Hogyan lehet mászni a falon?

Tartalom

• szakaszában
• 1. rész Ismerje meg a falra mászás alapjait
• 2. rész Két fal közötti mászás

Ebben a cikkben: Ismerje meg a falra méretezés alapját a két fal közötti referencia között

A falon mászás szórakoztató tevékenység és jó gyakorlat. Ez a parkour orvosok által gyakorolt ​​egyik leggyakoribb elem. Ez a cikk mindent megtanít, amit tudnia kell, ha meg akarja tanulni, hogyan kell felmászni a falakra.

szakaszában

1. rész Ismerje meg a falra mászás alapjait

1. 
   

   
   Pihenjen és lazítson. A falon mászás megfeszítheti az izmait, amelyekhez nem szokott hozzá. Végezzen el néhány könnyű gyakorlatot és nyújtjon, mielőtt megpróbálna mászni a falon.

2. 
   

   
   Keressen egy kis falat a gyakorláshoz. Próbáljon meg megtalálni egy falat, ahol mind megfoghatja annak tetejét, mind pedig a talajon tarthatja a lábát. Ennek azonban elég magasnak kell lennie, hogy kinyújtott karjai elérjék a fal tetejét. Ügyeljen arra, hogy megragadja a falat. A sima vagy csiszolt felület azonban nem ideális az ilyen típusú gyakorlathoz.

3. 
   

   
   
   
   Fogd meg a fal tetejét. Mindkét kezét használja, és próbáljon a lehető legtöbb tenyerét a fal tetejére helyezni.
   • Bár a lábad érintkezésben vannak a talajjal, a karjait fel kell függeszteni. Feszültnek kell maradniuk, ha megragad a falon.

4. 
   

   
   Helyezze a lábát a falra. Az egyik lábnak magasnak kell lennie szinte a derék magasságában, míg a másiknak 45 cm alatt kell lennie. Tartsd a lábad alattodat, ne oldalain. A lábujjait és a lábad hegyét le kell hajlítani, hogy a falhoz lehető legközelebb kerüljenek.

5. 
   

   
   Nyomja meg és húzza fel. Ennek folyékony mozgásnak kell megjelennie. Először nyomja meg magát a lábával, majd húzza fel magával a karját.
   • Lábakkal nyomja a fal felé. Testének a falnak párhuzamosnak kell lennie, úgy fogja érezni, hogy el tolja. Ugyanakkor a karjai a falhoz közel tartanak, így bármikor, amikor elmegy a fal elől, az szintén tovább megy.
   • Amikor elkezdi nyomni a lábait, kezdje felhúzni a test felső részével.

6. 
   

   
   
   
   Ugorj a falra. Amikor a fal szélének tetejére húzza magát, lábbal lökjön vissza és húzza fel a testet a falra. Folytassa ezt a mozgást, amíg a súlypontja át nem megy a fal másik oldalán.

7. 
   

   
   Döntse előre a hátsó lábát. Amint az első lábad a falon van, befejezheti a mászást. Ha a tetőn van, kelj fel. Ha egy egyszerű falon mászsz, akkor lecsúszhatsz azzal, ha a lábadat egészen lefelé helyezed.

2. rész Két fal közötti mászás

1. 
   

   
   Keressen két falat egymáshoz közel. Sok városban könnyű megtalálni két szűk sikátorral elválasztott épületet. A két fal közötti ideális távolság a két könyök közötti távolság, ha a test mindkét oldalán elosztja őket.

2. 
   

   
   Helyezze a kezét és a lábát testének mindkét oldalára a falra. Bal kezed és lábad a falhoz fog menni, míg a jobb kezed és a lábad az ellenkező falhoz fog menni. A testet egyidejűleg nyomja meg mindkét falon.

3. 
   

   
   Mozgassa egyszerre az egyik kezét vagy a lábát felfelé. Ennek során meg kell növelnie a nyomást, amelyet a másik oldalról vagy a másik lábról gyakorol.