Tartalom
- szakaszában
- 1. módszer Forró illatú kompresszort készítsen
- 2. módszer Készítsen párolt kompressziót
- 3. módszer Annak ismerete, mikor kell meleg kompressziót tenni
A forró kompressziók bármilyen probléma esetén alkalmazhatók, a gyűrött izmoktól a merev ízületekig. Természetesen fűtőlapokat is vásárolhat a gyógyszertárban, de ugyanolyan könnyű elkészíteni magát egyszerű és olcsó termékekkel, amelyek valószínűleg már otthon vannak. A meleg kompressziók csökkentik a menstruációs fájdalmat, a hasi görcsöket és az izomgörcsöket. Mielőtt bármilyen egészségügyi állapotra meleg kompresszort használna, ellenőrizze, hogy a problémát meleg vagy hideg kezeléssel lehet-e kezelni.
szakaszában
1. módszer Forró illatú kompresszort készítsen
-
Gyűjtsd össze anyagadat. Csak egy meglehetősen keskeny zokni és rizs, szárított bab vagy levendula kell, hogy kitöltse. Hozzá kell adnia még egy kis szárított menta, fahéjat vagy bármilyen aromát is, amely tetszik, ha kellemes illatot szeretne adni a kompresszúrának. Használhat néhány kulináris gyógynövényt, gyógytea-tasak vagy illóolaj-tasak tartalmát.- Hozzáadhat még nyugtató levendulat, kamillat, zsályát vagy menta is az extra kikapcsolódáshoz.
-
Töltse meg a zoknit. Öntse a szárazanyagot, akár rizst, szárított babot vagy szóját, a zokniba, hogy fele vagy háromnegyede megteljen. Hagyja a zokni hegyét üresen, hogy kialakuljon egy csomó, kivéve, ha a végét varrni szándékozik, hogy végső kompressziót készítsen. Ebben az esetben kitöltheti.- Hozzáadhat néhány csipet kedvenc gyógynövényéből vagy gyógynövényéből, amíg kitölti a zoknit, így a kellemes aromát eloszlik az egész kompresszió.
-
Csukja be a zokni végét. Ideiglenesen vagy véglegesen bezárhatja, attól függően, hogy mit akar vele csinálni. A szoros csomó rövid ideig megtartja a tartalmat a helyén, de lehetővé teszi a zokni későbbi újrafelhasználását. Megvarrhatja a zokni nyílását is, hogy bezárja, és tartósabb kompresszióval rendelkezzen.- Vegye figyelembe, hogy a tömörítés meglehetősen nehéz lesz, ha a zoknit nagyon közel zárja le annak tartalmához, míg rugalmasabb lesz, ha több helyet hagy a zokni teteje és annak tartalma között. Végezzen néhány tesztet, hogy ellenőrizze a tömörítés többé-kevésbé rugalmasságát, mielőtt bezárná.
- Könnyen letakarhatja a kompresszort a válla és a nyaka köré, hogy kezelje a fájdalmat ezeken a területeken, ha nagyobb rugalmasságot enged a zokni tartalmában.
-
Helyezze a kompresszort a mikrohullámú sütőbe. Csinálja ezt 30 másodpercig a zokni bezárása után. Ezután érezheti, hogy megnéz-e elég meleg. Kihúzhatja a sütőből és felhasználhatja, ha a meleg megfelelő az Ön számára. Folytassa a kompresszió melegítését 10 másodperces időközönként, amíg meg nem kapja a kívánt hőt.- Ne felejtse el, hogy ne tegyen túl melegre a bőrt, mert ez hólyagok és égési sérüléseket okozhat. Ideális a 22 és 26 fok közötti hőmérséklet.
-
Helyezze a kompresszort a bőrére. Távolítsa el, ha kellemetlen a hő, és várjon, amíg kicsit lehűl, mielőtt visszahelyezi. Tíz percig tartsa a kompresszort a fájdalmas területen, amikor az elérte a megfelelő hőmérsékletet. E tíz perc elteltével távolítsa el a bőrről, és hagyja kissé lehűlni. Ezt követően kérheti újra, ha szeretné.- Hívja orvosát, ha a bőre sötétvörös, lila, vörös és fehér foltok, hólyagok, duzzanat vagy csalánkiütés alakul ki. Lehet, hogy a bőre hőt károsít.
2. módszer Készítsen párolt kompressziót
-
Nedvesítsen tiszta mosókendőt. Tegye folyó víz alá, amíg jól fel nem mázlik. Csöpögnie kellene. Ezután tegye a kesztyűt cipzárral ellátott műanyag zacskóba. Helyezze a kesztyűt egyenletesen felmelegítésre, amikor a mikrohullámú sütőbe helyezte. A működés ezen szakaszában ne zárja be a zsákot. -
Helyezze a mosott törlőkendőt a táskájába mikrohullámú sütőbe. Hagyja nyitva a táskát, és helyezze a kesztyűt a sütő közepére. Melegítsük 30–60 másodpercenként, amíg el nem éri a kívánt hőmérsékletet. -
Használhat vízforralót is. A vizet egyszerűen felmelegítheti elektromos vízforralóban vagy főzőlapon, ha nincs mikrohullámú sütő, vagy nem akarja beletenni egy műanyag zacskót. Helyezze a mosókendőt egy üreges edénybe, és öntse rá a forrásban lévő vizet. Ezután fogók segítségével csúsztassa be a műanyag zacskót.- A forró kesztyűt közvetlenül a bőrére is teheti, ha nedves meleget szeretne. Az ilyen típusú kompresszor hasznos a melléküregek enyhítésében. Csak ellenőrizze, hogy a tömörítés nem túl meleg-e a bőréhez.
-
Legyen óvatos, amikor a műanyag zacskót kezeli. A forró gőz kijönhet, mivel a mosókendőt vízzel átitatta. Vigyázzon, amikor a táskát a mosókendővel a mikrohullámú sütőből veszi, nehogy megégjen. A forró gőz akkor is megégheti a bőrét, ha nem érintkezik közvetlenül ezzel a forró elemmel.- Használjon főzőedényeket ezekhez az elemekhez, ha azok túl forróak ahhoz, hogy megérintse őket.
-
Helyezze a mosókendőt a zsákba. A gőzt be kell csapdáznia a műanyag zacskóba, hogy megakadályozzon, hogy túl gyorsan permetezzen, amikor átvette a kesztyűt a mikrohullámú sütőben. Megint óvatosnak kell lennie, hogy ne égesse el magát. Fedje le az ujjait egy másik mosogatórongy vagy sütőkesztyű segítségével, hogy megvédje a bőrt, amikor bezárja a táskát. -
A műanyag zacskót körülveszi egy tiszta törülközővel. Az égő műanyagot nem teheti közvetlenül a bőrre. Ezért hővédőként törülközőt kell használnia. Helyezze a műanyag zacskót a törülköző közepére, és hajtsa össze az égő elem körül. Tegye ezt úgy, hogy a táska ne csússzon le a törülközőről, és csak egyetlen réteg törülközőt hagyjon a hő és a bőr között. -
Helyezze a kompresszort a bőrre. Ha túl kényelmetlen meleg van, hagyja lehűlni. Ne felejtse el szüneteltetni az egyes alkalmazások között tíz percig, és ne hagyja, hogy a kompresszor húsz percnél tovább pihenjen.- Hívjon orvost, ha a bőr sötétpiros vagy lilás, vörös és fehér foltok vannak, duzzad vagy csalánkiütés alakul ki. A hő károsíthatja a bőrt.
3. módszer Annak ismerete, mikor kell meleg kompressziót tenni
-
Helyezzen egy kompressziót a fájó izmokra. Gyakran a tejsav felesleges izomszövetben felhalmozódott következményei. A hő több vért fog felvenni ebbe a területbe, ha forró kompressziót tesz a fájó izomra. A vérkeringés növekedése eltávolítja a tejsav feleslegét, amely megkönnyebbíti az izmokat. Ezenkívül több oxigént hoz a helyre, ami felgyorsítja a sérült szövetek helyreállítási folyamatát. A hőérzés elvonhatja az idegrendszert és csökkentheti az agyba továbbított fájdalomjeleket. -
Használjon nedves hőt izomgörcsök kezelésére. Izomgörcsök esetén az első lépés az érintett izom pihentetése. Lazítson, és mindenekelőtt kerülje azt a tevékenységet, amely zavarja az izmot arra, hogy görcsökkel járjon. Várjon 72 órát, mielőtt hőkezelt, hogy csökkentse a gyulladást ezen a területen. Három nap elteltével meleg, nedves kompresszort alkalmazhat erre a helyre, hogy felgyorsítsa az izmok helyreállítását. -
Az ízületi merevséget és az ízületi fájdalmakat hővel vagy hidegvel kezelje. Mindkét módszer hatásos lehet a fájdalmas ízületek kezelésében, bár egyes emberek az egyiket részesítik előnyben. Megpróbálhat váltakozni a kettő között, amíg nem tudja, melyik a legmegfelelőbb.- A jégcsomagolások megsimítják a fájdalmat és csökkentik az ízületek gyulladását és duzzanatát az erek megszorításával.A szélsőséges hideg kezdetben meglehetősen kellemetlen lehet, de nagyon hasznos az intenzív fájdalom zsibbadásakor.
- A forró kompresszió kitágítja az ereket, fokozza a vérkeringést és felgyorsítja a gyógyulást. A hő meglágyítja a merevített terület szöveteit és szalagjait, ami megpuhítja őket.
- Melegítheti úgy is, hogy a fájdalmas területet meleg vízben áztatja. Magában foglalhatja úszást egy nagyon forró medencében vagy egyszerűen egy forró fürdőben eltöltött időt is.
-
Kerülje a hőkezelést, ha bizonyos egészségügyi problémákat szenved. A hőkezelés nem javallt terhesség, cukorbetegség, rossz vérkeringés és szívroham kockázata esetén (mint a magas vérnyomás esetén). Beszéljen orvosával, mielőtt forró kompresszt használna az izom- vagy ízületi fájdalom enyhítésére.- Mindig tartson védőruhát a hőforrás és a bőr között, hogy ne égessen, ha 55 évesnél idősebb.
-
Ne használjon hőt élő sérülések kezelésére. A hő jobban alkalmas olyan krónikus problémák kezelésére, mint például tartós izomfájdalom, görcsök vagy krónikus ízületi fájdalmak. Másrészről a hideg jobban kezelhető egy éles seb, mint egy ránc. Az duzzanat csökkentése érdekében azonnal tegyen jég egy gyűrött izomra. Használjon hőt a gyógyulás felgyorsításához, ha a fájdalom több napig fennáll.