Tartalom
- szakaszában
- 1. rész A megfelelő anyag kiválasztása
- 2. rész Tanulja meg az alapokat
- 3. rész A megfelelő technika használata
Noha a korcsolyázás félelmetes tevékenységnek tűnik, a megfelelő felszereléssel és kis türelemmel Ön is megtanulhatja korcsolyázni. Válassza ki a megfelelő felszerelést, hogy megbizonyosodjon arról, hogy biztonságosan gyakorolja-e. Tanulja meg az alapvető mozgásokat. Dolgozzon a technikán. Ha valóban szeretne tanulni, vegyen órákat.
szakaszában
1. rész A megfelelő anyag kiválasztása
-
Viseljen könnyű ruházatot. Korcsolyázáskor olyan ruházatot kell viselnie, amely lehetővé teszi a könnyű mozgást, és amely nem fog súlyozni, ha nedves lesz. A korcsolyázás továbbra is sport, és a test felmelegszik, ha odamegy, hogy ne jusson túl hidegen a jégen. Keresse meg a megfelelő méretű harisnyanadrágot, harisnyanadrágot vagy nadrágot.- Ha korcsolyázol, viseljen hasonló ruhát. Előfordulhat azonban, hogy valamivel vastagabb szövetet visel, vagy rétegeket ad fel a tetejére. Például viselhet egy kicsi könnyű felsőt egy jól illeszkedő pulóver alatt.
-
Viseljen pulóvert vagy könnyű kabátot. Mivel először nem lesz túl aktív, könnyű kabátot viselhet. Válasszon valamit, amit feltehet, és könnyen vegye le, ha izzad, elég könnyű és rugalmas, hogy ne akadályozza meg a jégen történő mozgást.- Például helyezhet egy korcsolyázáshoz jól beállított pulóvert.
-
Keressen megfelelő korcsolyát. A maximális kényelem biztosítása érdekében jól beállítottaknak kell lenniük, és minden méretben megtalálnia kell. Amikor korcsolyázni kezd, bérelheti sajátját. Ez lehetővé teszi a különböző márkák és méretek kipróbálását, hogy megtalálják az Ön számára legmegfelelőbbet. Menj egy boltba kipróbálni többet. -
Helyezze a zoknit vagy a harisnyát. A lábának melegen tartásához korcsolyázási harisnyanadrágot vagy mikroszálas zoknit kell viselnie. Fontos, hogy megvédje lábát a nedvességtől, hogy melegen tartsa. Korcsolyázás közben viseljen harisnyát vagy mikroszálas ruházatot.- Ne használjon pamut zoknit. Nem szívják fel jól a nedvességet, és hideg lábak lesznek.
-
Viseljen sisakot. Biztonsága érdekében bukósisakot kell felszerelnie. Ez megvédi a fej sérüléseitől, ha jégre esik.
2. rész Tanulja meg az alapokat
-
Gyakorold a zuhanást. A vízesés része ennek a sportnak, fel kell készülnie erre. A megfelelő technikák betartásával elkerülheti, hogy megbántja magát. Az első dolog, amit meg kell tennie, az elesés gyakorlása. A helyes végrehajtáshoz a következőket kell tennie, amikor úgy érzi, hogy elveszíti egyensúlyát.- Ha esik egy esés, hajlítsa meg térdét és guggoljon le.
- Esik az oldalára, előrehajolva, és nyújtsa kezét a combjára. Amint esik, gördítsen kezét és térdét.
- Helyezze egymás után a kezét. Ezután óvatosan nyomja fel, hogy felkeljen.
-
Tanulja meg megállni. Miután elcsúsztatással és tolással kényelmesen továbbjuthat a jégpálya körül, meg kell tanulnia megállni. Álljon egyenesen, összehozva a lábad. Nyomja meg, hogy korcsolyázás közben távolítsa el őket, és nyújtsa az egyik korcsolyát oldalra. Ezzel lekapar egy kis jég a jégpálya felületén, és akkor megáll. Ez a mozgás hasonló a síeléshez. -
Végezzen néhány alapvető siklómozgást. Ezek a lépések segítik a jég sétától a korcsolyázásig. Sétáljon két lépést, és hagyja, hogy a test lassan előrecsúszjon. Folytassa mindaddig, amíg jól nem érzi magát. Ezután próbáljon felemelni az egyik lábát, miközben csúsztatja a másikot.- Műkorcsolyázáshoz váltson az egyik láb és a másik között a jéggel érintkezve. Ez a technika lehetővé teszi, hogy megismerkedjen ezzel az érzéssel.
-
Próbáld meg tolni. Ez a technika megegyezik az előzővel, de ezúttal meghosszabbítja a mozgást. Séta után emelje fel az egyik lábát a csúszáshoz, pihenje meg a lábát, és emelje fel a másikot. Ez a mozgás képezi a korcsolyázás alapját. Addig ismételje meg, amíg nem érzi magát elegendőnek. -
Korcsolya citromban. Miután megértette, hogyan kell csúszni, hozza össze a sarkát. Ezután húzza el a lábad. Végül mutassa meg a lábujjait, és hozza össze a lábát. Ismételje meg ezt a mozdulatot, hagyva a mögött egy jégnyomot, amely úgy néz ki, mint egy citrom.- Ez a technika segít megérteni a korcsolyázás alapvető mozgásait, miközben tartja a lábát a jéggel.
- Addig folytassa a testmozgást, amíg eléggé nem érzi magát. Végül megkezdi emelni a lábát, ha ezt a mintát követi korcsolyázás közben.
3. rész A megfelelő technika használata
-
Kezdje a bemelegítéssel. Mielőtt felmegy a jégre, át kell mennie egy kis bemelegítéssel. Ez megakadályozza az izomfájdalmat egyszer a jégen, és a test könnyebben alkalmazkodik a hideghez. Eleinte a görcsök gyakoribbak lehetnek a hőmérséklet miatt. Nyújtsa ki a lábát a jégpálya körül lévő korlátok felett, hogy felmelegedjen. -
Ne nézz a lábadra. Először érdemes megnéznie a helyszínen zajló eseményeket, hogy megbizonyosodjon arról, hogy jól halad-e a mozdulatok. Valójában nem segít jobban korcsolyázni, sőt eshet is. Felfelé kell tartania a fejét, hogy ne kerülhessen be a pálya más használóiba. -
Korcsolyázás közben előrehajoljon. Korcsolyázás közben mindig kissé előre kell hajolnia. Hajlítsa meg térdét, és tartsa előre a súlyát. Ha hátrahajol, a fenékre esik. -
Gyakorold gyakran. Korcsolyázás egy nehéz sport, amely évekig tartó gyakorlást igényel. Még ha előbb is szeretne feladni, gyakoroljon hetente többször. Az idő múlásával meg tudod végezni a mozgásokat, anélkül, hogy még gondolkodnál is rajta.- Nehéz lehet megítélni a saját technikáját, mert nem tudja megfigyelni magát. Próbáld ki megnézni, hogy vehetnek-e egy szakember tanfolyamokat. Online keresést végezzen, vagy keressen hirdetéseket egy közeli jégpályán.