Tartalom
- szakaszában
- 1. rész Ismerje meg a csöpögés alapjait
- 2. rész Mozgás a terepen robbantással
- 3. rész Tanuld meg elsajátítani a labda megfogását
Amikor egy NBA-játékos villámsebességgel becsúszik a védekezését, látja az elmúlt évek gyakorlatát és kitartását. Ha tökéletes kezdő vagy amatőr, akkor az egyszerű csöpögés máris lenyűgözheti Önt. Szerencsére egy kis gyakorlással bárki jó dribblerré válhat. Ez nagy figyelmeztetést igényel, de ezzel az útmutatóval (és sok képzéssel) az ellenfelek teljes nézetbe kerülhetnek!
szakaszában
1. rész Ismerje meg a csöpögés alapjait
-
Érintse meg a labdát az ujjaival, és ne a tenyerével. Amikor csöpög, el kell éreznie a labdát annak ellenőrzése érdekében, de nem kell a karod erősségét felhasználnod a visszapattanáshoz. Valójában ne lökje le a labdát kézzel. Ujjhegyével kell ugrálnia. Rendszeresen tegye az ujjait egymás elé, hogy a lehető legnagyobb területet lefedje és maximálisan ellenőrizhető legyen.- Ujjhegyével nemcsak jobban irányíthatja, mint a tenyerét, hanem gyorsabban is csöpöghet. Paul George, az Indiana Pacers játékos határozottan javasolja, hogy ne tegye a kezét a labdára, magyarázva, hogy ez "lelassítja a robbantási folyamatot".
-
Menj le. A csúszás egyenesen állva nem túl elegáns, csakúgy, mint függőleges mozgatás kézzel. Minél magasabb vagy, annál jobban halad a labda a talaj és a test teteje közötti távolságból, egyik irányba, majd a másikba, így több idő marad az ellenfél számára, hogy elkapja a labdát. Mielőtt elkezdené a robbantást, engedje le kissé magát, helyezze el védekező pozícióját. Helyezze el a lábát a vállának szélességén. Hajlítsa meg térdét és tartsa kissé hátra a csípőjét (mintha egy széken ülne). Emelje fel a fejét és a felső testét. Jó helyzet, kiegyensúlyozott, a labda védett és megtartja az összes mozgékonyságát.- Ne hajlítsa félbe (mintha meghajolna, hogy valamit elkapjon). Amellett, hogy fáj a hátán, ez a helyzet teljesen kiegyensúlyozatlan; elősegíti a leesés kockázatát, amely a játék helyzetétől függően nagyon nagy hiba lehet.
-
Ugrál a léggömb. Már majdnem ott vagy! A labdát ujjhegyével irányítva, tartsa erős kéz alatt, és tegye vissza a földről. Döntsön magabiztosan, de nem túl keményen, hogy elkerülje a kar összehúzódását, vagy hogy ne maradjon nehéz az irányítás. A sebességének gyorsnak, stabilnak és egyedinek kell lennie. Anélkül, hogy hagyta volna elmenekülni vagy elkapni, minden alkalommal, amikor a labda visszatér a kezedbe, adjon impulzust ujjhegyével, és nyomja a föld felé a csuklóját és az alkarját ellenőrzött mozdulattal, a karját pillanatnyilag enyhíteni kell a fogadás után, majd egy kis lendület alatt összehúzódni. A labdának meg kell érnie a talajt a lábad elõtt, a kezed ugyanazon oldalán, ahogy eldob, kissé eltolva a külsejét (nehogy visszarúgja a labdát a lábadra!).- Ha első alkalommal dobál, tartsa szemmel a labdát, amíg meg nem kapja. De amint odaért, ne nézz rá többé, vagy nagyon röviden. Vitathatatlan, hogy meg kell tudnia csöpögni anélkül, hogy a játék szinte minden nehézségi szintjét megvizsgálná.
-
Tartsa a kezét a labda felett. Amikor dobál, fontos, hogy tökéletesen ellenőrizze a labda mozgását. Természetesen nem akarja, hogy elmeneküljön, akkor "ingyenesen" kínál "ellenfeleknek"! Tartsa a tenyerét, amennyire csak lehetséges, közvetlenül a labda felett. Ha mozog, a labdának tökéletesen meg kell érkeznie az ujjai alá, amikor eléri a visszapattanás tetejét.- Egy másik ok arra, hogy a kezét magasan tartsa a labda felett, az, hogy "elkap", még ha egy pillanatra a labda alulról is szankcionálásra kerül, úgy hívják. A hiba elkerülése érdekében tartsa a kezét a labda felett és nézzen a földre, amikor csöpög.
-
Tartsd le a labdát. Minél gyorsabb és gyorsabb a visszapattanás, annál nehezebb az ellenfeled számára, hogy elkapja a labdát. A legjobb módszer a kis visszapattanások elérésére, ha a labdát a föld közelében tartják. Ha jól helyezkedik el (térd le és csípő vissza), akkor természetesnek kell lennie, ha a térd és a csípője közé állítja a visszapattanás felső részét. Mindenekelőtt tartsa térdét meghajlítva, keze lábát lazítsa meg, és futjon gyorsan, gyorsan.- Nem kell meghajolnia, hogy meghajoljon. Ha igen, akkor valószínűleg túl alacsonyan száguld. Ne felejtse el, hogy alacsony pozícióban a csípőnél magasabbra dobálhat, ha nem veszít el védekezőt.
2. rész Mozgás a terepen robbantással
-
Emelje fel a fejét. Eleinte, amikor a csöpögés folyamata még nem önmagában automatizmus, nehéz nem nézni a labdát. Nagyon fontos azonban, hogy gyakoroljuk a környéket. A játék során figyelembe kell vennie a csapattársait, figyelemmel kell kísérnie a védekezést, és tudnia kell, hogy a kosár minden helyzetben hol csöpög. Nem fogja tudni csinálni, ha szemed a labdával.- A szabályos gyakorlás az egyetlen módja a jó labda viselkedés megszerzésének. Nem a játék idején lehet összpontosítani a technikájára. A robbantásnak második természetűnek kell lennie, úgy kell megterveznie a labda visszatérését a kezébe, hogy nem nézi meg!
-
Legyen óvatos, ahol csöpöghet. Amikor belemerül a meccsbe, a többi játékos helyzetétől és a játék helyzeteitől függően megváltoztatja az irányt. Ha a mező tiszta a te előtted (például ha felmászik, miután az ellenfél csapott be egy kosarat), akkor elkúszhat előtte, amely lehetővé teszi a lehető leggyorsabb futást. Amikor viszont közel állsz a védõkhöz (és különösen akkor, ha gólt szereztek), merítsd magad közel (közvetlenül a cipõd elé és kissé oldalra) alacsony védelmi helyzetben. Ilyen módon a védőnek a lehető legközelebb kell állnia magához, hogy elkapja a labdát, ami megnehezíti a megközelítést, és tévedés lehetőségével jár. -
Köztesítsd magad a védő és a labda között. Ha egy vagy több védő gólt szerez (ragaszkodnak hozzád és megpróbálják elkapni a labdát, vagy blokkolhatják a lövéseket és átadásokat), védd meg a labdát a testeddel. Soha ne dobj bele ugyanazon az oldalon, amikor egy védő rajta van. Ehelyett helyezze magát a labda és a védő közé, hogy nehéz helyzetbe hozza a labdát (ne feledje: a védő nem nyomja meg téged, és nem próbálhat át rajta átvenni a labdát anélkül, hogy kockáztatta volna a csapat hibáját).- Védelemként használja a szabad karját. Azzal a karral, amely nem csöpög, emelje fel, nyomja meg az ujjait, és mutassa meg az alkarjának az ellenfelet. Legyen óvatos karokkal. Ne nyomja meg a védőt, ne ütje meg és ne nyomja bele a karját támaszkodva. Nem, védelemként használja a karját (mintha pajzsot tartott volna), hogy helyet tartson közted és a védő között.
-
Ne álljon le. A kosárlabdában a támadó játékosok csak egyszer indíthatják el és hagyják abba a csepegést, miután megkapták a labdát. Ne csinálj csöpögő helyreállítást. Miután megállította a labdát, már nem csöpöghet, és ha okos, akkor a védője kihasználja mozgásképtelenségét.- Amikor abbahagyja a csöpögést, választhat, hogy adja át, lője le vagy kapja meg a labdát. Ha az első két lehetőség egyikét fontolgatja, akkor hagyja abba a csöpögést, és azonnal cselekedjen, különben a védelem reagál, és a harmadik helyre kerülhet, saját költségére!
-
Válassza ki a megfelelő pillanatot a labda átadására. A robbantás nem mindig a legjobb módja annak, hogy előrelépjék a labdát. Gyakran jobb áthaladni. A jó passzok az utolsó eredményes támadás. A labda átadása a játékot inkább felgyorsítja, nem pedig a lebomlást, és ez lehetővé teszi az ellenfél megtévesztését vagy a védők átlépését. Ne játsszon "perso" játékot, ha a kosárba megy, amikor sok védővel találkozik, akkor jobb, ha a labdát egy olyan csapattársának továbbadja, aki nagyobb esélye van gólt szerezni. -
Kerülje a hibákat. Van néhány alapvető szabály, amelyet be kell tartani a kosárlabda sportoláshoz. Ismerje meg őket! A hibázó büntetés büntetést vonhat maga után, és ideiglenesen leállíthatja a játékot, hogy a labdát az ellenfél kapja. Kerülje el a következő hibák elkövetését.- séta : mozogjon a labdával csöpögés nélkül. Séta "magában foglalja:
- lépjen túl sokat, ugráljon, ugorjon vagy mozgassa a lábát;
- tartsa a labdát járás vagy futás közben;
- mozgatás vagy váltás pivotból leállításra (csöpögés nélkül).
- A csöpögés folytatása : ez a büntetés két hibára vonatkozik:
- mindkét kezével csöpögni;
- csikorog, megáll (tartja a labdát) és újra csöpög.
- terület : az egyik kezével vigye a labdát, és továbbra is csöpögjön (megállás nélkül). Az egyik kézben a kéz megérinti a labda alját és gördül a labda körül, hogy csöpögjön.
- séta : mozogjon a labdával csöpögés nélkül. Séta "magában foglalja:
3. rész Tanuld meg elsajátítani a labda megfogását
-
Állítsa be a "hármas fenyegetés" helyzetét. Ez a "hármas fenyegetés" egy olyan többcélú helyzet, amelyet a támadó játékos átvehet, ha passzol egy passzot, mielőtt megdöbbent. A fogadás idején a játékos passzolhat, de lőhet és csöpöghet. A helyzetnek lehetővé kell tennie a játékos számára, hogy megvédje a labdát a kezével vagy a testével, amikor eldönti, hogy melyik opciót választja.- A "hármas fenyegetés" technikája az, hogy a labdát a test közelében tartsa, az erőteljes kezét fentről erősen tartva és a gyenge kezét alulról tartva. A játékos alacsony pozícióba áll és könyökét 90 fokkal meghajolja. Kissé előrehajol a labda előtt. Ebben a helyzetben a védőnek nagyon nehéz elfogni a labdát.
-
Gyakorold a keresztcsöpögés technikát. A keresztirányú csöpögés egy olyan csöpögési technika, amelyet a védő destabilizálására és megtévesztésére használnak. A játékos elkúszik előtte, kézről kézre adja át a labdát, egy "V" -et leíró mozgásban. E mozgás közben a játékos sétál a védőn, hogy gyorsan megkerülje vagy átadja a labdát.- Egy viszonylag hatékony módszer a csöpögés "kívülről". Valójában a játékos keresztrúdot javasol, de a labdát ugyanabban a kezében tartja.
-
Gyakorold a hátsó csöpögést. Ha védelem alatt áll, és nem tud mozogni, előfordulhat, hogy kifinomult csöpögést kell tennie. A védõ megkísérelésének tökéletes mozdulata a hátsó csöpögés. Jó képzést kér, de megéri! Jól sikerült, a hátsó csöpög szédülni fog a védőtől! -
Csöpögjön a lábak között. Egy másik nagy lépés, hogy csöpög a lábak között. Valószínűleg már látta, hogy egy Harlem Globetrotters vagy LeBron James játszik jó okból! Gyors és jól kivitelezett csöpög a lábak között a legkeményebb védőket vonzza vissza!