Tartalom
- szakaszában
- 1. módszer Azonosítsa a vesekő kockázati tényezőit
- 2. módszer A számítások megakadályozása hatalommal
A vesekő, más néven vesekő, szilárd lerakódás, amely a vesékben alakul ki. Ezek a lerakódások mikroszkópos eredetűek, de a számítások során fejlődhetnek. Fontos, hogy megakadályozzuk ezeknek a köveknek a kialakulását, mivel fenntarthatatlan fájdalmat okozhatnak, amikor a vesék ereszkednek le a hólyagba. Egyes esetekben ezek a vesekő a húgycsőben helyezkednek el, és gátolják a vizeletkibocsátást. Szerencsére jó ételek megválasztásával megakadályozhatja a vesekő kialakulását, különösen, ha hajlamos az ilyen típusú patológia kialakulására.
szakaszában
1. módszer Azonosítsa a vesekő kockázati tényezőit
-
Kérdezze meg a rokonokat, hogy volt-e vesekőjük. Nagyon nagyobb a kockázata a számítások kidolgozásának, ha ez a családtagok esetében történt.- Tanulmányok kimutatták, hogy a vesekövek gyakoribbnak tűnnek az ázsiaiak és a fehér európaiak körében, mint az őslakos amerikaiak, afrikaiak és az Egyesült Államokban élő fekete emberek.
-
Figyeld a súlyát. A kutatások arra utalnak, hogy azokban az emberekben, akiknek magas a testtömeg-mutatója, nagyobb valószínűséggel fejlődik ki vesekövek.- Úgy tűnik, hogy a test tömege, nem csupán az étrend vagy a folyadékok, a vesekő legnagyobb kockázati tényezője. Egészséges étrenddel és elegendő fizikai aktivitással kell csökkentenie a testsúlyát és a kövek kockázatát.
-
Vegye figyelembe korát és nemét. A 30-50 év közötti férfiaknál és a menopauzás nők esetében a legvalószínűbb a vesekő. -
Gondoljon más esetleges egészségügyi problémáira. Bizonyos műtétek és patológiák növelik a vesekő kockázatát. Vannak a következők:- gyomorcsík vagy bármilyen más bélműtét
- húgyúti fertőzések
- gyulladásos bélbetegség és Crohn-kór
- krónikus hasmenés
- tubuláris vese acidózis
- pajzsmirigy-túlműködés
- inzulinrezisztencia
-
Tudja meg, mi a különféle vesekő. Négyféle vesekő létezik. A vesekő megelőzésének első lépése annak ismerete, hogy mi okozza őket. A számítás minden típusát eltérő életmód és étrend okozza.- Mészkő számítások. Ezek a számítások kétféle formában készülnek: kalcium-oxaláton és kalcium-foszfáton alapuló számítások. Az előbbi a vesekő leggyakoribb formája.
- Húgysav kövek. Ezek a kövek akkor képződnek, amikor a vizelet nagyon savas, mert a beteg sok állati fehérjét (hús, hal és kagyló) fogyaszt.
- Struvit számítások. Általában a vesék fertőzése okozza. Az ilyen típusú kalkulusok elkerülhetők bármilyen vesefertőzés elkerülésével.
- Cisztás kalkulus. Ezek akkor alakulnak ki, amikor a cisztin terjed a vesében, ami köveket okoz. Ezek a cisztás kövek genetikai betegség következményei lehetnek.
2. módszer A számítások megakadályozása hatalommal
-
Igyál sok vizet. Lehet, hogy hallottál nyolc pohár ivóvízről, de a kutatások azt sugallják, hogy valójában többet kellene inni. Az Amerikai Orvostudományi Intézet azt ajánlja, hogy a férfiak igyonnak körülbelül 3 liter folyadékot naponta. A nőknek napi 2,2 liter folyadékot kell fogyasztaniuk.- Többet kell inni, ha beteg vagy intenzív fizikai aktivitással rendelkezik.
- A víz a legjobb választás. Napi 100 ml frissen facsart citromlé fogyasztása növeli a citrát szintjét a vizeletben, ami csökkentheti a meszesedés kockázatát. A szakértők már nem ajánlják a narancslét, mivel ez növeli az oxalát szintet.
- Legyen óvatos a grapefruit juice, az almalé és a áfonya juice esetében. Számos tanulmány összekapcsolta a grapefruit juice-t a vesekő nagyobb kockázatával, bár nem minden tanulmány ért egyet ebben. Mind az almalé, mind az áfonya juice tartalmaz oxalátokat, amelyek kapcsolatban vannak a vesekő kialakulásával. A áfonyalé növeli a kalcium-oxalát kövek és a húgyúti kövek kialakulásának kockázatát. Ez azonban segíthet megakadályozni a kevésbé általános kalkulusok, például a struvit és a brushite kövek megjelenését. A áfonya szintén jótékony hatással van a vese általános működésére. Kérdezze meg orvosát, hogy fogyaszthatja ezeket a gyümölcsleveket.
-
Korlátozza a sóbevitelét. A túl sok sóbevitel vesekőket okozhat, mivel vizeletét krétabbá teheti. Olvassa el figyelmesen a termékcímkéket, és kerülje az ipari élelmiszereket, amelyek általában magas sótartalmúak. A sóbevitel szabályozásához használja az alábbi tippeket.- Ha egészséges fiatal felnőtt vagy, nem fogyaszthat napi 23 g-nál több sót. A Mezőgazdasági Minisztérium jelentése szerint az amerikaiak messze meghaladják ezt az ajánlott mennyiséget és elérték a 34 g-ot (Franciaországban az ajánlás sokkal alacsonyabb, és 12 g körüli!)
- Csökkentse a sóbevitelt napi 15 grammra, ha ötvenes éveiben jár, vagy bizonyos egészségügyi problémákat szenved, például magas vérnyomás vagy cukorbetegség.
- Válassza a "csökkentett só" vagy a "hozzáadott só" elemet a konzervek címkéin. A zöldségek és levesek gyakran sok sót tartalmazhatnak. Az elkészített húsok, kolbászok és fagyasztott készételek gyakran rendkívül nagy mennyiségű sót tartalmaznak, ezért vásárlás előtt ellenőrizze a címkéket.
-
Csökkentse az állati fehérjefogyasztást. Az állati fehérjékben, különösen a vörös húsban gazdag étrend növeli a vesekő, különösen a húgysavkövek kialakulásának kockázatát. Az állati fehérjebevitel korlátozása napi 180 grammra vagy annál kevesebbre csökkentheti az összes vesekő kockázatát.- A vörös hús, a belsőség és a rákfélék nagy mennyiségben purinnak nevezett anyagot tartalmaznak, amely növeli a húgysav ökológiai termelését és vesekőket okozhat. A tojás és a halak szintén purint tartalmaznak, de alacsonyabb szinten.
- Cserélje ki néhány állati fehérjét növényi verziójára, például a szárított gyümölcsökben és hüvelyesekben található fehérjékre.
-
Növelje a citromsav fogyasztását. Ez utóbbi gyümölcsből származik, és megvédi és bevonja a meglévő számításokat, ami megakadályozza számuk növekedését. Orvosa felírhat kalcium-citrát vagy kálium-citrát gyógyszert. Ezek nem étrendi bevitel, és eltérően viselkednek.- A citromsav és a mész a legjobb citromsav-forrás. A citromsav fogyasztása (cukor nélkül), és egy citrom vagy lime kinyomása az étkezésre történő terjesztése érdekében nagyszerű módja annak, hogy növeljék a citromsav bevitelét.
- Növelheti a citromsav mennyiségét, ha több gyümölcsöt és zöldséget eszik.
- Néhány szóda (például a Sprite) nagy adagokban tartalmaz citromsavat. Kerülje az ilyen típusú édesített italokat, de egy kicsit időnként iszva jó módszer lehet a citromsav bevitelének növelésére.
-
Vigyázzon alacsony oxáltartalmú étrendre. Megakadályozhatja más számítások kialakulását, ha már elvégezte őket oxalát-kalcium alapján, elkerülve az oxalátokban gazdag ételeket. Egyél oxalátot és a kalciumot tartalmazó élelmiszereket. Mindkét anyag összerakódik, és kevésbé valószínű, hogy károsítják a vesét.- Korlátozza az oxalátok mennyiségét napi 40-50 mg-ra.
- Az oxalátokban gazdag ételek (adagonként 10 mg) a szárított gyümölcsök, a legtöbb bogyó, a búza, a füge, a szőlő, a mandarin, a fehérbab, a répa, a sárgarépa, a zeller, a padlizsán, káposzta, póréhagyma, olajbogyó, okra, paprika, burgonya, spenót, édesburgonya és cukkini.
- A magas oxaláttartalmú italok (adagonként több mint 10 mg) tartalmaznak sötét sört, fekete teát, csokoládé italokat, szója italokat és fagyasztva szárított kávét.
- Ne használjon túl sok C-vitamint. A szervezet túl nagy mennyiségeket - például az étrend-kiegészítőkben találhatókat - oxalátokká alakíthat.
-
Óvatosan járjon el kalcium-kiegészítőkkel. Az ételtől fogyasztott kalcium nem befolyásolja a vesekő kialakulásának kockázatát. Valójában egy kalciumhiányos étrend elősegítheti a vesekő kialakulását néhány emberben. A kalcium-kiegészítők azonban növelhetik a kőképződés kockázatát, ezért ne vegye be őket, ha orvosa nem javasolta őket.- A 4-8 éves gyermekeknek naponta 1 g kalciumot kell fogyasztaniuk. A 9 és 18 év közötti fiataloknak napi 1,3 g-ot kell bevenniük. A 19 évesnél idősebb felnőtteknek legalább 1 g kalciumot kell fogyasztaniuk naponta, míg az 50 év feletti nők és a 70 évnél idősebb férfiaknak napi 1,2 g kalciumot kell fogyasztaniuk.
-
Magas rosttartalmú étrenddel kell rendelkeznie. A tanulmányok szerint a magas rosttartalmú étrend segíthet megakadályozni a vesekő képződését. Számos magas rosttartalmú élelmiszer tartalmaz fitátot, egy olyan összetevőt, amely megakadályozza a kalcium kristályosodását.- A fehér bab, a bab és a teljes rizs a fitát jó forrása. Noha a búza és a szója is tartalmazzák őket, ők is gazdag oxalátokban, ezért kerülje azokat, hacsak orvosa nem javasolja őket.
-
Figyelje az alkoholfogyasztását. Az alkohol növeli a vizelet húgysavszintjét, ami elősegítheti a vesekő kialakulását. Alkoholfogyasztása esetén inkább a lager és a vörösbor (a fehérbor túl savas). Ezek az italok (mérsékelten fogyasztva) kevésbé valószínű, hogy növelik a vesekő kockázatát.- A barna sör oxalátokat tartalmaz, amelyek növelik a vesekő kockázatát.