Tartalom
Ebben a cikkben: Valaki más kezének masszírozásaA saját kezünk megrázása17 Hivatkozások
Kezeink naponta szenvednek, és rendkívül feszültek lehetnek. A masszázs gyors és élvezetes módszer lehet a stressz és a feszültség enyhítésére valaki kezében, így az ember nyugodtnak és élénknek érzi magát. A kézmasszázs nagyszerű módja annak, hogy lefekvés előtt pihenjen, vagy hogy valaki (vagy a tiéd) megkönnyebbülést biztosítson a munka hosszú napja közepén.
szakaszában
1. módszer Masszírozza valaki más kezét
-
Masszírozza az egyik kezét egy időben. Az egyik kezével kövesse az alábbi lépéseket, majd a másikkal ismételje meg a folyamatot. Egy jó masszázs kéznél kb. Öt percig tarthat. -
Kérje meg az embert, hogy üljön vagy álljon előtted. Önnek képesnek kell lennie arra, hogy könnyen elérje a kezét. Ha lehetséges, álljon az ember felé, az asztal vagy asztal másik oldalán, olyan közel, hogy könnyen elérje a másik személyt. Helyezzen egy törülközőt az asztalra, és kérje meg az embert, hogy tegye meg a kezét.- Ha még nincs asztal, ez nem jelent problémát. Ehhez a masszázshoz szemtől szemben ülhet a kanapén vagy két székre, vagy akár fel is állhat.
-
Tegyen kevés olajat vagy masszázskrémet. Ez segít nekik jobban csúszni a másik személy bőrén. Használjon körülbelül egynegyed teáskanál olajat kézre vagy egy kis dió krém. A masszázs alatt még szükség szerint többet felvihet.- A masszázshoz gyakran használt olajok között szerepel az édes mandulaolaj, az olívaolaj, a kókuszdió és a szőlőmag.
- Mielőtt olajat használna, kérdezze meg a személyt, hogy van-e allergiása a dióra.
-
Finoman kenje el az olajat vagy masszázskrémet a személy kezén. Érintse meg kezét szelíd, egyenletes ütésekkel, hogy felkenje az olajat vagy krémet, miközben felmelegíti és pihenteti az izmokat.- Vigyen fel a krémet a kéz hátsó oldalára és az ujjaira néhány hosszú, rendszeres (három-hat) ütéssel.
- Fordítsa meg a kezét, és tegyen olajat vagy krémet a tenyérre és az ujjakra. Haladjon előre ujjaival a csuklójához és térjen vissza az ujjaihoz.
-
Masszázs ujjaival. Tartsa a kezét tenyérrel lefelé. A kis ujjával kezdve csípje be egy pillanatra az ujjhegyét. Ezután masszírozza ujját hüvelykujjával az ízületig rövid, határozott mozdulatokkal. Végül óvatosan nyomja meg az ujját.- Ismételje meg ezt a folyamatot minden ujjával a hüvelykujjával.
- Kérdezze meg a masszázst kérő személyt, ha a nyomás megfelelő-e, és mondja meg nekik, hogy mondja meg, ha szeretné, ha valamikor több vagy kevesebb támogatást nyújt Önnek.
-
Masszírozza a kéz hátát. Tartsa a kezét a kezedben, tenyerével lefelé. A hüvelykujjával masszírozza a kezét. Helyezze a hüvelykujj húsos részét a kisujja és a gyűrűujja közé. Mérsékelt nyomással csúsztassa az ujját a csuklója felé az ujja mentén.- Ismételje meg ezt a folyamatot, követve az egyes ujjak csontjait.
- Töltsön több időt útközben. Körkörös mozdulatokkal masszírozzuk a bőrt a hüvelykujj és a mutatóujj között.
-
Masszírozza a csukló hátulját. Mindig a tenyerével lefelé, a hüvelykujjával masszírozza a személy csuklóját kis körkörös mozdulatokkal. Kezdje a csukló közepén, és kifelé haladjon. -
Masszázs a tenyér. Fordítsa át a személy kezét és tartsa mindkét kezén. Masszírozza a tenyerét apró kör alakú mozdulatokkal a hüvelykujjával. Indítsa el a tenyér közepén, és kifelé haladjon, mielőtt felmenne a csuklójába. -
Nyújtsa ki az ujjait. Tartsa az ember kezét a tenyerével lefelé, és ujjaival keresztezi az ujjait, hogy elterjessze az ujjait. Fogja egész kezét a tiédbe, és óvatosan nyomja hátra, hogy kissé kinyújtja a csuklóját. Ezután lassan és óvatosan forgassa el a csuklót jobbról balra és balról jobbra. -
Fejezd be az első leosztást. Tartsa a tenyerét a tenyerével lefelé, és masszázza a tenyerével és az ujjaival több hosszú ütéssel. Kezdje a csuklójának hátuljáról, és csúsztassa a kezét az ujjaihoz. -
A második kéz masszázsa. Ugyanezekkel a lépésekkel masszírozhatja az ember másik kezét. Próbáljon ugyanazokat a mozdulatokat használni, és mindegyik kéznél azonos időt töltsön.
2. módszer A kéz masszírozása
-
Nyújtsa ki a kezét és az ujjait, hogy felmelegedjen. Húzza meg erősen mindkét öklét, majd nyújtsa az ujjait, amennyire csak lehetséges. Ismételje meg ezt a műveletet négy-öt alkalommal. Ezután lazán zárja be mindkét kezét, és tegyen köröket a csuklójával. Írja le az öt kört mindkét irányban.- Bármilyen más olyan nyújtást folytathat, amely jó érzés a kezednek, amíg csak akarja.
-
Vigyen fel masszázsolajat vagy kézkrémet a kezére. Használjon gyors, egyenletes ütéseket az izmok felmelegedésére és az olaj minden kézének felületének teljes fedezésére. Ne felejtse el a kezét, a csuklóját és az ujjai közötti részt.- Ha úgy tetszik, masszázst is végezhet olaj vagy krém nélkül.
-
Fogja be az ujjait. A bal kezétől kezdve szorosan csípje be mindkét ujj hegyét a hüvelykujjával és az mutatóujjával a jobb kezével. Nyomjon elölről hátulra és oldalról oldalra. Ne felejtsd el a hüvelykujját.- Majd ugyanúgy szorítsa meg a jobb kezét a bal kezével.
- A legjobb eredmény elérése érdekében próbáljon meglazítani a masszírozott kezét.
-
Masszázs ujjaival. A jobb kezével masszírozza a bal kezed mindegyik ujját. Kezdje az alaptól (az ízület közelében), fordítsa meg és óvatosan mondja mindkét ujját, miközben masszírozza a végéig.- Ha kész, masszírozza meg a jobb kez ujjait a bal kezével.
-
Masszázs az ujjai között. A jobb kezével szorítsa meg a bőrt a bal hüvelykujja és a mutatóujja között. Tartsa szorosan a bőrt, és húzza rá, ujjaival csúsztatva, amíg a bőr kiszabadul. Ismételje meg ezt a folyamatot a bal kezed összes többi ujjával.- Ha kész, használja a bal kezét a jobb masszázsához.
- Csak annyira nyomja meg, hogy szép legyen.
-
Masszírozza mindkét kéz hátát. Tartsa a bal tenyerét a jobb kezében (mintha kezet rázott volna), és a jobb hüvelykujjával masszírozza a bal kezét. Kezdje a kis ujj aljától és masszálja magát a csuklójára rövid, határozott ütésekkel. Ismételje meg a folyamatot minden ujjától kezdve, a hüvelykujját is beleértve.- Töltsön több időt azoknak a pártoknak, akiknek nagyobb figyelmet igényelnek.
- Ha elkészült az egyik kezével, ismételje meg a folyamatot a másik kezével.
-
Masszírozza a csukló belsejét. Fogja a bal kezét a jobb kezedben, és a jobb hüvelykujjával körkörös mozdulatokkal masszírozza a csuklóját. Ezután ismételje meg a folyamatot a másik csuklóján. -
Masszázs a tenyerét. Tartsa az egyik kezét a másikban, és masszív, kör alakú mozdulatokkal szorosan nyomja meg a tenyerét. Kezdjen a középpontból, és haladjon tovább kívülre, több időt fordítva azokra a részekre, amelyek fájnak neked. A befejezéshez nyomja meg erősen a tenyér közepét néhány másodpercig. Ezután ismételje meg a folyamatot. -
Ismét nyújtsa ki a kezét a masszázs elvégzéséhez. Ha kész, óvatosan kezet. Végezzen néhány csuklóforgást, összeszorítsa öklét és nyújtsa ki az ujjait. Érezned kell, hogy kezed felfrissül és élénkíti!