Tartalom
Ebben a cikkben: Alapvető szexuális meditáció készítéseA tapasztalatok javítása12 Hivatkozások
A szexuális meditáció egy módja annak, hogy javítsuk a testünk tudatosságát, hogy növeljük az örömet a közösülés során. Rendszeresen végzett szexuális meditációval nagyobb örömöt fog tudni élni, amikor szeretkezni kezd, és megteremti a kapcsolatot, amely egyesíti Önt a mélyebb partnerével. Megtanulhatja csinálni még akkor is, ha még soha nem végzett semmilyen meditációt.
szakaszában
1. rész Alapvető szexuális meditáció készítése
-
Válasszon egy csendes helyet zavarás nélkül. Szitáljon világítást a hálószobában vagy a nappaliban, és kapcsolja ki az elektronikus eszközöket, például telefonokat, televíziókat és laptopokat. Keressen egy kényelmes hőmérsékletű szobát. Ha túl meleg vagy túl hideg, akkor nem lesz képes fókuszálni.- Helyezzen néhány párnát a padlóra, hogy kényelmes legyen a meditáció alatt. Telepítse őket egymás mellé, miközben hagyjon kis rést közted és partnere között.
-
Kényeztesse magát. Tegye magát kényelmes helyzetbe az Ön és partnere számára. Például lefekszik vagy leülhet, és megteheti a lótusz helyzetét. Ön és partnere meditálhat laza és kényelmes ruha viselése közben, de akkor sem viselhet semmit, ha erre tetszik.- Tartsa hátát egyenesen, akár ült, akár lefekszik, és karját a testén tartja. Óvatosan tegye karját a combjára, ha ülés közben meditál.
- Tartsa az állát felfelé és a fejét igazítsa a hátához, ha ült.
-
Csukja be a szemét. Amikor készen állsz, Ön és partnere becsukhatja a szemét és elkezdheti a meditációt. Ezután próbálja megismerni a körülötte levő dolgokat. Figyelje meg testét, légzését és a hallható hangokat.- Próbáljon meg nem zavarni a gondolatokat, amelyek hozzád jönnek, és csak a jelen pillanatra összpontosítson. Ha vannak gondolatok a fejedben, tudatosítsd őket, mielőtt elengedted őket. Például, ha van olyan eseményed, amelyik a munkahelyen történt, akkor azt mondhatja: "igen, ez történt", mielőtt elképzelné ezt a gondolatot, amely messze van tőled.
-
Koncentrálj az űrre és a légzésedre. A meditáció teljes időtartama alatt a térre és a légzésedre kell összpontosítania. Lélegezzen be és mélyen lélegezzen be, miközben ügyeljen a testet elhagyó levegőre. Lélegezve, húzza be a levegőt a hasába, és képzelje el azt a stresszt, amely kilép a testéből, amikor kilégzel.- Próbáljon megismerni önmagát és érzéseit. Figyelje meg a test körül a levegő érzését és a test különböző részeinek érzését, kezétől a lábáig.
-
Képzelje el testét. A meditáció kezdetén képzelje el testét. Gondoljon a test külső és külső megjelenésére, valamint az abból származó energiára. Gondoljon a jelenlegi szenzáció formáira, színeire és hangjaira. Elképzelheti például, hogy a partner iránti vágy, amelyet most érzel, piros gömbnek tűnik.- Koncentrálj a fizikai érzelmeitekre. Próbáljon megismerni testét és érzéseit. A szexuális meditáció célja öntudatosabbá válás, ami intenzívebb szexuális izgalomhoz vezethet.
-
Koncentrálj a partneredre. Miután befejezte a szemléltetést, összpontosítson partnerére. Próbáljon gondolkodni a partner testéről és érzelmeiről.- Nézze meg partnerét. Kinyithatja a szemét, és szemébe nézheti partnerét. Ügyeljen arra is, hogy észlelje a légzését. Nézd meg testének mozdulatait. Például megnézheti a hasát és a törzsét, miközben felfújja és leereszkedik.
- Kommunikálj vele beszélgetés nélkül. Próbálja ki arcát, kezét és szemét, hogy megmutassa, hogyan érzi magát. Nézd meg a kifejezéseit is. Próbáld megérteni, hogy érzi magát.
-
Menj a szexre. Körülbelül húsz perces szexuális meditáció után térjen tovább a szexre. Ha meditáció után inkább a szexet részesíti előnyben, beszélje meg partnerével, hogy rendszeresebben csinálja.
2. rész Tapasztalatainak javítása
-
Hallgassa meg a pihentető hangokat. Nehéz lehet a külső hangokkal összpontosítani, ezért a természet hangjai vagy a pihentető zene, amelyet meditációra terveztek, hogy segítsen pihenni. Próbáljon meg olyan hangokat lejátszani, mint eső, hullámok vagy új korú zene.- Válasszon olyan oldalt, amely elég hosszú ideig ahhoz, hogy meditáljon és beleszerethessen, anélkül hogy megváltoztatná az audió számokat.
-
Próbálja ki a taoista szexuális meditációt. Miután kipróbálta az alapvető szexuális meditációt, tovább léphet egy összetettebb formára. A daoista szexuális meditáció egy olyan meditációs forma, amely arra koncentrál, hogy összekapcsolja vágyait partnerével.- Szinkronizálja a lélegzetét. A taoista meditációt elindíthatja, ha megtartja partnerét, és megpróbálja összehangolni a légzési ritmust. Ez azt jelenti, hogy képesnek kell lennie arra, hogy mindkettőt egyszerre belélegezzük és kilégzzük. Folytassa mindaddig, amíg tökéletesen szinkronizálja a lélegzetét.
- Próbálja ki a kéz pulzálását. A kéz pulzálása a taoista meditáció egy másik formája. Nyissa ki és óvatosan csukja be a partner kezét, vagy nyomja meg rá egy szelíd, állandó ritmust. A partnered a kezedben is meg tudja csinálni.
-
Próbálja ki néhány tantrikus gyakorlatot. A tantrizmus a szexen keresztüli meditáció gyakorlata, ezért Ön és partnere nagyobb örömöt szerezhet ezeknek a gyakorlatoknak a felhasználásával. Itt található néhány tantrikus gyakorlat, amelyeket kipróbálhat.- Nézz a szemébe. Próbálja meg fenntartani partnerének tekintetét a szex és az orgazmus alatt.
- Változtassa meg a lélegzetét. Próbálja meg váltakozni a légzésével a partnerével. Például inspirálhat, amikor lejár, és fordítva.