Hogyan gyakoroljuk a vérrögök kialakulásának megakadályozását?

Tartalom

• szakaszában
• 1. módszer a 3-ból:
  Az út során kerülje a vérrögök kialakulását
• tanács

A cikk társszerzője Michele Dolan. Michele Dolan BCRPA tanúsítvánnyal rendelkező privát edző a British Columbia-ban. 2002 óta privát edző és fitnesz oktató.

Ebben a cikkben 21 hivatkozás található, amelyek az oldal alján találhatók.

A világ számos részén a vérrögök évente annyi embert ölnek meg, mint az emlőrák, a HIV és az autóbalesetek. Az olyan tényezők, mint a testtömeg, az életkor és az általános egészség hozzájárulnak a probléma kockázatához, amelyet mélyvénás trombózisnak (DVT) is neveznek. Kezelés nélkül az alvadék egy része eljuthat a tüdőbe, tüdőembólia kialakulását okozva. Szerencsére el lehet kerülni ezt a helyzetet, és még a vérkeringést is javíthatjuk olyan egyszerű fizikai gyakorlatok segítségével, mint a rendszeres séta és a lábak, lábak és bokák pihentetése.

szakaszában

1. módszer a 3-ból:
Az út során kerülje a vérrögök kialakulását

1. 5 Állj fel és járj egy kicsit. Legalább óránként kelj fel és sétálj legalább két óránként. Nagyobb annak a kockázata, hogy újabb vérrögképződés alakul ki még a gyógyulás után is. Ilyen módon elengedhetetlen egy bizonyos szintű aktivitás fenntartása, főleg ha utazik vagy ülő munka.
   • Munkahelyén állítson be egy riasztást vagy időzítőt, amelyre minden óra elindul. Amint megszólal, emelkedjen fel és mozogjon néhány percig, hogy serkentse a lábak keringését.
   • Két óránként sétáljon az irodában vagy kívül. Ugrálhat vagy kocoghat a helyszínen is, hogy növelje a pulzusát, és javítsa a vérkeringést a vérrögök megakadályozása érdekében.
   • Próbáljon egész nap aktív maradni. Ez nehéz lehet, ha ülő munka van, de próbáljon a lehető legnagyobb mértékben maradni.
   • Például felkelhet vagy ülhet, miközben telefonon beszél, ahelyett, hogy az asztalán ülne.
   reklámozás

tanács

• Beszélje meg családjával, hogy a nagyszülők, a szülők vagy a testvérek valaha kialakultak-e tüdőembólia vagy mélyvénás trombózis kialakulására. Ezeknek a rendellenességeknek a családi története növeli a vérrögök kockázatát.
• Viselhet kompressziós harisnyát, hogy elkerülje az alvadást, különösen utazáskor.
• Ha fennáll a vérrögök kockázata, tegyen le laza ruhát, és igyon sok vizet, hogy hidratált maradjon

A hirdetés a "https://fr.m..com/index.php?title=make-the-exercise-to-provide-the-training-of-sanglings&oldid=238843" lapból származik