Tartalom
- szakaszában
- 1. módszer Ismerje fel a tizenéves lány depresszió jeleit
- 2. módszer Beszéljen tinédzserével a depresszióról
- 3. módszer Támogassa a tinédzsert a kezelés alatt
- 4. módszer Ismétlődő depresszió elleni küzdelem
Tinédzserként és ennél is inkább tinédzserként nehéz lehet. Ennek ellenére fontos tudni, hogyan lehet különbséget tenni a tizenéves élet kihívásai és a valódi depresszió között. Ha úgy gondolja, hogy a lánya vagy egy másik tinédzser depressziós, fontos, hogy tudd, hogyan kell felismerni bizonyos jeleket, beszélj vele erről a keresztről, és mutasd meg neki a szeretetét és támogatását.
szakaszában
1. módszer Ismerje fel a tizenéves lány depresszió jeleit
-
Keresse a megbízhatatlanság jeleit több mint két hétig. Az ingerlékenység a serdülőkori depresszió egyik leggyakoribb jele. Ismétlődő rossz hangulat és hangulatváltozások okozhatják szomorúságát. A Ladolescente ezt követően folytathatja a szokásosnál többet, és általában boldogtalannak tűnhet. Hirtelen belemerülhet a mély szomorúság spiráljába, gyakran sír, szomorúság és szorongást okozhat.- Például, ha a tinédzser általában boldog és kedves, és sok dolog miatt hirtelen mérges vagy szomorú, depressziós lehet.
-
Beszélj vele azokról a tevékenységekről, amelyeket általában élvezik. A tevékenységek iránti érdeklődés hirtelen hiánya és az egyéb témák, amelyek lenyűgözték a depressziót is. Noha ez egyszerűen azt jelenti, hogy ízlése megváltozik, figyelmeztető jelzésnek kell tekinteni számos olyan tevékenység iránti érdeklődés elvesztését, amelyben a múltban nagy érdeklődést mutatott.- Például, ha a lánya évek óta szenvedélyes a kézilabda iránt, de hirtelen nincs energiája vagy edzési vágya, valószínűleg depresszióban szenved.
-
Vigyázzon a tinédzser étkezési szokásaira. Ha észrevette, hogy hirtelen és drasztikusan megváltozik lánya étkezési szokásai, figyeljen figyelemmel ezekre a változásokra. Vigyázzon, hogy mennyi ételt fogyaszt a lánya az asztalnál. Kérdezd meg magadtól, hogy- többet eszik, mint általában?
- kevesebbet eszik, mint általában, vagy gyorsan?
- arról tanúskodik, hogy érdekli (több mint undor) az Ön által táplált ételek iránt?
-
Vigyázzon a lánya alvási szokásaira. A depresszió a szélsőséges fáradtság, valamint álmatlanság forrása lehet. Ha a lánya nem talál pihenést és aludni éjszaka, de állandóan fáradtnak tűnik, akkor jó oka lehet aggódni. Az alvási szokások változásai között szerepel:- nagy nehézség reggel kelni
- egész nap visszatérő fáradtság
- alszik, mint a normál, és különösen aludni, bármikor, nem kell ébren lennie. A napi több, mint 9 órán át történő alvást a depresszió lehetséges jeleinek kell tekinteni
-
Keresse meg a fizikai agresszió jeleit. A fizikai izgatottság az a személy állapota, aki nehezen képes maradni. Ha tinédzsere folyamatosan elvégzi a 100 lépést, állandóan rázza a karját és a lábát, vagy egyszerűen nem képes ülő helyzetbe állni, akkor fizikai izgalom jeleit mutatja.- Néhány depressziós embernek olyan tünetei vannak, amelyek teljesen ellentétesek a fizikai aktivitással. A szokásosnál lassabban mozognak, és úgy tűnik, hogy soha nem fognak sietett sehova menni, semmit tenni.
-
Hallgassa meg az önmegtagadást. Ha a tinédzser depressziós, valószínűleg negatív megjegyzéseket fűz neki. Ugyanakkor rendkívül érzékenyvé válhat az elutasítás iránt, ami önmagával szemben még negatívabbá válhat. Íme néhány példa az önmegtérülésre:- "Nem vagyok elég jó"
- "Nem érdemlem meg ezt vagy azt"
- "Kövér / csúnya / hülye vagyok"
-
Vigyázzon a tizenévesek osztályaira és az akadémiai teljesítményére. A depresszió gyakran az érdeklődés hiányához vezet az iskola és az osztályok iránt. Ha tizenéves, általában egy jó tanuló, hirtelen rossz osztályzatot kap, elmulasztja az osztályokat, vagy nem mutat érdeklődést az iskola iránt, depressziós lehet.- Vegye fel a kapcsolatot a lánya tanárával, hogy megvitassa a fokozatát és az iskolai teljesítményét. A tanárok gyakran felbecsülhetetlen információforrások lesznek a lánya viselkedésével kapcsolatban. Kérdezze meg őket, hogy tájékoztassák a lánya viselkedéséről.
-
Figyelem, ha a lánya gyakran panaszkodik fizikai fájdalomra. A depresszió gyakran fizikai fájdalomhoz, például fejfájáshoz vagy hasfájáshoz vezet. Vigye a lányát az orvoshoz, hogy megtudja, honnan származnak ezek a fájdalmak. Ha úgy tűnik, hogy fizikai állapota nem kérdőjeleződik meg, a depresszió lehet a probléma forrása. -
Ha a lánya öngyilkossági jeleket mutat, azonnal keresse meg a szakember segítségét. Ha a lánya öngyilkosnak tűnik, azonnal hívja a rendőrséget vagy a kórházat. Az öngyilkos viselkedés néhány jele:- írj a halálról, beleértve az akaratot
- adományozni a cuccát
- azt mondani, hogy Ön, családja és általában a világ sokkal jobb lenne nélküle
- veszélyes vagy pusztító viselkedés, például nehéz kábítószer- vagy alkoholfogyasztás vagy gondatlan vezetés
- öngyilkosság fenyeget. Az öngyilkosságot fontoló emberek 50–75% -a figyelmeztet egy családtagot vagy barátot. Ha ezek az emberek nem mennek keresztül az öngyilkosság minden veszélyét komolyan kell venni
2. módszer Beszéljen tinédzserével a depresszióról
-
Tudja, hogy nehéz lehet emlékezetébe hozni a lányát. Amikor valaki depressziós, gyakran elkezd távolodni a családjától és a barátaitól. Ehhez fontos, hogy továbbra is nyíltan és közvetlenül kommunikáljon tinédzsereivel. Beszéljen vele a depresszióról, és kövesse az alábbi tippeket.- Kitartok. Nagyon fontos, hogy tegye meg a lányát, hogy megértse, hogy ott vagy vele, és hogy segíteni akarsz neki. Ha elutasít téged, próbálkozzon újra.
-
Mutasd meg a támogatást. Mondja el a lányának, hogy teljes mértékben és feltétel nélkül ott vagy vele. Próbáljon meg ne túl sok kérdést feltenni, de világossá tegye, hogy készen áll minden támogatást megadni neki, amelyre szüksége lehet. Mondja el neki, hogy tudni akarja, mi megy keresztül, és hogy mindent megtesz, hogy segítsen neki. -
Légy szelíd, de makacs. Tizenéves először elutasíthat téged, de ez normális viselkedés tizenévesekben, depressziós vagy sem. A depresszió érzéseiről nehéz bárki számára beszélni, aki ezt a tapasztalatot megy keresztül, és még inkább egy tinédzser számára, akinek depressziója mellett a dado élet zaklatásával is foglalkoznia kell. Vegye figyelembe a lánya megértésének szükségességét, miközben megérti, hogy aggódik és készen áll a meghallgatásra.- Légy türelmes a tizenévesnél. Lehet, hogy a lányának időre van szüksége ahhoz, hogy meghatározza, mit érez, vagy bátorságot találjon, hogy veled beszéljen róla. Ennek ellenére, ha úgy gondolja, hogy helyzete rosszabbodik, vagy hogy öngyilkos viselkedés jeleit mutatja, és még mindig nem beszél róla, azonnal forduljon segítségért szakemberhez.
-
Hallgassa meg tinédzsereit, és kerülje el a tanítását. Ellenálljon a tizenévesek kritikájának vagy megítélésének szorgalmazásának, mihelyt elkezdenek bízni benned. Kerülje el, hogy tanácsot adjon neki, ha nem kér téged, főleg kerülje az ultimátum kérését. Fenyegetésnek érezheti magát és újra bezáródhat.- Fontos emlékezni, hogy a tinédzser nem kezeli a depresszióját. Ne csalódjon a depresszió érzése, mert a lánya nem tudja eldönteni, mit érez. Az Ön feladata, hogy meghallgassa és támogassa azt az esemény során.
-
Ellenőrizze tinédzsere érzéseit. Ne próbálja meggyőzni tizenévesét arról, hogy nincs depressziós, még akkor is, ha érzelmei nevetségesnek vagy irracionálisnak tűnnek. Csak ismerje el fájdalmát és szomorúságát. Egyébként azt fogja gondolni, hogy nem veszi komolyan az érzelmeit, és nem fog hozzád fordulni, amikor segítségre van szüksége. -
Vigye a tini pszichológushoz. Ha észrevette a depresszió tüneteit, és miután beszélt vele, számodra úgy tűnik, hogy a lánya depressziós, és szakember segítségét keresi. Vigye őt egy pszichológushoz vagy terapeutához, aki diagnosztizálhat. Ha a lánya depresszióban szenved, egyeztessen egyeztetéssel a terapeutával, hogy a lánya megkapja a szükséges segítséget.
3. módszer Támogassa a tinédzsert a kezelés alatt
-
Megérti a támogatás fontosságát. Ha már látta a depresszió tüneteit, beszélt róla tinédzserével, és elmosta magát egy terapeuta meglátogatására, akit diagnosztizáltak depresszióval, rendkívül fontos, hogy mutassa meg tinédzserének, hogy teljes mértékben támogatja őt. Ez az időszak nehéz lesz a lányának és neked is. Dolgozzunk együtt, járjunk együtt a kézben és együtt, menjünk tovább.- Például vezesse lányát a pszichológushoz, és vegye fel az ülés végén. Kérdezd meg tőle, hogy ment az ülés, és mondd el neki, mit mondj neked, ha akar. Tegyen meg mindent, hogy a lánya szeretteként és támogatottan érezze magát.
-
Kommunikáljon nyíltan. A kommunikáció az egészséges kapcsolat egyik legfontosabb tényezője. Annak biztosítása érdekében, hogy a lánya tudja, miről beszél, a családjának és a család többi tagjának a lehetõ legnyitottabb módon kell kommunikálni. Kérdezze meg tinédzsereit, mit érez és gondol a terápiájában. A depresszióról, mint betegségről nyíltan és ésszerűen kell beszélni.- Legyen empatikus és érzékeny, ugyanakkor nyitott és őszinte is a helyzettel kapcsolatos kommunikáció során. Légy szeretetteljes és szelíd, de valósághű is azokban a lépésekben, amelyek szükségesek a lányának a helyzetből való kivonásához.
-
Kövesse nyomon a lánya orvosi rendeléseit és kezeléseit, ha vannak ilyenek. Leányát eláraszthatja a depresszió, és segíthetsz neki a megbeszélések betartásában. Vigye őt a találkozóra, és vegye fel, és élvezze az utazást, hogy beszéljen arról, amit érez, vagy egyszerűen csak arra, hogy megmutassa támogatását, énekelve vele a kedvenc zenéjén.- Ha a lányának terápiát kellett volna elvégeznie a gyógyszer szedése előtt, akkor lányának gyógyszert lehet felírnia, ha depressziója elég súlyos. Ha ez a helyzet, segítsen lányának követni a kezelését, és ellenőrizze, hogy mindig rendelkezik-e a szükséges gyógyszerekkel.
-
Vigye a lányát egy támogató csoportba. Időnként az ugyanazon megpróbáltatásokon élő emberekkel való beszélgetés segíthet enyhíteni ennek a megpróbáltatásnak a nehézségeit. Kérdezze meg lányát, hogy részt kíván-e venni egy támogató csoportban. Ez a fajta csoport lehetővé teszi a lányának, hogy:- beszéljen másokkal a tapasztalatairól, és ossza meg másokkal, akik megértik őt
- hallgassa meg azoknak a történeteit, akik legyőzték a depressziójukat
- megnézheti, mi nem egyedül a depresszió elleni küzdelemben
-
Kövesse a családi terápiát tinédzsereivel. A családi terápia segítséget nyújt abban, hogy jobban megértse, mi tizenévesek megy keresztül, és segít a családjának legyőzni ezt a megpróbáltatást. Az ülések során beszélni fog arról, hogy mi megy keresztül, miként támogathatja a családja a lányát, és változásokról a családi kapcsolatok javítása érdekében.
4. módszer Ismétlődő depresszió elleni küzdelem
-
Segíts a lányodnak reális célok kitűzésében. Az a érzés, hogy nem éri el céljait, valódi depresszió forrása lehet. Ha ezt érzi a tinédzser, segítsen neki reális célok kitűzésében.- Például, ha a lánya matematikai átlaga 5/20-ra csökkent, segítsen neki kitűzni egy kitűzött célt, például növelje átlagát 10-re vagy 12-re a negyedév végére. Segítsen még jobban azáltal, hogy lehetőséget ad neki, hogy újraolvassa vele házi feladatát, vagy magánórákat kínáljon, amelyek segítenek neki felzárkózni az osztályban.
-
Szedje szét a negatív gondolatait. A depresszió sötét fátylat áraszt az egész életre, ideértve azt is, hogyan érzékeli ön tizenéves önmagát. Annak érdekében, hogy megváltoztassa gondolatait, a tinédzsernek meg kell kezdenie az azonosítását. Kérje meg, hogy írja le negatív gondolatait egy újságban. Ezután az ő engedélyével vigye vissza őket vele.- Hajtsa szét ezeket a gondolatokat azáltal, hogy ösztönzi a tinédzsert, hogy ne ítélje meg önmagát ennyire keményen.
- Adjon példákat minden alkalommal, amikor sikeres volt.
- Mutassa meg mindent, amit tett, és segítsen neki elkészíteni ezt a listát, ha problémái vannak a példák megtalálásával.
-
Ösztönözze a tinédzsert az egészséges életmód elfogadására. Bátorítsa a lányát, hogy minden este 8 órát aludjon, hogy jól ébredjen és jól kezdje a napot. Ügyeljen arra, hogy minden nap látja a napfényt, és segítsen neki leküzdeni a stresszt, ha ellazítja a relaxációs technikákat.- Íme néhány relaxációs technika: jóga, meditáció vagy egyszerű légzési gyakorlatok.
-
Fontolja meg, hogy háziállatot kínál-e tizenéveseknek. A tanulmányok kimutatták, hogy a háziállatok valóban enyhíthetik a depressziót. Ha nyitott vagy a kedvtelésből tartott állatok örökbefogadásának elképzelésénél, tudd, hogy ez segíthet a lányának, hogy visszatérjen a tetejére. Egy másik élőlény gondozása és feltétel nélküli szeretetének visszaszerzése rendkívül előnyös lehet a depresszióban szenvedő személyek számára. -
Ügyeljen arra, hogy tinédzsere rendszeresen gyakoroljon. A testmozgás során a test endorfinokat termel, amelyek jó közérzetet generálnak. Valójában a tanulmányok kimutatták, hogy a testmozgás ugyanolyan hatékony lehet, mint a depresszió elleni gyógyszeres kezelés. Bátorítsa a tinédzsert, hogy végezzen legalább 30 percet testmozgást naponta, a hét öt napján. Például:- séta a kutya minden nap
- regisztráljon egy sportklubban
- Kerékpározni a családjával
-
Készítsen kiegyensúlyozott ételeket a lányának. Ne hagyja, hogy tinédzserei kihagyják az étkezést, és készítsenek vitaminokkal gazdag ételeket. Kerülje a zsíros vagy édes ételek kínálatát, amelyek letargássá teszik. Ehelyett készítsen gyümölcsöt és zöldséget, sovány fehérjét, alacsony zsírtartalmú tejtermékeket és komplex szénhidrátokat.- Korlátozza a cukrokat és a finomított szénhidrátokat (például édességeket, süteményeket és koncentrált gyümölcsleveket), és összpontosítson az összetett szénhidrátokra (például teljes kiőrlésű bab, bab, lencse és teljes kiőrlésű rizs).