Hogyan masszírozza a melléküreget

Tartalom

• szakaszában
• 1. módszer Végezzen alapszinuszmasszázst
• 2. módszer Megcélozza a specifikus melléküregeket
• 3. módszer Kombinálja a masszázst gőzkezeléssel

Ebben a cikkben: Az alapszinuszmasszázs elvégzése speciális melléküregek célzásakor, kombinálva a masszázsot a gőzkezeléssel17

Ha nyomást vagy torlódást szenved a melléküregekben, a sinusmasszázs bizonyos mértékig enyhítheti Önt. A sinusmasszázs és a környező szövet valóban enyhítheti az orrmelléküreg nyomását, és kiszivárogtathatja a nyálkahártya túlfolyását. Kipróbálhatott többféle masszázst: az alapvető masszázs, amely az egész arcra vonatkozik, vagy egy speciális masszázs az arc egy részére. Keverheti ezeket a technikákat is, és masszázst végezhet csak az egyik vagy az összes sinus.

szakaszában

1. módszer Végezzen alapszinuszmasszázst

1. 
   

   
   Dörzsölje össze a kezét és az ujjait, hogy melegítse az ujjait. A meleg kezek és ujjak jobban alkalmazzák a melléküreget, mint a hideg végtagok. A hideg kezek és ujjak az izmok összehúzódását okozhatják.
   • Helyezzen egy kis mennyiségű olajat a tenyerébe (annak körülbelül egynegyedét lefedve). Az olaj csökkenti a súrlódást, amelyet a kezed az arcához dörzsöl. Az olaj illata szintén elősegíti a pihenést. A mandulaolaj, a babaolaj vagy a ricinusolaj jó olaj a sinus masszázshoz. Csak ügyeljen arra, hogy ne tegyen olajat a szemébe, amikor a hozzájuk közeli területeket masszírozza.

2. 
   

   
   
   
   Keresse meg a szemhüvelyek ujjlenyomatait. Ezek az arc mindkét oldalán vannak, azon a ponton, ahol az orr feje találkozik a szemöldökkel. Az erre a területre kifejtett nyomás enyhíti a megfázást, a sinus torlódást, az elülső sinus fejfájást és a fáradt szemét.
   • Használja a hüvelykujját. Ajánlott a hüvelykujj használata, mivel ezek erősebbek, mint a többi ujj. Egyeseknek kényelmesebb lehet az indexek használata. Tegye azt, ami a legjobban és legélvezetesebben tűnik.

3. 
   

   
   Az ujjaival nyomást gyakoroljon közvetlenül a szemhüvelyekre. Csináld ezt egy percig. A nyomásnak kellemes és szilárd nyomás között kell lennie.
   • Ezután nyomja meg az ujjait a területre, és tegyen kör alakú mozgásokat 2 percig.
   • Csukja be a szemét, miközben masszírozza ezt a területet.

4. 
   

   
   
   
   Nyomjon nyomást az arcára. Mozgassa meg a hüvelykujját, a mutatóujját és a középső ujját úgy, hogy az arca mindkét oldalán, az egyes orrlyukakon kívül legyenek. Az ezen a területen alkalmazott nyomás enyhíti az orrdugulást és a sinus fájdalmat.
   • Körülbelül 1 percen keresztül erőteljesen, állandó nyomást gyakoroljon az arcára.
   • Ezután körkörös mozdulatot tegyen az ujjaival kb. 2 percig.

5. 
   

   
   Ha fájdalmat érez, állítsa le a masszázst. Ha a nyomás felgyülemlik a melléküregekben, ez a masszázs kissé intenzívnek tűnhet, és ez normális érzés. Ha azonban fájdalmat érez, abba kell hagynia, és kipróbálnia kell egy másik gyógymódot, vagy konzultálnia kell orvosával.

2. módszer Megcélozza a specifikus melléküregeket

1. 
   

   
   Masszírozza a mellkasi orrüregedet. A frontális sinus a homlok területén van. Dörzsölje kezeit krémmel vagy masszázsolajjal, hogy lágyítsa az ujjak és az arc közötti kapcsolatot, és elkerülje a súrlódást. Helyezze a két mutatót a szemöldöke közé a homlok közepére. Körkörös mozdulatot hajtson végre az ujjaival: a szemöldöke közepétől a templomig.
   • Ismételje meg ezt a mozgást 10-szer szoros és állandó nyomással.
   • A masszázs megkezdése előtt ellenőrizze, hogy keze melegszik-e. Dörzsölje össze a kezét, hogy súrlódást és meleget hozzon létre.

2. 
   

   
   Próbáld meg masszírozni ethmoid / sphenoid sinusokat. Az orr sinusáról szól. Öntsön egy kis mennyiségű olajat vagy masszázskrémet a kezébe, és dörzsölje be őket, hogy felmelegedjen. Az ujjaival masszírozza le az orrfeje oldalát lefelé: ez elősegíti az orráramlást. Mikor felmászol az orrán, hajtsa köröket mutatóujjaival közvetlenül a szemének sarkai mellett.
   • Ne érintse meg a szemét, és ne tegyen bele olajat. Az olaj nem fog fájni a szemén, ám égési sérülést érezhet.
   • Ismételje meg ezt a mozgást 10-szer, szilárd és állandó nyomással.

3. 
   

   
   Tanulja meg, hogyan kell maszkolni a mellkasüregeket. Vigyen fel olajra vagy masszázskrémre a kezét, és dörzsölje fel, hogy felmelegedjen. Mutasson lefelé nyomást az egyes arcokra, az orr külső sarkának közelében, az ujjaival. Végezzen apró kör alakú mozdulatokat, és mozgassa az arccsontjait a fülek felé.
   • Ismételje meg ezt a mozgást 10-szer. Erõs nyomást kell gyakorolnia önmagának enyhítésére is.

4. 
   

   
   Az orrát dörzsölve engedje fel a melléküreget. Ez a technika azoknak ajánlott, akik sinus problémákkal és eldugulott orrral rendelkeznek. Dörzsölje a kezét az olajjal. Használja a tenyerét az orrának hegyével körkörös mozdulattal. Ismételje meg ezt a mozgást 15 és 20 alkalommal.
   • Változtassa meg az irányt, hogy körkörös mozdulattal 15-20-szor dörzsölje az orrát. Ha az orrát 15-szer megdörzsölte az óramutató járásával megegyező irányban, dörzsölje meg most 15-szer ellenkező irányba.

5. 
   

   
   Próbáljon masszázzsal üríteni a melléküreget. Öntsön egy kis krémet a kezébe, és dörzsölje meg őket. A hüvelykujjával mérsékelt nyomást gyakorolva masszírozza meg a területet a homlok közepétől a füleig. Ismételje meg 2 vagy 3 alkalommal.
   • Helyezze a hüvelykujját az orra közepére, és kezdje el masszírozni a területet a füleig. Ismételje meg ezt a mozgást kétszer vagy háromszor.
   • Helyezze a hüvelykujját az állkapcsa alá, és masszírozza meg azt a területet, amely nyakának oldalától a csuklóig terjed.

3. módszer Kombinálja a masszázst gőzkezeléssel

1. 
   

   
   Végezzen gőzkezelést a sinus masszázs előtt vagy után. Az alábbiakban ismertetett gőzkezelés és a fent ismertetett masszázs technikák kombinálásával képesnek kell lennie arra, hogy jelentősen javítsa a melléküregek vízelvezetését. Noha nem túl kellemes az orráram növelése, a felesleges nyálka eltávolítása gyorsan és hatékonyan enyhíti a nyomást.
   • A gőz egy régi módszer a sinus nyomás enyhítésére vegyi anyagok vagy drogok használata nélkül. A gőz megnyitja az orráthaladást és finomítja a nyálkat, amelyek néha vastagok lehetnek, lehetővé téve a szinusz ürítését.

2. 
   

   
   Töltsön meg egy liter potot vízzel. Forraljuk a vizet egy vagy két percig, vagy amíg a gőz erőteljesen megszárad. Ezután vegye le a serpenyőt a tűzről, és helyezze az asztalra egy ellenálló takaróra.
   • A gőznek be kell lépnie az orrjáratba és a torokba anélkül, hogy égne.
   • Vigyázzon arra is, hogy egy gyermek forrás közben ne érkezzen közel a serpenyőhöz, és gőzt szabadítson fel. Próbáljon gőzölni gyermeke jelenléte nélkül.
   • Ez a módszer csak felnőtteknek szól, nem vonatkozik gyermekekre.

3. 
   

   
   Helyezzen egy nagy tiszta pamut törülközőt a feje fölé. Ezután tegye a fejét a forró serpenyő fölé. Csukja be a szemét, és helyezze az arcát kb. 30 cm-re a víz felett, hogy ne égessék el.

4. 
   

   
   Lélegezzen be az orrán és a szájon át. Számítson 5-re. Ezután csökkentse a belélegzést és a kilégzést 2-ig. Végezze ezt 10 percig vagy mindaddig, amíg a víz gőzt szabadít fel. Próbáljon átfújni az orrát a kezelés időtartama alatt és azt követően is.

5. 
   

   
   Gőzölje ezt két óránként. Ezt a technikát gyakran használhatja, például két óránként. Gyakran gyakorolhatja, amennyit csak akar, például azáltal, hogy arcát forró tea vagy egy tál gőzére helyezi, miközben dolgozik vagy a szabadban.

6. 
   

   
   Adjon hozzá növényeket a gőzkezeléshez. A gőzfürdőbe növényeket és illóolajokat is hozzáadhat (literre csepp liter csepp). Egyesek szerint a növények és az illóolajok enyhíthetik a tüneteket, azonban nincs tudományos vizsgálat, amely ezt megerősítené.
   • Használhat borsmentaolajat, kakukkfűt, zsályát, levendulát vagy fekete levendulat.
   • Ha a melléküregek gombás fertőzését diagnosztizálták, adjunk hozzá egy csepp illóolajat fekete dióból, teafából, doriganból vagy zsályából a forrásban lévő vízbe. Ezek az olajok gombaellenes és fertőtlenítő tulajdonságaikról ismertek.
   • A gőzkezelés elvégzése előtt ellenőrizze érzékenységét a használni kívánt növény iránt. Próbáljon ki egy illóolajat egy percig, majd 10 percre vegye le az arcát a gőztől, hogy értékelje, hogyan érzi magát. Ha mellékhatásai vannak (például tüsszentés vagy bőrpír), melegítse fel újra a vizet a kezelés újraindításához.
   • Ha nincs illóolaja, tegyen egy liter teáskanál szárított növényeket liter vízre. Szárított növények esetén a növények hozzáadása után forraljon egy percig, majd kapcsolja ki a hőt, és helyezze a serpenyőt otthonának megfelelő területére a kezelés megkezdéséhez.

7. 
   

   
   Forró zuhanyt kell venni. A hosszú meleg zuhany ugyanolyan előnyökkel járhat, mint az alábbiakban ismertetett gőzkezelés. A zuhany meleg vize meleg, nedves levegőt generál, amely elősegíti az orrfolyadék felszabadulását és enyhíti a szinusz nyomását. Próbáljon természetesen fújni az orrát. A hő és a gőz elősegíti a nedvesítést, és a melléküregek kiválasztódása könnyebben folyékonyá válik.
   • Arra is jótékony hatást érhet el, ha meleg tömörítést tesz az arcára, hogy kinyissa az orrfolyadékokat és enyhítse a melléküregek nyomását. Melegítsen egy nedves törlőkendőt mikrohullámú sütőben 2-3 percig. Vigyázzon, ne égesse el magát.