Tartalom
A egy wiki, ami azt jelenti, hogy sok cikket több szerző írt. A cikk elkészítéséhez 18, némelyik névtelen személy vett részt a kiadásban és annak időbeli fejlesztésében. 2 Gyakorold a kitartás sportát. Ha göndöröndöket végez, hogy jól rajzolódjon a abs, kombinálja ezt a gyakorlatot az állóképességi sporttal a gyorsabb eredmények elérése érdekében.
3 Rendszeresen ismételje meg a gyakorlatot. Egyetlen göndörítéses munkamenet nem befolyásolja a testét. Ha azt akarja, hogy a gyakorlat hatékony legyen, akkor rendszeresen meg kell ismételnie. Állítson be kis célokat a hét folyamán. Minél többször ismételje meg a gyakorlatot, annál könnyebb lesz ezt megtenni.
- Ha naponta 10 percet tesz be a natdos-ban, akkor ez megerősíti a törzset. Minden héten megkönnyítheti a gyakorlatot.
figyelmeztetések
- Ne végezzen súlygyakorlást sérülés esetén anélkül, hogy először orvoshoz fordult volna.
- Ne tegye a kezét a feje mögé, hogy a nyakára húzza. Megbánthatja magát.