Tartalom
- szakaszában
- 1. módszer Tudja, mit kell mondani és hogyan kell mondani
- 2. módszer Tartsa a beszélgetést
- 3. módszer Használja ki a támaszokat a kezelés során
Annak elmondása szüleinek, hogy depresszióban szenved, meglehetősen kényes és feszültségforrás lehet. Félhet attól, hogy megbélyegzik, vagy nem veszik komolyan. De tudd, hogy lehetséges, hogy néhány ajánlást a gyakorlatba behirdetve közöl a szüleivel. Kezdje azzal, hogy felkészül a beszélgetésre, megismerve a depressziót és annak tüneteit. Ezután próbáljon leülni a szüleivel, hogy megbeszélje szemtől szemben. Végül ossza meg nekik, hogyan tud segíteni és támogatni Önt a depresszió kezelése során.
szakaszában
1. módszer Tudja, mit kell mondani és hogyan kell mondani
-
Tudja, hogyan lehet azonosítani depresszió tünetei. Mielőtt elmondaná a szüleinek, hogy depressziós, győződjön meg arról, hogy ez az, amit szenved. Próbáljon meg kutatást végezni a témában, és tanuljon meg többet megbízhatóbb forrásokból, például a Pszichiátriai Intézetből.- A depresszió sokféle módon nyilvánulhat meg az ifjúságban és a serdülőkben. A fáradtság, határozatlanság és a szomorúság mind tünetei. Problémái lehetnek a tanulással is, elválaszthatják az embereket, motivációja hiányzik, és nehézségekbe ütközhetnek a dolgok koncentrálása és emlékezése során.
- Lehetséges, hogy a közelmúltban úgy döntött, hogy kapcsolatba lép rokonaival és barátaival, hogy több időt töltsön egyedül. Lehet, hogy nehezen tud aludni, vagy túl sokat alszik. Az is előfordulhat, hogy alkohollal vagy kábítószerrel vagy más veszélyes tevékenységekkel próbál aludni.
- Még ha nem is biztos benne, hogy depressziót szenved-e, akkor a legjobb, ha a tünetekről beszélünk, hogy segítséget kaphassunk.
-
Tudja meg, hogy ez a beszélgetés finom. Ha azt mondja szüleinek, hogy depressziós, akkor érzelmeket érezhet. Sírni tudnál, és a szüleid is. Ez teljesen normális. Nagyon nehéz azt mondani, hogy depresszióban szenved, és tudnia kell, hogy a helyes döntést hozza azzal, hogy a problémájáról beszél, mielőtt még súlyosbodna.- Nagyon valószínű, hogy a szüleid már észrevették, hogy valami nincs rendben. Csak ők nem tudják, mi ez és hogyan segíthet neked. Ha kitéve őket a problémájának, akkor megengedi magának, hogy megnyugodtabbnak érezzék magukat és tudják, mit kell csinálni, és hogyan kell csinálni.
-
Kérjen tanácsot egy megbízható személytől. Lehetséges, hogy félsz a szüleidektől, hogy reagálnak a mentális problémájára. Ebben az esetben kérheti tanácsát egyik tanárától, egy iskolai tanácsadótól vagy az oktatójától. Segíthet arra, hogy felkészüljenek a depresszióról való beszélgetés elképzelésére.- Mondhatnád: "Mr. Anderson, azt hiszem, depressziós vagyok. Nem igazán tudom, hogyan kell beszélni a szüleimmel. "
- Ez a személy esetleg meg akarja találkozni a szüleivel, hogy elmondhassa számukra a híreket jelenlétükben, biztonságosabb és kényelmesebb környezetben.
-
Határozza meg az elsőt, akivel szeretne róla beszélni. Próbáld meg kideríteni, először beszélni szeretne-e valamelyik szülővel vagy mindkettővel. Lehetséges, hogy közelebb érzi magát az egyik szülőhöz, mint a másikhoz, hogy jobban reagál a problémájára, vagy hogy a probléma egyik forrása az egyik szülő.- Ha ez a helyzet, próbáljon meg beszélni a szülővel, akinek legközelebb érzi magát. Az utóbbi esetleg szeretne beszélni egymással.
-
Próbálj meg leírni egy levelet. Ha nehezen találja meg a megfelelő szavakat a probléma magyarázatához, próbálja meg leírni egy levelet. Néha nagyon nehéz pontosan megmondani, mit érzel. Lehet, hogy jobban érzi magát, ha megpróbál egy körforgással megoldani a problémát a szüleivel, levelet írva vagy e-mailben küldve nekik.- Ügyeljen arra, hogy komoly hangjelzést adjon a probléma megvitatásakor. Tehát a szüleid tudni fogják, hogy a problémád elég súlyos. Próbálja meg leírni néhány tünetét. Magyarázza el, milyen hatással van a létezésedre, és kérdezze meg a szakembert.
-
Próbáljon megkerülni azt, amit mondasz. Nehéz lehet improvizálni, amikor olyan érzékeny témáról beszélünk, mint a depresszió. Próbálkozzon a tentrinerrel úgy, hogy hangosan beszél egy tükör elõtt a problémájáról, vagy ha kis szerepet játszik az egyik legjobb barátjával. Ez lehetővé tenné, hogy kényelmesebben érezze magát a beszélgetés során.- Ne felejtse el felírni néhány kulcsfontosságú pontot, amelyről szeretne beszélni, és ügyeljen arra, hogy ezeket a megjegyzéseket tartsa meg, amikor elkezdi beszélni a szüleivel. Ilyen módon, még akkor is, ha érzelmi jelentőségű, akkor biztosan meg fogja oldani a probléma összes tengelyét.
-
Próbáld meg előre jelezni a kérdéseiket. Készüljön elmagyarázni, mi a depresszió, és írja le érzéseit és tüneteit. Saját kutatása alapján elmondhatja a szüleinek, hogy szeretné, ha segítenek. Előfordulhat, hogy szülei arra törekszenek, hogy több kérdést tegyen fel Önnek. Megpróbálhatja idő előtt elgondolkodni a választ adva, vagy elmondhatja nekik, hogy jobban érzi magát egy pszichiáterrel való beszélgetés során. Van néhány kérdés, amelyeket feltehetnek Önnek.- Próbáltál már öngyilkosságot vagy megcsonkítani magad?
- Mióta érzed úgy?
- Van valami, ami történt, a probléma gyökere?
- Hogyan tudunk jobban segíteni?
- Gondolva arra, amit mondtál nekik, várja el, hogy a szülei új kérdéseket tegyenek fel. Lehet, hogy hosszan el kell magyaráznia őket a problémájával, mielőtt megmérné a fontosságot, de a következő beszélgetéseknek könnyebbnek kell lenniük.
2. módszer Tartsa a beszélgetést
-
Válassza bölcsen a beszélgetés pillanatát. Próbáljon megtalálni egy olyan időszakot, amikor sem Ön, sem a szülei nem lesznek elfoglaltak. Ez egy nagyon csendes pillanat lehet, amikor szemtől szembe vagy egyedül beszélgethet velük. Megpróbálhatja megközelíteni a témát, miközben csendes estét tölt, hosszú autóút tart, házi feladatot végez, vagy velük együtt kirándulhat.- Ha a szülei elfoglaltak, derítse ki a megfelelő időt. Például: "Van valami nagyon fontos mondani neked. Mikor lenne a megfelelő idő magánbeszélgetésre? "
-
Mondd el nekik, hogy ez egy nagyon komoly téma. A szülők olykor elkövetik azt a hibát, hogy nem veszik komolyan utódaikat, amikor azt mondják, hogy depressziós. Amint elmondja nekik, mielőtt elmondja nekik, minden figyelmükre odafigyelnek, hogy a téma, amelyet meg akarnak beszélni velük, nagyon komoly.- Megmutathatja nekik a helyzet súlyosságát, mondván: "Nagyon nagy problémám van, és nagyon szükségem van a segítségedre" vagy "nekem nehéz beszélni róla. Tényleg vidámnak kell lenned. "
- Előfordulhat, hogy nehezen tudja kifejezni a helyzet súlyosságát, és megtalálja a legjobb időt beszélni velük, mert mindez természetesen megtörténik. Például: sírhat és csak kifejezheti érzéseit, vagy rendkívül agresszívnek tűnhet az iskolában, és ez arra késztetheti őket, hogy megkérdezzék, mi a baj.
-
Mondj „én” érzéseidet. Az "I" mondattal történő olvasás lehetővé teszi, hogy könnyebben közölje érzéseit anélkül, hogy a szülei őrizetbe lépnének vagy védekeznének. Például: ha azt mondja, hogy "a szüntelen veszekedéseim nagyon fájdalmasak számomra", az arra késztetheti őket, hogy megvédjék magukat, ami megakadályozhatja őket abban, hogy meghallgassák. Próbáljon mindent visszahozni magának.- Az "én" mondatok megfogalmazásakor mondhatjuk: "Nagyon kimerült vagyok és depressziós. Egyre nehezebb kiszállni az ágyból "vagy" beismerem, hogy az utóbbi időben kissé morcos vagyok. Nagyon akarok férfiakat, és utálom magamat néha. Mindig is meg akarok halni. "
-
Írj nevet arra, hogy mit érzel. Ha már tudják, hogy ez hogyan érinti őket, add meg a nevüket. Beszéljen velük az összes elvégzett kutatásról, és javasolja, hogy mutassanak meg minden olyan cikket, amely szerinte hasznos lenne. Felkérheti őket, hogy ellenőrizzék a cikkeket, mint például a depresszió kezelése, és tudják, hogy depresszióban van-e, ha úgy gondolja, hogy segíthet nekik.- "Találtam és olvastam néhány cikket, amelyek depresszióról beszélnek. Az itt készített leírások nagyon hasonlítanak a mostani áttekintésekhez. Azt hiszem, szenvedni fogok ettől. "
- Légy határozott, ha elkezdenek alábecsülni az érzéseidet, amikor azt mondják, hogy „csak a bluesod van”, vagy hogy „csak egy kicsit depressziós”. Mondja el nekik, hogy ennek a betegségnek minden klinikai tünete van.
-
Kérjen orvoshoz. Ne hagyja abba a szüleivel való beszélgetést a problémájáról, és remélje, hogy tudják, hogyan kell csinálni. Tudassa velük, hogy érdekli a helyzete, és hogy segítségre van szüksége.- Próbáld megmondani: "Azt hiszem, Monsieur Rogernek ellenőriznie kellene, hogy megtudja, mit gondol erről. "
- Az orvos azt szeretné tudni, hogy valóban depresszióban szenved-e Ön. Orvoshoz való fordulás általában az első, amit kezelni kell, vagy egy mentálhigiénés szakemberrel találkozni, aki kezelni fog.
- Próbálja meg megkérdezni a szüleit is, hogy ez a betegség vagy más mentális betegség örökletes-e a családjában. Ez tudatja velük, hogy genetikai problémával szembesül.
-
Kerülje a pánikot. Ha szülei rosszul reagálnak, ne ess pánikba. Valószínű, hogy szülei nem reagálnak a hírre, ahogyan Ön kívánta volna. Lehet, hogy nem hisznek neked, bűntudatot éreznek, bűntudatot vagy félelmet éreznek. Ne feledje, hogy nemrég fedezték fel ezt a problémát, bár Ön már egy ideje foglalkozik vele. Adj időt nekik, hogy megemésztsék a hírt, és megtudják, mit érznek valójában.- Ha összezavarodnak, próbálják ezt elmondani nekik: "Tényleg eltartott egy pillanat, mielőtt valóban megértettem, mi a depresszió. Ne felejtsd el, hogy nem a te hibád. Megcsinálta, amire szüksége volt, és ez a legjobb módja számukra a tanuláshoz.
- Ha nem veszik komolyan téged, addig mondd el nekik (vagy mondd el nekik egy másik felnőttnek), amíg el nem döntenek. A depresszió egy nagyon súlyos probléma, amelyben a szülei hisznek neked vagy nem.
3. módszer Használja ki a támaszokat a kezelés során
-
Oszd meg velük az érzéseidet. A depresszióról való beszélgetés, amikor szenved, nagyon nehéz lehet, de jobban érezheti magát, ha megpróbálja beszélni az érzéseiről. Találjon bátorságot a szüleivel való beszélgetéshez arról, hogy milyen érzés szenvedni depresszióban, főleg akkor, ha nagyon rosszul érzi magát.- Kerülje el a bűntudatot, ha depresszióban szenved. Kerülje el magának ezt, mert megpróbálja megvédeni a szüleit a lehetséges stressztől és aggodalomtól.
- A velük való beszélgetés nem azt jelenti, hogy elvárják tőle, hogy "megoldják" a problémádat.Csak lehetővé teszi, hogy elpusztítsa érzelmeit, és kevésbé érzi magát egyedül.
- A szüleid inkább tudnák, mi a baj, ahelyett, hogy kíváncsi lenne, ha valami nincs rendben. Legyen őszinte az érzéseid iránt. Így kezdhetnek segíteni.
-
Készítsen egy listát. Próbálkozzon felsorolni, hogy mit tehetnek a szüleid. Megkönnyítheti a szülők segítségét azáltal, hogy hasznos információkat nyújt Önnek, amelyeket összegyűjthet és megismerheti a depressziós tünetek enyhítését. A depressziót enyhítheti az előírt gyógyszerek szedésével, jó alvással, testmozgással és kiegyensúlyozott ételekkel. Mondja el a szüleinek, hogyan tudnak segíteni.- Próbáljon felsorolni, hogy szeretné, ha a szülei támogatnának téged a kezelés során. Például: érdemes lehet, hogy éjszaka járjon veled, éjszaka családi játékot játsszanak veled, hogy enyhítsék a stresszt, kövessék magukkal a gyógyszer megújításának pillanatát, vagy győződjenek meg arról, hogy elég korán feküdnek le, hogy jól pihenni.
-
Kérje meg őket, hogy kísérjék meg az időpontot. Ha szeretné, kérheti, hogy kísérje el Önt a konzultációs ülésekre. A szülők bevonásának legjobb módja az, ha a szülők bevonják Önt a konzultációk során. Ilyen módon képesek lesznek lépést tartani a kezelés változásaival, és feltehetnek minden esetleges kérdést. Ezenkívül az a tény, hogy orvoshoz visznek, és a terapeutával egyeztetnek, segít abban, hogy támogatottnak érzi magát ebben a nehéz időszakban.- Azt mondhatnád: "Nagyon szeretném, ha velem jössz a terapeuta következő találkozójára. "
-
Nézze meg, szeretnének-e egy támogató csoport tagjai lenni. Lehet, hogy orvosa vagy terapeuta javasolja, hogy csatlakozzon egy olyan helyi támogató csoporthoz, amely más fiatal felnőttek és tizenévesek körében azonos problémákkal jár, mint te. Ezek a csoportok sokat segíthetnek abban az értelemben, hogy lehetővé teszik, hogy kapcsolatot létesítsen más emberekkel, akik ugyanazon a problémán mennek keresztül, mint te. Jó lenne, ha a szüleid is csatlakoznának az ilyen csoportokhoz.- Ha csatlakozik ezekhez a csoportokhoz, a szülők többet megtudhatnának arról, hogyan segíthetnek Önt a kezelésében. Emellett kapcsolatokat építhetnek más szülőkkel és szeretteikkel is, akik támogatják gyermekeik kezelését.
- Az Association of France-Depression egy olyan szervezet, amely családi támogató csoportokkal és társcsoportokkal rendelkezik. Keresse meg azokat a helyi támogató csoportokat, amelyekhez csatlakozhat a szüleivel.
- Kérdezze meg terapeutáját. Ha talált terapeutaot, de a szülei nem támogatják Önt, ahogy szeretné, gondoljon arra, hogy kérje meg a terapeuta beavatkozását. Az utóbbi megkísérelheti találkozni velük külön-külön vagy együtt, hogy megvitassák velük a helyzet súlyosságát és más dolgokat.
- A szülők időnként nagyobb valószínűséggel veszik komolyan gyermekeik aggodalmait, és csak akkor cselekszenek, ha mentálhigiénés szakemberek vagy hivatalos diagnózis alapján bizonyítékkal rendelkeznek, hogy igazuk, amit mondanak nekik.