Tartalom
- szakaszában
- 1. módszer Szervezze meg az alvási helyet
- 2. módszer Állítsa be az alvási szokásait
- 3. módszer A fájdalom és a kellemetlenség csökkentése
Sok dolgot nem mondnak a császármetszés következményeiről. Ezek között szerepel az a tény, hogy nagyon nehéz lehet az alvás helyreállítása a lábadozás idején, még akkor is, ha elkerülhetetlen valamilyen kellemetlenség, például a csecsemő ápolása. A műtét előtti kicsi tervezéssel és az alvásmód néhány változtatásával megkaphatja a fennmaradó részt, hogy segítse a testét, így anyádként kezdheti meg az életét.
szakaszában
1. módszer Szervezze meg az alvási helyet
- Tartsa az ágyat minden közelében, amire éjszaka szüksége lehet. Alvóhelyének megszervezése néhány nappal a szülés előtt segíthet abban, hogy otthon érzi magát. Ebben a tekintetben próbáljon meg minden közel lennie az ágyához és kézhez, amire szüksége lehet, hogy könnyebben aludhasson.
- Szüksége lehet orvosi eszközökre, például gézre, kompresszekre, egészségügyi betétekre, helyi gyógyszerekre és néhány személyes tárgyra, például kézkrémre, könyvekre, takaróra vagy akár további párnákra.
-
Az ágyat fektesse le egy alacsony ágyalapra. Lehet, hogy nehezen léphet be egy nagy ágyból, és kiszállhat abból. Ha az ágykerete nagy, érdemes fontolóra vennie egy kisebb méretű keret vásárlását, amelyre fel tudja helyezni a matracot. Tehát könnyebben és kényelmesebben mehet fel és le.- Ha nincs elég pénzed ennek a költségnek a kezelésére, egy kanapé vagy kényelmes szék lehet jó hely, ahol a császármetszés utáni első napokban pihenhetsz.
- Ha lehetséges, próbálkozzon a ház főszobáival megegyező emeleten aludni (ahol ideje nagy részét tölti). Valójában, akárcsak az emelt hálószobák, a lépcsők nagyon megnehezíthetik az életét a műtét után. Próbáld meg kerülni őket, amennyire csak lehetséges.
-
Adjon hozzá további párnákat az ágyba. Mivel fogalma sincs arról, hogy hány párnára van szüksége ahhoz, hogy kényelmesen érezze magát az első éjszakákon, bölcs dolog lenne elég megtervezni. Más szóval, adjon hozzá további párnákat, hogy több lehetőség legyen a lehető legnagyobb támogatásra és kényelemre, miközben alszol.- Szerezzen különböző típusú párnákat. Ebből a szempontból vásárolhat testpárnát, az egyik a nyaki terület támogatására, a másik az ágyéki alátámasztásra. Valójában, minden típusú párna támogatást nyújt a test egy meghatározott területéhez. Próbáljon ki többet a legjobb kombináció megtalálásához.
-
Készítsen sötét és nyugodt alvási környezetet. A császármetszés után könnyebb aludni és aludni egy sötét, csendes szobában. Más szavakkal, kapcsolja ki az összes fényt, és vegye ki a szobából az összes elektronikus eszközt, például telefonokat, táblagépeket és számítógépeket. Ha szeretsz aludni kis zajjal, próbáljon meg pihentető zenét játszani, vagy hallgassa meg a fehér zajt.- Ha a fényszennyezés megnehezíti a hálószobák sötétben tartását, próbáljon meg egy függönyt felszerelni.
- Töltse le relaxációs zenét az interneten, vagy vásároljon CD-ket üzletekben vagy online.
2. módszer Állítsa be az alvási szokásait
-
Próbáljon aludni a hátán. Ez nem teszi lehetővé, hogy nyomást gyakoroljon a bemetszésre. A nők többsége számára kényelmesebb a hátán aludni. Ez a helyzet nem okozza a véletlenszerű nyomást a seb helyén. Sok nő párnákat használ, hogy elkerülje a csípő, térd és az alsó hátsó rész megnyomását alvás közben. -
Aludjon az egyik oldalon, ha nem szeret aludni a hátán. Néhány nő számára az ilyen alvás sokkal kényelmesebb, mint a hátára csinálni. Helyezze a párnákat a csípője és a hasa körül, hogy elkerülje a bemetszést. Keresse meg a legmegfelelőbb pozíciót, ügyelve arra, hogy ne nyomja meg a metszést. -
Ne aludjon a gyomoron, hogy ne irritálja a bemetszést. Kerülje ezt a helyzetet, amíg a metszés teljesen meg nem gyógyul és az összes öltést biztonságosan eltávolítják. A gyomoron történő alvás nyomást gyakorolhat a műtő sebre, irritációt okozhat és növeli az öltések kihagyásának kockázatát. -
Tegyen néhány lépést az alvási apnoe ellenőrzésére. Számos terhes és szülés utáni nő obstruktív alvási apnoe szenved. Ha ez a helyzet, párnák segítségével emelje fel a fejet és a vállakat a törzs fölé, hogy a légutak nyitva maradjanak alvás közben. Ilyen módon mélyebben és hosszabban aludhat, ha a műtét után nehézségekbe ütközik. -
Aludni, amikor a baba alszik. A szülés után egyes feladatok, például a szoptatás és a pelenka megváltoztatása megszakíthatják az alvást. Annak érdekében, hogy testének megkapja a szükséges pihenést, próbáljon aludni, amikor gyermeke alszik, még akkor is, ha napközben van. Érdemes lehet megkérnie partnerét, családtagjait és egyik barátját, hogy segítsenek megtisztítani a házat, hogy eltölthesse a felépüléséhez szükséges idõt. -
Használjon szülés utáni övet. Ez lehetővé teszi, hogy alvás közben támassza meg a hasát. Ezeket a kiegészítőket gyakran használják a hátfájás csökkentésére és a szülés utáni mozgás közbeni kényelem növelésére. Napközben is viselhető. Ne feledje azonban, hogy nagyobb kényelmet nyújt, ha éjszaka hordja őket, ha nehezen tud aludni. Próbáljon ki különböző mintákat, és keresse meg azokat, amelyek nem tapadnak hozzá, nem kaparják meg és nem feszítik meg a bőrt.- Próbálja ki a különböző öveket nappali és éjszakai órákban. A szilárdabb öv több támogatást nyújt a test mozgásához a nap folyamán, míg a lágyabb öv éjjel segíthet, anélkül, hogy zavarná.
3. módszer A fájdalom és a kellemetlenség csökkentése
-
Alvás előtt vegyen be gyulladáscsökkentő gyógyszereket. A vény nélkül kapható gyulladáscsökkentő szerek, például a libuprofen segíthetnek a duzzanat, a fájdalom és a kellemetlenség kezelésében a műtét után. Vegye le őket lefekvés előtt, az orvos vagy a betegtájékoztatóban felsoroltak szerint, hogy csökkentse az alváskor érezhető kellemetlenségeket.- Beszélje meg orvosával a megfelelő fájdalomcsillapítót. A legtöbb gyulladásgátló anyag nem jut át a kolosztrumba, így fogyasztásra biztonságosak, még akkor is, ha szoptat.
-
Kezdje sétálni. Tegye meg, amint orvos jóváhagyja a könnyű gyakorlatokat. Ebből a szempontból kis mennyiségű könnyű tevékenységet végezhetsz minden nap, hogy jobban aludjon. Próbáljon egy gyengéd sétával kezdeni, és addig tegye, amíg orvosa nem ajánlja. A visszatérés után fokozatosan növelheti a testmozgás intenzitását.- A séta fokozza a vérkeringést és elősegíti a gyógyulást.
- Hat héttel a szülés után szülés utáni konzultációra van szüksége, hogy megnézze, hogy a seb hogyan tisztul. A vizsgálat során az orvos megvitatja az edzés lehetőségeit az Ön előrehaladása szerint. Csak annyit kell tennie, hogy kövesse ezeket az utasításokat a levélhez, és felhívja a szakembert, ha kérdése van.
-
Forduljon orvosához, ha nehezen tud aludni vagy aludni. Ha fájdalom, kellemetlen érzés vagy bármi más zavarja az alvását, fontos, hogy hívjon szakértőt. Segít az Ön igényeinek megfelelő alvás- és fájdalomkezelő program felállításában. -
Kérjen segítséget a házimunkában. Érzelmi támogatás céljából is megteheti. A műtét után a testnek időre lesz szüksége a pihenéshez és a gyógyuláshoz. Beszéljen partnerével, családjával és barátaival arról, hogy segít-e a házimunkában, vagy segíthet a szülés érzelmeinek kezelésében.- Ha nem érzi magát kényelmesen, ha valaki segítséget kér, fontolja meg a szobalány, dada vagy gyermekgondozó felvételét. Az internetes támogató csoport vagy az anyák helyi csoportja szintén jó választás az érzelmek kezelésére.
- Ha a szülés utáni depresszió tünetei vannak, például ha haszontalannak érzi magát, ha úgy érzi, hogy megsértheti magát (vagy bánthatja a babát), tehetetlenség érzése vagy étkezési nehézségei vannak, beszéljen gyermekével. doktor. Bízhat benne a barátokban és más anyákban is, hogy megpróbálja kezelni az érzéseit. Tudja meg, hogy nem vagy egyedül.
- Ha nem akarja, akkor nem kell hosszú időn keresztül fontolóra vennie a segítségnyújtást. Számos nő hat hét után jó felépüléssel folytatja a rendszeres tevékenységeket. Próbáljon meg adni magának a gyógyuláshoz szükséges időt, hogy a lehető leghamarabb vállalja az összes új felelősséget, amelyet anyádként vállalsz.
-
Próbáljon kiegyensúlyozott étrendet tartani. Válassza ezt a felbontást a kényelmes ételek helyett. Más szavakkal, enni olyan élelmiszereket, amelyek gazdagok C-vitaminban és fehérjében, hogy csökkentsék a gyulladást és táplálja a testét. Próbálja meg korlátozni a vörös hús fogyasztását, amely súlyosbíthatja a gyulladást. Az orvos javasolhat bizonyos speciális ételeket az Ön állapotához és hashajtót, ha szülés után székrekedés lép fel.- A sérülés helyének további károsodásának vagy a medencefenék sérülésének elkerülése érdekében fontos, hogy ne terhelje túl a székletürítést.
