Tudás

Az ADHD kezelése

Posted on
Szerző: Judy Howell
A Teremtés Dátuma: 5 Július 2021
Frissítés Dátuma: 10 Lehet 2024
Anonim
Az ADHD kezelése - Tudás
Az ADHD kezelése - Tudás

Tartalom

Ebben a cikkben: Az ADHD diagnosztizálásaTelepítse ki az érzelmi védelmi stratégiákatSzervezésKeressen segítségetSúgó meditációEllenőrizze az ADHD-ét az étrenddel .Környezetkezelés

A figyelmi zavarokkal küzdő emberek küzdenek, hogy egy-egy dologra összpontosítsanak. Az ingerek sokasága nagyon erőteljes figyelmeztetést okozhat, de csökkentheti az impulzusok irányítását is. Lehet, hogy rájött, hogy az egész életed során tapasztalt nehézségek a legutóbbi diagnózishoz kapcsolódnak. A figyelmeztetési rendellenességek diagnosztizálása az első lépés a gyógyulás felé. Ezután stratégiákat kell kidolgoznia a kihívások kezelésére, amelyekkel Ön ezt a rendellenességet okozza. Légy bátor, és ne feledje, hogy kezelheti a figyelem- és hiperaktivitási rendellenességet, és ez nem halálos esemény.


szakaszában

1. módszer Az ADHD diagnosztizálása



  1. Határozza meg, ha van-e figyelmetlenség vagy ADHD. A diagnosztizáláshoz legalább 5 hónapot (felnőtt esetében) és 6 (16 év alatti gyermekek) figyelnie kell egynél több körülmények között, legalább 6 hónapig. Ezeknek a tüneteknek nem szabadnak megfelelniük az ember fejlettségi szintjének, és megakadályozniuk kell, hogy normál munkát végezzenek, vagy szociális kórusban tanuljanak / viselkedjenek. Az ADHD tünetei a következők.
    • Figyelési hibák elkövetése vagy a részletekre való figyelmen kívül hagyás.
    • Nehezen tud koncentrálni egy feladatra, játékra stb.
    • A beszélgetés során ne fordítson figyelmet a partnerre.
    • A házi feladat hiánya, a napi feladatok, a feladatok teljesítése és a könnyen elterelés.
    • Találkozzon a szervezeti nehézségekkel
    • Kerülje a figyelmet igénylő feladatokat (például a házi feladatot).
    • A kulcsok, poharak, papírok, munkaeszközök stb. Állandó elvesztése
    • Legyen könnyen elvonható
    • Fontos tényeket vagy részleteket rendszeresen elfelejtve.
    • Nehezen tudja meghatározni személyiségét vagy tehetségét / képességeit.




  2. Határozza meg, hogy szenved-e hiperaktivitás vagy impulzivitás. Néhány tünetnek zavarónak kell lennie, hogy ezt a diagnózist figyelembe lehessen venni. Vizsgálja meg, hogy legalább 5 ilyen tünet (felnőtt esetében) és 6 (16 év alatti gyermeknél) fennáll-e egynél több helyzetben, legalább 6 hónapig.
    • Lagitáció: rúgás vagy kéz.
    • Izgatottan érzi magát
    • Ne próbáljon nyugodtan játszani, csendes tevékenységeket végezzen.
    • Folyamatosan mozog, mintha egy motor hajtana.
    • Túlzottan beszéljen.
    • Nem szabad beavatkozni még a kérdés feltevése elõtt.
    • Ne várjon a sorára.
    • Mások megszakítása, beszélgetés vagy játék kényszerítése.




  3. Értékelje ki, van-e kombinációja az ADHD-vel. Néhány ADHD-vel szenvedő embernek mind a figyelmetlenség, mind a hiperaktivitás / impulzivitás tünetei vannak. Ha ezek közül a tünetek közül ötöt felnőttnél vagy hatot (16 év alatti gyermekeknél) észlel mindkét kategóriában, akkor szenvedhet az ADHD kombinációjától.



  4. Forduljon mentálhigiénés szakemberhez. Ha megpróbálja meghatározni az ADHD szintjét, kérjen tanácsot egy mentálhigiénés szakembertől, hogy hivatalos diagnózist kapjon.
    • Ez a személy azt is képes lesz meghatározni, hogy a tünetei megmagyarázhatók-e, vagy egy másik pszichiátriai rendellenességnek tulajdoníthatók-e.



  5. Kérdezze meg a szakemberrel kapcsolatos egyéb rendellenességeket. Az ADHD diagnosztizálása önmagában is teszt, de ez a rendellenesség ötödik egy másik pszichiátriai rendellenességgel (például depresszió vagy bipoláris zavar) társul. A figyelemhiányos és hiperaktivitási rendellenességgel küzdő gyermekek egyharmadának viselkedési rendellenessége is van (magatartási rendellenesség vagy a provokatívával szemben). Az ADHD gyakran társul tanulási nehézségekhez és szorongáshoz.

2. módszer: Érzelmi védelmi stratégiák kidolgozása



  1. Tegyen szünetet. Tudja, hogyan kell felismerni, ha túlterheltek vagy túlzottan stimuláltak. Ilyen helyzetekben próbáljon meg egy lépést hátra, és szünetet tartani. Keressen egy olyan helyet, ahol egyedül lehet és kikapcsolódhat.



  2. Készüljön fel a hangulatváltozásra. Ha ADHD-je van, akkor valószínűleg gyors hangulatváltozás tapasztalható meg. Annak ismerete, hogy mit kell tennie, és hogyan reagálhat ezekre a változásokra, segítséget nyújt nekik könnyebben. Keressen olyan tevékenységet, amely elvonhatja a rossz hangulatától, például könyvet olvashat vagy barátjának beszélgethet.



  3. Ne vállaljon túl sok elkötelezettséget. Az ADHD-s emberek általában túl sok elkötelezettséget vállalnak, majd túlterheltek. Tanulj meg nem. Például, ha felkérik önként egy osztályú kirándulást gyermekére, udvariasan utasítsa el, vagy javasolja, hogy jöjjön be egy óra három helyett



  4. Próbálja ki a szerepjátékokat, hogy felkészüljön az új helyzetekre. Az ADHD-ben szenvedő emberek gyakran ideges helyzetben vannak szorongással. Azáltal, hogy engedi pihenni és megismerkedni egy jövőbeli eseményekkel, a szerepjátékok segíthetnek a helyes hozzáállás kialakításában.
    • Ez a stratégia különösen akkor hatékony, ha felkészül arra, hogy új emberekkel találkozzon, a barátaival esetleges konfliktusokat oldja meg, vagy szakmai interjút folytasson.



  5. Tudja meg, melyik napszakban te vagy a legjobb előadó. Sokkal jobban tudja kezelni a helyzeteket, az adott időszaktól függően. Például egyes ADHD-s emberek hatékonyabbak délután, míg mások jobban tudják kezelni a stresszes helyzeteket, amint reggel felkelnek.



  6. Tudja, hogyan kell körülvenni magad. Az ADHD-vel diagnosztizált embereknek meg kell tanulniuk a stressz és a frusztráció csökkentését, még mielőtt a helyzet rosszabbodna, szorongássá váljon, depresszióvá váljon, vagy akár tiltott anyagokat használjon. A nehéz idők során meg kell tudnia bízni az emberekben, akikben megbíznak.

3. módszer Szervezzük meg



  1. Használjon naptárt. A szervezet és a napi rutin lehetővé teszi, hogy tevékenységeit és projektjeit személyesen és szakmailag tartsa. Vásároljon olyan napirendet, ahol napi jegyzeteket készíthet.
    • Lefekvés előtt ellenőrizze a következő naptár naptárát. Tudni fogja, hogy mit kell előre látnia és meg kell tennie másnap.



  2. Ossza meg fontos projektjeit kisebb feladatokra. A helyzetének holisztikusabb megítélése néha stresszt okozhat. Ha egy fontos projektet kisebb, egyszerűbb feladatokra oszt fel, megkönnyítheti a cél elérését anélkül, hogy túlterhelten érzi magát.
    • Készítsen egy listát arról, hogy mit kell végrehajtania minden egyes projektnél. Ezután írja be az elvégzendő feladatokat. Scratch őket, miután befejezte őket.



  3. Kerülje a rendetlenséget. A rendellenesség miatt túlterheltek vagy elterelhetik a céljaikat. Csökkentse az otthon felesleges dolgok mennyiségét.
    • Azonnal dobja el a régi tárgyakat, és leiratkozzon minden felsorolt ​​katalógusra vagy hitelkártya-ajánlatra.
    • Tegye online fiókjait ahelyett, hogy papír formátumban kapná meg őket a postafiókba.



  4. Tárolja a fontos tárgyakat egy meghatározott helyen. Ideges lehet, ha folyamatosan keresnie kell a kulcsokat vagy a pénztárcáját. Válasszon egy konkrét helyet a kulcsok tárolására, például egy kampót a bejárati ajtó közelében.

4. módszer Súgó megkeresése



  1. Forduljon egy terapeutához. Az ADHD-s felnőttek általában részesülnek a pszichoterápiában. Ez a kezelés segíti a betegeket abban, hogy elfogadják rendellenességüket, miközben hatékonyabban kezelik.
    • Az ADHD kezelésében alkalmazott speciális viselkedési és kognitív terápia sok betegnél hasznosnak bizonyult. A terápia e formája az ADHD által okozott fő problémákat, például az időgazdálkodást és a szervezeti nehézségeket oldja meg.
    • Azt is javasolhatja, hogy családtagjai vegyenek igénybe terápiát. Ez lehetővé teszi számukra, hogy biztonságosan kifejezzék frusztrációikat, és szakemberek segítségével megoldásokat találjanak.



  2. Csatlakozzon egy szócsoporthoz. Számos szervezet egyéni és kollektív támogatást kínál tagjainak, akik online vagy személyesen találkozhatnak, hogy megosszák problémáikat és megoldásaikat. Keressen egy támogató csoportot a közelben.



  3. Keressen forrásokat online. Számos olyan online erőforrás található, amelyek megosztják egymással az információkat, de támogatást nyújtanak az ADHD-kkel rendelkező egyének és családjuk számára is. Íme néhány példa.
    • A Hypers-Supers Egyesület Ennek az egyesületnek az a célja, hogy tájékoztassa az ADHD-s embereket és családtagjaikat, megosszák és megosszák ezt a rendellenességet, hogy a betegek találkozzanak és elősegítsék az e rendellenességben szenvedő gyermekek társadalmi és tudományos integrációját.
    • ADHD Egyesület - ImpulseAz ADHD-ImPulse Egyesület célja az ADHD (figyelemhiányos rendellenesség hiperaktivitással vagy anélkül) tudatosítása az események, konferenciák, képzések stb. Szervezésével.
    • A felnőttkori ADHD egy ingyenes online forrás, amelyet ettől a rendellenességtől szenvedő személy gyűjt, és segít más betegeknek az ADHD tüneteinek, típusainak és a kezelési lehetőségeknek a felismerésében a figyelemhiányos rendellenesség hatékonyabb kezelése érdekében.
    • Az Elisabeth Ornano Egyesület ajánlásokat oszt meg az ADHD-k gyermekeinek szülei számára, hogy jobban megértsék ezt a rendellenességet, és szakemberekhez fordulva, valamint a tanárokkal való kommunikáció megtanulása révén támogassák gyermekeik fejlődését.



  4. Beszéljen családjával és barátaival. Hasznos lehet fordulni a családjához és a megbízható barátokhoz, hogy beszéljen velük az ADHD-ról. Ezek az emberek segíthetnek abban, ha depressziós, szorongó vagy betegségétől szenved.

5. módszer Próbálja ki a meditációt



  1. Beszéljen orvosával az elérhető kezelésekről. Az ADHD kezeléseknek két kategóriája van: stimulánsok (például metilfenidátok és amfetaminok) és nem stimulánsok (például guanidin és latomoxetin). A hiperaktivitás stimulánsokkal kezelhető, mivel az agyi vérkeringés stimulálása elősegíti az impulzivitás jobb ellenőrzését és a koncentráció javítását. Az olyan stimulánsok, mint a Ritalin, a Concerta és az Adderall, segítenek a neurotranszmitterek (norepinefrin és dopamin) szabályozásában.



  2. Vigyázzon a stimulánsok lehetséges mellékhatásaira. A stimulánsok olyan mellékhatásokat okozhatnak, mint az étvágy csökkentése vagy az alvás zavarása. Az alvási problémák egyszerűen az adagok csökkentésével oldhatók meg.
    • Orvosa gyógyszereket is felírhat az alvás javítására, például klonidin vagy melatonin.



  3. Tudjon meg többet a nem stimuláns kezelésekről. A nem stimuláns kezelések jobban működhetnek néhány ADHD-s betegnél. A nem stimuláns antidepresszáns kezeléseket gyakran alkalmazzák az ADHD-s betegekben, mivel ezek segítik a neurotranszmitterek (norepinefrin és dopamin) működésének szabályozását.
    • Néhány mellékhatás aggasztóbb lehet. Például a latoxetint szedő serdülőket szorosan ellenőrizni kell, mivel ez a kezelés öngyilkossági vágyat okozhat.
    • A guanfacin mellékhatásai között szerepelhet álmosság, fejfájás és fáradtság.



  4. Keresse meg orvosával a megfelelő kezelést és adagolást. Nehéz lehet eldönteni, hogy milyen kezelést kell alkalmazni, és az ADHD-jére felírt gyógyszereket, mert mindannyian eltérően reagálunk a gyógyszerekre. Keresse meg orvosával az Ön számára megfelelő kezelést és adagolást.
    • Például sok kezelést meghosszabbított leadással lehet megoldani, ami megmentheti Önt attól, hogy az iskolában vagy a munkahelyén kezelnie kell a kezelés adagját. Egyes betegek nem követik rendszeresen a kezelést, hanem csak bizonyos helyzetekben. Ebben az esetben gyorsan kezelő kezelést keresnek. Az ADHD kihívásaival küzdő fiatal felnőttek és felnőttek számára a gyógyszerek használhatatlanok lehetnek, vagy egyszeri felhasználásra fenntarthatók, például kezdő szintű vagy év végi vizsga számára.



  5. Használjon egy piruladobozt. Néhány ADHD-s ember néha elfelejti kezelését, vagy egy tablettát túl sokat vesz be. A heti pillbox használata lehetővé teszi az ilyen típusú hibák elkerülését.



  6. Rendszeresen értékelje újra orvosát orvosával. A kezelés hatékonysága bizonyos tényezőktől függően változhat, mint például növekedési tüskék, hormonális ingadozások, étrend és alkalmi fogyasztás vagy fogyás, és fokozatosan kialakulhat ellenállás vagy függőség a rendszeresen alkalmazott gyógyszerekkel szemben.

6. módszer Ellenőrizze ADHD-ét az étrendjével



  1. Egyél komplex szénhidrátokat. Ezek lehetővé teszik, hogy növelje szerotonin szintjét. Az ADHD-kben szenvedőknek általában alacsony a szerotonin- és dopaminszintje. Sok ember, aki megváltoztatja étrendjét, bizonyos mértékig ellensúlyozhatja ezeket a hiányosságokat. A szakértők komplex szénhidrátokban gazdag étrendet javasolnak a szerotonin fokozására, valamint a hangulat, az alvás és az étvágy javítására.
    • Kerülje az egyszerű szénhidrátokat (például cukrok, méz, lekvárok, édességek és szénsavas italok stb.), Amelyek pillanatnyi szerotonin csúcsot okozhatnak. Ehelyett összpontosítson az összetett szénhidrátokra, például teljes kiőrlésű gabonafélékre, zöld zöldségekre, keményítőtartalmú ételekre és babokra. Ezek lehetővé teszik az energia pillanatnyi felszabadítását.



  2. Növelje figyelmét azáltal, hogy több fehérjét fogyaszt. A napi több forrásból származó, magas fehérjetartalmú étrend lehetővé teszi a dopamin szint magasan tartását és a figyelem fokozását.
    • A fehérjeforrások a hús, hal, diófélék és egyéb élelmiszerek, például komplex szénhidrátok (hüvelyesek és bab).



  3. Egyél omega-3-okat. Az ADHD szakértői azt javasolják, hogy javítsák az agyad teljesítményét azáltal, hogy elkerülik a „rossz zsírokat”, például a transzzsírokban, sült ételekben, hamburgerekben és pizzákban. Cserélje le omega-3-ban gazdag zsírsavakra, például lazacra, dióra, avokádóra stb. Ezek az ételek segíthetnek a hiperaktivitás leküzdésében, miközben javítják a szervezeti felfogást.



  4. Növelje a cinkbevitelét. Néhány tanulmány szerint a tenger gyümölcsei, baromfi, dúsított gabonafélék és egyéb cinkben gazdag összetevők (valamint a cinkkiegészítők szedése) csökkenthetik az impulzivitását és a hiperaktivitást.



  5. Fűszerezze az ételeket. Ne felejtsük el, hogy egyes fűszerek nem csupán aromát adnak az ételeknek. Például a sáfrány segít a depresszió leküzdésében, míg a fahéj növeli a koncentrációt.



  6. Próbáljon meg eltávolítani néhány összetevőt. Egyes tanulmányok bebizonyították, hogy a búza és a tejtermékek, akárcsak az ipari ételek cukrok, adalékanyagok és szárított élelmiszerek (különösen a vörös ételek) kiküszöbölése pozitív hatást gyakorolhat az ADHD-ban szenvedő gyermekekre. Bár eddig nem mindenki képes átélni az eddigi tapasztalatokat, az étrend bizonyos változásai valóban segíthetnek az ADHD csökkentésében.



  7. Beszéljen orvosával az étrend változásairól. Mielőtt orvosával beszélne, ne hajtson végre jelentős változtatásokat az étrendben, ideértve a vitaminokat és az étrend-kiegészítőket is. Kérdezze meg, hogy ezek a változások valószínűleg nem ütköznek-e az ADHD kezelésével.
    • Orvosa javasolhatja az étrend-kiegészítők ajánlott adagolását is, és figyelmeztetheti a lehetséges mellékhatásokra. Például a melatonin javíthatja az ADHD-kben szenvedő emberek alvását, de valószínűleg kellemetlen álmokat is okozhat.

7. módszer Kezelje környezetét



  1. Tudja, hogyan lehet felismerni egy adott környezetre adott válaszát. Ha sok ember zajlik, zajos, friss, virágos vagy vegyes ételekből készült burgonya, kölni illattal és fényhatásokkal, például TV-képernyővel vagy számítógéppel, az ADHD-ban szenvedő személyeket kényelmessé teheti . Ez a környezet megakadályozhatja őket abban, hogy részt vegyenek a beszélgetésben, nem is beszélve arról, hogy egy szakmai feladatban részt vesznek, vagy megfelelő módon reagálnak egy társadalmi kötelezettségre. Ha hasonló esemény történik a jövőben, ez a személy elutasíthatja a meghívást, ami pénzügyi lehetőségek vagy társadalmi elszigeteltség elvesztését eredményezheti. A társadalmi elszigeteltség depressziós állapotot is okozhat.
    • Dönthet úgy, hogy megbíz egy megbízható személyben, aki támogatást nyújthat az ilyen típusú események során. Ez a barát lesz a referenciapontja. Azt tanácsolhatja, menjen egy darabig egy csendesebb helyre, hogy pihenjen, amikor a helyzet úgy tűnik, hogy ellenőrizhetetlen.



  2. Keressen megoldásokat a hiperaktivitás átirányításához. Nehéz maradni nyugodtan, vagy nem torkolhatja el a lábát vagy a kezét, ha ADHD-je van. Átirányítsa ezeket a trendeket például egy golyó megnyomásával a stressz ellen.
    • Ha úgy tűnik, hogy nem állsz a helyén, miközben az íróasztalánál ülsz, akkor ülhetsz egy nagy gyakorlati labdára.



  3. Legyen óvatos alkohollal és drogokkal. Az ADHD-s emberek inkább függőségbe kerülnek, és nekik nehezebb lesz megszabadulni tőle. Becslések szerint az ADHD-vel diagnosztizált személyek fele gyógyszeres vagy nagy mennyiségű alkoholfogyasztással kezeli önmagát.



  4. Tegyen több testmozgást. A sport csodákat végezhet az agy működésében, ha ADHD-vel rendelkezik, mert lehetővé teszi, hogy semmire sem gondoljon, miközben felszabadítja az energiát. Próbálja ki az intenzív sporttevékenységeket, például úszást vagy kerékpározást.

8. módszer Szakmai karrier kiválasztása



  1. Keresse meg a megfelelő egyetemi tantervet. A végzős tanulmányokat nem feltétlenül kell mindenki számára elvégezni, és néhány ADHD-vel rendelkező hallgató jobban teljesül a szakmai karrieren vagy a munka világába történő gyorsabb lelassulás révén. Ez nem azt jelenti, hogy nem mehet egyetemre, ha ADHD-je van. A rendellenesség súlyosságától és ellenálló képességétől függően képesek lesznek kitűnni egy egyetemi kurzuson. Számos olyan speciális program létezik, amelyek támogatják a hallgatókat sajátos igényeik szerint. Számos neves intézmény kifejlesztett speciális struktúrákat az ADHD vagy tanulási nehézségekkel küzdő hallgatók támogatására, hogy ugyanolyan tudományos sikert élvezhessenek, mint a többi hallgató, hanem hogy jobban megismerjék egymást, és egyszer megválaszthassák a megfelelő karriert. tanulmányaik befejeződtek.
    • Például benyújthat egy esszét, amely leírja, mit ért el a betegsége ellenére.
    • Tudjon meg többet az egyetemi támogató struktúrákról. Valóban magának kell kapcsolatba lépnie ezekkel a struktúrákkal. Önnek segítségre és szolgáltatásokra lesz szüksége, amelyekre szüksége lehet.
    • Keressen egy közeli egyetemet vagy iskolát. Kevésbé stresszes az ADHD-s hallgatók számára, ha osztályba járnak, amikor egyetemük közelében van, ahol élnek. Eredményeik is érzik. Ezeknek a hallgatóknak is fontos tudományos támogatásban részesülnek, amelyek hozzájárulnak rendellenességük kompenzálásához
    • Emberi méretű egyetem megfelelőbb lehet ezeknek a hallgatóknak is.
    • Nézze meg ezen a weboldalon az egyetemi programok listáját, amelyek speciális tanfolyamokat kínálnak ADHD hallgatók számára.



  2. Készítse el szakmai törekvéseit. A hivatás felfedezése igazi kihívás, de az ADHD-k számára még bonyolultabb lehet. Próbáljon meg összeállítani egy listát arról, mit szeretne tenni, vagy nem, valamint azokról a készségeiről és jellegzetességeiről, amelyek lehetővé teszik, hogy kiemelkedjen egy adott karrieren, vagy egyéb módon kizárja téged.
    • Még azok a hallgatók is, akik pontosan tudják, mit akarnak tenni később, profitálnak ebből a leltárból. Ez utóbbi lehetővé teszi számukra, hogy egy adott résre összpontosítsanak, vagy nyitva álljanak a karrierjükre, amelyre nem feltétlenül gondolt volna korábban, de amely jobban megfelelne igényeiknek. Például egy fiatalember, akinek hivatása építészként szerepelni, szenvedélyesen foglalkozhat a kertészettel is, és szabadidejét erre szeretné fordítani. Miután elkészítette ezt a professzionális leltárt, megtanulhatja, hogy lehetséges a két szenvedély kombinálása az első tereprendezőben.
    • Lépjen kapcsolatba oktatási tanácsadóval vagy szakemberrel, aki segít Önnek a leltár kitöltésében. Meglátogathatja a könyvtárat, a könyvtárat vagy az online forrásközpontot is. Néhány esetben társa segítségére lesz szükség, míg másokban egyetlen személy használhatja.
    • Ez a leltár lehetővé teszi egy olyan karrier megtalálását, amely kihasználja az egyéni tulajdonságokat. Kreatív karriert folytathat, amely arra ösztönzi a gondolkodást, hogy a hagyományos bilincseken kívül esik, és intenzív energiát és alkalmazkodóképességet igényel a sokoldalú munkakörnyezethez. Igaz, hogy az ADHD-val küzdő felnőttek jó ipari vezetők, politikai vezetők, tudósok, de kiváló zenészek vagy művészek is lehetnek. A valóságban egyetlen ágazat sem áll bezárva.



  3. Tudjon meg többet a szakmai tanfolyamokról. A szakképző iskolák (szendvics tanfolyamok vagy tanulószerződéses gyakorlatokként is ismertek) lehetővé teszik műszaki és gyakorlati kurzusok elvégzését, valamint számos területen diploma megszerzését. Ezek a lehetőségek lehetővé teszik a hallgatók számára a villamossági, vízvezeték-szerelő, szerelő, állatorvos, technikus, grafikus, titkár, szkenner-technikus, ápoló vagy orvosi segítség, kozmetikus, szakács, adatbázis-szakember, karbantartó szakember számára szükséges készségek fejlesztését. repülőgépek és így tovább.
    • A szakképzést sok olyan ADHD-s ember számára alkalmazzák, akik inkább a műszaki képzést, mint a több akadémiai kurzust részesítik előnyben.
    • Számos állami egyetem rövid, kétéves szakmai kurzusokat kínál. Ez a lehetőség jobban megfelel azoknak, akik úgy érzik, hogy kétéves tanulmányok után képesek diplomát szerezni, de nem akarnak hosszú tanfolyamot folytatni (4 év mesterképzésre vagy 5 év mesterképzésre).
    • Ezen programok némelyike ​​lehetővé teszi egyetemi végzettség megszerzését is. Beszéljen egy tanácsadóval, ha kiválasztja azt a szakképzést, amelyet el kíván venni.



  4. Fontolja meg a katonai karriert. A hadseregbe való belépés az ADHD-val küzdő felnőttek számára is választási lehetőség, akik úgy érzik, hogy mentorozni kell, miközben szakmai képzettséggel és a katonai szolgálatot követően lehetőségük van az egyetemre való visszatérésre.
    • A múltban az ADHD automatikusan kizárta az áldozatokat a hadsereg integrálásáról. De új politikákat fogadtak el, és azok az emberek, akiknek nincsenek komoly problémáik az impulzusokkal vagy figyelmükkel, beléphetnek a katonaságba.



  5. Tudjon meg többet a rehabilitációs szolgáltatásokról. Néhány régió szakmai rehabilitációs szolgáltatásokat kínál a fogyatékossággal élő emberek számára, akiknek segítségre van szükségük a munka megkeresésében vagy megtartásában.
    • Időnként ezek az állami szolgálatok pénzügyi segítséget nyújtanak Önnek a szakmai vagy egyetemi képzés regisztrációs díjainak megfizetéséhez, például egy olyan támogatás adományozásával, amelyet a fogyatékossággal élő hallgatókat felváltva fogadnak képzésük fedezésére.
    • Kérdezze meg a körzetét, hogy megtalálja azt a rehabilitációs szolgáltatást, amelyhez kapcsolódik.



  6. Kinevezés az orientációs központba vagy a szakmai beillesztésbe. Ha munkát keres (vagy csak meg akarja változtatni), kérjen segítséget egy szakosodott központtól az érdeklődő pozíciókra való jelentkezéshez. Ezek a struktúrák segítenek azonosítani a rendelkezésre álló állásokat, kitölteni a jelentkezési fájlokat (beleértve az önéletrajzát és a kísérőlevelet), kiképezni egy interjúra és kiválasztani a megfelelő ruhát, hogy lenyűgözze a jövőbeli munkáltatóját.



  7. Dolgozzon egy profi edzővel. A szakmai tanácsadás a rehabilitációs központok által nyújtott szolgáltatás. Edzőt is bérelhet önállóan, egyesület útján. A hivatásos edző elkíséri Önt a tipikus munkanapján, és a lehetséges megoldások azonosításával célozza meg a felmerülő problémákat. Segíthet a munkahely megőrzéséhez szükséges készségeinek erősítésében is. Egyes problémák nagyon egyszerű megoldásokkal fognak rendelkezni, amelyeket a munkáltató végrehajthat, míg mások a munkavállaló továbbképzését igénylik.
    • Például, ha a felettese hetente egyszer szeretne találkozni a csapat tagjával, megkérdezheti tőle: "Ön most szabad? Térjünk vissza öthez ... ", amely az ADHD-t szenvedő embereket riaszthatja, ha rutinjuk megváltozása következtében destabilizálódtak. A hivatásos edző felkérheti a feletteset, hogy válassza ki a találkozó napját és idejét
    • Az ADHD-ban szenvedő munkavállalókat sokféle apró részlet elboríthatja. Az időgazdálkodás a betegek általános problémája, és például egy profi edző segíthet egy alkalmazottnak a heti ütemterv megszervezésében azáltal, hogy napokat egy adott feladatnak szentelt blokkokra osztja. Megtaníthatja arra is, hogy egy fontos projektet kisebb lépések sorozatává alakítson.
    • Az edzőt a helyzettől függően néhány napra vagy hétre fel lehet bérelni, majd szükség esetén ismertetni az eredményeit. A munkáltató általában fogékonynak tartja a hivatásos edzőn keresztüli átmeneti kezdeményezést, mivel ez segíthet csökkenteni a rotációt, és egy hatékonyabb és szervezett csapatot alkothat.



  8. Értékelje az igénylés szükségességét. Néhány ADHD-vel szenvedő ember részesülhet bizonyos, a munkahelyükön elvégzett megállapodásokból. A munkaadók nem kérdezhetik meg a jelöltet, ha valamilyen fogyatékosságot szenved. De ha van ADHD-ja, akkor ajánlott, hogy őszinte legyek a potenciális munkáltatójával. Ön szabadon választhatja meg a követendő eljárást, és ha kívánja, vagy nem, értesíti a munkáltatót.
    • Az álláskeresők általában vonakodnak ilyen információkat nyilvánosságra hozni, de egy bizonyos ponton szükséges. Például, ha nehezen tudja kezelni az idejét, késhet, és hiányozhat a fontos találkozókról. Ebben az esetben el kell magyaráznia magát, hogy a főnöke megértse vagy megtegye a szükséges intézkedéseket a segítségére.
    • Ha a munkáltató észreveszi, hogy elmaradt, vagy túl sok hibát követett el, akkor jobban megérti, ha tudja, hogy ADHD-je van. Például hozzárendelhet egy olyan feladatot, amely jobban megfelel a képességeinek.



  9. Ismertesse a végrehajtható apró változtatásokat. Az ezzel a rendellenességgel küzdő embereknek meg kell találniuk a módját, hogy kisebb változtatásokat hajtsanak végre az előttük álló kihívások megoldása érdekében. Az egyik ember tanúja volt a munkahelyi nehézségeknek, különösen a találkozók során, mert a munkáltatója meg volt győződve arról, hogy nem figyel, és látta, hogy a többi alkalmazottat megjavítja. A probléma megoldására úgy döntött, hogy jegyzeteket készít egy értekezleten, hogy túlterhelését egy másik feladatra irányítsa, anélkül, hogy kollégái bosszankodnának.

9. módszer Ismerje meg az ADHD-t



  1. Tudjon meg többet az agy felépítéséről. A tudományos elemzések kimutatták, hogy az ADHD-kben szenvedő személy agya kissé eltérően működik, mivel a két szerkezet kisebb.
    • Az első, a bazális ganglion az izmok mozgását szabályozza, és jelzi azokat, akiknek egy adott tevékenység során cselekedniük vagy pihenniük kell. Például, ha egy gyermek az osztálytermi asztal előtt ül, a bazális ganglion jelet küld a lábának, hogy ne mozogjon. De ha a lábát nem kapja meg, akkor mozgásban maradnak, még akkor is, ha a gyermek ült.
    • Az agy második része, amely az ADHD-ban szenvedő embereknél kissé kisebb, a prefrontalis kéreg, amely irányítja az agyaink által kezelt összetettebb feladatokat.Különösen lehetővé teszi számunkra, hogy az emlékezetet és a tanulást összehangoljuk a figyelemkészséggel, hogy intellektuálisan működhessünk.



  2. Ismerje meg a dopamin hatását. A normálnál kissé kisebb, prefrontális kéreg kevesebb dopamint és szerotonint termel, ami nehézségeket okozhat az agyunk által érzékelt külső ingerek koncentrációjában és figyelmen kívül hagyásában.
    • A prefrontalis kéreg befolyásolja a dopamin neurotranszmissziójának szintjét, közvetlenül összekapcsolódó képességünkkel, ezért logikusan alacsonyabb az ADHD-kben szenvedőknél.
    • A szerotonin egy másik neurotranszmitter, amelyet a prefrontalis kéregben találnak, és ez befolyásolja hangulatunkat, alvásunkat és étvágyunkat. Például a csokoládé evése a szerotonin csúcsát okozhatja, és így átmeneti jólét érzetét idézheti elő. Amikor azonban a szerotoninszintünk csökken, akkor nagyobb a veszélye a depresszió és a szorongásnak.



  3. Tudjon meg többet az ADHD okairól. Még nem tudjuk biztosan az ADHD okait, de továbbra is tudjuk, hogy a genetika fontos szerepet játszik, beleértve a DNS-rendellenességet, amelyet többet találunk az ADHD-kben szenvedő embereknél. Ezenkívül tanulmányok kimutatták a korrelációt a gyermekek ADHD és prenatális alkohol- vagy cigarettafogyasztása és a gyermekkori tartós expozíció között.