Tartalom
A cikk társszerzője Paul Chernyak, LPC. Paul Chernyak pszichológiai tanácsadó, Chicagóban engedéllyel rendelkezik. 2011-ben végzett az Amerikai Szakmai Pszichológia Iskolában.Ebben a cikkben 31 hivatkozás található, amelyek az oldal alján találhatók.
A stressz mindenki életének része. De valószínűleg Ön egyike azoknak az embereknek, akik többet és sokkal intenzívebben érzik magukat, mint mások. Ezzel az állandó stressztel szemben a test több kortizolt termel. Ön is szorongást érezhet, és akár szorongásos rendellenességet is kialakulhat. Ha érzi a krónikus stressz hatásait, akkor valószínűleg azon gondolkodik, hogy mit tehetne ennek a baleseti stressznek, a magas kortizolszintnek és a szorongásnak a befejezéséhez. Néhány lépést megtehet annak érdekében, hogy a test kevesebb kortizolt termeljen és kevésbé szorongjon. Konzultálnia kell orvosával, meg kell szüntetnie a stressz forrásait, és ügyelnie kell általános egészségére.
szakaszában
1. rész 3-ból:
Forduljon orvoshoz
- 5 Gondolj gyógynövényekre. Különböző vizsgálatokat végeztek a növények hatékonyságáról a szorongás és a túlzott kortizoltermelés kezelésében. Ha nem kell hinni abban, hogy egy adott növény tartósan "gyógyíthat", vannak olyan növényi kiegészítők, amelyeknek a kortizolszintre és a szorongásra gyakorolt pozitív hatása bebizonyosodott.
- Néhány kutatás kimutatta, hogy Ashwagandha, egy indiai gyógynövény csökkentheti mind a kortizolszintet, mind a szorongást.
- A tanulmányok arra utalnak, hogy a foszfatidil-szerin, a szervezet által termelt természetes alkotóelem, segíti a kortizol szint csökkentését és a szorongás elleni küzdelmet.
tanács
- Ne feledje, hogy még ha nem is tudja ellenőrizni a stressz forrásait, megtanulhatja ellenőrizni az ezekre az elemekre adott reakcióit.
figyelmeztetések
- Mielőtt elkezdené a kezelést a kortizolszint csökkentése vagy a szorongás leküzdése érdekében, mindig forduljon orvoshoz.