Tartalom
- szakaszában
- 1. rész Az egyszerre megjelenő fájdalom kezelése
- 2. rész A krónikus fájdalom ellenőrzése
- 3. rész Tudja meg, mikor kell orvoshoz fordulni
Nehezen és fájdalmasan kezelhető az elviselhetetlen fájdalom. A fájdalom néha egyszerre fordulhat elő, anélkül, hogy számítana rá, és néha rendellenesség vagy betegség okozhatja. Mindenesetre vannak módszerek a fenntarthatatlan fájdalom kezelésére. Koncentrálj a fájdalom ellenőrzésére, és találd meg azokat a technikákat, amelyek az Ön számára legjobban működnek.
szakaszában
1. rész Az egyszerre megjelenő fájdalom kezelése
- Maradj nyugodt. A fájdalom tapasztalata stresszes dolog, főleg, ha nem tudja, honnan származik. Ha szorongást érez, pánikba esik vagy fél, akkor valójában súlyosbíthatja a fájdalmat. A felületes légzés hiperventilációhoz, oxigénhiányhoz és a fájdalomhoz, például mellkasi és izomfájdalomhoz vezethet.
- Próbáljon nem a fájdalomra összpontosítani. Ha arra koncentrálja gondolatait és energiáját az érzett fájdalomra, akkor ez még rosszabbá válik. Próbáljon meg pihenni és összpontosítson valami másra. Gondoljon például olyan dolgokra, amelyeket meg kell tennie a fájdalmat okozó probléma megoldásához.
-
Ellenőrizze a légzését. Végezzen mély, lassú lélegzetet a membrán vagy a has körül, nehogy gyorsan lélegezzen a mellkasban. Ez lehetővé teszi, hogy javítsa az oxigén áramlását a vérbe, és segít csökkenteni a fájdalom intenzitását.- A szabályozott légzési technikákról ismert, hogy a fenntarthatatlan fájdalom kezelésének hatékony módszerei. A légzés technikáit évek óta alkalmazzák a fájdalom kezelésére a szülés során.
-
Helyezzen el egy kényelmes helyzetet, és próbálja meg pihenni. Lehetséges a fájdalom csökkentése, ha egyenes háttal ül vagy lefekszik. Keressen olyan helyzetet, amely segít enyhíteni a fájdalmat, így összpontosíthat a fájdalom okára. -
Azonosítsa a fájdalom forrását. Az akut fájdalom megjelenése általában figyelmeztető jel. A fájdalom azt mondja, hogy figyeljen valamire. Az akut fájdalom leggyakoribb okai a törések, a rándulások, a karcolások, a vágások és a mélyebb repedések, izomgörcsök, égési sérülések vagy a fogak törése.- Az akut fájdalmakat nociceptív fájdalmaknak tekintjük. A fájdalom, amelyet a körmön járáskor vagy a forró tűzhely megérintésekor érez, a nociceptív fájdalom kategóriájába tartozik.
-
Ne hagyja figyelmen kívül a hirtelen és fenntarthatatlan fájdalmakat. Egyes esetekben a hirtelen fájdalom az egyetlen figyelmeztető jel, amelyet akkor kap, ha valami történik. Például a hirtelen hasi fájdalom a függelék megrepedésére, peritonitisre vagy petefészek ciszta megrepedésére utalhat. A hirtelen fájdalom figyelmen kívül hagyása súlyos következményekhez vezethet, amelyek életveszélyesek is lehetnek, ha nem azonnal fordulnak orvoshoz segítségért. -
Tegyen lépéseket a probléma kezelésére. Miután azonosította a fájdalom okát, lépjen fel annak orvoslására, ha lehetséges. Az akut fájdalmak enyhülnek, és akár teljesen eltűnhetnek is, miután megoldotta a problémát, amely miatt megjelentek.- Tegyen lépéseket a fájdalom oka ellen, még akkor is, ha orvoshoz fordul.Súlyos sérülések vagy megmagyarázhatatlan fájdalmak esetén az egészségügyi szakember azonosíthatja a problémát, és számos kezelési lehetőséget kínálhat Önnek.
- Az olyan helyzetek, amelyekben heves fájdalom jár, néhány percig tarthatnak, vagy akár több hónapig is eltarthatnak. A nem kezelt akut fájdalom hosszú távon krónikus fájdalommá válhat.
2. rész A krónikus fájdalom ellenőrzése
-
Vegye át a fájdalmat A fájdalomkezelés megköveteli, hogy új technikákat tanuljon és gyakorolja azt, amit megtanult. -
Csinálj néhány meditációt. A meditáció hatékony és elismert módszer a fájdalomproblémák kezelésére. Meg kell tanulnia meditálni, és pozitív hozzáállással kell rendelkeznie ahhoz, hogy továbbra is ezt tegye. A tanulmányok kimutatták, hogy a fájdalom intenzitása 11-ről 70% -ra, a fájdalom okozta kellemetlenség 20-ról 93% -ra csökkenthető. -
Gondolj az ételre. A tanulmányok kimutatták, hogy a kedvenc ételeire összpontosítva csökkentheti a fájdalom érzését. A csokoládé az egyik kedvenc étel. -
Engedje meg magának egy kis figyelmet. A krónikus fájdalom felhívja a figyelmet. Ha más dolgokra összpontosít, például egy filmnézésre, a barátokkal és a családdal való tevékenységekbe való részvételre, az olvasásra vagy egy új hobbi elkezdésére, akkor valami másra fordítja a figyelmét. Ha egyszerűen azáltal, hogy a test más részeire összpontosít, a fókuszát a fájdalomtól eltérőre változtatja. -
kijelző javítja a fájdalmat. Próbáld meg képzelni, hogy néz ki a fájdalom, például elképzelni az osteoarthritist, a nyaki megcsipesztett ideget vagy a lábán egy törött csontot. Akkor képzelje el, vagy képzelje el ennek a területnek a gyógyulását vagy a gyulladás eltűnését.- A kép megjelenítésével mentálisan el kell menekülnie. Úsztassa elméjét egy nyugtató és nyugodt hely felé, vagy a kedvenc múltbeli tapasztalatai felé.
-
Legyen pozitív. A krónikus fájdalmat nehéz kezelni, mivel folyamatosan kíséri Önt és megfoszthatja pozitív hozzáállásától. Ha hagyja, hogy gondolatai negatívvá váljanak, a fájdalmon lassítson, és hagyja, hogy növekedjen a frusztrációja, valójában még súlyosabbá teszi a fájdalmat. Próbáljon pozitív maradni, és kerülje el a legrosszabb elképzelését.- Fontolja meg a tanácsadóval vagy terapeutával való beszélgetést, ha úgy gondolja, hogy negativitása vagy depressziója lesz krónikus fájdalma miatt.
-
Keressen enyhülést a vény nélkül kapható gyógyszerek szedésével. Enyhe fájdalomcsillapítókat is kaphat recept nélkül. Néhány termék, például a paracetamol, a libuprofen, az aszpirin és még a tapasz is enyhíthet.- A vény nélkül kapható gyógyszereket használjon óvatosan. Ne lépje túl az ajánlott napi adagot, és olvassa el az adagot, hogy tisztában legyen a lehetséges mellékhatásokkal. Ezen felül, ha vényköteles gyógyszereket szed, orvosa kérheti, hogy ne szedjen vény nélkül kapható gyógyszereket a szövődmények kockázatának elkerülése érdekében. Mielőtt a vény nélkül kapható gyógyszereket szedne, kérdezze meg orvosát.
-
Készítsen néhány kutatást a problémájáról. Ha jobban megérti, mi történik veled, akkor képes lesz arra, hogy olyan technikákat válasszon, amelyek jobban megfelelnek az Ön igényeinek.- A krónikus fájdalom néha magában foglalja a neuropátiás változásokat (az idegek károsodása), amelyek megnehezítik azok kezelését. Ha megismerné állapotát, kiválaszthatja a megfelelő technikákat, amelyek segítenek enyhíteni önmagadat és elkerülni a nagyobb károkat.
3. rész Tudja meg, mikor kell orvoshoz fordulni
-
Forduljon orvoshoz, ha a fájdalom azonnal megváltozik vagy rosszabbodik. Lehet, hogy vannak kezelések, amelyek segítenek kezelni a rendellenesség változásait. A fájdalomkezelésnek mindig a helyén kell lennie a kiváltó ok azonosítására és kezelésére, mielőtt egyszerűen enyhíti a fájdalmat.- Ha még nem konzultált orvosával a fájdalomról, és továbbra is fennáll, keresse fel a fájlt.
-
Szedjen vényköteles fájdalomcsillapítókat. A vényköteles fájdalomcsillapítók erősebbek, mint a vény nélkül kapható gyógyszerek, és tabletták vagy krémek formájában kaphatók. Ezek a termékek gyakran tartalmaznak olyan szabályozott anyagokat, amelyek függőséget okozhatnak, például opiátokat. Vannak opiát nélküli vényköteles termékek is, például gyulladáscsökkentők és tramadol.- Néhány idősebb triciklusos antidepresszánst, néhány görcsoldó gyógyszert és izomlazítószert gyakran írnak fel a krónikus fájdalom kezelésére. Ezek a gyógyszerek különböző módon működnek az agyba és az agyba küldött fájdalomjelzések szabályozásában, valamint a fájdalom körüli izmok ellazításában.
- Vannak olyan tapaszok is, amelyeket csak receptre kapnak. Néhányan közvetlenül a fájdalom területére kell felvinni őket, általában olyan hatóanyagot tartalmaznak, mint például a lidokain, másokat pedig bárhol fel kell használni, hogy a gyógyszer felszívódjon a vérbe, például a fentanilt tartalmazó tapaszokat.
-
Fontolja meg az orvosi beavatkozásokat. A vényköteles fájdalomcsillapító gyógyszerek mellett számos eljárást fejlesztettek ki a fájdalommal járó rendellenességek kezelésére. Fizioterápia, idegblokkok, lokalizált érzéstelenítés, lacupuncture, elektromos stimuláció vagy akár műtét segíthet javítani a fájdalmat.- A krónikus fájdalom tüneteit időnként járóbeteg-idegblokk-beszivárgásokkal lehet kezelni. Tudassa orvosával, ha allergiás-e a kontrasztfestékre, mert ezt gyakran használják ilyen típusú eljárásban.
- Az injekció beadási helyének megfelelően a leggyakoribb mellékhatások közé tartozik az ideiglenes zsibbadás és irritáció az injekció beadásának területén. Egyes eljárások ptosist, átmenetileg eldugult orrot és átmeneti nyelési nehézségeket okozhatnak.
-
Beszélje meg orvosával az idegek transzkután elektrostimulációját (TENS). A krónikus fájdalom bizonyos típusai esetében a környéken lévő idegstimuláció csökkentheti a fájdalom tüneteit. A TENS kis foltokat használ a fájdalom közelében. Ezt az eszközt a beteg kézzel kezeli. -
Tudja, hogyan lehet felismerni rendellenessége specifikus jeleit. A krónikus fájdalom minden életkorú embert érint, szinte a testrészeket érinti, és több száz betegséggel jár. Rendszeresen konzultáljon orvosával. Kövesse az ő tanácsát, ha a tünetek rosszabbodnak.
- Mondj nagy szavakat. Ez furcsának tűnhet, de tanulmányok kimutatták, hogy a nagy szavak olyan érzelmi reakciót hoznak létre, amely már nem a fájdalomra összpontosít.
- Fontoljon meg egy olyan gyakorlati programot, amelyet biztonságosan megtehet, például jóga vagy tai chi.
- Állítsa le az összes alkalmazott technikát és gyakorlatot, ha a fájdalom rosszabbodik.
- Az új kezelés megkezdése előtt mindig beszéljen orvosával.