Tartalom
Ebben a cikkben: Fogadja el az eseményeket Vigyázz magadra Vigyázz valami másra20 Hivatkozások
A megtört szív mindig szívszorító élmény. Miután elfogadja a történt eseményeket, és felkészülhet arra, hogy vigyázzon magára és érzelmeire, továbbléphet és tanulhat tapasztalataiból. Ne felejtse el, hogy végül visszatér a normál állapotába.
szakaszában
1. rész Fogadja el, mi történt
- Álljon szembe a megtört szívvel. Megbántottak és szomorúak vagytok. Ezek normális érzelmek, és el kell fogadnod az eseményeket. Ne hazudj másoknak vagy mondd magadnak, hogy "jól vagyok", ha nem. Lehet, hogy elnyomhatja egy darabig, de valami emlékeztetni fog rád, és még rosszabb érzetet fog érezni, mert nem voltál őszinte magaddal.
-
Ne feledje, hogy joga van szomorúnak érezni magát. Valójában joga van a kívánt érzelmek érezéséhez, legyen az szomorúság, zavar vagy harag. A legfontosabb dolog az, hogy megakadályozzuk ezeket az érzéseket az egész életedben. Ne próbálja enyhíteni a fájdalmat, vagy esküszjön, hogy soha többé nem fog beleszeretni. Ez hosszú távon csak szenvedést fog okozni. Adj több időt magadnak a fájdalom érzékelésére. -
Sírni. A sírás egészséges módja annak, hogy kifejezze a szélsőséges érzéseket, ha úgy érzi, mint a sírás, ne habozzon. Keressen egy olyan helyet, ahol egyedül vagy jó barát mellett találhatja magát, és hagyja, hogy a könnyek folyhassanak. Gyorsabban készül, mint gondolnád, és jobban fogod érezni magát, ha engedi ezeket az érzelmeket.- Számos helyen el kell kerülni a sírást, például nyilvános helyeken, például egy üzletben vagy egy osztályteremben, ezért meg kell próbálnia a könnyeit nyilvános módon ellenőrizni. Mélyen lélegezzen be (belélegezve az orrot és kilégzve a szájon keresztül), és többször pislogjon, hogy ellenőrizze a könnyét. Megpróbálhatja elvonni magát mozgatással is, például egy stresszgömb megnyomásával. Ha hagy egy pár könnyet, elrejti őket ásítással vagy az allergia vagy hipotetikus betegség hibáztatásával.
-
Szabadítsd el magad a negatív gondolataitól. Kerülje, hogy a negatív gondolatok irányítsák a világnézetet. Kerülnie kell a helyzet szűrését, azaz csak a negatív oldalak látását és személyes vádak vádolását az eseményről. Nézze meg, hogy látja-e a helyzetet ilyen módon, és onnan, keresse meg a módját, hogy elkerülje ezeket a negatív gondolatokat.- Megszabadulhat ettől a negatív energiától, ha meditálsz. Ülj kényelmes ülő helyzetben, egy csendes helyen, általában egyedül a zavaró eseményektől, például televíziótól vagy más olyan eseményektől, amelyek ösztönözhetik Önt. Mélyen lélegezzen be, és hagyja, hogy elméje vándoroljon, fókuszálva egy tárgyra, megismételve egy mantrát vagy nézzen meg egy csendes helyet.
-
Vizsgálja meg a kapcsolatot. Gondoljon azokra a dolgokra, amelyek rosszul mentek, és kérdezd meg, miért szétváltak. Mindig van ok. Arra is fel kell kérdeznie magától, hogy milyen dolgokat szeretett a kapcsolatban, és mit szeretne találni egy jövőbeli partnerben. Ezen ötleteken dolgozva növekedhet, és később megtalálhatja a megfelelő kapcsolatot az ön számára.- Később elég kényelmesnek érzi magát, hogy barátai legyen az ex-vel, de ne gondold túl sokat a kezdetektől. Szünetre van szüksége a szünet után.
2. rész Vigyázz magadra
-
Látja magát pozitív fényben. Gondoljon az erősségeire és büszke lehet rájuk. Tegyen olyan tevékenységeket, amelyek jól érzik magukat, például szánjon rá időt egy elkezdett vagy futtatni kívánt festmény befejezésére. Alapvető fontosságú annak felismerése, hogy valami rossz történt veled, és meg kell érteni, hogy elég erős vagy ahhoz, hogy kezelje és megtört szív után továbblépjen.- Készítsen egy listát erősségeiről. Ne felejtse el sikereit és tulajdonságait. Jobban emlékszik rá, ha leírja, vagy elkészítheti a listát, és újra elolvashatja, amikor szomorúnak érzi magát.
-
Beszélj valakivel. Nem vagy egyedül a világon. Keressen meg egy barátot vagy tanácsadót, akiben megbízhat, vagy akár egy szeretett személyt, és mondja el nekik, hogy érzi magát. Hasznos lehet például annak kifejezése, hogy hogyan érzi magát jobban. Ezenkívül soha nem tudhatja előre, hogy mások milyen segítséget nyújtanak, legyen az jó tanács, vagy csak egy váll, hogy vigasztalja Önt. -
Exercise. A fizikai gyakorlatok serotonin felszabadulást idéznek elő (egy olyan hormon, amely segít boldogulni) és serkenti az idegsejtek növekedését. Érzelmi szempontból a gyakorlatok segíthetnek érezni, hogy felelősséget vállal az életedért. Ezen felül javítja megjelenését.- Nem szükséges teljes képzést készíteni. Valami olyan egyszerű, mint a napi tíz-tizenöt percnyi tevékenység, például a futás vagy a jóga, segíthet abban, hogy jó elmebe kerüljen. Még azok a gyakorlatok is, amelyek nem hasonlítanak olyan gyakorlatokra, mint kertészkedés vagy séta, segíthetnek a friss levegő belélegzésében mozgás közben. A legfontosabb dolog az, hogy konzisztens maradjon a dolgában.
- Ha nem érzi magát jól, nehéz lehet motiválni magát a testmozgáshoz. Oldja meg ezt a problémát oly módon, hogy elvonja magát valamit, amit szeretne csinálni. Sétálhat egy bevásárlóközpontban, vagy eljuthat egy Ön által kedvelt helyre. Edzés közben foglalkozást is találhat, például hallgathatja a kedvelt zenét vagy nézi kedvenc TV-műsorát, miközben gépen dolgozik. Ez lehetővé teszi, hogy ne gondoljon a gyakorlatokra, és csináljon valamit, ami igazán tetszik. Mindaddig, amíg ezt a foglalkozást fenntartja gyakorlatokra, lesz valami, ami késztetni fog arra, hogy visszatérjen.
- Mindig kérheti egy barátját, hogy csatlakozzon hozzához. Még akkor is, ha nem beszél önmagával, vagy ha nincs mit mondani neked, mindig kellemesebb, ha egyedül nem másokkal edzel. Ezen felül, ha felelősséget érez valakiért, könnyebb lesz a rendszeres testmozgás, mint ha csak önmagáért felelős.
-
Vigyázzon a depresszióra. Ismerje meg a különbséget a szomorúság (normál és egészséges érzelmek) és a depresszió között. Depressziós állapotban az életében semmi sem számít, és nem tudja megállítani azon dolgok gondolkodását, amelyek bánatot okoznak. Ha úgy gondolja, hogy észrevette ezeket a tüneteket, vagy ha szomorúsága több hétig és akár egy hónapig is folytatódik, beszéljen orvosával vagy mentálhigiénés szakemberrel.
3. rész Folytatás
-
Megszabaduljon azoktól a dolgoktól, amelyek emlékeztetik az ön voltjára. Ez magában foglalja a fényképeket, ahol együtt jelentek meg, a "saját" dalokat és az ajándékokat, amelyeket ő adott neked. Bár nem kell mindent a kukába dobnia (a receptkönyv, amelyet időről időre kipróbált, a jövőben is hasznos lehet), kerülje el a maga előtt tartását.- Még ha nagyon mérges is, jobb, ha nem pusztít el olyan tárgyakat, amelyek pénzügyi vagy szentimentális értéket képviselhetnek az ön ex számára (pl. Drága tárgyak vagy családi örökség). Ha vannak ilyen dolgok, a legjobb dolog, ha dobozba teszik és felkérik őket, hogy vegye fel őket. Ez nem egy meghívó, hogy újra meglátogassunk, tehát rövid és semlegesnek kell maradnia.
-
Hagyja abba a kapcsolatot az ex. Ha mindketten tartják a kapcsolatot, akkor még rosszabb lesz, mint most. Ne hívja könnyben, ne küldjön agresszív passzív csontokat, és soha ne vegye fel a kapcsolatot vele, amikor iszik. Az ön volt tagja világossá tette, hogy tovább akarja lépni. A legjobb módszer erre az, ha elkerüljük az ex-kapcsolatait.- Törölje a közösségi hálózatról Nem kell állandóan emlékeznie arra, hogy mit csinál, ha értesítéseket kap a Facebook-ról vagy más webhelyekről. Ez segít elkerülni, hogy túl sokat gondolkodjon róla.
- Kérjen segítséget a barátaitól. Ne hagyja, hogy tájékoztassák Önt arról, hogy mi az ex. Kérdezd meg őket, hogy segítsenek elfelejteni benne, még akkor is, ha ez azt jelenti, hogy több időt töltenek valamiről beszélni, vagy hogy meg kell akadályozniuk, hogy kapcsolatba lépjen velük.
-
Vegyen részt új tevékenységekben. A múlt mögött hagyásának legjobb módja egy új, ígéretes jövő létrehozása az ember nélkül az életében. Jelenleg a megfelelő idő, hogy megvalósítsa álmait: új készségek elsajátítását vagy új tevékenységek kipróbálását. Iratkozzon fel esti órákra, csatlakozzon minden héten egy sportcsapathoz vagy klubhoz. Célja, hogy elvonja magát új ötletekkel és tevékenységekkel, valamint új emberekkel találkozzon. -
Segíts valakinek. A saját problémáinak elfelejtésének egyik legjobb módja az, hogy megpróbál segíteni valakivel, aki problémával szembesül. Kérdezze meg barátait, mi folyik az életükben, vagy beszéljen a családtagokkal arról, hogy mit csinálnak. Ne hagyja, hogy az érzelmei elfelejtsék, hogy másoknak is kezelniük kell a saját szomorúságot.- Nem kell, hogy csak azoknak az embereknek segítsen, akiket ismersz. Az önkéntesség nagyszerű módja annak, hogy visszalépjünk saját helyzetükből. Segíthet egy leveskonyhában vagy menhelyen, és mások életének javítására összpontosíthat. Ugyanakkor észreveheti, hogy új jelentést fedez fel az életében.
-
Találkozz új emberekkel. Miután elegendő helyet adott magának, térjen vissza a nyeregbe. Ne zárja be magát a szeretetbe, és nem azért, mert elvesztette valakit, soha többé nem lesz képes szeretni vagy szeretni. Használja új tevékenységeit a potenciális partnerekkel való találkozáshoz, és próbálja ki a társkereső oldalakat is. Nem kell aktívan új kapcsolatot keresnie, ha nem akarja, de nem szabad azonnal elutasítania ezt a lehetőséget, ha valaki meghív.- Legyen óvatos a vigasztalási kapcsolatokkal. Amikor megnyitja a kapcsolat lehetőségét, nem kell azonnal új kapcsolatba rohannia. Ha túl gyorsan cselekszik, akkor ezt a gyors intimitást összekeverheti a valódi érzelmekkel, és még több szenvedést fog okozni neked és a másik személynek.
-
Légy türelmes. Ezek olyan lépések, amelyek időbe telik, és a helyreállítás felé vezető úton nehezebb napokon menhetnek keresztül, mint mások. Ne hibáztasd magad, ha szomorúnak érzed magad, amikor azt gondolod, hogy jobb vagy.- Normális, ha időről időre fantáziálsz az ön ex-ről. A legjobb módja annak, hogy valamire gondolkozzanak, ha azt mondják magadnak, hogy nem kell rá gondolkodnia. Néha megtörténik. Ahelyett, hogy elfojtaná ezeket a gondolatokat, el kell fogadnia őket, és találnia kell valami mást, amelyre összpontosíthat.
- Néha hasznos lehet arra, hogy emlékeztesse magát, hogy fontos vagy, és hogy valaki jobban vár rád.
- Hasznos lehet, ha mérsékelten hagyja magát olyan dolgokon, amelyek rövid távú kényelmet nyújtanak Önnek, például egészségtelen ételek vagy alkohol, de vigyázni kell arra, hogy ellenőrizze. Kerülnie kell bizonyos dolgokat, például drogokat vagy drogokat, valamint a felesleges ételeket és italokat. Amellett, hogy rosszabbá teszi az állapotát, illegális is lehet.