Tartalom
- szakaszában
- 1. rész Az étrend megváltoztatása
- 2. rész Az életmód megváltoztatása
- 3. rész Konzultáció szakemberekkel
Nehéz lehet a nem kívánt libidó kezelése, és ez kényelmetlen helyzeteket és érzéseket okozhat. Ha módot keres a pillanat impulzusainak elkerülésére, vegye fel a figyelmet és figyelmét. Arra is lehetősége van, hogy a kikapcsolódást a stressz kezelésének egyik módjaként használja, ahelyett, hogy felhalmozódjon. Ha erős libidóval rendelkező ember vagy, vényköteles gyógyszereket vagy gyógynövényeket választhat módszerként a tesztoszteron szint csökkentésére és az életmód kiegyensúlyozott változtatására.
szakaszában
1. rész Az étrend megváltoztatása
-
Használjon növényeket. Széles körben használják érzelmi, mentális és fizikai problémák kezelésére. A Chasteberry Bay-t, más néven szerzetespaprikát, egyszer használták a szerzetesek cölibátusának fenntartásához. Néhány ember édesgyökérrel csökkenti a tesztoszteron szintet. Ez a növény antiandrogén, ami azt jelenti, hogy képes blokkolni vagy megakadályozni a tesztoszteron termelődését, ami csökkent libidót eredményez. A csillogó ganoderma és a kínai pünkösdi rózsa néhány olyan gyógynövény közül, amelyeket be kell vennie az étrendbe, hogy segítsen csökkenteni a tesztoszteront.- Feltétlenül konzultáljon gyógynövényes szakemberekkel vagy egészségügyi szakemberekkel, mielőtt bármilyen változtatást megtenne étrendjében gyógynövényekkel és kiegészítőkkel.
- Megközelíthet egy gyógynövényt, akupunktúrist vagy naturopatht is, hogy többet megtudjon a növények biztonságos használatáról.
-
Teát inni. Néhány tea segíthet csökkenteni a libidót és a tesztoszteron szintet. Édesgyökér és menta tea gyógynövény-infúzió, amely segíthet csökkenteni a tesztoszteron szintjét. Keressen teát és infúziót gyógyhatású tulajdonságokkal.- Noha az élelmiszerboltokból származó teáknak lehet valamilyen hatása, előfordulhat, hogy nem olyan hatékonyak, mint a gyógyteák. Ezért gondosan válasszon egy, az Ön igényeihez igazított teát, vagy keressen egy gyógynövényt, hogy gyógyászati tulajdonságokkal rendelkező teát kapjon.
-
Vigyázzon a zsírbevitelre. Szabályozza az étrendjét és a telített zsírtartalmát. Az alacsony telített LDL (alacsony sűrűségű lipoprotein) étrend pozitívan befolyásolhatja a libidót és a tesztoszteron termelést. Vérvizsgálatokat végezzen koleszterinszintjének ellenőrzésére, és ha szükséges, változtatásokat végezzen. Ne enni azonban túl sok sajtburgert és más zsíros ételt, mivel ezek károsíthatják az artériákat és hosszú távon károsíthatják a szívét. Keressen egy egyensúlyt, amely befolyásolhatja a libidóját anélkül, hogy hosszú távú károkat okozna.- A telített zsírokat tartalmazó ételek közé tartozik a szalonnazsír, a kókuszdióolaj, a pálmaolaj és a vaj. Az alacsony telített zsírtartalmú opciók között szerepelnek a nem tejtermékek és a növényi fehérjeforrások, például bab, diófélék és tofu. Ezenkívül ne felejtsük el, hogy mindig sok zöldséget fogyaszt.
2. rész Az életmód megváltoztatása
-
Have fun. Ha szexuális vágya elvonja magát, és nem tud koncentrálni arra, amit tennie kell, keressen egy kis figyelmet. Sétálni, írni, olvasni vagy festeni. Vigyázzon valami másra. Terelje el a figyelmét az elmén vagy a testén, és más dolgokra összpontosít.- Játssz egy játékot vagy rekonstruálj kirakós játékot.
-
Sportolj. Ha a test feszült, akkor mozogjon. Edzés vagy menjen az edzőterembe. Jóga vagy intenzívebb gyakorlatok, például kickbox. A test mozgatása egy pillanatra elvonja a figyelmét. Ne feledje azonban, hogy a testmozgás növelheti a tesztoszteron termelést. Ezért vigyázzon az edzések intenzitására és gyakoriságára.- A tesztoszteron szintjének csökkentésére nem javasolt az intenzív testmozgás, amelyet egy rövid helyreállítási idő követ.
-
Gyakorold a meditációt. Ha elvonja magát a szexuális gondolatok, akkor a meditáció nagyszerű módja lehet a figyelem összpontosításának, és javíthatja a pozitív érzéseket, az érzelmi szabályozást és a koncentrációt. Ezenkívül nem kell, hogy meditációs szakértő legyen, hogy kihasználják ezeket az előnyöket, mert csak a meditáció gyakorlásának megkezdése segíthet. A kis lépések fontosak.- Kezdje tíz perces meditációval, minden nap húsz percig
-
Tartsa be az éberség gyakorlását. Ez egy módja a saját testérzetének beállítására. Ugyanúgy, ahogyan a meditációra irányítja az elméjét, a tudatosságra is összpontosítania kell. Ha elsősorban a nemi szervekre összpontosít, végezzen testvizsgálatot, és vizsgálja meg az egyes részeket (fejtől talpig). Koncentrálj az érzékeire, nem pedig a szexuális érzéseire vagy gondolataira.- Koncentrálj egy jelentésre egy időben. Például tehet egy pillanatra és gyakorolhatja az aktív hallgatást. Hallgassa meg a madarak énekét vagy a zümmögő légkondicionálót, és összpontosítsa figyelmét a körülvevő hangokra.
-
Használja a kikapcsolódást. Találja meg az egészséges módszereket, például a pihenést a stressz enyhítésére. A stressz rendszeres kezelése lehetővé teszi, hogy megbirkózzon a növekvő szexuális impulzusokkal, és naponta kezelje azokat. Ahelyett, hogy engedné, hogy ezek a feszültségek kialakuljanak, gyakoroljon minden nap harminc percen keresztül pihenni, hogy megbirkózzon a stressz felhalmozódásával.- Keressen olyan relaxációs technikákat, amelyek jól érzik magukat, és gyakorolja őket minden nap. Minden nap meditációt, taichi, Qi Gongot vagy jógot csinálhat.
3. rész Konzultáció szakemberekkel
-
Beszéljen egy terapeutával. Ha szégyen, bűntudat, félelem, szorongás vagy más zavaró érzelmek kapcsolódnak erős szexuális impulzusodhoz, akkor részesülhet a terápia előnyeiből. A terapeuta segít kezelni érzelmeit és hatékonyan felfedezni azokat. Segíthet az egészséges szexualitás kifejezésében és megtapasztalásában, valamint biztonságos és egészséges határok meghatározásában a szex körül. Noha a terapeutaval való beszélgetés először zavaró lehet, ez segít leküzdeni minden nehéz vagy elhúzódó érzelemről, amely befolyásolhatja a szexuális aktivitását.- A terapeuta megkereséséhez vegye fel a kapcsolatot a helyi pszichiátriai klinikával vagy a biztosítóval. Beszélje meg barátaival, családjával vagy orvosával, hogy ajánljon valakit.
- Az erős vagy gyenge libidóval rendelkező embereknek nehezen lehet megoldani a családjukban a szexualitás problémáját, vagy aggódnak a megoldatlan szexuális erőszak miatt.
-
Csökkentse a tesztoszteron szintjét gyógyszerekkel. Használhat bizonyos gyógyszereket a tesztoszteron szintjének csökkentésére és végül a libidó csökkentésére. Forduljon orvosához, hogy megtudja, milyen lehetőségek állnak az Ön rendelkezésére. Noha a gyógyszerek hatékonyan csökkenthetik a tesztoszteron szintet, nemkívánatos mellékhatások is előfordulhatnak. Például a sztatinok izom fájdalmat és károsodást, májkárosodást és neurológiai hatásokat okozhatnak.- Ha bármilyen mellékhatást észlel, azonnal forduljon orvosához. Előírhat másik adagot vagy gyógyszert.
-
Válasszon mély agyi stimulációt. A hipotalamusz agystimulációja hasznosnak tűnik a libidó csökkentésében. Noha szélsőséges, ez a kezelési mód hasznos lehet azok számára, akiknek nagyon erős szexuális impulzusaik vannak, vagy azok számára, akiknek a kórtörténetében vannak szexuális eltérések.- Ha ez a fajta kezelés érdekli Önt, keresse fel orvosát, és nézze meg, milyen lehetőségek állnak rendelkezésre.