Tartalom
Ebben a cikkben: A félelmek azonosításaA viselkedés fejlesztése, hogy bátrabbá váljon27 Hivatkozások
A bátorság olyan személyiségjegy, amely mindenkinek megvan, ám a rossz tapasztalatok vagy emlékek miatt néha gyengül. Bátornak kell lennie ahhoz, hogy sikeres legyen számos élethelyzetben, például az ellenkező nemű emberrel való találkozás vagy a munka során. A bátorság hiányának és a viselkedés megváltoztatásának forrásának azonosításával nagyobb bizonyosságot nyerhet az élet minden területén.
szakaszában
1. rész Azonosítsa a félelmeit
- Ismertesse a félelmeit. Az emberek gyakran vonakodnak beismerni, hogy félnek valamitől, és ez alááshatja önbizalmát és bátorságát. Annak érdekében, hogy több bátorságot vállaljon, meg kell határoznia a pontos félelmét.
- Lehet, hogy nem is ismeri sajátos félelmeit, amíg el nem kezd gondolkodni a bátorság hiányának okáról.
- Írja le a félelmeinek listáját, amikor gondolkodik rajta. Ez segít elkészíteni egy tervet, hogy legyőzze őket, és nagyobb bátorságot vállaljon.
- Ez valószínűleg nem könnyű feladat, mivel a félelmed gyakran zavarban vagy szégyellőben van.
-
Gondoljon a félelmeinek okára. A bátorság vagy a szégyenlőség hiánya általában a tapasztalatok vagy az emlékek által elsajátított félelem egyik formájából származik. A saját félelmeinek forrásainak azonosításával proaktívvá válik, és megváltoztatja viselkedését, hogy minden helyzetben nagyobb bátorságot szerezzen.- Azoknak a különleges tapasztalatoknak a tükrözésével, amelyek hozzájárultak a bizalom hiányához, és pozitív tapasztalatokkal ellentétesen élvezheted őket, a megfelelő lelkiállapotba helyezhetik magukat, hogy több bizalmat szerezzenek és bátrabbak legyenek. Félhet például attól, hogy elutasítja az ellenkező nemét, mert egyszer elutasítottak. A félelem kompenzálására mérlegelje azokat a helyzeteket, ahol az ellenkező nem jobban fogadta Önt.
- Ha nem tudja azonosítani a félelme forrását okozó konkrét tapasztalatokat, az emlékezetből vagy társadalmi félelemből származhat, például a kudarc szégyenéből. Például, ha még soha nem érzel meg egy kígyót, de ha félsz tőle, az származhat olyan közeli személytől, aki azt mondta neked, hogy a kígyó veszélyes. Kompenzálhatja ezt a félelmet azáltal, hogy meggondolja azokat az időpontokat és módszereket, amelyek között ezek a félelmek a múltban megvalósultak.
- Gondolva a félelmeire és forrásaikra, idővel megszabadul tőlük. Lehet, hogy csak ezeknek a félelmeknek a felismerésével kell legyőzni őket.
-
Tudja, hogyan kell felismerni a bátorságát. Mivel fontos azonosítani a félelmeit, fel kell ismernie azt is, hogy sok helyzetben bátorsággal rendelkezik. Ha időt vesz igénybe e bátorság felismerésére, meg fogja érteni, hogyan lehet alkalmazni ezt a minőséget olyan élethelyzetekben, ahol félénk.- Mindenkinek van bátorsága a maga módján, még akkor is, ha rejtett vagy egyszerűnek tűnik. Például nyitott lehet az országának vagy a világ más részeibe való költözés gondolatának, amely bátorságot igényel, mert a semmiből kell kezdenie, és vállalnia kell a kudarc kockázatát.
- Bátorságának megismerésével fejleszted viselkedését, és bátrabbá válsz az élet minden területén.
-
Tervezze meg a bátrabb tervet. Miután azonosította sajátos félelmeit és felismerte azokat a helyzeteket, ahol bátor vagy, dolgozzon ki egy konkrét tervet, hogy bátrabbá váljon. Az Ön által követett explicit stratégia segít a pályán maradni, ha akadályba ütközik, és látni tudja az előrehaladást az idő múlásával.- Írjon egy tervet, és szükség esetén frissítse azt. A kézzelfogható lista segíthet motiválni.
- Például, ha félsz egyedül vezetni az autópályán, akkor készíthet egy olyan tervet, amely segít hozzászokni, amíg nincs bátorságod erre. Ebben a tervben különféle pontokat szerepeltethet, például: "üljön le az utas oldalára, miközben valaki más vezet az autópályán", "vezesse el barátjával vagy családtagjával az autópályákon", "vezesse el barátjával vagy családtagja az autópályán "," egyedül vezet az autópályán ".
Írj egy forgatókönyvet, amely kiváltja a félelmeidet. Bárki, aki megpróbálja leküzdeni a félelmét, elveszítheti a magabiztosságot, és elkerülheti a helyzetet, amely egyébként segíthetne abban, hogy nagyobb bizalmat szerezzen. A viselkedéses mesemondási technikák segíthetnek a félelmetes helyzettel szembenézni és több bátorságot szerezni.- A forgatókönyv olyan technika, amely lehetővé teszi egy terv vagy "forgatókönyv" fogalmak készítését egy adott helyzetben és annak követését. Például, ha fél attól, hogy beszéljen a főnökével, írjon jegyzeteket és dolgozzon ki egy tervet, amely lehetővé teszi a találkozón való részvételt is. Gondoljon arra, hogy mit mondhatna az interakció során felmerülő kérdésekre vagy meglepetésekre.
-
Keresse meg, ami egyszerűen megijeszteni. Ha valamivel szembesül, ami megijeszti vagy elveszíti szívét, keresse meg egyszerűen. A keretezés olyan viselkedési technika, amely segít alakítani azt, amit gondol és érz az egyes helyzetekről, azáltal, hogy azok hétköznapibbá vagy hétköznapibbá válnak.- Például, ha fél a tengerben úszni, akkor kivághatja úgy, hogy egy nagy medenceként látja el, ahol csak egy bizonyos területen marad.
- Ha kisebb, könnyebben kezelhető egységeken dolgozik, akkor bátrabb leszel.
-
Kerülje a másokkal való összehasonlítást. Minden ember különbözik, és összehasonlítva magát másokkal, csak csökken a biztosításod. A bizalom és a bátorság növelése érdekében elengedhetetlen a magadra való összpontosítás és a másokkal való összehasonlítás elkerülése.- Ne feledje, még ha bizonyos embereknek is bátorságuk van bizonyos helyzetekben, valószínű, hogy olyan helyzetben van, ahol ezeknek az embereknek nincs. Ha olyan helyzetben találja magát, aki bátor, ha nincs ilyen, például ha egyik kollégája azt akarja, hogy soha ne aggódjon mások eldobása közben, miközben érdekel, gondolja át egy domain amelyben te kiemelkedsz, és nem az a személy. Bátrabb lesz, ha képességeire összpontosít.
- Sok ember bátornak tűnhet mások megfélemlítésére. Ne hagyja, hogy mások bátorsága vagy magabiztossága aláássák a tiéd vagy a tiéd.
-
Fogadjon el pozitív dolgokat és kerülje el a negatív dolgokat. A negatív gondolatok és attitűdök elmerítik az energiádat, és ha elfogadja őket, erősebbé válnak, és aláássák a bátorságukat és magabiztosságukat. Találjon pozitív dolgokat minden helyzetben, hogy segítse az általános bátorságát.- Még a leginkább félelmetes helyzetekben is mindig van valami olyan, mint a bátorság. Időbe telhet, amíg felismerjük, de ha tudjuk, hogyan kell felismerni ezt a bátorságot minden helyzetben, akkor bátrabb és magabiztosabb lesz.
-
Legyél biztos magadban, és higgy abban, hogy bátor vagy. A bátor embereknek két tulajdonsága van: bíznak magukban és hisznek abban, hogy képesek lesznek sikerrel járni és legyőzni a félelmeiket. A biztosítás ápolásával és megtervezésével bátrabb lesz, és így marad.- A biztosítás számos forrásból származhat, például ha tudja, hogy jó oktatást és képzést kapott, jó kapcsolata van, vagy akár kellemesen néz. Ez a biztosítás segít támogatni a bátorságát, és készen áll a félelmeinek leküzdésére.
- Fontos tudni, hogy még akkor is, ha biztonságban és bátornak érzi magát, a kudarc fontos része a félelem elleni küzdelemnek és a növekedésnek.
-
Vegye ki a kockázatokat és fogadja el a kudarcot. A bátrabbá váláshoz kockázatot kell vállalnia, néha sikerrel jár, néha kudarcot vall. A kockázatvállalás és a lehetséges kudarcok elfogadásának képessége jelentősen növeli a bizalmat és a bátorságot a jövőben.- Ha egyszerűen elhagyja a komfortzónát, biztonságosabbnak érzi magát.
- Vegye ki a kiszámított kockázatokat, és lassan mozog. Például, ha szédül, kezdje lassan bátrabbá válni emelt helyeken. Felmászhat a három méteres búvárdeszkából a medence felé, hogy lefelé nézzen, vagy felmehet a lépcsőn egy kis épület legfelső szintjére. Miért nem ejtőernyős, hogy legyőzze szédülését és bátrabbá váljon?
- Fogadja el, hogy a kudarc minden üzleti tevékenység része. Amint megtanulja elfogadni a kudarcot és továbblépni, nem fogja aláásni a bátorságát, és lehetőséget ad a számított kockázatok vállalásának folytatására.
-
Használja ki az akadályokat az előnyeiért. Vegye át az akadályokat, amelyek az utat jönnek, és változtassa meg őket eszközökké. Ez egy másik formája a kockázatvállalásnak, amely segít növelni a bátorságát és magabiztosságát.- Lehet, hogy hallotta ezt a közismert történetet, hogy Nelson Mandela úgy döntött, hogy megváltoztatja Dél-Afrikát, miután az egyik vének azt mondta neki, hogy másodosztályú állampolgárságával azt jelenti, hogy nem férfi. A Nelson Mandela modelljének felhasználásával az akadályok leküzdésére és az eszközökké változtatására bátrabb leszel, így nem engedi, hogy bármi is akadályozza meg az életben.
- Például olyan sérülése lehet, amely megakadályozza, hogy bizonyos sportokban részt vegyen. Ha új módszereket talál erre a sportra, több bátorságot szerezhet.
-
Vegyen kevesebb utat. A kevésbé haladott utakhoz kockázatvállalást és bátorságot kell viselniük, mint másoktól. Ha megvédi hiteit, akkor is, ha nem népszerűek, és nem szokatlan utat választ, bátrabb leszel.- Például, ha a gyermekek számára iskolát akar építeni egy nepáli távoli völgyben, ahelyett, hogy jogot tanulna, mint a többi barátja az érettségi után, akkor tegye meg az álmai követéséhez szükséges lépéseket. Sokkal bátrabb a választott utat megtenni, mint követni azt, amelyet barátai és családtagjai elvárnak tőled.
-
Pihenjen és szórakozzon, amennyire csak lehetséges. Az a képesség, hogy a lehető legtöbb helyzetben pihenjen és szórakozzon, segít bátrabbá válni. Ha abbahagyja a kudarc lehetőségeire való összpontosítást, és pozitív marad, akkor a legtöbb helyzetben sikert tud elérni, ami nagyobb bizonyosságot és bátorságot eredményez.- Az egyik tanulmány kimutatta, hogy a pozitivitás, beleértve a pihenést és a kikapcsolódást is, jelentősen hozzájárulhat a nehéz helyzetek sikeréhez.
-
Folytasd. Néha negatív gondolataid vannak, ami normális és elfogadható, de meg kell tanulnia, hogy ne lakozzon rájuk. Ha mindig a pozitív dolgok felé mozog, meg fogja változtatni hozzáállását.
- A megjelenés megtévesztő lehet. Sok ember vágyakozik sok bátorságra és magabiztosságra, még akkor is, ha nincs ilyen. Bátrabbá válsz, ha megtanulod, hogyan sikerül ezeknek az embereknek kirajzolni ezt a megjelenést.
- Mindegyikünk bátor bizonyos helyzetekben, de másokban hiányzik a bátorsága. Tanulja meg megismerni és megtartani erősségeit és bátorságát.
- Ne tegyük úgy, mintha olyan ember lenne, aki nem vagy. Ez gyávaság. Fogadja el magát, és tegye azt, amit igazán akar.