Tudás

Hogyan lehet ösztönözni egy barátot

Posted on
Szerző: Randy Alexander
A Teremtés Dátuma: 3 Április 2021
Frissítés Dátuma: 1 Július 2024
Anonim
Hogyan lehet ösztönözni egy barátot - Tudás
Hogyan lehet ösztönözni egy barátot - Tudás

Tartalom

Ebben a cikkben: Barátok ösztönzése a változások nehéz időszakaibanA depresszióban szenvedő barátok ösztönzéseA fogyni kívánt barátok ösztönzése7 Referenciák

Függetlenül attól, hogy a barátja nehéz szakaszból származik, depresszióban van, vagy próbál lefogyni, ott kell lennie, hogy támogassa és ösztönözze őt! Anélkül, hogy rengeteg bevételt készítne, az a tény, hogy megmutatja valakinek, hogy ott vagy vele, néha hatalmas bátorítást jelent önmagában.


szakaszában

1. módszer: Ösztönözze a barátait nehéz változások idején



  1. Vele a kapcsolatot. Amikor megtudja, hogy valaki kritikus időn megy keresztül, legyen szó szakításról, válásról, betegségről vagy gyászról, vegye fel velük a kapcsolatot a lehető leggyorsabban. A nehéz időkben élők hajlamosak elszigetelten érezni magukat.
    • Amikor a személy az ország másik végén vagy külföldön tartózkodik, hívjon számot, vagy küldjön e-mailt vagy SMS-t.
    • Nem kell azt mondanod, hogy tudod, hogy nehéz időkön megy keresztül. Csak légy ott vele, kérdezd meg tőle, mit keres, és küldd el neki a támogatást. Valós változást okozhat annak, aki nehézségekbe ütközik.
    • Még ha jobb is kerülni a leszállást anélkül, hogy magát bejelentené, a személyes látogatás nagyon hasznos lehet. Ez különösen igaz azokra a személyekre, akiket egészségügyi okokból otthon tartanak.




  2. Figyelem nélkül megítélni. Az embereknek időre van szükségük a történetükről való beszélgetéshez, különösen, ha valami fájdalmasat tapasztalnak meg. Természetesen saját véleményed lesz arról, hogy mi történik velük, de a tanácsadás nem mindig örvendetes, különösen, ha nem kérdeznek tőle.
    • Koncentrálj a barátodra. A legfontosabb dolog az, hogy van valaki, akiben bízhat meg, ami a legjobban segít neki a gyógyulási folyamatában.
    • Megkérdezheti a barátját, ha szüksége van tanácsra, de ne lepje meg, ha erről nem keres.



  3. Ajánljon gyakorlati segítséget. Ahelyett, hogy tanácsot adna, segítséget nyújt. Valaki számára, aki sok problémán megy keresztül, sok lehet. Még a nagyon kicsi dolgok is változtathatnak.
    • Tegyen egy szívességet vásárlással, segítsen a ház megtisztításában, vagy menjen el kutyáját sétálni. Ezek a kis mindennapi feladatok az elsők, amelyek akkor maradnak el, ha valaki a válság idején esik át.




  4. Hagyja, hogy barátja a saját tempójában kezelje érzelmeit. Az élet brutális változása során, például bánattal, betegséggel vagy válással szemben, az érzelmek megváltoznak és gyakran hullámok. A barátja egy nap jól érzi magát, és másnap teljesen összeomlik.
    • Minden áron kerülje el az olyan megjegyzéseket, mint "jól nézel ki, mi történt?" vagy "Nem voltál ilyen szomorú?"
    • Tegye félre a kínos érzelmeit. Természetesen nehéz megbirkózni a nagyon erős érzelmekkel, különösen, ha a közeli személyekkel áll kapcsolatban. Ne feledje azonban, hogy nem rólad szól. A barátod szenved, és győződjön meg arról, hogy elég kényelmesen érzi magát, hogy bízzon benned, és érzelmeit szabadon fejezze ki.



  5. Tegyen javaslatot őt támogató társává. Győződjön meg arról, hogy a barátja tudja, hogy ott vagy vele. Bár a barátodnak mindig jobb, ha több emberre számíthat, így minden nem ugyanazon a személyen nyugszik, légy ezek közül az egyik.
    • Nyugtassa meg barátját, hogy nem zavar téged. Mondja meg neki, hogy bármikor felhívhat téged, amikor úgy érzi, hogy szükség van rá. Emlékeztesse rá, hogy azért van itt, hogy segítsen neki megbirkózni ezen a megpróbáltatáson.
    • Ez különösen igaz, ha a barátja széttöredezés vagy válás előtt áll. A támogató társ az a személy, akit felhívhat, amikor meg akarja hívni exjét.



  6. Bátorítsa a barátját, hogy tartsa be az alapokat. Egy nehéz időszakban gyakran elfelejtjük a legalapvetőbb dolgok elvégzését, mint például a megfelelő étkezés vagy öltözködés. Hajlamosak vagyunk otthon maradni.
    • Emlékeztesse rá, hogy végezzen olyan dolgokat, mint például zuhanyozás vagy testmozgás. A legjobb módja annak, hogy sétáljon vele, vagy kávét hívjon fel, amely több figyelmet fordít rá megjelenésére.
    • Annak biztosítása érdekében, hogy eszik, hozhat ételt barátjának. Ilyen módon nem kell foglalkoznia a főzéssel és az ételekkel. Egy másik lehetőség az, ha meghívja őt az étterembe, vagy ételt vesz, hogy elhozza, ha a barátja nem akarja túl sok embert látni.



  7. Ne vigyázz az életedre. Bár ez általában jó szándékokon alapszik, a túl sok segítség és figyelem kissé megfojthatja az embert. Kerülje azt is, hogy a barátainak hatalma ne kerüljön a saját életére. Fájdalmas kipróbálás alatt tehetetlennek érezheti magát.
    • Tegyen javaslatot alternatívákra. Ne csak hívja meg barátját ebédre. Kérdezd meg tőle, hová akar menni, és mikor akar enni. Ha megengedi neki, hogy döntéseket hozjon, függetlenül attól, hogy kicsi, akkor segít neki, hogy visszanyerje életét.
    • Ne töltsön túl sok pénzt a barátjának. Egy olcsó manikűr felajánlása egy barátnak egy dolog, de pénzt költeni annyira, hogy adóssá váljon az ön számára, egy másik. Ne hagyja azt a benyomást, hogy egyedül nem tudja megbirkózni.



  8. Vigyázz magadra. Ha neked valaki közeli nehézségekbe ütközik, gyorsan eláraszthatja magát. Ez különösen akkor áll fenn, ha a múltban hasonló típusú tesztet tapasztaltak meg.
    • Állítson be korlátokat. Még ha úgy döntött is, hogy a barátja mellett marad, amíg jobban nem érzi magát, ne hagyja, hogy saját élete körül forogjon.
    • Tanulja meg felismerni azokat a helyzeteket vagy viselkedéseket, amelyek különösen hatással lehetnek rád. Ha az egyik barátja éppen elmenekült a családon belüli erőszak elől, és ez történt veled a múltban, akkor talán lépjen vissza.



  9. Rendszeresen vegyen fel híreket. Az emberek hajlamosak sok segítséget nyújtani a korai szakaszban, majd elveszítik az érdeklődésüket. Ne tedd ezt. Győződjön meg arról, hogy a barátja tudja, hogy mindig számíthat rád, és továbbra is szerezzen vele még akkor is, ha már egy ideje a probléma kezdete óta eltelt.

2. módszer: Ösztönözze a barátját, aki depresszióban szenved



  1. Tanuld meg felismerni a depresszió tüneteit. Időnként előfordul, hogy az ember nem igazán depressziós, és csak egy nehéz időn megy keresztül. Előfordul azonban, hogy valakinek valódi depressziója alakul ki, és ebben az esetben fontos figyelni a tünetekre, hogy ne súlyosbodjanak.
    • A barátja túlzott szomorúságot mutat? Ideges vagy tartósan lassú? Elkeseredettnek vagy pesszimistanak tűnik (soha nem lesz jobb, az élet szörnyű)?
    • Nagyon sok bűntudatot érez, túlterheltek vagy inkompetensek? Kimerültnek tűnik, energia nélkül? Nehezen tud koncentrálni, emlékezni a dolgokra vagy döntéseket hozni?
    • Észlelte álmatlanságot vagy túl sok alvást? Elvesztette, vagy sok súlyt kapott? Nyugtalan és ingerlékeny?
    • Megemlítette már a halált vagy az öngyilkosságot? Öngyilkossági kísérletet tett vagy beszélt róla? Ezt néha olyan megjegyzések fejezik ki, mint például: "a világ jobb lenne, ha nem lennék ott.



  2. Elismerje a szenvedését, de ne maradjon rajta. Ne feledje, hogy szenvedése és negatív érzései valósak. Mutassa meg neki, hogy komolyan veszi őket, majd mindent megtesz, hogy elterelje a figyelmét.
    • A depressziós emberek gyakran elég jól reagálnak a figyelemelterelésre. Ezeknek nem kell túl nyilvánvalónak lenniük. Például séta közben észreveheti a víz szépségét vagy az ég színét.
    • Az ugyanazon negatív benyomások állandó visszatérése valójában még rosszabbá teheti a kérdéseket. Ez csak arra ösztönzi a depressziós embert, hogy maradjon állapotában.



  3. Ne vegye személyesen a depresszióját. Depressziós epizód alatt a depresszió miatt általában nehéz emocionálisan kötődni. Ha személyesen veszi, akkor a barátjának még több nehézsége lesz, ha kapcsolatba lép veled.
    • Néha egy depressziós ember fájdalmas szavakkal vagy haraggal támad meg téged. Ne feledje, ebben az esetben a depresszióról beszél, nem a barátjának.
    • Ez nem azt jelenti, hogy el kell engednie magát. Ha a barátja bántalmazni kezd és depressziós, akkor terapeuta segítségére van szükség. Ebben az esetben csak az segíthet neki, ha megbizonyosodsz róla, hogy ott leszel vele, amikor nem fog bántani téged.



  4. Ne becsülje alá a depresszió súlyosságát. A depresszió általában a beteg agyának kémiai egyensúlyhiányához kapcsolódik. Súlyosabb, mint pusztán szomorú vagy boldogtalan érzés. A depressziós ember esetében nem ritka, hogy a kétségbeesés vagy az üresség elárasztja.
    • Soha ne mondja a depressziós embernek, hogy "gyógyuljon", vagy hogy jól lehet, ha csak "jógázik", "kicsit többet megy ki" vagy "fogyni". Elveszíti az önbe vetett minden hitét, és bűntudatot fog érezni azért, ami vele történik, és ezért rosszabbnak érzi magát.



  5. Adjon segítséget kis dolgokhoz. A depresszió a legkisebb feladatokat is megnehezítheti, például tisztítást, mosást vagy munkába állást. A barátainak a kis dolgokkal való segítése nagy változást hozhat.
    • A depresszióban szenvedők ideje nagy részét mentális rendellenességeikkel küzdik. Nincs sok energiájuk a házimunkához.
    • Időről időre hozhat egy jó otthoni főzést, vagy felajánlhat segítséget házimunkában vagy kutyasétálásban.



  6. Hallgassa meg őt könyörületesen. A depresszió nem egyszerűen beállítható. A barátainak figyelmes hallgatása kétségtelenül többet fog neki segíteni, mint egy csomó tanácsot vagy tanácsot kínál neki.
    • A beszélgetés elindításának jó módja az, ha elmondja neki, hogy manapság kissé aggódik miatta. Azt is elmondhatja neki, hogy hallani akar tőle, mert az utóbbi időben kissé lassan nézett ki.
    • Ha a barátja nehezen tudja megismerni vagy kifejezni érzéseit, kérdéseket tehet fel neki, hogy ösztönözze a beszélgetést. Kérdezze meg tőle például, ha történt valami, ami szomorúvá tette, vagy amikor depressziós lett.
    • Ne habozzon mondani neki, hogy nem egyedül van, és hogy ott vagy vele. Azt is elmondhatja neki, hogy fontos neked, és támogatni akarja őt ebben a nehéz időszakban. Mondd meg neki, hogy számít neked.



  7. Ne feledje, hogy nem a terapeuta vagy. Még ha ön is terapeuta, ne gyakoroljon barátjával, főleg munkaidőn kívül. Ha valaki ott van, és tudta, hogyan kell hallgatni rájuk, nem azt jelenti, hogy felelősséget kell vállalnia a pszichés állapotukért.
    • Ha a barátja gyakran hív téged éjszaka közepén, amikor alvásra van szüksége, öngyilkosságról beszél, vagy hónapok vagy évek óta elveszti a depressziót, akkor már nem neked beszélnie kell, de profi.



  8. Bátorítsa a barátait, hogy keressenek segítséget egy terapeutától. Még ha támogatja és ösztönzi ismerőseit, nem tudja biztosítani neki a szükséges szakmai segítséget. A jóakarat nem elegendő a depresszió üldözéséhez. Ez a beszélgetés fájdalmas lesz, de ha törődik a barátjával, ez elengedhetetlen.
    • Kérdezd meg tőle, hogy gondolkodott-e valaha egy pszichoterapeuta mellett.
    • Javasoljon egy jó orvosnak, ha ismeri egyet, vagy mondja meg neki, hol találhat hasznos információkat.



  9. Légy tudatában annak, hogy a depresszió jön és mehet. Nem olyan betegség, amely úgy tűnik, hogy eltűnik, ha valamilyen gyógyszert lenyel.Ez nem bárányhimlő! Még ha a barátja is megtalálja a megfelelő kezelést, ez egy életre szóló harc lehet.
    • Ne add fel. A depresszió elszigetelődéshez és magányhoz vezethet, és a betegek néha úgy érzik, hogy őrültek. Nagyon fontos támogatni őket.



  10. Állítson be korlátokat. A barátod természetesen fontos számodra, és mindent meg akar tenni, hogy jobbá váljon. Miközben mindent megtesz, hogy segítsen, ne veszítse el saját érdekét.
    • Vigyázz magadra. Szünet. Töltsön időt olyan emberekkel, akik jól vannak és nem igényelnek támogatást.
    • Ne feledje, hogy ha a barátjával fennálló kapcsolata kiegyensúlyozatlan, akkor az egyirányúvá vagy akár mérgezővé is válhat. Ne fogjon bele ebbe a csapdába.

3. módszer: Ösztönözze azokat a barátait, akik fogyni akarnak



  1. Ne mondd neki, hogy le kell fogynia. Nem másokért Ön felelõs. Az a figyelmeztetés, hogy egy barátjának el kell fogynia, durva, és a barátságát fizeti neked. Hagyja, hogy az emberek eldöntsék, mi jön nekik.
    • Ez akkor is igaz, ha súlya egészségügyi problémává vált. Valószínű, hogy a barátja egyedül rájön, hogy ez egy probléma, és ha cselekedni akar, akkor is maga fogja megtenni.



  2. Vegyen részt a súlycsökkentési tervében. Amikor egyik barátja úgy dönt, hogy lefogy, mindenki támogatására van szüksége. Ha beszélni akar veled róla, próbáljon minél többet megtudni az étrendjéről és az edzésprogramjáról.
    • Vállalja, hogy vele gyakorolja. Javasold, hogy menjen együtt dolgozni kerékpárral, vagy menjen össze minden este. Kísérheti őt az edzőterembe, és bátoríthatja.
    • Enni az általa készített ételeket, vagy időről időre ossza meg vele a diétás ételeit. Ilyen módon kevésbé elszigetelten érezte magát élelmezési döntéseiben.



  3. Koncentrálj arra, amit jól csinál. Nem az a szerepe, hogy figyeli a tetteit. Ha nem kifejezetten kéri, ne figyelje, mit csinál vagy eszik, és ne kommentálja különbségeit. Te nem a rendőrség vagy. Az a szerepe, hogy támogassa és ösztönözze őt, és ne tegye felelősségre.
    • Örüljön vele a kis győzelmeknek és annak, amit elért.
    • Minden áron kerülje el annak elítélését, aki kudarcot vall. Ha a barátja változtat az ételben, vagy engedi magának egy kicsit sportolni, akkor nem rajtad múlik, hogy hívja megrendelésre.



  4. Ünnepeld a sikert, ahogy megy. Amikor a barátja lefogyott, vagy sikerült betartani az edzésprogramját, ünnepeljen vele. Kerülje, hogy az étel az ünneplés központi eleme legyen.
    • Ehelyett vigye barátját filmbe, vagy adjon neki egy ízeket vagy könyveket, amelyeket akart.



  5. Vigyázzon az emberre, és ne az étrendjére. A barátjával való beszélgetés során ne összpontosítson az étrendjére, arra, amit tett vagy nem. Kérdezd meg tőle, ellenkezőleg, hogy általában megy, hogy megy az iskolában vagy az irodában, hogy megy a kutyája stb.?
    • Ne feledje, hogy a barátságod nem függ a fogyás képességétől. A súlycsökkenésnek nem az életének, sem a kapcsolatoknak a középpontjában kell lennie.
  6. Kerülje a túl sokat. Természetesen csábító sok tanácsot adni, hogy mutassa meg valakinek, hogy alaposan beleszokik, kölcsönadjon nekik egy könyvet az étrendről vagy edzésprogramot adjon nekik. Ellenállni a kísértésnek.
    • Jobban kérdezd meg tőle, mire van szüksége, és tedd elérhetővé, és tedd el neked.