Tartalom
- szakaszában
- 1. rész Készítsen egy pihentető légkört
- 2. rész A megfelelő technikák alkalmazása
- 3. rész Húzza le a masszázst
Az a képessége, hogy elvégezze az integrált masszázst, amellyel stresszt okozhat partnere, családtagjai vagy barátai számára. Masszázst is végezhet a fájdalom eltávolítása vagy az intimitás pillanatának megteremtése érdekében. Mindenki megtanulhatja csodálatos teljes testmasszázsok elvégzését, mivel ez a művészet csak kis előkészítést és know-how-t igényel, amelyet nem nehéz megszerezni.
szakaszában
1. rész Készítsen egy pihentető légkört
-
Ügyeljen arra, hogy minden kényelmes legyen. Ez elengedhetetlen feltétel ahhoz, hogy a masszírozandó személy élvezhesse a pihenés pillanatát.- Ügyeljen arra, hogy a masszázs alatt a masszírozandó személy meghosszabbodjon a felületén. Ez a sima felület lehet ágy, vastag, puha szőnyeg vagy masszázságy. Fedje le szivacsos törölközővel, hogy megóvja az olajszennyeződéstől.
- Válasszon egy szép és meleg szobát. Ne felejtse el, hogy a személy részlegesen meztelen lesz, amikor masszázsra megy, és biztosan nem akarja meghűteni. Szükség esetén használjon szellőzőrendszerű radiátort.
- A helyiségnek, amelyben a masszázst végzik, bizonyos fokú adatvédelmet kell biztosítani. Tegyen meg mindent, hogy a masszázs során a háziállatok, a gyermekek vagy bárki más ne zavarja őket.
-
Gyújtson be néhány hangulati gyertyát. Remek pihentető hatásuk van, és mindig jó ötlet, ha néhány masszázs előtt megvilágít.- Ha lehetséges, kapcsolja ki az összes izzót, és csak gyertyafényben dolgozzon. A masszírozandó személynek el kell pihennie, és még alvás szélén is kell lennie, amikor elkészíti a masszázst. Ezért jobb, ha a környezetet minél sötétebbé teszi.
- Használjon levendula vagy tengeri szellő illatú gyertyákat, hogy a környezet még pihentetőbb legyen.
-
Készítsen nyugtató hangulatot. A lágy zene segíthet a masszázs pihentetőbbé tételében. Válassza ki azt a zenei stílust vagy hangokat, amelyeket a jógaoktatók adnak a relaxációs üléseik során, például a Távol-Keletről származó zenét, az eső és a vihar hangját, vagy a víziállatok dalait.- Ha lehetséges, próbálja meg kideríteni, hogy milyen zenét szereti az a személy, akit masszíroz. Ne felejtse el, hogy meg kell teremtenie a légkört a masszírozandó személy számára, nem pedig neked, ezért jobb, ha ismeri ennek a személynek az ízlését.
- Ne állítsa a hangot túl magasra, hanem tegye a zene illatát a háttérben. A zenének nem központi szerepet kell játszania abban a pihentető légkörben, amelyet a masszázskezelés során teremt, hanem plusz.
-
Használjon masszázsolajat. Ez a sikeres masszázs elengedhetetlen eleme. A masszázsolaj megkönnyíti a kéz csúszását a masszírozandó személy bőrén, és lehetővé teszi rugalmasabb és bőségesebb mozgásokat, amelyek nem okoznak fájdalmat vagy kellemetlenséget.- Nagyon sok olcsó masszázsolaj található, amelyek megtalálhatók bármely testápolási cikket árusító üzletben, és minden természetes olaj nagyon jó. Például olajat választhat napraforgómag vagy szőlő alapján. Ha a konyhában vannak ezek az olajok, akkor ezeket masszázsokhoz is felhasználhatja. Használhat egy jojoba- vagy mandulaolajat is, amely karbamidjának és szagának köszönhetően különösen alkalmas masszázsokhoz.
- A masszázsolajhoz hozzáadhat néhány csepp több illóolajat. Válasszon tiszta illóolajokat (természetes és változatlan) és kerülje az illatos szintetikus olajokat. Légy tudatában annak, hogy az illóolajok bejuthatnak a testbe az erekbe, ezért ezeket nagyon óvatosan kell kiválasztania. Például választhat viszonylag enyhe olajokat, például levendula vagy narancs olajakat.A terhes vagy vérrel küzdő személyeknek masszázs előtt, vagy akár illóolajokkal való masszázs elvégzése előtt orvoshoz kell fordulniuk.
- A masszázs megkezdése előtt melegítse fel az olajat a kezében. Általában kényelmetlen az a személy, akit masszáznak érezni, hogy hideg kezek csúsznak a bőrükön.
-
Rengeteg törülköző van a kezedben. Tisztanak és száraznak kell lenniük, mivel ezeket a masszázst elõsegítõ részleges elfedéshez fogja használni.- Az olajszennyezés elleni védelem érdekében először takarja le törülközőkkel a felületet, ahol a tömeges ember letelepedhet.
- Másodszor, törülközőkkel, részben fedje le a masszírozott személy testét, aki lehetőleg levette a fehérneműjét, hogy a lehető legtöbb bőrfelületet kitentse. A törülközők lehetővé teszik a masszázst, hogy megőrizze magánéletét és testhőjét.
- Harmadszor, törölközőket kell használnia a felesleges olaj felmosására a masszázs alatt és közvetlenül a masszázs után.
2. rész A megfelelő technikák alkalmazása
-
Kezdje a lábad masszírozásával. Tekerje mindkét kezével a lábát, és enyhe nyomással csúsztassa a hüvelykujját a növényre.- Különösen vigyázzon a láb ívre, amely hajlamos a legnagyobb stresszre. Masszírozza meg a sarok és a talppárnákat is (a lábujjak alatti rész).
- Amikor eléri a lábujját, fogja meg egyenként és óvatosan húzza rá, hogy enyhítse a feszültséget.
- Tudja meg, hogy mindenki nem szeret masszírozni, és hogy különösen kutyus emberek vannak. Kérdezze meg az embert, ha szeretne masszírozni.
-
Masszírozza fel a lábad. Miután elvégezte a lábad gondozását, menjen vissza a borjakhoz, majd a combok hátoldalához. Csukja le kezét a lábáról enyhe nyomással a bokától a comb tetejéig.- Mindkét kezével enyhe nyomást kell gyakorolnia az izmokra, miközben óvatosan feszítse a bőrt. Ezt a hatékony eljárást a bőr és a sejtszövet pihentetésére effleurage-nak nevezzük.
- Fedje le a törülközőket a nem dolgozó lábával, és összpontosítson a borjúmasszázsra. Gyakoroljon egy dagasztási technikát (mint a kenyér esetében) a borjúizom megmunkálásához.
- Emelje fel kezét a combon és alkalmazza újra a keverési technikát. Ezután nyomja meg a hüvelykujj alján lévő dudorot a bőr ellen, és csúsztassa a kezét a comb tetejéhez. Mindig mozogjon a masszázs szívének felé.
- Fedje le törülközővel a lábát, amelyet elvégezte a masszázst, hogy melegen tartsa, és ismételje meg a masszázst a másik lábon.
-
Előrehaladás a hát aljától a tetejéig. Használjon pelyhesítési eljárást, hogy végezzen finom, hosszú mozgásokat a fenékizom tetejétől a nyak talpáig.- Helyezze a tenyerét a gerinc mindkét oldalára, és csúsztassa felfelé a hátát, tartva egymással párhuzamosan. Amikor a kezed eléri a hát felső részét, masszírozza azt úgy, hogy a tenyerét a válla felé teríti, és körökben csúsztatja a gerinc felé, mintha a szíve körözne.
- Húzza a kezét a hát alsó részébe, és dolgozzon a hosszú izmokkal, amelyek a gerinc mindkét oldalán helyezkednek el. Vigyázzon ezekre az izmokra, mivel hajlamosak sok feszültséget felhalmozni.
- A nyomás és lazítás technikájával masszírozza a hátulját fentről felfelé. Mielőtt gyorsan megemelné, erősen nyomja meg az ujjainak végét a hát bőrének ellen. Ez a technika nagyon szórakoztató, mivel a tömeges személy agya olyan adagot vegyi anyagot bocsát ki, amely örömet generál, amikor az ujjak nyomása felszabadul.
- Amikor eléri a hát felső részét, engedje meg, hogy a masszázst hajtsa össze, és emelje fel könyökét, hogy a lapátok még jobban szembetűnjenek. A lapocka körüli izmok könnyebben hozzáférhetők és könnyebben masszírozhatók. Fontos, hogy vigyázzunk, mert sok feszültség felhalmozódik.
- A hátsó csomópontok megmunkálásához a hüvelykujjával vagy más ujjával nyomja meg és engedje el újra a nyomást.
-
Masszírozza a nyakat és a vállakat. Ha elkészült a vállakkal, hajtsa végre a nyomás és lazítás technikáját a nyak hátulján és a haj hátán. Ne felejtse el a kezét a gerinc mindkét oldalán (nyaki csigolyák) hagyni.- Helyezze az egyik kezét mindkét vállra, és nyomja be a hüvelykujját az izmokba, hogy meggyúrja őket. A másik ujjával támogassa a körmöket, ügyelve arra, hogy ne nyomja meg őket a fájdalom elkerülése érdekében.
- Mozgassa és helyezze a gyomrot a masszázst fejének teteje felé. Csukja be a kezét, tegye ököllel a váll tetejére, majd lassan és határozottan dörzsölje az ujjait a bőrön a feszültség csökkentése érdekében.
- Fejezze be ezt a munkát a hüvelykujj segítségével, hogy nyomást és relaxációt gyakoroljon a váll tetején és a hát felső részén a nyak felső részén.
-
Masszírozza a kezét és a karját. Masszírozza egymás után ezeket a testrészeket, miután elvégezte a munkát a vállakon és a nyakon.- Fogja meg a bal kezével masszírozott csuklóját, és mozgassa a karját úgy, hogy az már nem támaszkodjon a masszázságyra. Csúsztassa jobb kezét az alkar és a kar hátsó oldalain, valamint a vállak tetején, mielőtt befejezné a mozgást az ellentétes alkaron.
- Fogja meg a másik kezét a jobb kezével, és végezze el ugyanazt a mozgást, hogy befejezze a bal alkarját.
- Helyezze vissza a karját a masszázságyhoz, és hüvelykujjával és más ujjaival gyengéden gyúrja az alkarokat és a karokat.
- Fogja a kezét az ember egyik kezével, és hüvelykujját apró, kör alakú mozdulatokkal masszírozza meg a tenyerét. Fogja meg az ember ujjait egymás után, és óvatosan csúsztassa az ujjait az egyes ujjak felett az ízületről a hosszúra. Húzza erősen az ujjait, de ne annyira, hogy elkerülje a repedést.
-
Fejezze be a masszázst. Kérd meg az embert, hogy üljön a hátára, hogy az arcodon dolgozhasson. Hagyjon időt arra, hogy a személy elrendezze a törülközőket.- A hüvelykujjával finoman masszírozza a fejbőr felső részét. Ahhoz, hogy még több öröm legyen, nagyon finoman dörzsölje le a köröm végét.
- Masszírozzuk a hüvelyk és az index között az egyes fül hajtogatásait és lebenyét. Finoman csúsztassa az ujjainak végét az arccsontokra.
- Tegye a kezét a feje alá, és kissé vegye le a masszázsasztalról. Vágja be az ujja hegyével a nyaka tetején és a koponya alján található enyhe mélyedéseket. Nyomja meg erősen az ujjainak végeit, mielőtt hirtelen engedi fel a nyomást. Ismételje meg a műveletet többször.
- Helyezze a kezét az alsó állkapocs alá, és húzza kissé felfelé a fejét, hogy megnyújtja az izmokat a nyaki elülső felületen. Gyakorolja az ujja hegyével a homlokra és a szemöldökre nyomást, majd hirtelen engedje el. Ismételje meg ezt legalább 30 másodpercig.
- Finoman masszírozza meg a templomokat azáltal, hogy apró körkörös mozdulatokkal végzi az ujjait.
3. rész Húzza le a masszázst
-
Lassan mozogjon. Soha ne masszírozjon sietve vagy hirtelen. Nem lenne pihentető élménye a masszírozandó személynek, vagy akár neked is.- Vigyázzon a test minden részére, amelyet masszíroztak, és végezzen hosszú, lassú és szelíd mozgásokat.
-
Tartsa a kezed nagy részét a masszírozandó bőrével. Ez segít fenntartani a pihentető áramlást, amely áthalad közted és a személy között.- Ha törülközőt, egy pohár vizet vagy egy üveg masszázsolajat kell megragadnia, mindig ügyeljen arra, hogy a kezét a személy érintkezésében tartsa.
-
Kommunikálni. A kommunikáció elengedhetetlen a sikeres masszázskezeléshez. Ami számodra jónak tűnik, az nem vonzza a masszírozott személyt. Ezért fontos kérdéseket feltenni tőle, hogy mit érez, és adaptálni a masszázst a kapott válaszok alapján.- Kérdezze meg, hogy nem gyakorol-e túl nagy nyomást, vagy ha az ember szeretné, ha újból masszírozna egy testrészt. Beszéljen alacsonyan lágy hangon, hogy fenntartsák a pihentető hangulatot.
-
Különösen ügyeljen a csomókra. Ha a masszírozott személynek sok csomója van a hátában, vigyázzon minden egyes területére, és próbálja megszabadítani az embert e génektől.- Mielőtt gondozná a csomókat, kérdezze meg az embert, ha nem bánja, ha megteszi. Vannak olyan emberek, akik súlyos fájdalmat szenvednek, amikor ezeket a területeket masszírozják.
- A csomók gyakran úgy néznek ki, mint apró dudorok, amelyek úgy néznek ki, mint a bőrbe ágyazott borsó, vagy pedig szélesebb és súlyosabb kör alakú területeknek felelnek meg. Közvetlenül nyomja meg a csomó tetejét, hogy megakadályozzon, hogy az ujjai alá csúszjon egy kis oldalsó csúszással a bőr alá.
- Egyre nagyobb nyomást gyakoroljon a csomóra, majd forgassa rá egy hüvelyk vagy más ujját annak érdekében, hogy eltűnjön. Előfordulhat, hogy oda-vissza kell fordulnia, hogy teljesen eltűnjön.
- Ne kísérelje meg eltüntetni ezeket a csomópontokat, amelyek néha jól be vannak fedve a szövetekbe. Hagyja ezt a munkát képzett gyógytornásznál. Csak elkészítheti a masszázst, amely örömöt nyújt a házigazda számára.
-
Kerülje a nyomást a gerincre és a csontokra általában. Ez csak a kellemetlen érzéseket okozhatja a masszírozandó személy számára, és néha tartós kellemetlenséget okozhat.- Az izmokon kell dolgoznia, nem a csontokon. Koncentrálj az izmokra, és próbáld meg eltávolítani az összes feszültséget.