Tartalom
A cikk társszerzője Shari Forschen, NP. Shari Forschen bejegyzett nővér a Sanford Health-ben (Észak-Dakota). Mesterfokozattal rendelkezik a családi ápolás területén az észak-dakói egyetemen. 2003 óta gyakorol.Ebben a cikkben 13 hivatkozás található, amelyek az oldal alján találhatók.
Készítsen magának forró kompressziót, hogy enyhítse a fájó izmokat. Ez segíthet a fájdalom enyhítésében krónikus sérülés vagy egy vagy két naposnál régebbi sérülés esetén. Ha „akut” izomkárosodással van dolgod (ha a sérülés nemrégiben történt, azaz ha az utóbbi 24–48 órában történt), akkor a sérülést jéggel kell kezelnie. Meg kell azonban jegyezni, hogy ha súlyos sérülése van, orvoshoz vagy gyógytornászhoz kell fordulnia.
szakaszában
1. módszer 2-ből:
Készítsen forró tömörítést
-
3 Forduljon orvosához. Ha az izomfájdalom kezdetétől számított egy-két héten belül nem tapasztal javulást, fontos, hogy orvosa vagy gyógytornásza (aki súlyos sporttal kapcsolatos sérülések diagnosztizálásában jártas) figyeljen meg téged.- Ha valami komolyabb szenved, jobb, ha azt a lehető leghamarabb megismeri, hogy a sérülést megfelelő módon kezelje, még mielőtt a helyzet rosszabbá válna.