Hogyan lehet kezelni az obszesszív kompulzív rendellenességeket (OCD)

Tartalom

• szakaszában
• 1. módszer Segítségnyújtás OCD esetén
• 2. módszer Kezelje az OCD-t, és maradjon pozitív
• 3. módszer Az OCD megértése

Ebben a cikkben: Segítségnyújtás TB rendellenesség esetén és pozitív megértés a TOC25 referenciákról

Az obszesszív-kompulzív rendellenességet (OCD) olyan indokolatlan félelmek vagy rögeszmék jellemzik, amelyek kényszeres viselkedéshez vezetnek, hogy minimalizálják vagy enyhítsék a szorongást az alanyban. Az OCD enyhe és súlyos lehet, és más mentálhigiénés problémákhoz kapcsolódhat. Ennek a rendellenességnek a kezelése nehéz lehet, különösen, ha az alany nem akar segítséget. A pszichiáterek különféle terápiákat és gyógyszereket alkalmaznak az ilyen állapotban szenvedő betegek kezelésére. Megfontolhatják más lehetőségeket is, mint például napló készítése, csatlakozás egy támogató csoporthoz vagy relaxációs technikák alkalmazása ezen betegség leküzdésére. Ha úgy gondolja, hogy ez a betegség fennáll, keresse fel a pszichológust vagy a pszichiátort. Folytassa a cikk olvasását, hogy többet megtudjon egy rögeszmés-kényszeres rendellenesség kezeléséről.

szakaszában

1. módszer Segítségnyújtás OCD esetén

1. Használjon professzionális diagnózist. Még akkor is, ha arra gyanakszik, hogy rögeszmés-kényszeres rendellenessége van, soha ne próbálja magát diagnosztizálni. A pszichiátriai diagnózis meglehetősen bonyolult lehet, és egy mentálhigiénés szakembernek kell elvégeznie a betegek kezelését.
   • Ha önmagában nem képes kezelni a megszállottságot és a kényszert, akkor fontolóra kell vennie egy pszichológus vagy mentálhigiénés szakember konzultációját a diagnózis és a kezelés érdekében.
   • Kérdezze meg orvosát, ha nem tudja, mire kezdje.

2. 
   

   
   
   
   Fontolja meg a pszichoterápia elvégzését. Ennek a rendellenességnek a kezelésére szolgáló pszichoterápia magában foglalja rögeszméseit, szorongásait és kényszereit a rendszeresen tervezett konzultációk során. Bár a pszichoterápia nem gyógyítja meg a betegséget, hatékonyan kezelheti az OCD tüneteit, és kevésbé észrevehetővé teheti azokat. A terápia az esetek 10% -ában segít kezelni ezt az állapotot, de a betegek 50–80% -án javíthatja a tüneteket. A terapeuták és a pszichológusok különböző technikákat alkalmaznak üléseik során, hogy segítsék a betegeket legyőzni ezt a rendellenességet.
   • Egyes terapeuták expozíciós terápiát alkalmaznak, amelyben a betegek fokozatosan ki vannak téve olyan külső helyzeteknek, amelyek szintjén szorongást okoztak, például olyan szándékos választáson, hogy ne mossanak kezet, miután megérintették a fogantyú fogantyúját. ajtót. A terapeuta mindaddig együttműködik a beteggel, amíg ez a szorongás csökkenni nem kezd.
   • Egyes terapeuták egy képzeletbeli expozíciót használnak, amelyben egy rövid történetet használnak a helyzetek szimulálására, amelyek leggyakrabban szorongást okoznak a betegben. Ennek a képzeletbeli kiállításnak az a célja, hogy megtanítsa a tantárgyra, hogyan lehet kezelni a helyzetből adódó szorongást, és hogyan lehet érzékenyíteni azt a szorongás kiváltó okaira.

3. 
   

   
   
   
   Fontolja meg a gyógyszeres szedést. Számos olyan gyógyszer is sikeresnek bizonyult az OCD-vel kapcsolatos rögeszmés gondolatok vagy kényszeres viselkedés rövid távú kezelésében. Ne feledje, hogy ezek a gyógyszerek a tüneteket anélkül kezelik, hogy a rendellenességet valóban gyógyítják. Ezért előnyösebb a gyógyszeres kezelést a terápiás ülésekkel kombinálni, mint e kezelések egyikének alkalmazását. Ezen gyógyszerek között vannak:
   • Klomipramin (Anafranil)
   • fluvoxamin (Luvox CR)
   • Fluoxetin (Prozac)
   • Paroxetin (Paxil, Pexeva)
   • Szertralin (Zoloft)

4. 
   

   
   Hozzon létre egy erős támogatási rendszert, amely segít megbirkózni az OCD-vel. Noha sokan ezt az állapotot kizárólag az egyén agyának diszfunkciója által okozott problémának tekintik, fontos szem előtt tartani, hogy az OCD kialakulását gyakran stresszes események sorozata előzi meg. vagy akár traumatikus. Ha olyan helyzetekben találja magát, mint például partnere halála, jelentős munka elvesztése vagy gyógyíthatatlan betegség diagnosztizálása, stresszt és szorongást okozhat a témában. Egyes embereknél ez a stressz és szorongás fokozatosan az élet bizonyos olyan aspektusainak ellenőrzéséhez vezethet, amelyek mások számára kevésbé tűnnek fontosnak.
   • Dolgozzon egy erős támogatási rendszer bevezetésén, ahol a múltbeli tapasztalatait megfelelő módon tiszteletben tartják.
   • Vegyen körül magad olyan emberekkel, akik segítenek. A csoport által nyújtott érzés általában fontos volt a mentális egészség javításában.
   • Találja meg, hogyan töltsön több időt az Ön számára fontos emberekkel. Ha nem érzi, hogy mindenki segítséget nyújt megfelelőnek, akkor vegye fel a kapcsolatot a helyi OCD támogatási csoporttal. Ezek a találkozók általában ingyenesek, és remekül szolgálhatnak a bajokról való beszélgetés elkezdésében olyan emberekkel, akik támogatják, és kissé hozzászoktak ahhoz, amit átélnek.

2. módszer Kezelje az OCD-t, és maradjon pozitív

1. 
   

   
   Határozzuk meg a zavar kiváltó okait az Ön szintjén. Nyomjon rá magadra, hogy jobban figyeljen azokra a helyzetekre, amelyekben különösen megszállottá válnak. Néhány tipp azt a benyomást keltheti benned, hogy ilyen helyzetekben nagyobb ellenőrzést gyakorolhat, amely akár elég is lehet a stressz kiváltóinak kezeléséhez.
   • Például, ha folyamatosan aggódik a kályha kikapcsolása miatt, hozzon létre egy mentális képet, amelyben minden egyes alkalommal kikapcsolja a kályhát. A mentális kép létrehozása segít emlékezni arra, hogy valójában kikapcsolta.
   • Ha ez a technika nem működik Önnek, próbáljon meg egy jegyzettömböt rajta tartani, és jelölje meg a sütő kikapcsolásának idejét.

2. 
   

   
   Van egy naplója, hogy írja meg, mit érzel. Ez kiváló eszköz az érzelmek kezelésére és a megismerésre. Szánjon egy kis időt minden nap, hogy üljön le, és írja le minden olyan helyzetet, amely stresszt és szorongást okoz otthonában. Az rögeszméses gondolatok megírása és elemzése nagyszerű módja lehet annak, hogy a helyzet felett uralkodjon. A napló készítése segíthet létrehozni a szorongás és más gondolatai, amelyek eszedbe jutnak, vagy a viselkedésed kapcsolatát. Az ilyen típusú gyógyítás helyrehozása kiváló eszköz lehet annak megismerésére, hogy milyen helyzet okozza az OCD-t otthon.
   • Próbáljon egy oszlopban leírni rögeszmés gondolatait, majd rangsorolja és jegyezze meg érzelmeit egy másik oszlopban. Egy harmadik oszlopban próbálja meg leírni rögeszmés gondolatainak értelmezését, amely az érzelmeket követte.
     • Képzelje el például, hogy van egy rögeszmés gondolata: "Ezt a tollat ​​idegen baktériumok borítják. Szörnyű betegséget kaphatnék és átadhatom a gyermekeimnek, ami beteggé teheti őket. "
     • Akkor így reagált volna a gondolatra egy ilyen reakcióval: "Ha nem mossa meg a kezem, tudva, hogy borzalmas betegséget terjeszthetek gyermekeimnek, tudattalan és felelőtlen szülőnek minősül. Nagyon rossz, ha nem teszek meg minden tőlem telhetőt a gyermekeim védelme érdekében. Olyan, mintha én is bántottam őket. Írja be és elemezze mindkét gondolatát a naplójában.

3. 
   

   
   Rendszeresen emlékezzen a jó tulajdonságaira. Bebizonyosodott, hogy az önbizalom hatásos a negatív érzésekkel szemben. Ne legyél kemény magadra, és ne hagyd, hogy az OCD meghatározza személyiségét. Bár néha nehéz lehet ezt a feltételt elsajátítani, ne feledje, hogy többet ér, mint a problémád.
   • Sorolja fel az összes lenyűgöző tulajdonságot, és olvassa el őket, amikor csak érzi magát. Még egyetlen minőség olvasása és a tükörbe nézés is segíthet önbizalmának helyreállításában.

4. 
   

   
   Dicsérd magad a célok eléréséért. Fontos a célok kitűzése a kezelés során. Nem számít, mennyire kicsi a céljaid, akkor is lesz egy elérni kívánt célja, és okkal büszkélkedhet. Amikor eléri azt a célt, amelyet nem tudott elérni, mielőtt kommentálta volna az OCD-kezelést, dicsérje meg magad és légy büszke rá.

5. 
   

   
   Vigyázz magadra. Még akkor is, ha rögeszméses kompulzív rendellenességének kezelésén dolgozik, fontos, hogy vigyázzon az egész testére, lelkére és lelkére. Menj egy edzőterembe, tartson be egészséges táplálkozást, kapjon elég pihenést, és táplálja a lelkét vallásos szolgálattal vagy más, a lélek lágyítását végző tevékenységekkel.

6. 
   

   
   Használjon relaxációs technikákat. Az obszesszív-kompulzív rendellenesség sok stresszt és szorongást okoz. A terápiák és gyógyszerek hozzájárulhatnak a negatív érzések kiküszöböléséhez, de mindennap időt kell szánnia a kikapcsolódásra. Az olyan tevékenységek, mint a meditáció, a jóga, a mély légzés, az aromaterápia és más relaxációs technikák beillesztése a szokásaiba segít megbirkózni a stresszel és a szorongással.
   • Kísérletezzen különböző relaxációs technikákkal, hogy megtalálja az Ön számára legmegfelelőbbet, majd építse be a napi rutinba.

7. 
   

   
   Legyen hű a napi rutinhoz. Ha ezt a feltételt szenvedheti, akkor gondolkodhat úgy, hogy feladja a szokásos házimunkát, de ez nem fog segíteni. Folytassa napi rutinját, és folytassa az előrehaladását az életedben. Ne engedje, hogy ez a rendellenesség megakadályozza az iskolába járást, a munka elvégzését vagy a családdal töltött időt.
   • Ha szorongást vagy félelmet érez bizonyos tevékenységekkel kapcsolatban, beszéljen terapeutájával, de ne kerülje el őket.

3. módszer Az OCD megértése

1. 
   

   
   Ismeri a rögeszmés kompulzív zavar jeleit. Az ilyen állapotú alanyok ismétlődő gondolatokat, erős impulzusokat, valamint nemkívánatos és kellemetlen viselkedést tapasztalhatnak. Ez a viselkedés befolyásolhatja a beteg cselekvési képességét. Ezek a viselkedések magukban foglalják a kézmosás és a rituálék összekapcsolását, a túlzott késztetést számolni az ön előtt álló dolgokkal, vagy akár egy ismétlődő negatív gondolat sorozatát, amelyet nem lehet megtenni. kontroll. Az ilyen betegségben szenvedő egyének gyakran mindenütt jelen vannak és mindenütt jelen vannak a bizonytalanság és az ellenőrzés hiánya iránt. Az e rendellenességben szenvedő embereknél megfigyelt néhány egyéb viselkedés a következő pontokat tartalmazza.
   • "Mindent újra és újra ellenőrizni kell". Ez magában foglalhatja többször annak ellenőrzését, hogy eltömődött-e az autó ajtaja, a lámpa bekapcsolása és többszöri kikapcsolása annak ellenőrzése érdekében, hogy valóban kialudt-e, és hogy ellenőrizze, hogy nem Ne hagyja nyitva a gázt, vagy általában ismételje meg ugyanazokat a dolgokat. Az OCD-ben szenvedő emberek végül rájönnek, hogy megszállottságuk irracionálisak.
   • "Ha megszállottá válik a kézmosás, vagy szennyeződésre vagy szennyeződésre gondolkodás". Az ezzel a rendellenességgel rendelkező emberek mossanak kezet, miután megérintették azokat a dolgokat, amelyeket úgy vélik, hogy baktériumokkal vagy szennyezettséggel szennyeződtek.
   • "Betolakodó gondolatok". Néhány OCD-ben szenvedő embernek invazív gondolatai vannak: meglehetősen helytelen gondolatok, amelyek stresszt okozhatnak a betegben. Ezeket a gondolatokat általában három kategóriába sorolják, ideértve a nem megfelelő erőszakos gondolatokat, a nem megfelelő szexuális gondolatokat és az istenkáromló gondolatokat.

2. 
   

   
   Tudjon meg többet a "megszállottság-stressz-kényszer" ciklusról. Az OCD-ben szenvedő emberek szorongását és stresszét bizonyos kiváltók váltják ki, ezért kényszerülnek bizonyos viselkedésmódra. Ezek a viselkedések segítenek ideiglenesen enyhíteni vagy csökkenteni az érzésüket, de a megszállottság-stressz-kényszer ciklus újra felveszi, amikor ez a megkönnyebbülés eltűnik. Az e rendellenességben szenvedők a nap folyamán többször is átélhetik ezt a ciklust.
   • Msgstr "A ravaszt". Lehet belső vagy külső mint gondolat vagy élmény. Ez lehet egy tolakodó gondolat, hogy szennyeződni fog, mihelyt megérint egy tárgyat, vagy a múltbeli rablás tapasztalata.
   • Msgstr "Az értelmezés". A ravaszt értelmezése attól függ, hogyan érzékeli annak igazságát vagy veszélyességét. Mielőtt a ravasz megszállást vált ki, az ember azt valós fenyegetésként érzékeli, amely minden bizonnyal megtörténik.
   • "Megszállottság / szorongás". Ha az egyén valódi fenyegetésként érzékeli a ravaszt, akkor jelentős szorongást okoz, amely idővel a gondolat megszorításává válik, vagy azzal a lehetőséggel, hogy a gondolat megvalósul. Például, ha olyan behatoló gondolatod van, hogy elrabolták, és ez nagy félelmet és szorongást vált ki téged, akkor ez a gondolat valószínűleg megszállássá válik.
   • "A kényszer". A kényszer az a cselekedet vagy cselekedet, amelyet az alanynak viselnie kell ahhoz, hogy megbirkózzon a megszállottság által keltett stresszkel. A környezet bizonyos aspektusainak ellenőrzésének szükségességéből fakad, hogy befolyásolja a megszállottság fenyegetését. A kérdés lehet, hogy ellenőrizze-e öt alkalommal, ha nem világít-e a lámpa, mondván egy semmiből kitalált imát, vagy újra és újra megmosva a kezét. Még azt is érvelheti, hogy azzal érvel, hogy a stressz, amelyet többször ellenőrzi az ajtózáraknál, kevesebb, mint a lopás esetén tapasztalható stressz.

3. 
   

   
   Különbséget tesz az obszesszív kompulzív zavar és az anankastikus személyiségzavar között. Sok ember úgy látja, hogy az OCD rendkívüli aggodalomra ad okot, amelyben a betegek szabályokat és feltételeket határoznak meg az elfogadhatóságról. Noha egy ilyen tendencia rögeszmés-kényszeres rendellenességre utalhat, ezt csak akkor lehet diagnosztizálni, hacsak az ezzel kapcsolatos aggályok és viselkedés nem szándékos. Másrészt ez a tendencia az anankastikus személyiségzavar mutatója lehet, amely egy személyiségzavar, amelyet jól megalapozott személyes alapelvek, túlzott figyelmet fordítanak másokra és néhány emberre fegyelem.
   • Ne feledje, hogy nem minden OCD-ben szenvedő személyiségzavar van, de az obszesszív-kompulzív zavar és az anankastikus személyiségzavar között magas a komorbiditás mértéke.
   • Mivel az OCD viselkedése és gondolatai nem szándékosak, ez a rendellenesség gyakran magasabb diszfunkcióval jár, mint az anankastikus személyiségzavar.
   • Például az OCD-vel kapcsolatos viselkedés befolyásolhatja az alany időben történő cselekvési képességét, vagy szélsőséges esetekben akár otthon is elhagyhatja. A tolakodó vagy néha homályos gondolatokra gyakran jut eszembe, például: "Mit tegyek? Ma reggel elfelejtettem valami fontosat otthon ", és sok aggodalmat okozhatnak az emberben. Ha az egyénnek már korábban volt ilyen viselkedése és gondolata az életben, akkor valószínű, hogy az OCD anankastikus személyiségzavarként diagnosztizálódik.

4. 
   

   
   Tudja, hogy számos különböző fokú és típusú OCD van. Mindenesetre megfigyelhetők a tünetek az alany viselkedésén vagy gondolatán keresztül, amelyek negatívan befolyásolják az egyén napi tevékenységeit. Mivel az OCD számos tünettel jár, ez a betegség inkább a rendellenességek szélesebb változatának részeként érthető, nem pedig egyetlen betegségként. Tünetei előfordulhat, hogy nem vezetnek kezelésre, attól függően, hogy a szokásai zavarják-e a mindennapi életet.
   • Kérdezd meg magadtól, hogy egy adott gondolat vagy viselkedés bármilyen módon negatívan befolyásolja-e az életed. Ha a válasz igen, akkor segítségre van szüksége.
   • Ha a betegségben szenvedő OCD meglehetősen primitív, és nem befolyásolja a mindennapi életét, akkor továbbra is segítségre lehet szüksége a mester elsajátításához, hogy az ne legyen ellenőrizhetetlen. Például, ez a rendellenesség csekély fokú lehet, ha gyakran ellenőrzi az ajtókat annak ellenére, hogy biztosan vannak. Még ha nem is így cselekszik, ez a viselkedés valóban elvonhatja a figyelmét arra, hogy a mindennapi tevékenységeire összpontosítson.
   • A különbség az OCD és az alkalmi irracionális késztetés között nem mindig egyértelmű. Önnek kell eldöntenie, hogy ezt a vágyat elég komolynak tartja-e, hogy az orvosi segítség megfelelő legyen.

tanács

• Feltétlenül vegye be azokat a gyógyszereket, amelyeket a pszichiáter pontosan felírt. Ne hagyja ki a bevitelt, ne hagyja abba vagy növelje meg az adagot anélkül, hogy előtte konzultálna orvosával.

figyelmeztetések

• Ha rögeszmés-kompulzív rendellenesség súlyosbodik vagy újból megjelenik, azonnal beszéljen pszichiáterével.