Tartalom
Ezt a cikket szerkesztõink és képzett kutatók közremûködésével írtuk, hogy garantáljuk a tartalom pontosságát és teljességét.Ebben a cikkben 17 hivatkozás található, amelyek az oldal alján találhatók.
A tartalomkezelő csoportja gondosan megvizsgálja a szerkesztőség munkáját annak biztosítása érdekében, hogy minden elem megfeleljen a magas minőségi előírásainknak.
Ha egész nap fáradtnak érzi magát, akkor ez hatással lesz a termelékenységre, a boldogságra és hosszú távon a fizikai egészségre. Ha el akarja kerülni a rendszeres fáradtságot, meg kell próbálnia megváltoztatni szokásait, ahelyett, hogy energiát szeretne növelni. Hozza létre az egészséges és állandó reggeli és esti szokásokat, koncentráljon a megfelelő ételek fogyasztására, és maradjon aktív a nap folyamán, hogy elkerülje az alvást.
szakaszában
1. módszer a 3-ból:
Hogy jó szokásokat hajtsanak végre reggel
- 1 Adj magadnak sok időt, hogy reggel felkészülhessen. Még ha úgy gondolja is, hogy kevésbé fáradtnak érzi magát, ha negyed órával később újra csengeti a riasztást, akkor ennek negatív hatása lehet, ha arra készteti Önt, hogy gyorsan készüljön fel. Ha nem akarja fáradtan érezni magát a nap folyamán, akkor sokkal hasznosabb, ha nyugodtan és felfrissülve hagyja otthonát stresszhelyzet helyett.
- Kerülje az ébresztőóra későbbi csengetését, hogy többet aludhasson, és próbáljon aludni korábban este.
- Ha megfelelő időben lefekszik, és ha elegendő időt vesz igénybe aludásra, akkor valószínűleg nem is kell ébresztőórát használnia!
- 3 Ne mérges vagy negatív. Annak biztosítása érdekében, hogy másnap ne fáradjon, fontos, hogy pozitív szellemmel feküdjön le, várakozással tekintve erre az új napra. Ha rosszul érzi magát vagy akár dühös is, sokkal nehezebb lesz elaludni.
- Ha mérges vagy, mert vitattál egy szeretettivel, akkor lefekvés előtt próbálja meg a lehető legjobban megoldani a problémát.
- Ha ez nem lehetséges, próbáljon meg stresszt csökkenteni, például meditáció vagy mély lélegzet, hogy megnyugtasson.
- 4 Képzelje el a tökéletes ébresztőórát. Lehet, hogy kissé ostobanak hangzik, de el kell képzelni, hogy kikapcsolja az ébresztőórát, kinyújtja magát és kiugrik az ágyból. Ha elég hosszú ideig képzel el, akkor reggel második természet lesz.
- Ezen túlmenően gondoljon két olyan dologra, amelyekre várja a következő napot. Ha pozitív szellemmel fekszik le, akkor nagyobb vágyat kelsz felkelni.
- A pozitív megjelenítés segít megnyugtatni az elmét és a testét, és könnyebb lesz Önnek gyorsan és mélyen elaludni.
tanács
- Ne hagyja ki az étkezést. Ellenkező esetben biztosan fáradtnak érzi magát.
- Ha fáradtnak érzi magát a nap folyamán, vegyen be egy szopást. Ne feledje, hogy ha több mint 20 percet alszik, akkor fáradtabbnak érzi magát, amikor felébred.
figyelmeztetések
- Beszélje meg orvosával, ha gyakran fáradtnak érzi magát, még akkor is, ha éjszaka jól alszik. Lehet, hogy nem alszik olyan jól, mint gondolnád, vagy olyan orvosi problémától szenvedhet, amely fáradtan fárad.
- Az alváshiány káros az immunrendszerre és általában a testre.
- Ne vezessen autóval, ha álmosnak érzi magát.