Hogyan lehet kezelni a pszichológiai vámpírokat?

Tartalom

• szakaszában
• 1. rész Azonosítsa a pszichológiai vámpírt
• 2. rész A pszichológiai vámpírok kiküszöbölése
• 3. rész Saját magán dolgozni

Ebben a cikkben: Azonosítson egy pszichológiai vámpírt, szüntesse meg a pszichológiai vámpírokat az ön-14 referenciákkal kapcsolatban

A pszichológiai vámpírok, más néven energiavámpírok, érzelmileg éretlen emberek, akik energiájukat ürítik az emberek körül, és megfosztják őket idejüktől. Ezek általában egocentrikus emberek, akiknek nincs empátia. A formált kapcsolatok általában csak az, hogy segítsenek nekik. Tudod kezelni a pszichológiai vámpírokat, ha tudod, hogyan azonosíthatod őket, határozott határokat határozhatsz meg ezekkel az emberekkel, és dolgozhatsz a saját önértékelésed és a saját érdemed alapján.

szakaszában

1. rész Azonosítsa a pszichológiai vámpírt

1. Ismerkedjen meg a különféle típusú pszichológiai vámpírokkal. Minden forma létezik. Az energiát ürítő kapcsolatok sokféle személyiségben megnyilvánulhatnak. Tudja, hogyan lehet felismerni a pszichológiai vámpír különböző formáit.
   • A pszichológiai vámpírok nárcisták nagyon magas elképzeléssel bírnak jelentőségükről és jogaikról. Általában hiányzik az empátia, és távolivá vagy megfagyossá válnak, ha nem úgy tesznek dolgokat, ahogyan akarják. Úgy tűnik, hogy nem feltétlenül szeretik a szeretetüket.
   • Az áldozatok vámpírok hajlamosak látni a világot saját szorongásukon keresztül. Úgy vélik, hogy mindenki ellenük áll, és felelős a bajért. Hajlamosak arra, hogy kifogyjon az energiájából azáltal, hogy folyamatosan panaszkodnak problémáikra, miközben elutasítják az Ön által javasolt megoldásokat.
   • A vámpírok ellenőrzéséhez szükség van a tetteidek ellenőrzésére és manipulálására. Gyakran érvénytelenítik az érzelmeidet, hogy uralják vagy megrontják Önt.
   • A beszédes pszichológiai vámpírok eltérítik a beszélgetéseket azáltal, hogy folyamatosan megosztják saját érzéseiket és tapasztalataikat anélkül, hogy lehetőséget adnának Önnek. Emellett megtámadhatják a fizikai korlátokat is azáltal, hogy olyan közel kerülnek hozzád, hogy érezzék a lélegzetüket a bőrén.
   • A pszichológiai pszichés vámpírok kis energiákkal eltúlzzák az energiádat. Az ülésen való késés jelzi a világ végét, és apró dolgokról beszélnek oly módon, hogy eltúlzzák azok fontosságát, jobb vagy rosszabb szempontból.

2. 
   

   
   
   
   Értékelje a kapcsolatait. Szánjon egy percet a potenciális pszichológiai vámpírral való kapcsolatának értékelésére. Kérdezd meg magadtól, hogy érzi-e ezt a személyt az ürítése, és hogy a kapcsolat kölcsönösen előnyös-e.
   • Nem te vagy az a fajta ember, aki érzi magát a fejlett empátia mellett? A pszichológiai vámpírok gyakran kihasználják az embereket, akik magas érzelmi képességgel rendelkeznek, mert több időre van szükségük ahhoz, hogy elegendőek legyenek. Ön egyike azoknak az embereknek, akiket gyakran azzal vádolnak, hogy túl kedvesek? Gyakran találja magát egyirányú kapcsolatokban?
   • Ha úgy tűnik, hogy a kapcsolat lemeríti az energiát, kérdezd meg magadtól, hogy ez mindkét fél számára előnyös-e. A pszichológiai vámpírok barátságokban és egyirányú kapcsolatokban nőnek fel. Gondolj arra, amikor utoljára érzelmi nehéz helyzetben volt. Volt ott ez a személy az Ön számára? Arra tett erőfeszítéseket, hogy hallgasson rád, vagy visszatért a helyzethez, hogy erről beszéljen?

3. 
   

   
   
   
   Csatlakozzon saját érzéseihez. Ha találkozik egy pszichológiai vámpírral, fizikai és érzelmi mellékhatásokat vált ki. Kapcsolatban lehet egy pszichológiai vámpírral, ha a következő tünetek vannak:
   • nehéz szemhéjak vagy a magasabb alvás vágya
   • rossz hangulat
   • a vágy enni szénhidrátokat és kényelmes ételeket
   • szorongás, depresszió vagy negatív érzés
   • gyakran depressziósnak érzi magát

2. rész A pszichológiai vámpírok kiküszöbölése

1. 
   

   
   Állítson be határozott korlátokat. A pszichológiai vámpír kezelésében az első lépés a határozott határok meghatározása. Ha a pszichológiai vámpír rájön, hogy korlátok vannak, elmegy és más áldozatokat keres.
   • Magyarázza el világosan ennek a személynek, mit tehet és mit nem. Mondja el nekik, egyértelmű szavakkal azt az időt, helyet és energiát, amelyet ésszerűen költenek a kapcsolatra. Próbáld megmondani neki: "Nagyon örülök, hogy megbeszéljük Önnel a problémáit, de ha nem hajlandó hallgatni az Ön által javasolt megoldásokra, vagy ha engedi, hogy segítsenek Önnek a jobb fejlődésben, akkor visszavonok."
   • Próbálkozzon saját határokat beállítani, különösen, ha narcisztikus pszichológiai vámpírral szembesül. Próbáljon emlékezni arra, hogy nem szabad beleszeretnie, vagy túl sokat kellene kapcsolatban állnia valakivel, akinek ilyen érzelmi képessége van. Cserébe nem szerethetnek téged.
   • A testbeszéd szintén segíthet. Ha egy pszichológiai vámpír megpróbálja túllépni a határain, keresztezi a karját, és hagyja abba a szemébe nézését. Ez általában azt jelenti, hogy "visszalép, nem vagyok ma ilyen hangulatban."

2. 
   

   
   Távolítsa el a távolságot, ha ellenőrzés alatt érzi magát. A pszichológiai vámpírok szeretik mások irányítását. Ha úgy érzi, hogy idejét és helyét valaki más irányítja, távolítson el e kapcsolattól.
   • Ha egy pszichológiai vámpír megpróbál ellenőrzése alatt állni vagy tanácsot kínál, amit nem akar, akkor azonnal állítsa le és mondja meg határozottan, hogy nincs szüksége az ő tanácsára. Próbálkozzon például: "Nagyra értékelem a tanácsát, de ezt a problémát egyedül kell megoldanom".
   • Az emberek gyakran internalizálják a pszichológiai vámpírok kritikáját. A belső kritikusok annyira durvaak, mint a pszichológiai vámpír. Döntsd el annak a belső hangnak a elnémítását, amely azt mondja neked, hogy képtelen vagy döntéseket hozni. Ha elkezdi megcsalni magát, tartson szünetet, és mondja el magának, hogy ezek a gondolatok negatívak és haszontalanok.

3. 
   

   
   Távolítsa el a pszichológiai vámpírokat. Egy bizonyos pont után meg kell távolodnia a kapcsolattól, vagy legalább meg kell lazítania a kapcsolatot. Ha egy pszichológiai vámpír továbbra is meghaladja az Ön határait, és túl sok időt és érzelmi energiát igényel, akkor tartsa távol a távolságot. Ne válaszoljon a hívására, és ne korlátozza az ezzel a személlyel töltött időt.

4. 
   

   
   Gyakorold a mély légzést. Stresszes és fárasztó lehet a pszichológiai vámpír kezelése. A mély légzéstechnikák segíthetnek pihenni, visszanyerni az érzelmét és újra energiát adni.
   • A nap folyamán tegye a kezét a has aljára és lélegezzen be. Lélegezzen be úgy, hogy a gyomrod kezét felemelje, amikor a membrán megduzzad. Tartsa a lélegzetét háromszor, és lélegezzen ki.
   • A mély légzés a meditációs gyakorlat része lehet. Ez lelassítja a gondolatait és oxigént hoz az agyába. Ez növeli az energiádat, amely csökkent a pszichológiai vámpír miatt.

3. rész Saját magán dolgozni

1. 
   

   
   Forduljon egy terapeutához. Sok embernek, aki kapcsolatba kerül a pszichológiai vámpírokkal, gyakran felmerül az önértékelés mögöttes kérdése. A képzett terapeuta segíthet abban az esetben, ha problémái vannak az érzelmeidet, érzéseidet és másokkal való interakciót illetően. A terapeuta megtalálható azáltal, hogy orvosát tanácsolja, ha megkérdezi, hogy kölcsönös támogatják-e ezeket a díjakat, vagy ingyenes konzultációt kér az egyetemen, ha hallgató vagy.

2. 
   

   
   Tanuld meg megismerni magad. Gyakran akkor vált pszichológiai vámpírok könnyű célpontjává, mert nem ismeri magát. A pszichológiai vámpírokat távol tartja tőled tőle, időt töltve arra, hogy megismerje igényeit és vágyait.
   • Az újság segíthet jobban megismerni téged. Minden nap írja meg gondolatait és érzéseit. Válassza ki a napszakot, például reggel vagy lefekvés előtt, hogy rögzítse érzelmeit.
   • Töltsön időt egyedül. Tudatos erőfeszítéseket tegyen az idő eltöltésére egyedül. Ha a hét több estét egyedül tölti, akkor kénytelen lesz figyelembe venni és figyelembe venni az érzelmeit.
   • Kérdezd meg magadtól, hogy megpróbál mindenkit kedvelni. Ha nem tud nemet mondani, vagy fél attól, hogy mások lerontja, akkor hívja fel a pszichológiai vámpírokat. Próbáljon megszabadulni az olyan emberektől, akik túl sokat kérnek tőle, hogy csökkentsék a pszichológiai vámpírokat.

3. 
   

   
   Vegyen részt olyan tevékenységekben, amelyek növelik az energiaszintet. Nagyon sok energiával és magával bízva tartja távol a pszichológiai vámpírokat. Tegyen tevékenységeket, amelyek növelik az energiádat és az önértékelését. Kipróbálhatja a következő tevékenységek valamelyikét:
   • rendszeres fizikai gyakorlatok
   • csapat sport
   • jóga
   • Pilates
   • karate vagy más harci sportok
   • úszás
   • a kajak
   • szabadtéri sportok

tanács

• Beszéljen meg azzal a másik személlyel, aki szerinte pszichológiai vámpír. Még ha figyelembe kell venni a pletykákat is, a pszichológiai vámpírok általában egyirányú kapcsolatokkal rendelkeznek a legtöbb emberrel. Ha látja, hogy más embereknek hasonló problémái vannak, akkor jobban megérti, hogy a probléma nem tőled származik.