Tartalom
A egy wiki, ami azt jelenti, hogy sok cikket több szerző írt. A cikk elkészítéséhez 39, némelyik névtelen személy vett részt a kiadásban és annak időbeli fejlesztésében.A távolugrás a lathetizmus fegyele. Az ugrások kategóriába tartozik. Első pillantásra ez csak egynek tűnik, amit egy homokozóba ugrás követ. Ez a sport azonban nem olyan egyszerű, ha fejlődni akar és versenyeket akar nyerni. Szigorúságot, műszaki ismereteket és rendszeres képzést igényel.
szakaszában
- 7 Szállj ki az öltözékből. Mindig gondoljon arra, hogy menjen el a homokozó elejére vagy oldalára. Soha ne menj hátra, mert a bírók a táblára legközelebb eső homokozóban hagyták a jelölést. reklámozás
tanács
- Indításkor mindig a jumper mögötti távolság felé tartsa a tekintetét.
- Gyakorold a távolugrás különféle lépéseinek megismétlését, így javíthatja a technikát és javíthatja a rekordot.
- Ne feledje, hogy mindig ugyanolyan módon érkezzen be a jumperbe, felemelve a karját és előre lábait, így magasabbra és tovább fogsz futni.
- Gyakoroljon rugalmasságot és nyújtást, így növeli a lábak teljesítményét és elkerülheti a sérüléseket.
- Az ugrás közben mindig tartsa előre a lábad, hogy optimalizálja az ugrást és tovább menjen.
- Gondolj csak a futásodra és ugorj, soha ne engedje le a szemét a táblán. Nézz egyenesen előre.
- Hidratálj a verseny előtt és alatt. Dehidrált állapotban a lábad kevésbé lesznek rugalmasak és kevésbé reagálnak erre irányuló erőfeszítéseire.
- Légy harcos. Hidd esélyedbe, és mindig gondolj arra, hogy jobb-e az előzőhöz képest.
- Gyakorold az ugrást nagyobb és nagyobb akadályokkal, hogy javítsa képességét arra, hogy feldobja magát. Minél többet gyakorolja ezt a gyakorlatot, és annál magasabbra megy, amikor elindítja az ugrást. Ez egy jó, egyszerű gyakorlat, amely előrelépést jelent.
- Futtassa a lehető leghatékonyabban. Minél jobban optimalizálja a futási sebességet, annál nagyobb lesz az esélye, hogy tovább menjen a jumperben. Húzza előre a karokat, térdének felemelésével meghosszabbítja az lépést. Vállát tartsa hátra, a törzs egyenes legyen, a feje pedig egyenes. Gyakorold ezt a versenyző magatartást.
- Mindig tartsa a tekintetét, amennyire csak lehetséges. Ez megakadályozza, hogy a hívódeszkára nézzen, amikor elindítja az ugrást, és lehetővé teszi, hogy magasabbra és tovább menjen.
figyelmeztetések
- Mindig ellenőrizze, hogy a homokozó biztonságos-e, és vannak-e benne tárgyak. Győződjön meg arról, hogy a kifutópálya alkalmas-e hosszú ugrásra (nincs rést, sima és tiszta). Ha valaki kíséri, akkor segíthetnek, ha megsérül.
- Maradjon jól hidratált a teljesítmény maximalizálása és a sérülések elkerülése érdekében.
- Indítás előtt készítse elő a felszerelést (cipő, ruha).