Tartalom
A cikk társszerzője Claudia Carberry, RD. Claudia Carberry az arkansasi Orvostudományi Egyetem ambulatorikus dietetikusa. 2010-ben Knoxville-ben a Tennessee-i Egyetemen táplálkozási diplomát szerzett.31 hivatkozás található ebben a cikkben, ezek az oldal alján találhatók.
Az emésztés olyan folyamat, amelynek során az élelmiszerek kisebb molekulákra bontódnak, lehetővé téve a test számára, hogy a nem csak a legtöbb energiát igényli, hanem az abban található tápanyagokat is tárolja. Ez a folyamat az étkezés típusától függ, és egyesek gyorsabban emésztődnek, mint mások. Noha az emésztés sebessége elsősorban a test természetes mechanizmusától függ, vannak bizonyos lépések, amelyeket megtehetsz a folyamat és annak minőségének felgyorsítása érdekében. Fedezze fel ebben a cikkben néhány gyakorlati tippet az ételek gyorsabb és jobb megemésztéséhez.
szakaszában
1. módszer a 4-ből:
Változtasd meg életmódjukat
- 3 Vedd el gyomorkeserű (még mindig keserűnek vagy keserűnek hívják). Ez az aperitif több növény, kéreg és gyökér infúziójából készül, amelyek véleményünk szerint hozzájárulhatnak az emésztéshez. Az alkohol oldószerként szolgál a botanikai kivonatokhoz, és így elősegíti a tartósítást. A keserű étkezés előtti, étkezés utáni vagy utáni bevétel felgyorsíthatja az emésztést. Nincs azonban bizonyíték arra, hogy ez a folyadék pozitív hatással lenne az emésztésre, és ebben az irányban nagyon kevés kutatást végeztek. reklámozás
tanács
- Kerülje a hosszú étkezés után nehéz étkezés után, mivel ez csökkenti az anyagcserét.
- Fontolja meg a borsmentaolaj-kiegészítők szedését. Noha nem állnak rendelkezésre bizonyítékok hatékonyságukról, egyes tanulmányok szerint a mentaolaj javítja az emésztést.
figyelmeztetések
- Étkezés után ne végezzen intenzív tevékenységeket, ez görcsöket és más kellemetlen érzéseket okozhat.