Tartalom
Ezt a cikket szerkesztõink és képzett kutatók együttmûködésével írtuk, hogy garantáljuk a tartalom pontosságát és teljességét.Ebben a cikkben 14 hivatkozás található, amelyek az oldal alján találhatók.
A tartalomkezelő csoportja gondosan áttekinti a szerkesztői csapat munkáját annak biztosítása érdekében, hogy minden cikk megfeleljen a magas minőségi előírásoknak.
A lassú étkezés nem csak egy jó módja annak, hogy lefogy, hanem egyben ízléses és élvezetes étel. A lassú étkezés azonban olyan szokás, amelyet meg kell tanulni és gyakorolni. Először is, ügyeljen arra, hogy a megfelelő környezetben csinálja. Időnként a beállítás egyszerű megváltoztatása ösztönözheti a lelkiismerettebb étkezést. Innentől kezdve gyakorolja az étel finoman rágását és élvezze az egyes harapásokat. Az étkezési szokások megváltoztatása általában szintén segíthet. Próbálkozzon óvatosabban étkezés közben, és gyakorolja az adagok ellenőrzését.
szakaszában
1. rész 3-ból:
Hozza létre a megfelelő környezetet
- 4 Egyél diót. Ha éhes az ételek között, fogjon egy harapnivalót. Legyen elégedett olyan dolgokkal, mint a földimogyoró vagy a pisztácia. Ha ki kell nyitnia az élelmiszer héját, mielőtt megeszi, akkor kevésbé fog enni.
- Legyen óvatos, ha diókat eszik. Általában magas kalóriatartalmúak.
- Kipróbálhatja azokat az ételeket is, amelyeket egyenként fogyasztanak. Például vegyen áfonya, de ne egyen egyszerre. Vegyünk egyet egyenként.
tanács
- Gyakorold az étkezést, mint egy ínyenc. Vegyen be különféle ételeket, amelyek tetszik (pl. Csokoládé, sajt, kenyér, eper stb.). Vágja harapás méretű darabokra, és tegyen mindegyik mintát egy tányérra. Amikor eszik, csukja be a szemét, és élvezze minden harapást. Írja le az étel szagát, az ureát és az ízét. Ez arra ösztönözheti Önt, hogy lassan étkezzen, és jobban élvezze az ételt.
figyelmeztetések
- Mielőtt bármilyen súlycsökkentő programot elkezdene, kérjen orvos beírását.