Tartalom
- szakaszában
- 1. módszer: Kick Front
- 2. módszer oldalirányú rúgás
- 3. módszer Adj gyors oldalrúgást
- 4. módszer Forgó rúgás rúgása
- 5. módszer: Visszalépés, Jeet Kune Do Style
A harcművészetek nagyon népszerűvé váltak a nyugati országokban, mint egy szabadidős vagy versenyző sport. Az egyik legismertebb és leggyakrabban használt lépés a rúgás. Különböző típusú rúgások léteznek, amelyek mindegyikének megvan a maga hasznossága.
szakaszában
1. módszer: Kick Front
Az elülső rúgást (japánul „Mae Geri” és koreaiul „Ahp Chagi”) általában a cél lábának, ágyékának, napeleme, torkának vagy arcának támadására használják. Az ütés kevésbé ütközik, mint az ütés az állkapocsban, de egyszerűsége miatt az elülső rúgás gyorsan és nagy erő nélkül is használható. Ez az egyik első módszer, amelyet a harcművészetek hallgatói megtanulnak.
- Maradjon harci helyzetben. Az előnyben részesített harci helyzet a tudományágak szerint eltér, de az általános szabály az, hogy az uralkodó lábadnak a másik lábad mögött kell lennie (az uralkodó láb lábujjai rá mutatnak). Másodlagos lábad előre fog állni, a lábujjai előre mutatnak. A törzset általában az uralkodó lábad irányába fordítják (a jobbkezes test jobbra nézzen, és fordítva). Kezed lehet őr vagy nyugodt helyzetben. Rúgáshoz a kezed (logikusan) kevésbé fontos.
-
Használd az első lábad. A gyorsabb rúgáshoz használja a másodlagos lábát. Erőteljesebb lövöldözéshez használja a hátsó (az elsődleges láb) lövést. -
Emelje fel domináns lábának combját. A padlóval párhuzamosnak, deréknál kell lennie. Ezt a technikát nevezzük kamrálásnak. Ne felejtse el lélegezni, amikor ezt a mozgást végzi. -
Dobd el a lábad, gyorsan előre dobd. Elülső rúgáshoz a lábát vagy a gömböt használhatja érintkező felületként. Rúgás közben gyorsan engedje szabadon a levegőt a tüdőben. Ez lehetővé teszi, hogy megbizonyosodjon arról, hogy elfelejtette-e lélegezni (ami gyakrabban fordul elő, mint amit el lehet hinni). Ne felejtse el belélegezni, amikor összehúzódik, és kilépi a lábát. Ez lehetővé teszi a test pihentetését és a technika elsajátítását is, mivel a lélegzet visszatartása általában megfeszíti az izmokat. Túl sokat vezérelhet a lövésével is, ami kevesebb energiát ad, lelassít és gyorsabban elfárad. -
Vegye le a lábát. A combod ismét a talajjal párhuzamos lesz. -
Pihenje meg a lábát a padlón. Ha a másodlagos lábát a lövéshez használta, vissza kell térnie az eredeti helyzetébe. Ha a hátsó lábát használta, akkor nyugodjon a padlón, mintha a másodlagos lába lenne (oldalát kiindulási helyzetbe állítva). -
Változtassa meg a végrehajtást. Megváltoztathatja a rúgás magasságát, teljesítményét, sebességét és visszatérési helyzetét. Számos tudományágban vannak olyan technikák, amelyeknél az egyik lábával megsokszorozhatja a lövéseket anélkül, hogy a földön pihenne.
2. módszer oldalirányú rúgás
Az oldalrúgás („Yoko Geri” japánul és „Yuhp Chagi” koreaiul) sokkal erősebb tolóerőt jelent. Nem gyors támadásokra szánják, de fő célja, hogy jelentős károsodást okozzon a célpontjában. Ez egy kicsit nehezebb végrehajtani. A mentális kép, amely úgy tűnik, beszél, még a legfiatalabb gyermekekkel is, a "szoba" metafora. Kérd meg, hogy a hallgató képzelje el a golyót, amely egy pisztolyban áll, miközben a lábát a lehető legmagasabbra emeli. Akkor képzelje el, hogy a láb ki van téve, mint a fegyverkamrában történt robbanás után. Ez a trükk elősegítené a hallgatót, hogy emelje fel a lábát a lehető legmagasabbra, majd nyomja meg a sarokkal, hogy sok energiát generáljon. És mindezt egy egyszerű metaforának köszönhetően.
-
Álljon harci helyzetben. -
Hozd vissza a lábad. A térdnek közel kell lennie a mellkasához, a lábad pedig a csípődhöz. Ne aggódjon, ha a lábad nem olyan magas. A cél továbbra is az, hogy lábad labdája a talaj felé és a külső felé nézzen a cél felé. Ezt a pozíciót úgy hívják, hogy "hajlik", mert készen áll a támadásra. -
Dobd el a lábad. A lábad egyenes vonalot húz a dőlésszögétől a rendeltetési helyig. Érje meg a sarkát, vagy ha magasabb szintje van, akkor a lábad külsejét. Ütés közben fordítsa el a lábát a golyóval úgy, hogy sarok továbbra is a cél felé mutatjon. -
Visszatérés ferde helyzetbe. Ezzel egyidőben térjen vissza a kiindulási helyzetbe, a lábfejesre. -
Pihenje meg a lábát a földön, előtted. A hátsó lábadnak most az első lábadnak kell lennie, és fordítva.
3. módszer Adj gyors oldalrúgást
Ez az oldalrúgás gyorsabb változata, amelyet általában extra pontok megszerzéséhez használnak, ha gyapjú ellenfelet üt.
-
Álljon harci helyzetben. -
Adja át a lábát, amely megérinti a térdét. -
Arquez a lábad a cél felé. Legyen lehetőleg saját lövésével. Használja ugyanazt a lábát, mint az előző oldalrúgás esetén. -
Jelölje meg a lábát térdéhez. Szünet nélkül csináld. -
Pihenje meg a lábát a földön. Befejezni harci helyzetben.
4. módszer Forgó rúgás rúgása
A forgó rúgás ("Mawashi Geri" japánul, "Dul-yoh Chagi" koreaiul) valószínűleg a leggyakoribb lövés. Olyan erős, mint egy oldalsó rúgás, de gyors, mint egy elülső lövés.
-
Vegyünk harci helyzetet. -
Hozd vissza az egyik lábad. Indítsa el ezt a mozgást, mint egy elülső rúgáshoz. Az első lábad használata hirtelen gyorsabb lesz, de a hátsó lábad lényegesen erősebb és agresszívebb, mivel eltalálsz. Ahelyett, hogy feltartotta a combját, miközben felfelé mutatott térdét, ejtse le térdét, mintha a homlokát rúgná. A megfelelő lépéshez nagyon fontos, hogy a csípőjét használja, mert itt halad az erő. Ez a ferde helyzet. -
Üss egy gyors mozdulattal. A talpát vagy a térdét gömbözi a találathoz (attól függően, hogy melyik pontot szeretné elérni). Ne felejtse el mindig átjutni a célpontján. -
Visszatérés ferde helyzetbe. -
Pihenje meg a lábát. Az első lábadnak kell lennie (ha még nem volt ilyen). Az eredeti helyzetében is pihenheti, mihelyt a lövése teljes erővel eljuttatta a célpontját. - Helyezze a testét a lövésére (ne a súlyára). Ez segít elkerülni az egyensúly elvesztését. Ez a technika könnyebben végrehajtható és kevésbé robotikus, mint ezek a lépések sugallják.
5. módszer: Visszalépés, Jeet Kune Do Style
Ez a lövés hatékonyabb a harc befejezéséhez. Valóban nagyon hatalmas. Hátránya, hogy kevésbé esztétikai, ezért ne használja mások benyomására.
- Tartsd előre és hátra az első lábad. Emelje fel a lábát, és használja a lábujjat, hogy elérje. Ha labdát vagy lábát használja, akkor megsérülhet (az utasításokat követve). Amikor a lábad a levegőben van, folytassa jól a mozgását. A karate szakértők nem értenek egyet, mivel ez ronthatja az egyensúlyukat. A legfontosabb dolog az, hogy a lehető legkevesebb súlyát tegye a lábába, amellyel üt, és kevésbé az első lábát.
- Miután megtalálta az egyensúlyt, nagyobb sebességet és erőt fog elérni, ha a lábad rúgja a sarkát.
- Elülső ütés esetén nyomja meg a lábát. Oldalsó ütés esetén nyomja meg a lábát.
- Ne engedje el magával a lövést. Tartsa a testet a lehető leg egyenesen.
- Mindig az őrszem. Ne üsd össze az arcát (vagy bárhol máshol).
- Ahhoz, hogy az energiát hatékonyan továbbítsa a célhoz, a súlypontjának meg kell mozognia, amikor megüt, és nem a hátsó lábára, hanem előre kell maradnia.
- Ha harcolsz, ügyelj arra, hogy változtassa meg mozgásait, hogy ellenfele nem tudja megjósolni a támadásait.
- Kérjen engedélyt, mielőtt bárkit rúgna vagy lyukasztaná.
- Ahhoz, hogy a lövedése erősebb legyen, kilégzést kell végeznie, amikor kinyújtja a lábát.
- Viselhet harci felszerelést.
- Nézze szembe az ellenfelet.
- Rúgáskor a kezed mozgatása ugyanolyan fontos. Ha szabadon bocsátja, elveszítheti egyensúlyát és hatalmát. A hatalmasabb lövésekhez, különösen a lövésekhez meg kell szorítania az öklét.
- Emelje fel az öklét, miközben a tenyere párhuzamos helyzetben van az arcával. Kerülni fogja az arcba ütést. Az állát mindig lefelé nézzen.
- A harc során használja a rúgást végső megoldásként a ütések kombinációja után, hogy nagyobb kárt okozhasson ellenfelének, és távolodjon tőled.
- Ne ütögesse a lábujjával, mert megsérülhet. Mindig használja a lábszár alját, közvetlenül a boka felett.
- A rúgás sok edzést igényel, mielőtt elsajátítanák, és hogy elkerüljék a sérülést. Ne használja őket harc közben edzés előtt.
- Rúgás előtt figyeljen a térdére. Ha tudod, kerülje a levegőbe ütközést, inkább egy táskába. Soha ne zárja be a térdét, amikor üt. Mindig hajlottnak kell lennie, függetlenül attól, hogy melyik lövedéket szeretné végrehajtani.
- Ne felejtse el gyorsan eltávolítani azt a lábat, amellyel eltalálta, hogy elkerülje, hogy ellenfeled ne ráncoljon.