Hogyan lehet megmondani a férjének vagy a feleségének, hogy kövér

Tartalom

• szakaszában

A egy wiki, ami azt jelenti, hogy sok cikket több szerző írt. A cikk elkészítéséhez 25, anonim néven vett részt a kiadásban és annak időbeli fejlesztésében.

Mindig nehéz megmondani valakinek, hogy túlsúlyos, különösen, ha a férje vagy felesége. Súlyunk gyakran azt tükrözi, ahogy érzékeljük magunkat, és felfedheti az érzelmi problémákat vagy az önértékelést. Ennek eredményeként azt a benyomást keltjük, hogy a tojáson járunk, amikor kedvesünkkel közeledünk ehhez a témához. Azért csináljuk, mert törődünk az egészségükkel.

Valójában sok esetben megmentheti házastársa életét (a házastársak szerint ebben a cikkben a férjét vagy a feleséget hallja), vagy legalábbis segíthet életminőségének javításában azzal, hogy rámutat a túlsúlyára. Sok súlyos betegség, például a rák, a cukorbetegség és a stroke közvetlenül kapcsolódik az elhízáshoz. A túlsúly nem csak korlátozhatja az ember tevékenységeit, hanem egészségre is veszélyes lehet. Noha nehéz lehet megkérdezni a házastársát, hogy korlátozza sütik fogyasztását, ez megmentheti életét. Segítségével és támogatásával segíthetsz ennek a személynek boldogabbá, energikusabbá és egészségesebbé válni.

szakaszában

1. 
   

   
   
   
   Beszéljen a lehető leghamarabb. Bár mindenki súlya ingadozhat, ne várja el, hogy házastársa annyira túlsúlyos, hogy ennek elvesztése műtétet igényelhet. Ha 5-7 kg-ot vett fel, és nem reagál, ideje beszélni vele.
   • A legjobb alkalom, hogy erről beszéljen, ha megvárja, amíg maga a témával foglalkozik. Például panaszkodhat, hogy problémái vannak a régi nadrág lerakásával, vagy hogy nem szeret magát a tükörben látni. Abban a pillanatban mindkettő ugyanabban a hullámhosszban lesz.

2. 
   

   
   Nagyon szeretettel és megfontolással kezelje a témát. Bármi is legyen a házastársa súlygyarapodásának oka, meg kell mutatnia neki, hogy tele van érzelmeivel. Kezdje azzal, hogy megkérdezi tőle, hogy érzi magát. Soha ne dobja rá: "kövér vagy (vagy kövér)". A házastársa számít arra, hogy törődik vele. Ha az egyetlen, akiben bízik, megtámadja a megjelenését, akkor ideges lesz. Mutassa meg neki, és ne aggódjon egészsége, energiaszintje és életerő miatt. Ezen felül felajánlja, hogy csapatként dolgozzon a probléma eredete felfedezésében.
   • Helyezzen el időt a csendes és magánbeszélgetéshez. Kezdje azzal, hogy elmagyarázza házastársának, hogy aggódik az egészsége miatt.
   • Legyen felkészült arra, hogy házastársa nem feltétlenül osztja meg véleményét. Valószínűleg rájön, hogy ruhái nem felelnek meg úgy, mint korábban, de számukra a probléma lehet, hogy nem olyan súlyos. Lehetséges, hogy a dolgok látásának módja rávilágít rá a helyzet súlyosságára.
   • A cél az, hogy megértsük a probléma eredetét, hogy helyesen tudja megoldani. Ha úgy gondolja, hogy a házastársa súlygyarapodása pszichológiai szorongás miatt merül fel, ösztönözze őket orvosra. Ha munkahelyi stresszhelyzetben van, beszéljen vele nyíltan és kérdezze meg tőle, mi lenne a legjobb megoldás neki. Például érdemes megváltoztatni néhány dolgot a munkahelyén, vagy kilépni és új munkát keresni.

3. 
   

   
   
   
   Javasoljon orvosi vizsgálatot. A feltételezések megfogalmazása előtt kérje meg házastársát, hogy ellenőrizze az orvosnál súlyát és testtömeg-indexét. Kérdezze meg tőle, mikor volt az utolsó egészségügyi ellenőrzése, és ha nem látott orvosát, vagy tavaly óta nem végzett vérvizsgálatot, javasolja, hogy tegyen időpontot egy rejtett orvosi probléma kiküszöbölésére.
   • A súlygyarapodás néha hormonális vagy kémiai egyensúlyhiány következménye lehet. Néhány nőnél pajzsmirigy problémák lépnek fel a szülés után. Ez magyarázatlan súlygyarapodást eredményezhet, és a megfelelő kezelés megoldhatja a problémát.
   • A túlsúly néha a munkahelyi nyomás (stressz), depresszió vagy szorongás felismerhetetlen jelenlétére utal. Az a személy is szerezhet súlyt, ha elveszíti szeretteit (családtagja vagy barátja) vagy munkahelyét. Egyéb lehetséges okok a betegség vagy az étrend megfigyelhetetlen változása. Az egészségügyi szakember segít megoldani a mentális vagy fizikai egészségügyi problémákat.

4. 
   

   
   Gondoljon az esetleges akadályokra a saját otthonában. A házastársa támogatásának egy jó módja annak felismerése, hogy valószínűleg hozzájárult a súlygyarapodáshoz. Ha Ön valaki eszik bármit, anélkül, hogy súlygyarapodna vagy sokat sportolna, miközben vigyázott arra, amit eszik, ez nem jelenti azt, hogy ugyanaz lesz a házastársa számára. Másrészt, ha a házastársát (vagy a feleségét) kevésbé aktívnak kényszeríti, akkor hozzájárul a testtömeg-növekedéshez.
   • Vásárol sok tápláló ételt, vagy lusta? Ezek a rossz szokások szabotálhatják házastársa egészségét és jólétét.
   • Elemezze a családi idő felhasználását. Mindenki szán-e időt arra, hogy leüljön, hogy házi készítésű ételeket fogyasztjon? Minden nap gyakorol testmozgást? A család minden tagja az egészségét helyezi előtérbe, vagy vajon mindenki fut-e anélkül, hogy igazán aggódna?

5. 
   

   
   Segítsen házastársának az egészséges testmozgásban. Figyelem: ne vállaljon semmit. Először kérdezze meg házastársát, ha új étrendet szeretne kezdeni, és tartson be egy olyan fitnesz tervet, amely segít neki jobban érezni magát. Győződjön meg róla a terv előnyeiről, kutatva és megbízható információkat szolgáltatva a házastársának, amelyet online ellenőrizhetnek vagy könyveket olvashatnak.
   • Ha van mobilkészüléke, töltsön le egy fitnesz alkalmazást és egy naplót az ételek rögzítéséhez. Ezek az alkalmazások könnyen kezelhetők és szórakoztatóak. Segíthetnek a házastársának, hogy kövesse a fitnesz különféle szakaszaiban és ellenőrizze étrendjét. Ezen felül javasolhatja, hogy csatlakozzon hozzá, és rendszeresen ossza meg eredményeit és haladását.

6. 
   

   
   Kövesse saját tanácsát, és vegyen részt házastársa fitneszében. Ha úgy tűnik, hogy javítani szeretné egészségét, mutassa meg a példát, ha még nem csinálja. Fontos, hogy a jó egészség akkor is fennálljon, ha rosszul eszik, miközben karcsú és egészséges marad. Ha már egészséges táplálkozással rendelkezik és hetente ötször gyakorol, ossza meg a rutinját házastársával. Mutassa meg neki, hogyan lehet jobb egészséget elérni főzés, bevásárlás, sportolás mellett, vagy magyarázza el mindent, amit megtesz azért, hogy megfelelő legyen.
   • Hívja meg házastársát, hogy csatlakozzon hozzád, amikor sportolni vagy tornateremre megy. Mutassa be neki a kedvenc fitnesz rutinját: annyira szeretheti, mint te!
   • Végezzen el olyan fizikai tevékenységeket, amelyeket megtehet együtt vagy családjával. Menjen kocogni, és jelentkezzen be, hogy együtt vegyen részt a helyileg szervezett versenyeken. Légy felnőtt futballklub tagja, csatlakozzon egy baseball csapathoz, vagy kipróbáljon teniszt.
   • Készítsen egy listát mindegyik étkezésről, és keressen egészséges recepteket, amelyek segítenek élvezni azokat. Iratkozzon fel főzési osztályra az egészségklubban vagy a helyi kórházban, hogy megtanulja, hogyan lehet ízletes ételeket főzni egészséges ételekből.
   • Távolítsa el otthonából az egészségi akadályokat, mivel az ételek ártalmasak számára. Sokkal nehezebb hízni anélkül, hogy otthon magas kalóriatartalmú ételek lennének.

7. 
   

   
   Ösztönözze családtagjait arra, hogy főzzenek és egészségesen táplálkozzanak. A fogyás legjobb módja az, ha egészséges táplálékkal táplálja a testét. Kutatás és oktatás a családdal az olyan ételekről, amelyek fokozzák anyagcseréjét és a nap folyamán energiát biztosítanak számukra. Kérjen segítséget orvosától, mert mindegyikünknek egészségügyi igényeink, anyagcserénk és korunk szerint eltérő igényeink vannak.
   • Ismerje meg a normál és egészséges adagok méretét, valamint a túlzott adagokat. Felveheti a kapcsolatot az országának Egészségügyi Minisztériuma által finanszírozott különféle ügynökségekkel, ahol lakik. Ha az Egyesült Államokban él, akkor először meglátogathatja a Myplate-ot.
   • Fontolja meg annak a lehetőségét, hogy a nap folyamán három nagy étkezés helyett hat vagy hét apró étkezés készíthető. Ez lehetővé teszi a vércukorszint stabilizálását és kiküszöböli az egészségre káros ellenállhatatlan vágyakat.Ez a lehetőség nem mindenki számára használható, de ha a családjában van, ez egy jó módszer egészséges egészséges táplálkozásra a nap folyamán. Ha családtagjainak cukorbetege vagy más rendellenessége van, keresse fel orvosát, mielőtt drasztikusan megváltoztatná étrendjét.
   • Emelje egészséges ételeit különféle fűszerekkel és gyógynövényekkel. Az étkezés sokkal érdekesebb lesz, anélkül, hogy kalóriát adna hozzá. Kerülje el azonban minden mononátrium-glutamátot (MSG) vagy mesterséges adalékokat tartalmazó fűszereket és gyógynövényeket. A lehető legkevesebb természetes (és feldolgozatlan) fűszereket használjon.
   • Csökkentse az étkezést. Könnyű gyorsan hízni, ha hetente egynél több alkalommal jár az étterembe. Sőt, még ha az éttermek praktikusak is, fogalmunk sincs arról, hogy miként készítették az ételt vagy annak kalóriát.
   • Bátorítsa a családját, hogy készítsen ebédet otthon. Hozza össze a család minden tagját. Kérd meg őket, hogy sorolják fel kedvenc ebédjeiket, amelyek egészséges ételekből készülnek, amelyek házi készítésűek, és munka, iskola stb. Ezután ellenőrizze, hogy a szükséges összetevők mindig elérhetőek-e otthon. Minden reggel, hogy gyorsabban menjen el, dolgozzon csapatként ebédet készíteni. Ilyen módon ebédidőben senki sem fog kísérteni arra, hogy fogyassza el az étkezési étkezést, ami meggondolja.

8. 
   

   
   Ünnepeld minden győzelmet. Fontos, hogy minden győzelmet olyan kicsivel ünnepeljünk, amennyire csak lehet. Ha házastársa egy héten belül elveszíti 1 kg-t, vigye moziban, vagy adjon neki manikűröt vagy masszázst. Kis figyelmének köszönhetően a házastársa rájön, hogy valóban támogatja őt, és azt akarja, hogy sikerrel járjon. Az alábbiakban talál további ötleteket a csapás megjelölésére.
   • Vigye családját egész délután a strandra vagy a parkba.
   • Menj a színházba vagy egy koncertre.
   • Írj szerelmes levelet a házastársának, amely elmagyarázza, mennyire büszke vagy rád vagy az ő sikere. Azt is kifejezheti, hogy mennyire tetszik.
   • Vásároljon házastársától egy új (és új méretű) kedvenc ruhadarabot.
   • Virágokat, kedvenc szerzői egyik új könyvét vagy más étkezésre alkalmatlan ajándékokat kínálnak.

• Könyvek vagy webhelyek, amelyek ismertetik, hogyan lehet lefogyni
• Egészséges táplálkozás otthon
• Sportfelszerelés (opcionális: a választott sporttól függ)