Hogyan lehet megakadályozni, hogy hasa gurgogjon az osztályban?

Tartalom

• szakaszában
• 1. rész Kövesse az egészséges táplálkozást
• 2. rész Gázok elkerülése
• 3. rész Problémák kezelése

Ebben a cikkben: Kövesse az egészséges táplálkozást Kerülje a gázok kezelését Problémák kezelése 8 Hivatkozások

Az öklendező has az osztályban olyan, ami könnyen felhívhatja a figyelmet. Ez elvonja az osztálytól, de elvonja az osztály többi részét is, mivel nem tudnak koncentrálni a csiklandozó hasaddal. Ez hihetetlenül kínos lehet számodra, és megakadályozhatja, hogy arra összpontosítson, amit a tanár mond. A gurgulációt az emésztőrendszer okozza. Szerencsére vannak olyan tippek, amelyek segítségével megfékezhető a hasa.

szakaszában

1. rész Kövesse az egészséges táplálkozást

1. 
   

   
   Tudd, hogy ez normális. A gyomor gurgulását az okozza, hogy az emésztőrendszer elvégzi azt, amit tennie kell: ételeket, folyadékokat és gyomornedveket összekever, mielőtt bejuttatja őket a belekbe. A gurguláció akkor fordul elő, amikor a gyomor-bél traktus falai összehúzódnak és ellazulnak azáltal, hogy táplálékot adnak a bélhez. Még az egészséges táplálkozás mellett is időnként gurgogni fog, és nincs ok a zavarodásra.

2. 
   

   
   Próbáljon meg ne enni nagy ételeket az osztály előtt. Ha túl sok ételt eszik, ez veszélyeztetheti az emésztőrendszert. Ebben az esetben gyakran vannak gurgulások, mert több élelem jut át ​​a bélben.

3. 
   

   
   
   
   Az osztályok elõtt kerülje az étkezéseket. Ha a gyomor két órán át üres, a gurgulások erősebbek lehetnek. Ennek oka az, hogy a gyomorban nagyon kevés tartalom van a zaj elnyelésére vagy elfojtására. Ha órákat tölt el étkezés nélkül, a szervezet hormonokat bocsát ki, amelyek egyértelművé teszik az agy számára, hogy ideje tisztázni a gyomorban lévő helyet a következő étkezéshez.
   • Bármikor tartson magával apró ételeket.
   • Inni folyamatosan, vizet, gyümölcslét, teát stb.

4. 
   

   
   Korlátozza a nehezebben emészthető ételek mennyiségét. Egyes szénhidrátok ellenállnak az emésztésnek. Ne kerülje el teljesen a szénhidrátokat, mert energiát adnak és létfontosságú szerepet játszanak az emésztőrendszer egészségében. Egyél mérsékelten enni, hogy vigyázzon a gyomorra, és megakadályozzák azt, hogy gurgózsa legyen.
   • Ellenálló keményítőtartalmú ételek: főzés után lehűlt burgonya vagy tészta, kovász kenyér és zöld gyümölcs.
   • Oldhatatlan rost: teljes kiőrlésű liszt, búzakorpa, saláta és pirospaprika.
   • Cukor: alma, körte és brokkoli.

5. 
   

   
   
   
   Tudja, hogyan lehet felismerni az éhség. Ne felejtse el, hogy a gurgulások annyira előfordulhatnak, amikor eszik, mint amikor egy ideig nem evett. Annak elkerülése érdekében, hogy túl sokat eszik vagy nem kívánt gurgulást halljon, mindenképpen fel kell ismernie, ha éhes. Az étkezési tervek követésének és a folyamatos étkezés elkerülésének legjobb módja az, ha megtanulja, mikor rendesen eszik.

6. 
   

   
   Lassan enni és jól rágni. Azoknak, akik sok levegőt nyelnek, általában olyan gyomor van, amely többet mászik, mint mások. Ha túl gyorsan eszik, vagy beszélgetés közben beszél, sok levegőt nyel le. Enni lassabban, hogy lebegjen.

2. rész Gázok elkerülése

1. 
   

   
   Vegyen be olyan gyógyszereket, amelyek felszabadítják a gázokat. Az emésztőrendszerben lévő felesleges mennyiségű gázos hangot okozhat. Egyszerűen lebeghet, ha nem vényköteles gyógyszereket szed a gáz ellen. Nem szükséges minden egyes étkezést bevennie, de ne felejtse el megvenni, mielőtt olyan ételeket fogyasztana, amelyek felesleges gázt okozhatnak.

2. 
   

   
   Kerülje az olyan gázokat okozó ételeket. Néhány élelmiszerről ismert, hogy bomlási folyamatuk összetettsége miatt gázt okoz. Ha elkerüli az ilyen élelmiszerek túl sok evését, akkor sikerül ellenőriznie a gyomor gurguljait.
   • A sajt
   • tej
   • articsóka
   • A körte
   • brokkoli
   • bab
   • a gyorsétterem
   • szódavíz

3. 
   

   
   Menj sétálni. Étkezés után sétáljon. Megteheted mindössze 600 métert. A séta elősegíti az emésztést és lehetővé teszi az emésztőszervek egészséges mozgását.

3. rész Problémák kezelése

1. 
   

   
   Rendszeresen gyakoroljon. Az ülő életmód gyomorproblémákat okozhat. Ez felesleges gurgulást okoz a gyomorban. A testmozgás hiánya negatív hatással lehet a testsúlyra és az egyes ételekkel szembeni fizikai toleranciájára, ami puffadáshoz, elakadáshoz vagy rendkívül hangos gurgulásokhoz vezethet.

2. 
   

   
   Tudja, hogyan lehet felismerni egy idegi rendellenességet. Ha állandóan ideges vagy szorongó, idegei ezt a jelet küldik a gyomornak. Ezek a jelek gurgulást okozhatnak. Ha észreveszi, hogy ezek a gurgulák egész nap előfordulnak, függetlenül attól, hogy milyen étrendi vagy életmódbeli változtatásokat hajt végre, akkor idegrendszeri rendellenességben szenved, amelyet orvosa kezelhet.

3. 
   

   
   Kérdezze meg bizonyos élelmiszerek intoleranciájának tüneteit. Bizonyos ételek fogyasztása allergiás reakciót válthat ki, amely gyomorproblémákhoz és gurgogó hangokhoz vezethet. Ha bizonyos típusú ételek fogyasztása után diszkomfortot észlel a gyomorban, kerülje azt. A leggyakoribb élelmiszer-intolerancia a laktóz intolerancia. Ez az intolerancia irritálja a gyomrot a tejtermékek bevétele után.

4. 
   

   
   Vigyázzon a súlyos emésztési zavarra, az úgynevezett diszpepsziára. A has felső részén fellépő fájdalom, túlzott röhögés, émelygés, a gyomor megérzése és a has duzzanata mind az emésztési zavarok jele. Ha folyamatosan érzi őket, keresse fel orvosát. A diszpszia nem olyan probléma, amely veszélyezteti az életed, de kezelnie kell.