Tartalom
- szakaszában
- 1. rész Hit egy összetört szolgálatra
- 2. rész Kanál szolgáltatás
- 3. rész Vezesse át a ballont a címsorban
- 4. rész Végezzen el egy alapvető átadást
- 5. rész A labda összetörése
A röplabda kiváló játék a strandon vagy az edzőteremben. Sokféle módon lehet a labdát eltalálni, és a hálóba továbbítani. A kiszolgálás, a szolgáltatás visszatérése és a röplabda meghatározott gesztusokat von maga után. Legyen szó az első, a második vagy a harmadik érintésről, mielőtt elküldené a hálózaton, a megfelelő technika biztosítja a csapat győzelmét.
szakaszában
1. rész Hit egy összetört szolgálatra
-
Helyezze magát a megfelelő helyzetbe. Egy összetört szolgálat elvégzéséhez kissé el kell terjesztenie a lábát, ellentétesen a kezével, amely kissé előre fog ütni. A csípőnek párhuzamosnak kell lennie a hálózattal.- Vigye súlyának nagy részét a lábára, hátuljára.
-
Dobd el a labdát a sztrájkoló kéz előtt. Egy összetört szolgálat arra kéri, hogy dobja el a labdát nem domináns kezével, így eltalálhatja domináns kezével. Ez a lépés sok gyakorlást igényel ahhoz, hogy a lehető legjobb helyzetbe kerüljön. Dobja el az ütő kéz előtt, 60 és 120 cm között a feje fölött.- A dobásodnak rendszeresnek kell lennie, hogy jó szerverré váljon, gyakran ott kell edzeni.
-
Üsse meg a labdát a tenyér tetejével. Tegye szélesre az ujjait, és tenyerével érintse meg a labdát. Lépj középpontba, és próbáld berúgni, amikor elég magas ahhoz, hogy átjusson a hálóhoz.- Ha összetörik, akkor a labda pályának egyenesnek kell lennie.
- Feltétlenül kövesse a mozgást úgy, hogy a karja meghúzódjon a hálózat felé.
2. rész Kanál szolgáltatás
-
Rögzítse a lábad a földre. Fontos, hogy ennek a gesztusnak megfelelő testtartása legyen. Ha kanálként szolgál, a lábadnak a földhöz kell rögzülniük, ellentétesen a karjával, amely előreütközik a labdához. Ez erősebb alapot nyújt Önnek a szolgáltatáshoz.- A testtömeg nagy részének a hátsó lábon kell lennie.
- A csípőnek párhuzamosnak kell lennie a hálózattal.
-
Helyezze a labdát a kiszolgáló kar elé. Az a kar, amely eltalálja, kényszeríti a labdát, hogy áthaladjon a hálón, általában az uralkodó karod. Használja a másik kart, hogy tartsa a labdát előtted azon a oldalon, éppen azzal a karral szemben, amelyet használni fogsz. -
Érintse meg a ballont. Megütéséhez zárja be az öklét, és megpróbálja megütni az öklének lapos részével, ahol a hüvelykujj és a lindex találkozik. Húzza el a karját, mint egy inga, miközben hátrahúzza, mielőtt előreküldi, hogy elérje a labdát. Meg kell csapnod közvetlenül a középső alattig, hogy a labda felmenjen és átlépje a hálót.- Csak akkor nézze meg tőle, amíg be nem gépelte.
- Vigye át a súlyát a hátsó lábtól az első lábig a labdát ütve.
- Próbáljon ki húzni a labdát tartó kezét, mielőtt eltalálja.
- Miután megütötte, hagyja, hogy a kéz kövesse a labda útját, hogy megbizonyosodjon arról, hogy egyenesen halad-e.
- Gépelhet be a tenyerének alján is.
3. rész Vezesse át a ballont a címsorban
-
Helyezze el a testét, hogy áthaladjon. Csukja be a nem domináns kéz öklét, és tegye rá az uralkodó kezét. Két hüvelyknek kell lennie, mindkét oldalon egymás mellett. Nyújtsa ki a karját a testétől, hogy alfajával létrejöjjön egyfajta platform. A lábait kissé egymástól állva és térdét behajlítva kell állni. -
Üsse meg a ballont. A mandzsettáthaladás általában az első típusú érintkezés a labdával, miután áthaladt a hálózaton. Ehhez le kell dobnia az alkarjára és a kezére, ahelyett, hogy felemelné őket, hogy visszaadja a labdát. Ez a technika jobb irányítást biztosít, ha megérinti a labdát.- Ha a derékra esik, akkor átadhatja az egyik csapattársának alkarral és ököllel.
- Ha a dereka alá esik, meg kell hajolnia. Csak annyit kell tennie, hogy meghajlítja a lábait és néha a derekát is, hogy rúgja a labdát, és megakadályozza, hogy a föld érintkezzen.
-
Kövesse a mozgást a karjával. A labdával való érintkezés után kövesse a mozgását karokkal az átadott személy felé. Ez biztosítja, hogy a helyes úton tartsa.
4. rész Végezzen el egy alapvető átadást
-
Állj a labda előtt. Tartsd kezét kissé a fej felett fekve fekve. Ez az átadás általában a labda második érintése, miután átlépte a hálót. Ez a fajta érintkezés lehetővé teszi a labda összetörésére a másik oldalán.- Az ujjait szét kell szétválasztani, és háromszöget kell kialakítani az indexekkel és a hüvelykujjjal nagyon közel egymáshoz, de egymást nem érintve.
-
Érintse meg a ballont. Amikor rád szól, tegye a kezét a feje fölé, és fordítsa el a csuklóját úgy, hogy tenyerének a mennyezet felé nézzen.- Tartsa egymástól ujjait háromszög alakú formájában, de válassza el kissé jobban, amikor a labda maga felé mutat.
-
Adja át egy csapattársának. Miután a labda megérintette a kezét, nyújtsa ki a karját, és csuklójával nyomja fel a labdát a kiválasztott irányba.- Ha a ballont elengedi, engedje teljesen a karját, hogy kövesse mozgását.
5. rész A labda összetörése
-
Készüljön fel a összetörésre. Ez a művelet lehetővé teszi, hogy a labdát nagyon nehéz rúgni, hogy a hálón keresztül továbbadja a másik oldalra. Fel kell felkészítenie a testét a megfelelő helyzetre, és fejlesztenie kell a megfelelő összetöréshez szükséges energiát. Három vagy négy lépést tehet a törés előtt, de általában négyet veszünk.- Tegyen egy kis lépést a jobb lábával.
- Tegyen egy nagyobb és gyorsabb lépést bal lábaddal annak felé, ahol szerinte a labdát kiszolgálják.
- Vegyünk egy újabb hosszú lépést a jobb lábaddal, hogy az a lehető legjobb helyzetbe kerüljön az ugráshoz.
- Tegyen egy kis lépést a bal lábaddal, hogy átadja a lendületet, amelyet a folytatásban vett fel.
-
Ugrás a levegőbe. Az ugrás pillanatában fontos annak biztosítása, hogy elég magasan és a test előtt megérintse a labdát. Függőlegesen kell ugrani, és képesnek kell lennie arra, hogy megérintse a labdát, amikor maga az ugrás magassága. -
Összetörni a labdát a háló fölött. Húzza vissza a karját, amikor közeledik a labdához, és megérinti a ujj tetejét a karjainak meghosszabbításával. Fordítsa hátra a karjait, amikor jobb lépést tesz a jobb lábaddal, és egyenesítse ki őket, amikor ugrik.- Ha mindkettő feszült, hozza vissza a kezét, és hajlítsa meg a karját a könyöknél. A kezednek nyitottnak és nyugodtnak kell lennie. Ennek íves formát kell adnia a karjaihoz.
- A rúgó kar áthalad a labdán, és a felső oldalán érinti.
- Ha megérinti, fordítsa le teljesen a csuklóját úgy, hogy a labda a hálózaton át a talaj felé megy.