Tartalom
Ebben a cikkben: A szélgörcsék kezeléseA szélgörcs megelőzése20 Hivatkozások
Bár a puffadás vagy gáz kellemetlenséget okozhat, ez természetes és elterjedt folyamat. Egy átlagos ember naponta tíz-húsz alkalommal puffaszik, és a legtöbb ember, aki a túlzott puffadásról panaszkodik, valójában ebben az átlagban van. A puffadás kellemetlenséget okozhat, de a túlzott gáztermelés lassulást és hasi fájdalmat is okozhat. Ezenkívül a gázok kiszorulnak a testéből is, azaz a gyomorból a nyelőcsőben.
szakaszában
1. rész A puffadás kezelése
-
Próbálja ki a nem vényköteles gyógyszert. Az olyan emésztési segédanyagok, mint a Beano, kaphatók és segítenek csökkenteni a gáztermelést. A Beano olyan béta-galaktozidáznak nevezett enzimeket tartalmaz, amelyek lebontják a babban és a zöldségekben található bizonyos cukrokat, például a brokkolit. Néhány tudományos tanulmány kimutatta, hogy béta-galaktozidázok alkalmazásával csökkenthető a puffadás. -
Próbáljon ki aktív szenet. Az aktív szén más anyag, mint a faszén, amelyet a grillben használ. Vásárolhat gyógyszertárat, és felhasználhatja a puffadás csökkentésére. Az aktív szénnek a puffadás csökkentésére gyakorolt hatékonyságáról szóló tudományos kutatások eredményei ellentmondásosak.- Az aktív szén szájon át történő beadására vonatkozó néhány tanulmány megfigyelte a vastagbélben levő gáz mennyiségének csökkenését, míg mások nem figyeltek meg különbséget. Ezek az eredmények arra utalnak, hogy az aktív szénnek bizonyos körülmények között kisebb előnyei lehetnek. Az aktív szén csak egyes kúpokon, és másokban csak akkor lehet hasznos, ha csökkenti a puffadás mértékét.
-
Használjon légfrissítőt. Sok olyan dezodor, amelyek segítségével elfedheti a puffadás szagát. Érdekes megjegyezni, hogy meg lehet vásárolni olyan aktív szénnel bélelt alsóneműt, amely állítólag kiküszöböli a puffadás szagát. Hatékonyságukat soha nem bizonyították. -
Fogadja el az anya természetét. A puffadás egy természetes jelenség, amely nélkülözhetetlen a gáznemű hulladékok eltávolításához a testből. Mindenkinek megvan. Noha bizonyos esetekben jobb a puffadás kezelése, hasi görcsökkel járhat és némi kellemetlenséget okozhat, ha túl gyakran csinálja.- Elnézést, hogy menjen a fürdőszobába, és engedje ki a puffadást.
- Várjon egyedül vagy jól szellőző helyen.
- Ha elengedi a szélgörcsöt a nyilvánosban, bocsásson meg udvariasan.
- Használj mérlegelési jogot. A szélgörcsöt valószínűleg kedvezően fogadják a közeli barátok, és ennek az új szabványnak a meghatározása segíthet csökkenteni a szélfúváshoz kapcsolódó negatív megbélyegzést.
-
Használja ki a negatív helyzetet. Ha hagyja, hogy a szélgörcsök nyilvánosan elmeneküljenek, ne érezze magát zavarban. Gúnyolódjon ehhez viccelődéssel, például azzal, hogy javasolja, hogy távoli helyre kell menned, hogy megszabaduljon a szagától. Őszintén szólva, ha a puffadás eléggé szagú, a többiek értékelni fogják az őszinteségét, és szívesen elmennek valahova veled. Hasznos lehet, ha ezt a kínos helyzetet enyhén kezeljük, különösen ha ez krónikus probléma.
2. rész A flatulencia megelőzése
-
Csökkentse a levegő mennyiségét. Időnként a felesleges gázt okozhatja a levegőfelesleg. Ez akkor fordulhat elő, ha túl gyorsan eszik, vagy öntudatlanul megcsinálhatja. A levegőnek a gyomorban történő tudattalan átjutását (vagy aerophagiát) gyakran érzelmi stresszel társítják, és a stresszcsökkentési technikák hasznosak lehetnek.- Egyél lassan. Az élelmiszerek gyors lenyelése levegő nyelését okozhatja, ami növeli a gáztermelést. Koncentráljon az, hogy lassabban étkezzen, például többször rágja lenyelése előtt. Ez csökkenti az étkezés közben lenyelhető levegő mennyiségét, de csökkenti a kalóriabevitelét is.
- Hagyja abba a rágógumit és a dohányzást, mert növelik az öntudatlan nyelés levegőjét.
-
Tartsa az étkezési naplót. Mindenki más, és előfordulhat, hogy a teste érzékenyebb bizonyos élelmiszerekre, mint mások. Ha észrevesz mindent, amit eszel, és a megjelenő tüneteket, meg fogja határozni a különféle ételeket, amelyek növelhetik a puffadás kialakulását.- Miután azonosította a problémás ételeket, kezdje el egymás után eltávolítani azokat az étrendből. Meg is próbálhatja kiküszöbölni minden olyan ételt, amely gázt okoz, mielőtt egymás után újra bevezetné őket.
-
Kerülje azokat az ételeket, amelyekről ismert, hogy puffadást okoz. Egyes élelmiszerek nagyobb valószínűséggel okoznak gázt, mint mások. Ennek oka annak lehet, hogy a szervezet nem képes bizonyos emésztéseket, például a rövid szénhidrátláncot tartalmazó, FODMAP nevű élelmiszerek megfelelő emésztésére. Ezen túlmenően, a keményítők és az oldható szálak szintén hozzájárulhatnak a fokozott puffadáshoz. Íme egy lista az ételekről, amelyek elkerülhetőek a puffadás csökkentése érdekében:- a babot
- gyümölcs
- hüvelyesek és zabliszt
- burgonya
- kukorica
- tészta
- brokkoli
- Kelbimbó
- karfiol
- saláta
- tejtermékek
- üdítőitalok, például szóda és sör
- poliolok, például szorbit, mannit és xilit
-
Határozza meg, hogy szenved-e élelmiszer-intolerancián. Egyesek nem képesek emésztni bizonyos ételeket, ami fokozott puffadáshoz vezethet. Az orvos segít meghatározni az élelmiszer-intolerancia jelenlétét, és kiegyensúlyozott étrendet vezet be az étrendi korlátozásokhoz igazítva.- A laktóz intolerancia gyakori rendellenesség, melyet a laktáz, egy laktóz emésztõ enzim hiánya okoz. Kövesse ezeket az utasításokat annak megállapításához, hogy laktóz-intolerancia-e. Néhány laktóz-intoleranciában szenvedő embernek hasznosnak tartja a laktáz-kiegészítőket, például a Lactaid-t, amikor tejtermékeket eszik.Ez a kiegészítő segít a testnek emésztni a laktózt és csökkenti a puffadás mértékét.
- Más szénhidrát felszívódási rendellenességek puffadás kialakulásához vezethetnek. Például, ha a fruktóz-szirupban gazdag ételek fogyasztása után rendszeresen szenved a puffadás, akkor fruktóz-felszívódási rendellenessége lehet. A fent említett napló vezetésével képes lesz azonosítani azokat az ételeket, amelyek növelik a puffadás mértékét.
-
Vizsgálja meg a súlyosabb problémák diagnosztizálása érdekében. Ritkán a megnövekedett puffadás sokkal komolyabb orvosi tünet lehet. A flatulencia növekedése jelezheti a celiakia (glutén intolerancia), az irritábilis bél szindróma vagy a bakteriális fertőzés jeleit. Forduljon orvosához, ha a következő tünetek bármelyike fennáll:- hasmenés
- a széklet színének vagy gyakoriságának változása
- széklet, amely vért tartalmaz
- súlyos hasi fájdalom
- megmagyarázhatatlan fogyás