Tartalom
- szakaszában
- 1. módszer Csökkentse a tesztoszteron szintet drogok felhasználásával
- 2. módszer Csökkentse a tesztoszteron szintet etetés útján
Noha a tesztoszteront férfi hormonnak tekintik, a nőkben ez szintén jelen van (bár kis mennyiségben). Az amerikai nők 4-7% -a viszont túl sok tesztoszteront termel petefészkeiben, és ez gyakran okozza a policisztás petefészekbetegség néven ismert betegséget. A nők túlzottan magas tesztoszteronszintje lehet a meddőség ovulációja (ovuláció hiánya) és számos idegesítő tünet, például a csipkés, a komolyabb hang és az arcszőrzet megjelenése miatt. Sok esetben a tesztoszteron szint csak akkor csökken, ha a nő gyógyszert szed, bár az étrend megváltoztatása szintén jelentős hatást gyakorolhat.
szakaszában
1. módszer Csökkentse a tesztoszteron szintet drogok felhasználásával
- Forduljon a háziorvosához. Tegyen egyeztetést orvosával, ha bármilyen problémája van a hormonjával. A vérvizsgálat segíthet azonosítani a hormonális egyensúlyhiányt. A hőhullámok érzése és a dühös kitörések a pusztító felesleg klasszikus jelei a nőkben. A magas tesztoszteronszint jelenlétére utaló tünetek azonban kevésbé nyilvánvalóak, és hosszú időt vehetnek igénybe. A genetikai hajlam és néhány ismeretlen exogén tényező mind olyan tényező, amely bizonyos mirigyek (például a petefészek, az agyalapi mirigy és a mellékvesék) diszfunkcióját és ennek következtében a tesztoszteron túlzott szekrécióját okozhatja.
- A policisztás petefészek szindróma (PCOS) gyakran a túl sok tesztoszteron következménye a nőkben. Ez a betegség bármilyen életkorban megjelenhet a pubertás után.
- A PCOS azért fordul elő, mert a tesztoszteron túltermelése megakadályozza a tojás normál havi felszabadulását. Mivel a tüszők már nem emlékeznek rá, mind a petefészek, mind a folyadékok felhalmozódnak a petefészkekben, több kisebb cisztát képezve.
- A menstruáció és a PCOS hiánya mellett a testben magas a tesztoszteron szinttel rendelkező személyeknek egyéb tünetei is vannak, például hirsutizmus (túlzott hajszorítás), fokozott agresszió és libidó, megnövekedett izomtömeg, növekedés éghajlat, csipkés terjedés, rekedtség, sötétedés és a bőr megvastagodása.
-
Ellenőrizze a cukortartalmát. A 2. típusú cukorbetegséget a sejtek inzulinérzékenységének csökkentése jellemzi. A 2. típusú cukorbetegség gyakran az elhízás következménye, és gyakran az inzulin túltermelésének az eredménye, mely miatt a petefészkek több tesztoszteront termelhetnek. Ezért az elhízás, a 2. típusú cukorbetegség (inzulinrezisztencia), a megnövekedett tesztoszteronszint és a PCOS idővel nőkben jelentkezik nőkben, ha nem alkalmaznak óvintézkedéseket. Orvosa megvizsgálhatja a vér inzulin- és glükózszintjeit, hogy megtudja, szenved-e, vagy fennáll-e a cukorbetegség kockázata.- Elkerülheti a 2. típusú cukorbetegséget, sőt gyógyíthatja úgy, hogy lefogy, rendszeresen testmozgást végez, és megváltoztatja étrendjét (például kevesebb hidrogénezett zsírok és finomított szénhidrátok fogyasztása révén).
- Orvosa bizonyos gyógyszereket írhat fel, amelyek jelentősen csökkentik a szervezet inzulinrezisztenciáját, például a metformin (Glukofág) vagy a pioglitazon (Actos). Ezek a gyógyszerek segíthetnek az inzulin és a tesztoszteron szintjének szabályozásában, ami elősegíti a menstruációs ciklus helyreállítását.
- Ha az inzulin- és a tesztoszteronszintek egyidejűleg megemelkednek, akkor magas a magas vérnyomás, a vér koleszterinszintje (fölösleges LDL-koleszterinszint) és a szív- és érrendszeri betegségek kockázata.
- Az egyik tanulmány szerint a PCOS-ban szenvedő emberek 43% -a szenved metabolikus szindrómától. A metabolikus szindróma a különféle kockázati tényezők és a cukorbetegség összekapcsolódása. Ezen kockázati tényezők közé tartozik a hiperglikémia, az elhízás, a magas vérnyomás és a hiperlipidémia.
-
Beszélje meg orvosával a fogamzásgátló tabletták szedését. Amint a vérben a túlzott tesztoszteron miatt a PCOS tünetei vannak, valószínű, hogy ha a menstruációs ciklus leáll (a premenopauzális nőknél) megáll a méhrák. Ezért fontos a menstruációs ciklus helyreállítása érdekében csökkenteni a rák kialakulásának kockázatát. Ez könnyebben megtehető úgy, hogy csak progeszteront tartalmazó tablettákat veszünk, vagy csak fogamzásgátló tablettákat veszünk, amelyek ugyanolyan szintű progeszteront és megsemmisítőket tartalmaznak. Ne felejtse el, hogy a menstruáció alatt a tabletták szedése nem helyreállítja a termékenységet (teherbe eső képességét).- Ha PCOS-ja van, a fogamzásgátló tabletták szedésének előnyei nyilvánvalóak. Fontos azonban, hogy orvosával ellenőrizze az esetleges mellékhatásokat, beleértve az alacsony libidót, hangulatváltozást, súlygyarapodást, fejfájást, mellérzékenységet, émelygést .
- Általában a nőnek fogamzásgátló tablettákat kell készítenie legalább hat hónapig, mielőtt bármilyen olyan tünetváltozást megfigyelne, amelyek a vér magas tesztoszteronszintjét jellemzik, beleértve az arcszőr, különösen a felső ajak és a pattanások csökkenését. .
-
Ne felejtsen el antiandrogén gyógyszereket szedni. A magas szintű tesztoszteronszintet szenvedő nők számára elérhető második lehetőség, elsősorban azok, akik nem szenvednek cukorbetegségnek és fogamzásgátló tablettát vesznek el, az androgénellenes gyógyszerek használata. Az androgének egy hormonok egymástól függő csoportja, beleértve a tesztoszteront, amely felelős a férfi szexuális tulajdonságok megjelenéséért és fejlődéséért. A leggyakrabban használt antiandrogén gyógyszerek közé tartozik a spironolakton (Aldactone), leuprolide, Viadur, Eligard), goserelin (Zoladex) és labarelix (Plenaxis). Orvosa kb. 6 hónapon át alacsony dózisú antiandrogéneket írhat fel hatékonyságuk és potenciális mellékhatásaik felmérésére.- Az anti-androgén gyógyszereket a transzszexuálisok (hímszülöttek) is használják a tesztoszteron szintjének csökkentésére, különösen akkor, ha a nemek közötti áthelyezés műtétét választják.
- Más betegségek, amelyek nőhetnek a nők tesztoszteron szintjéhez, beletartoznak a daganatok vagy petefészekrák, Cushing-kór (hipofízis rendellenesség) és mellékvesék rák.
- Egészséges nőknél a petefészek és a mellékvesék (a vesék felett helyezkednek el) tesztoszteronuk 50% -át termelik.
2. módszer Csökkentse a tesztoszteron szintet etetés útján
-
Enni elegendő szójaterméket. A szójabab gazdag fitoösztrogén vegyületekben, más néven disoflavon néven ismert (különösen a glicitin és a genisztein). Ezek a vegyületek utánozzák a degengén hatását a szervezetben, és ez csökkentheti a progeszteron hatását. A szója tartalmaz egy daidzein nevű vegyületet is, amely néhány ember vastagbéljében (a folyamathoz szükség van néhány esszenciális baktériumra) egy erősen antiandrogén vegyületté alakul, amelyet lequolnak hívnak. Ez utóbbi közvetlenül csökkentheti a tesztoszteron hatásait.- A szójatermékek diverzifikáltak, és megtalálhatók gabonafélékben, kenyérben, tofuban és különféle italokban, energiapálcákban és húspótlókban (hotdogok és vegetáriánus hamburgerek).
- A szójatermékek hormonokra gyakorolt hatása miatt inkább ajánlottak a nők számára, annak ellenére, hogy ezek továbbra is okozhatnak bizonyos mellékhatásokat, például gyomor-bél rendellenességeket, allergiákat és az emlőrák fokozott kockázatát. bizonyos helyzetekben.
- A nagy szójafogyasztás ronthatja a pajzsmirigy működését (ami nem jó). Ennek az a hatása, hogy csökkenti a tesztoszteron szintet.
- A szója fitoösztrogén termék, ugyanakkor vegyület, amely csapdába esik a pusztító receptorok ellen. Nincs nincs ekvivalens az emberi test által termelt hormonnal. A növényi eredetű ösztrogén elsősorban a béta-romboló receptorokra hat, míg az emberi test által termelt hormon mind a béta-, mind az alfa-receptorokra hat. Még ha néhány pletyka ellenkezőjét állítják is, bebizonyosodott, hogy a szója általában egészségre jó, és fogyasztásának elősegítése nem segíti elő a pajzsmirigy vagy a mell problémáit (alfa-receptorok).
-
Fogyasszon több lenmagot. A lenmag nagyon gazdag az omega-3 zsírsavakban (ami gyulladásgátlóként hat) és a lignánoknak nevezett vegyületekben, amelyek erősen ösztrogének (amelyek ösztönzik az ösztrogén termelését). A lignánok szintén csökkenthetik a testoszteron szintjét a testben, miközben megakadályozzák annak aktívabb dihidrotestoszteronná alakulását. Ne felejtsük el őrölni a lenmagokat, hogy könnyebben emészthetők legyenek. Szórja meg ebédjét vagy joghurtját lenmagral. A leginkább elismert élelmiszerboltokban teljes kiőrlésű magvakból készült kenyereket is találhat lenmaggal dúsítva.- A lignánok növelik a nemi hormonszintet, és ez inaktiválhatja a tesztoszteron molekulákat azáltal, hogy a testben az androgén receptorokhoz kapcsolódnak.
- A legnépszerűbb ételek között a lenmag messze a leggazdagabb a lignánokban, amit nagyon messze követnek a szezámmag.
-
Csökkentse a zsírtartalmát. A tesztoszteron egy szteroid hormon, amely koleszterin előállításához szükséges. A koleszterin csak az állati eredetű telített zsírokban (hús, sajt, vaj stb.) Található meg. Néhány koleszterin elengedhetetlen a szteroidhormonok és a test gyakorlatilag minden sejtmembránjának előállításában, de a telített zsírtartalmú táplálkozás általában a tesztoszteron túltermeléséhez vezet. Ezenkívül az egyszeresen telítetlen zsírok (avokádó, dió, repce és páfrányolaj) magas étrend szintén növeli a tesztoszteron szintet. A többszörösen telítetlen zsírsavak csökkentik a tesztoszteron szintet.- A legtöbb növényi olaj (repce, búza vagy szója) gazdag omega-6 többszörösen telítetlen zsírsavakban. Ennek túl sok fogyasztása más egészségügyi problémákat okozhat. Akkor légy óvatos.
- A legnépszerűbb omega-3 többszörösen telítetlen zsírsavak leggyakrabban a halolajban, az olajos halban (lazac, tonhal, makréla, hering), lenmagban, diófélékben és napraforgómagban találhatók.
- A magas telített zsírtartalmú étrend szintén jelentősen megnövelheti a szív- és érrendszeri megbetegedések kezelésének kockázatát, bár a többszörösen telítetlen omega-6 zsírsav nem ajánlott a szíved számára. A megoldás az, hogy fenntartsa az egyensúlyt a természetes zsírokkal, miközben kiküszöböli a hidrogénezett zsírokat.
-
Kerülje a finomított szénhidrátok fogyasztását. A finomított szénhidrátok magas glükózszinttel rendelkeznek, és csökkenthetik az inzulinszintet, és a petefészeknél több tesztoszteront termelhetnek. Ez a folyamat megegyezik a 2. típusú cukorbetegségével, bár ezúttal gyorsabb a hatása. Kerülje el azonban a finomított szénhidrátok (minden magas fruktóztartalmú kukoricaszirup-termék) fogyasztását, és csak egészséges szénhidrátokat fogyaszthat, például teljes kiőrlésű termékek, friss gyümölcsök és citrusfélék, magas rosttartalmú zöldségek, zöld zöldségek és hüvelyesek.- Az olyan magas finomítású cukor-tartalmú termékek, amelyekben el kell kerülni vagy nagyon kis mennyiségben el kell fogyasztani, például cukorkák, sütik, sütemények, sütemények, fagylalt, csokoládé, üdítőitalok és egyéb édesített italok. .
- A finomított cukortartalmú étrend szintén növeli a szívproblémák, az elhízás és a 2. típusú cukorbetegség kockázatát.
-
Gondoljon a gyógynövények használatára. Számos növénynek lehet anti-androgén hatása (különféle állatkísérletek szerint), bár a nők tesztoszteron szintjére gyakorolt hatásaikat nem vizsgálják tovább. Az antiandrogén tulajdonságaik miatt leggyakrabban használt növények közé tartozik a fűrészpálma, a szűzfa, a fekete cohosh, édesgyökér, fodormenta, borsmenta tea és levendulaolaj. Mindig konzultáljon orvosával, mielőtt olyan növényeket szedne, amelyekről feltételezik, hogy hatással vannak a hormonjára.- Ne vegye be ezeket a hagyományos gyógymódokat, ha terhes vagy szoptat, vagy ha rövid távon anyának szeretne lenni.
- Azoknak a nőknek, akiknek már voltak rákos (emlő, méh, petefészek) vagy más hormonális problémái, ezeket a növényeket csak orvosuk felügyelete mellett szabad használni.
- Általában a nőknek körülbelül egytizede van a férfiak tesztoszteronjából, de minél idősebb a nő, annál magasabb lehet a tesztoszteronszintje.
- A nőkben a magas tesztoszteronszint által okozott összes mellékhatás nem kívánatos. Ezek közé tartozik a megnövekedett libidó (szexuális étvágy) és az izomtömeg.
- A hirsutizmussal való jobb megbirkózáshoz fontolja meg az arcszőr- vagy lézerkezelések megszabadulását.
- A vegetáriánus étrend általában csökkenti a testoszteron szintet a testben, míg a telített vagy egyszeresen telítetlen zsírok magas étrendje növeli azt.
- A testsúlycsökkentés érdekében tanácsos kardiovaszkuláris gyakorlatokat végezni, de gondosan mérlegelnie kell, mielőtt nehéz emelőket emelt az edzőteremben. Ez egyértelműen serkentheti a tesztoszterontermelést mind a férfiak, mind a nők körében.
- Ha úgy gondolja, hogy hormonális egyensúlyhiány van, beszéljen orvosával, mielőtt bármit megpróbál. Az étkezési változások általában biztonságosak, de ha a tünetek okának ismerete nélkül megteszik, akkor az állapotát még rosszabbá teheti.