Tartalom
Ebben a cikkben: Kerékpár biztonságos vezetéseBicikli felszereléseBicikli lovaglás lejtőnCikk összefoglalása17 Hivatkozások
Ki akarsz menni és biciklizni? Meg akarja mutatni valakinek, hogyan kell csinálni? Sok felnőttnek még soha nem volt esélye tanulni, és sok gyermek kipróbálni akarja. Nincs semmi szégyen. Éppen ellenkezőleg, türelmetlennek kell lennie ahhoz, hogy használni tudja az egyik legegészségesebb és legszórakoztatóbb szállítási módot. A kerékpár megtanulása előkészítést, technikát és néhány esést igényel, de mindenkinek lehetősége van megtanulni.
szakaszában
1. rész Biztonságos kerékpározás
-
Keressen egy megfelelő helyet. A kerékpározás megtanulásához induljon egy kényelmes hely keresésével, távol a forgalomtól. A Lideal sík és sima talajfelszín, mint egy sikátor vagy egy járda. Ha nincs otthon szobája, edzjen parkolóban vagy parkban.- Gyakoroljon a gyepen vagy sima kavicson, hogy esések esetén elkerülje a sérüléseket. Ezen a felületen azonban nehezebb a pedálozni, és egyensúlyban maradni.
- Ha gyakorolja az egyensúlyát és a pedál módját, keressen egy olyan helyet, ahol a lejtő nem túl meredek.
- Kérdezze meg a helyi szabályozást, hogy kiderüljön-e jogszerű kerékpározni járdán vagy más utakon.
-
Viseljen megfelelő ruhát. A könyökvédők és a térdpárnák lefedik az ízületeket és védik a karcolásoktól. Minden kerékpárosnak viselnie kell egyet. A hosszú ujjú ingek és nadrágok szintén védik a leeséstől, és védőeszközökkel is viselhetők.- Kerülje a túl széles és hosszú szoknya nadrágot, amely beszorulhat a láncokba vagy a kerekekbe.
- Kerülje a cipőket, amelyek felfedik a lábujjait, mivel a lábát a földnek és a kerékpár elemeknek teszik ki.
-
Viseljen sisakot. A kezdő vagy tapasztalt kerékpárosoknak sisakot kell viselniük. Senki sem tudja, mikor történik baleset. A törött csont általában kezelhető, de a fej trauma (a kerékpáros balesetekben gyakori) állandó heg marad. Egyes országokban a sisak kötelező a kerékpárokon.- A sisakodnak illeszkedjen a fejedhez. A koponyának illeszkednie kell, és a szemöldöke fölött 2,5 cm-re kell érkeznie. A hevederek a sisakot a helyükben tartják, még akkor is, ha kinyitja a száját.
- A városi sisakok egyfajta futó sisak. Lekerekített, habból és műanyagból készülnek, és az interneten vagy a kerékpárüzletekben kaphatók.
- A közúti sisakok hosszúkás és szellőzőnyílásokkal rendelkeznek. Habból és műanyagból készülnek, de gyakrabban fordulnak elő úton vagy kerékpáros versenyen. Megtalálható az interneten vagy az üzletekben.
- Sisak fiataloknak (10-15 éves korig), gyermekeknek (5-10 éves korig) és kisgyermekeknek (5 év alatt) mind kisebb városi vagy közúti sisak. A kisgyermekek számára tervezett modellek csak azok, amelyek több habot tartalmaznak.
- Az ATV sisakoknak és a profi kerékpárosoknak van egy védőbőrük és egy hevederük a nyaka körül, hogy megkönnyítsék a pályán kívüli pályát.
-
Menj ki a nap folyamán. Esténként is lehet kerékpározni, de kezdőknek nem ajánlott. Nagyon sok időt fog eltölteni az egyensúly megtanulására, ami azt jelenti, hogy ha megszokja, akkor kockáztatja, hogy az út közepére esik, vagy más olyan veszélyt jelenít meg, amelyre nincs idő ideje. Ezen túlmenően a járművezetőknek nehezebb éjjel látni.- Ha éjjel kell kimennie, viseljen világos színű ruhát, fényvisszaverő matricákat és használjon kerékpár fényszórót.
2. rész Kerékpározás
-
Induljon egy sima felületen. Sík felületek, mint például autópályák, járdák, alacsony forgalmú utak vagy parki pályák, tökéletesek. Nincsenek lejtők, így a süllyedés ritka, így több ideje lesz megtanulni fékezni és egyensúlyban maradni.- A gyep és a sima kavics olyan felületek, amelyeket szintén használhat. Kevesebb fájdalom lesz esések esetén, de a kerékpár előrehaladásához is erőteljesebben kell pedálolni.
-
Állítsa be a kerékpár nyeregét. Engedje le a nyereget annyira, hogy bárki, aki lovagol a kerékpárral, mindkét lábát a földön feküdt, miközben leül. Az alacsony ülés lehetővé teszi a lábad használatát a leesés elkerülése érdekében. A felnőtteknek nincs szükség segédkerekekre, de a gyerekek ezekkel használhatják az egyensúlyt.- Lehetőség van a pedálok eltávolítására a nagyobb szabadság érdekében, de ez nem kötelező.
-
Ellenőrizze a fékeket. Nézze meg, hogyan működnek a fékek kerékpáron. Szálljon le a kerékpárról, és nyomja közelről maradva. Nyomja meg a fékeket, hogy megszokja a helyüket, az érzést és a kerékpár reakcióját. Miután megtudja, hogyan működnek, kényelmesebb lesz, mert szükség esetén fékezhet vészhelyzetben.- Ha a kerékpár fékjei a kormányon vannak, ellenőrizze egyenként, hogy melyik vezérli az első kereket és melyik a hátsó kereket. Szakemberek válthatják őket.
- Nézze meg, mennyi nyomás nyomja meg a hátsó kereket. Az első fék lenyomása előremozgatja a kerékpár súlypontját.
- Ha a kerékpárosnak nincs féke a kormányon, akkor annak kell lennie egy vasúti fékrendszerrel. A fékezéshez nyomja meg a pedál hátulját, mintha hátrafelé pedál.
- Ha a motorja rögzített sebességváltó, és nem lett átalakítva, akkor nincs féke. A fékezés helyett vagy le kell lassítania a pedál sebességét, vagy le kell csúsznia azáltal, hogy előrehajol és a lábait vízszintesen blokkolja.
-
Tedd a lábát a földre. Bármelyik lábat használhatja, de az uralkodó oldal használata a legtermészetesebb. Például egy jobbkezes személy állhat a kerékpár bal oldalán, jobb lábát a vízszintes cső fölé helyezheti, és a másik oldalára fekteti. Tartsa a kerékpárt egyenesen a lábai között.- Érezze a kerékpár súlyát a lábai között, és próbáljon egyensúlyban tartani, amikor ül a nyeregben. Ha a lábad a földön tartja, megakadályozza, hogy a kerékpár leesjen, amint hozzászokik.
- Tartsa a súlyát a kerékpár közepén, egyenletesen elosztva a bal és a jobb oldal között. Ülj egyenesen, és ne hajoljon előre.
-
Dobd el. A pedálolás helyett nyomja meg előre a lábát. Helyezze vissza a lábát közvetlenül a pedálok után. Mozgás közben tartsa a kerékpárt a lehető leghosszabb ideig egyensúlyban. Ha elkezdi ringatni, tegye le a lábát, és nyomja meg ismét. -
Nézz egyenesen előre. Ha akadályokat látsz, akkor az a, hogy a motorod feléjük indul. Arra törekszen, hogy hol nézzen meg. Egy kis képzés szükséges annak elkerülése érdekében, hogy elvonja az út veszélyeit vagy valami mást.- Mielőtt ellenőrizné, csak menjen oda, ahova a kerékpár megy. Először hajlamos a körökre támaszkodni vagy forogni. Ahelyett, hogy megállna, hagyja, hogy guruljon, és csak próbálja meg egyensúlyba hozni rajta.
- Ha gyermeket vagy barátot segít, tartsa deréknál, hogy megőrizze az egyensúlyt.
-
Indítsa el a pedálozást. Kezdje az egyik lábával a földön. A másik lábadnak a pedálon kell lennie, és felfelé kell mutatnia. Nyomja meg és nyomja meg a másik pedált, és menjen! Haladj tovább, amíg egyensúlyt tudsz elérni.- A gyorsabb haladás megkönnyíti az egyensúly fenntartását, de ne gyorsítsa túl gyorsan az irányítás elvesztése érdekében.
-
Szálljon le a motorról. Ne használja a lábát megálláshoz. A Lidéal fékeket fog kiszolgálni. Hagyja abba a pedálozást, mozgassa a súlyát az alsó pedálon, és nyomja meg a fékeket, ha a kerékpár rendelkezik ilyennel. Miután a kerékpár álló, csak annyit kell tennie, hogy lemenni.- Ha fékezés közben túl korán tegye le a lábát, akkor a bicikli megállhat. Lélan meghajthat téged a kormányon.
3. rész Kerékpározás lejtőn
-
Gyakorold le egy enyhe lejtőn. Tolja fel a kerékpárt egy dombra, másszon rá, és lovagolj le az aljára. Hagyja, hogy a kerékpár egyedül lassuljon. Szálljon le és tegye meg a szükséges gyakoriságot, amíg nem tudja, hogyan kell irányítani a kerékpárt, és maradjon kiegyensúlyozott rajta.- Vigye a súlyát a lábára. Maradjon a nyeregben, tartsa könyökét behajlítva és testét pihentesse.
- Ha elég kényelmesen kezeli ezt a gyakorlatot, indítsa újra, de a lábát a pedálokon.
-
Fék. Fékezzen leereszkedés közben. Ha jól érzi magát a pedálokon, próbálkozzon újra, de ezúttal úgy, hogy leereszkedés közben óvatosan nyomja meg a fékeket. Megtanulod lelassítani a biciklit anélkül, hogy elveszítené az irányítást vagy a kormányt. -
Próbálj meg fordulni. Miután tudta, hogyan kell leereszkedni, egyenesen pedálolni és fékezni, menjen le ismét a lejtőn. Addig mozgassa a kormányt, amíg meg nem változtathatja a kerékpár irányát az irányítás elvesztése nélkül. Nézze meg, hogyan változtatja meg a lejtő a kerékpár viselkedését, és állítsa be ennek megfelelően a súlypontját. -
Pedált. Pedál egyszer lefelé a lejtőn. Használja a korábban megtanult technikákat, hogy menjen lefelé, miközben pedálos és kormányoz a kerékpárt anélkül, hogy megállna az alján. Amikor eléri a sík felületet, megállás előtt forduljon szorosan. -
Pedál a mászáshoz. Pedál a lejtő aljától. A mászás extra erőfeszítést igényel. Hajlítson előre, miközben pedál vagy egyenesen feláll, hogy erősebben nyomja. Másszon fel és szálljon le többször a lejtőn, amíg nem tetszik ez a gyakorlat.- Ha elég kényelmesek vagyunk, pedáljunk a lejtő közepére, állj meg és kezdjük újra pedálozni.