára, és jobban megszervezheti gondolatait.- Tudja meg, milyen fontos az élet célja. Annak a benyomásának köszönhetően, hogy egy cél felé halad, jobb lesz az életminősége, és ez akár hosszabb ideig is segíthet.
- Tudja meg, hogy a jelentés és az öröm két különféle dolog. Boldog lehet anélkül, hogy olyan életet élne, amelyben értelmet talál. És nem azért, mert értelmével teli életet él majd, és feltétlenül boldog lesz. Ez nem azt jelenti, hogy nem fontos boldognak lenni, hanem megérteni, hogy az életének értelme adásával nem fogja automatikusan megtalálni a boldogság kulcsát.
-
Javítsd meg magad cél. Gondolj valamire, amit mindig is szerettél tenni. Lehet, hogy el szeretne indulni, vagy szeretne regényt írni? Bármi legyen is a célja, az annak megoldására vonatkozó döntés értelmet ad az életének.- Ha a célja maraton futtatása, akkor ezt határozhatja meg a végső célként. Fontos azonban, hogy ezt a célt kisebb, konkrétabb és könnyebben érthető lépésekre ossza. Széles körben bebizonyosodott, hogy ha egy fő célt kisebb szegmensekre osztunk, nagyobb esélyünk van arra, hogy ezt a célt elérjük.
- Naplót vezet az előrehaladásáról. Ez segíteni fog akkor, ha nincs motiváció. Valóban képes lesz újraéleszteni motivációját, és megnézheti az összes előrehaladást.
-
Változtassa meg a karrierjét. Ahogyan Martin Luther King Jr. mondta: bármi is legyen a munkád, csinálj jó . Ha olyan munkája van, amelyben nem talál jelentést, akkor ezt a lehető legjobban végezze el. Ez segít sok értelmet szerezni a karrieredben, mert minden nap egy cél szem előtt tartásával fog dolgozni.- Megvizsgálhat olyan szempontokat is, amelyek alapján a munkája lehetővé teszi mások segítségét, vagy akár önmaga is. Például, ha napköziban dolgozik, akkor nem csak a gondozott gyermekeket, hanem családjaikat is segíti azáltal, hogy megengedi szüleiknek, hogy munkába menjenek, vagy megtegyék, amit tennie kell. Ha tanár vagy, akkor másoknak segít megtanulni és sokat tanulni a különféle témákról.
-
Tudja meg, miért hálás az életben. Ez triviálisnak tűnhet, de ha időt vesz igénybe, hogy leírja vagy legalább észrevegye azokat a dolgokat, amelyekért hálás vagy, akkor észreveheti, hogy az életed nem olyan értelmetlen. Ha kifejezi háláját azért, amit megszerez, ahelyett, hogy kizárólag arra koncentrál, amiben nincs, akkor jobban összpontosít, és jobban megtalálja a helyét a körülötted lévő világban. Ha közelebb kerülünk más emberekhez, a természethez vagy egy magasabb hatalomhoz, az segíthet abban, hogy értelmét megtalálja az életében.- Például, hálás lehet, hogy van ilyen kényelmes ágya, vagy nem kell korán reggel kelnie, vagy ha van egy barátja, akinek telefonálhat, nappali és éjszakai bármikor.
- Tanulja meg, hogy rendszeresen tisztában kell lennie életed minden mesés aspektusával, még akkor is, ha csak valamit észlel, ami csak néhány másodpercig tart napközben.
- A hálás lenne nekünk szem előtt tartani, hogy még akkor is, ha a dolgok nem úgy mennek, ahogy szeretnénk, életünknek pozitív vonatkozásai vannak. Ha kiküszöböli azt az elképzelést, hogy mindig többnek kell lennie, akkor jobban meg tudja látni, mi értelme van az életedben.
-
Keressen segítséget. Időnként hagyjuk, hogy magunk felszívódjanak a saját gondolatainkból, és nehezen tudnak megoldást találni. Ha nehéz időben megy át, konzultálhat egy mentálhigiénés szakemberrel, aki objektív szempontot ad Önnek. Beszélhet egy megbízható barátjával vagy rokonával is. Ennek a személynek hasonló tapasztalata lehet - e, vagy egyszerűen megoldásokat javasolhatott.- Ne hagyja, hogy a terápiát gyakran körülvevő előítéletek visszatartják Önt a használatától. A félelmeink és aggodalmaink semleges személlyel való megosztása mindannyiunk számára hasznos lehet.
2. módszer Változtassa meg az életét
-
Erős kapcsolatok kialakítása. Lehet, hogy a barátainak és a családjának, de új embereknek is szól. Mindkét esetben szánjon időt másokkal való kapcsolatok kialakítására. Értelmet fog adni az életednek, mert ezek a kapcsolatok mélyek lesznek, és segítenek abban, hogy körülvéve és szeretve érzi magát. Íme néhány tipp, amely segít erősíteni a másokkal fennálló kapcsolatait.- Tanulj hallgatni. Ahelyett, hogy várakozással fordulna, amikor beszélt, vagy a telefonjára nézett, míg a másik személy beszél, koncentráljon arra, amit mond. Mutassa meg neki, hogy hallgat-e őt, rázza-e a fejét, kérdéseket tesz fel észrevételeivel vagy újrafogalmazza beszédét (például szóval azt mondod nekem ...).
- Tanulja meg érzelmeinek egészséges kifejezését. A harag ellenőrzésének ismerete segít elkerülni a kiabálást, a csúnya dolgok mondását vagy a másokkal szembeni nem megfelelő magatartást.
- Bizonyítsd be, hogy megbízható ember vagy. Amikor elkötelez valamit, tartsa be a szavát. Mondd el az igazat, légy következetes, és ha tévedsz, ismered el.
-
Dolgozzon a jelenlegi kapcsolatainak problémáin. Néha másokkal való szoros kapcsolatok sok erőfeszítést igényelhetnek. Ezek a kapcsolatok sokféle okból bonyolultak lehetnek. Ezen okok egyike az, hogy szeretteink gyakran nyitva állnak számukra, és átgondolják a hiedelmeidet.- Annak ellenére, hogy a stressz ezeket a kapcsolatokat néha okozhatja, a tanulmányok kimutatták, hogy valójában nélkülözhetetlenek az élet értelmezéséhez. Ez természetesen nem áll fenn, ha ezek a kapcsolatok erőszakosak, akár fizikailag, akár érzelmileg.
- Hogy megbirkózzon a családjával vagy a házaspároddal felmerülő problémákkal, páros vagy családi terápián mehet. A terapeuta közvetít és segít az egészséges és eredményes kommunikációban.
- Tanuld meg a határok meghatározását. Az egészséges határok meghatározása segít megvédeni magát és jobban vigyázni magára.
- Kommunikáció biztosításokkal. A biztosítás nem jelenti az agresszivitást. Egyszerűen meg kell tanulnia kommunikálnia igényeit, tiszteletben tartva mások igényeit.
-
Légy könyörületes. A Dalai Láma azt mondta: "Az együttérzés az, ami értelmet ad életünknek." Néha egyszerű, de gyakran igazi kihívás. Amikor látja, hogy valaki szenved, vagy valamit csinál, ami bosszant téged, próbálja meg a helyére tenni magát. Gondoljon arra, hogyan érezné magát, vagy hogyan reagálna, ha ugyanabban a helyzetben lenne. Ez arra ösztönzi Önt, hogy tegyen lépéseket, függetlenül attól, hogy segít-e a bajba jutott személy, vagy együttérző az ember iránt, akinek a viselkedése idegesíti Önt.- Ez vonatkozik a maga iránti hozzáállására is. Időnként hibákat fog tenni, és ez teljesen normális. Próbálj együttérzően viselkedni magaddal, mint valakivel, aki törődik veled.
- Az együttérzés aktiválja az agy élvezeti központját. Ehhez, amikor segíts valakinek, pozitív érzelmeket érez. Az együttérző emberek jobb barátok, jobb szülők és jobb partnerek. Az együttérzés pozitív hatással lesz a kapcsolatokra.
-
Adományokat szerezhet. Ha ez nem a legkézenfekvőbb módja annak, hogy hálát mutasson, adjon időt vagy pénzt egy szervezet támogatására vagy étel adományozására (például konzervdobozok felajánlására a leveskonyhába) egy módszer annak bizonyítására, hogy elégedett azzal, amit megszerez. Sokféle módon lehet jótékonysági lenni. Ön képes lesz arra, hogy idejét, pénzét és tehetségét megadja. Dedikálja, ha csak néhány percig, egy rászoruló barátnak. Tudja meg azonban, hogy nemcsak évente egyszer tudsz egy órát megadni idejével. Tanulmányok kimutatták, hogy ahhoz, hogy élvezzük a jótékonysági előnyöket morálunkban, rendszeresen jótékonysági szerepet kell vállalnunk.- Próbáljon önkéntes tevékenységet folytatni olyan területen, amelyben szenvedélyes. Ez ismét segít abban, hogy más életben láthassa az életed, különösen, ha önként jelentkezik önként embereknél vagy állatoknál, mint amennyit ön tud.
- Például, ha szereti az állatokat, jelentkezzen önként egy állatmenhelybe. Ha szereti a gyermekeket, önként jelentkezhet egy társulásban, amely segíti a hátrányos helyzetű gyermekeket.
-
Keressen egy új szakmai utat. Talán már megpróbálta sikertelenül megváltoztatni a jelenlegi állása iránti hozzáállását. Ideje lehet új munkát keresni.- Annak elkerülése érdekében, hogy olyan helyzetben találja magát, amely nem tetszik, szánjon rá időt arra, hogy felsorolja azokat a kérdéseket, amelyek számodra fontosak az életben. Fontos lehet például a kedvesség vagy a nagylelkűség. Szeretne segíteni az embereknek, vagy szeretne nevetni őket. Írj le mindent, ami eszedbe jut. Ez segít meghatározni, mit szeretne tenni az életben.
- Gondoljon azokra a tevékenységekre, amelyeket hajlandó lenne megtenni pro bono módon. Például, ha szereti az önkéntességet a leveskonyhában, miért nem keresne munkát egy hajléktalan menhelyen? Számos egyesület alkalmazottakat foglalkoztat befogadóközpontok szervezéséhez, érdekképviseleti programok kidolgozásához vagy ezeknek az embereknek az irányításához.
- Előfordulhat, hogy gyakorlatot is végezhet olyan pozíción, amely érdekli Önt. Ez segíthet meghatározni, hogy a munka megfelelő-e neked, anélkül, hogy zavarná az egész életét, mielőtt megismerné.
-
meg bátor. Ijesztő lehet a napi szokásainak tükrözése. Becsületesnek kell lenned magaddal szemben, hogy hogyan élsz az életedben. A létezés értelmezéséhez nagy változtatásokat kell végrehajtania. Végtelen folyamat lesz, amely egész életedben folytatódni fog.- Ha úgy dönt, hogy az, amit az életben valóban meg akar tenni, nagy változásokkal jár (a világ másik végére költözik, megtakarításait befekteti vagy mindennapi életét megváltoztatja), akkor tudnia kell, hogyan kell legyőzni a félelmeit. A félelem gyakran megakadályozza, hogy azt tegyük, amit igazán akarunk.
- A biztosítás fejlesztése és a félelmeinek felismerése lehetővé teszi a bátorságod fejlesztését.