Tartalom
- szakaszában
- 1. rész Nyilvánvalóan véget vet a kapcsolat
- 2. rész Korlátozott érintkezők
- 3. rész Kezelje a helyzetet érzelmileg
A mérgező emberek elkerülhetetlenül kimerítik a környezetüket. Ha az egyik barátjával folyamatosan sétálsz a tojáson, akkor a legjobb, ha megszabadulsz tőle. Fejezd be egyértelműen a kapcsolatot. Gondoskodnia kell arról, hogy a személy megértette, hogy nem akarja többé a barátja lenni. A vita után korlátozza a kapcsolatot vele. A mérgező emberek gyakran tudják, hogyan kell manipulálni a barátaikat, hogy ne kerüljenek el egymástól. A legjobb, ha elmozdul az érintett személytől. Adj magadnak elég időt gyógyulásra. A kapcsolat lezárása soha nem könnyű: a következő időszakban ne légy túl kemény.
szakaszában
1. rész Nyilvánvalóan véget vet a kapcsolat
- Felismeri a kapcsolat igazságát. A mérgező személytől való megszabaduláshoz az első lépés annak felismerése, hogy mi a kapcsolat. Még ha eltökélten is el akarja távolodni a toxikus baráttól, akkor is ragaszkodhat a barátság bizonyos aspektusaihoz. Légy őszinte magaddal, és ismerd el, hogy a kapcsolat mérgező és nem hoz semmi pozitív eredményt. Ez segít távolodni tőle ettől a személytől, és emeli a későbbi barátainak is.
- Gondoljon arra, hogy a kapcsolat mit hoz neked (ha hoz valamit). Valószínű, hogy nem fog jól időzni ezzel a személlyel. Ez valószínűleg kimerít téged. Miután egy pillanatot vele töltöttél, biztosan üresnek érzi magát.
- Fogadja el, hogy nem változtathatja meg. A mérgező emberek úgy érzik, hogy az egyik szeretőjük távol tartja magát. Általában mindent megtesznek, hogy visszatérjenek hozzájuk. Ne felejtse el, hogy a mérgező ember valószínűleg nem változik, még akkor sem, ha megígéri. Azáltal, hogy elfogadja, hogy nem fogja megváltoztatni a barátját, elkerüli, hogy visszavegye magát a kapcsolatba.
- Normális, hogy kissé elveszettnek érzi magát, de ez nem azt jelenti, hogy folytatnia kell ezt a kapcsolatot. Például csodálhatja és mélyen szeretheti barátait, és valóban nagyon csodálatos tulajdonságai lehetnek. Ez azonban nem azt jelenti, hogy a barátságod nem lehet mérgező. Lehet szeretni egy barátot, de tudni, hogy jobb lenne elmenni.
-
Készítsen egy szkriptet és ismételje meg. A barátság befejezése nem könnyű, és a mérgező barát feladása különösen nehéz lehet. Az a személy tagadhatja meg hibáit, vagy megpróbál változtatni téged. Ha elkészíti azt, amit mondasz, és megismétli a jelenetet, könnyebb lesz nyugodtan maradni és mondani, amit mondani kell, amikor szembe kell néznie a mérgezővel.- Kezdje azzal, hogy leírja az összes gondolatát. Ezután olvassa el újra, amit írt. Lődd le a legfontosabb ötleteket, és formálj néhány világos mondatot, amely magyarázza, miért véget vet a kapcsolatnak.
- Ismételje meg többször a beszédet. Megismételheti a tükör előtt, vagy egyszerűen szavakkal mondahatja a mondatokat. Ha egy személy előtt áll, nem fogja tudni elolvasni a jegyzeteit, így többé-kevésbé szívből kell tanulnia a konfrontáció előtt.
-
Légy a lehető legközvetlenebb. Ha egészségtelen kapcsolatot fejez be, akkor ezt a lehető legtisztábban kell megtennie. A mérgező emberek nagyon ragacsosak és manipulálók lehetnek, és a barátja esetleg nem fogadja el, hogy nem akarja többé őt látni. A lehető legegyértelműbbé téve befejezi a kapcsolatot anélkül, hogy teret hagyna a kétségeknek.- Nem kell brutálisnak lennie. Még akkor is, ha az a személy a múltban sokat ártott neked, és szükségtelenül agresszívnek bizonyult, a helyzet gyorsan harcba esik. Próbálj világossá válni anélkül, hogy sértő lenne.
- Milyen határozottan fejezze ki érzéseit és elvárásait. Például mondja: "Úgy érzem, hogy a kapcsolatunk nem segít. Számít nekem, de nekem nehéz lesz folytatni a kapcsolatainkat. Úgy gondolom, hogy a legjobb az lenne, ha minden oldalunkon folytatnánk utunkat. "
-
Világosan fejezze ki korlátait. Határozza meg, hogy mit vár el ettől a személytől a jövőben. Sorold fel a korlátokat a beszélgetés előtt, és egyértelműen fejezd ki azokat barátaidnak. Például, ha nem akarja, hogy kapcsolatba lép veled, mondja el világosan. Soha ne kérj bocsánatot a korlátozásokért. A határok nélkülözhetetlenek az egészséges kapcsolathoz.- A lehető legtisztábban fejezze ki korlátait. Például mondja: "Azt akarom, hogy megértse, hogy nem akarok egy darabig több kapcsolatot veled. Időre és helyre van szükségem az áttekintéshez. Nem akarom, hogy többé hívjon, és sms-t sem akarsz küldeni. "
- Ha értesítenie kell másokat ezekről a korlátozásokról, akkor tegye meg. Előfordulhat például, hogy nem akarja látni ezt a személyt este vagy időnként másokkal. Mondja el barátainak "Mint tudod, nem akarok többet barátkozni Julie-vel. Nem gátolom meg, hogy láthassa, de ha közös kijáratra hív, értesítsen előre. Nem akarom egy darabig találkozni vele, mert helyre van szükségem ".
2. rész Korlátozott érintkezők
-
Tájékoztassa az a személyt, hogy már nem akarja látni. A toxikus embereknek gyakran nehezen tudják megérteni mások igényeit. Hajlamosak az empátikus és naiv emberek előnyeit kihasználni. Miután befejezte a kapcsolatot, barátja megpróbálhat újból találkozni. Mondja meg neki egyértelműen, hogy többé nem akarja látni a jövőben, és hogy többé nem fog vele kapcsolatba lépni.- Lehet, hogy kissé közvetlennek kell lennie. Ne ismét légy agresszív. Mondj valami ilyesmit: "Már nem akarlak téged látni. Kérjük, ne próbáljon kapcsolatba lépni velem. "
- A mérgező embereknek nehézségeket okoznak a csepp, és nagyon valószínű, hogy a barátja megpróbál visszahozni téged hozzá. Hogy világossá tegyük, hogy komoly vagy, és nem akarja, hogy többé veled kapcsolatba lépjen, figyelmen kívül hagyja hívásait, sms-jét és s-jét. Ne felejtse el blokkolni a számát.
-
Távolítsa el barátaitól a közösségi hálózatokon. Miután kiküszöböltél valakit az életedből, már nem lesz oka kapcsolatba lépni vele a közösségi hálózatokon. Távolítsa el a barátok listájáról, vagy leiratkozzon a fiókjáról. Ez segít jobban kezelni érzelmeit, mert nem fog állandóan szembesülni ennek a személynek a publikációival.- Mindenki nem teszi magáévá profilját. Ha a Facebook vagy egy barát fiókja nyilvános, kérjük, ne habozzon kapcsolatba lépni velük a törlés után. Ez negatív érzelmeket hoz fel benned, és depressziós lesz.
-
Jutalmazza meg magad az elvégzett tevékenységekért. A barátság befejezése nehéz, még akkor is, ha negatív. Lehet, hogy egy mérgező barátja is ötleteket hozott a fejedben, és azt gondolhatja, hogy csak ő érti meg téged. Motiválja magát, hogy folytassa lendületét. Adj magadnak kis jutalmat az elvégzett tevékenységekért.- Állítson be célokat magadra, és jutalmazza meg magad, ha elérjük őket. Például, ha egy héten figyelmen kívül hagyja a személy szöveges üzeneteit, adjon magának egy új ruhadarabot. Ha 1 hónapig nem ellenőrzi a profilját, menjen el vacsorázni egy jó étterembe.
-
Töltse ki az ürességet. Jobb lesz a kapcsolat. A toxikus barátságok azonban sok időt és energiát igényelnek. Érezni fogja ennek a személynek az távollétét az életedben, sőt egyedül is eltévedhet és egy időre elveszhet. Az üreg kitöltéséhez magát kell vigyáznia.- Próbáljon ki egy új tevékenységet, hogy elvonja magát. Például köthet, varrhat, süthet vagy mást.
- Szerezz új barátokat. Ha pozitív és új kapcsolatokat létesít, boldogabb lesz, és meg fogja érteni, hogy jól tett, hogy feladta toxikus barátját. Csatlakozzon egy klubhoz, önkéntesként, vagy lépjen egyetlen eseményre, és kezdjen beszélgetést új emberekkel.
3. rész Kezelje a helyzetet érzelmileg
-
Fogadja el nehéz érzelmeit. Miután véget vet ennek a barátságnak, valószínű, hogy egy ideje nem érzi magát elég jól. Fontos, hogy tudatában legyen érzelmeinek és elfogadja azokat, még akkor is, ha negatívak. Ahelyett, hogy megpróbálná megtalálni a nehéz érzelmeket benned, fogadja el őket.- Ne felejtsük el, hogy a kapcsolatok nehézek. Senki sem érzi magát tökéletesen, miután egy érzelmi kapcsolat megszakadt. Ne próbálja meg azonnal kijavítani a negatív érzelmeit, mivel ez megakadályozza a problémák leküzdését.
- Ne felejtsük el, hogy a kapcsolatok személyes decentralizációs kérdés. Ha ma nem érzi jól magát, ne feledje, hogy erőfeszítéseket tett a jobb kapcsolatok megválasztása érdekében a jövőbeli kapcsolatokra. Ez tehát a legjobb, még akkor is, ha a jelenlegi időszak nehéz.
-
Körülvezze magát pozitív emberekkel. Miután elköltözött a mérgező személytől, vegye körül magát olyan emberekkel, akik emlékeztetik Önt, milyen csodálatos lehet a barátság. Vesse körül magát egészséges, pozitív emberekkel, akik segítenek elfogadni érzéseit és továbblépni.- Szerezz be közelebbről pozitív barátokat, akik támogatni fognak téged. Szervezze meg együtt a kirándulásokat, és jó időt töltsön el velük.
- Mondd el nekik, hogy megy keresztül. Légy őszinte és mondd el nekik, hogy éppen véget ért a barátságod, és hogy körül kell lenned.
-
Ismertesse a toxikus kapcsolatokban játszott szerepét. Sokan, akik mérgező barátságba kerülnek, hajlamosak a kapcsolatokra. Gondolja át korábbi barátságait, kapcsolatait és kapcsolatát a családjával. Lehet, hogy szerepet játszik a kapcsolatokban, amelyek bántanak. Ezeknek a trendeknek a megismerése segít megszabadulni tőlük.- Ha nem felelős mások rossz viselkedéséért, akkor valamilyen okból érzékeny lehet a toxikus emberekre. Lehet, hogy hajlamos vagy passzív kapcsolatokra, és nem merte kifejezni igényeit. Lehet, hogy érzelmileg haszonnal jártunk Önnek, függetlenül attól, hogy szülõ vagy szeretett ember voltunk-e, amikor fiatal voltál, vagy mindig mindenkinek örülök.
- Annak meghatározása, hogy miért hajlamos az egészségtelen kapcsolatokra, elengedhetetlen a varázslat megszakításához. Ha sok toxikus barátságod van, akkor lehet, hogy konzultálnia kell egy terapeutával, és meg kell vitatnia a témát vele.
-
Adj magadnak a szükséges időt. Ne várja el, hogy egy éjszaka jobban érzi magát. Ne érintse meg magát azonnal. Adj magadnak azt az időt, amire szüksége van a szomorúsághoz. Természetes, hogy néhány hónapig szenved. Ne feledje, hogy ez ideiglenes, és hamarosan sokkal jobban fogja érezni magát.
- Ha depressziósnak érzi magát e helyzet miatt, ne habozzon, forduljon terapeutahoz vagy pszichológushoz.