Hogyan kell kezelni egy olyan partnerrel, aki még mindig rosszul érzi magát

Tartalom

• szakaszában
• 1. rész Beszéljen a partnerével
• 2. rész Toxikus kapcsolat kezelése
• 3. rész Azonosítsa és megértse a narcissist

Ebben a cikkben: Megbeszélés a partnerévelMérgező kapcsolat fenntartásaA narcissista azonosítása és megértése18 Hivatkozások

Ha folyamatosan úgy érzi, hogy a partner úgy gondolja, hogy tévedsz, akkor ez feszítést jelenthet a kapcsolata számára. A legjobb, ha megbeszéljük vele, milyen érzés érezni. Ha azonban továbbra is úgy gondolja, hogy tévedsz (ha mindig vádol téged, vagy soha nem kapitulálsz, amikor vitatkozol), akkor valószínű, hogy egy narcissist keresel, ami tovább bonyolítja a helyzetet. Azt is megtudhatja, ha mérgező kapcsolatban van-e egymással. Ha igen, akkor a legjobb, amit megtehetsz, valószínűleg véglegesen megszabadulni tőle.

szakaszában

1. rész Beszéljen a partnerével

1. 
   

   
   Haladéktalanul kezelje a problémát. Fontos, hogy ezt megbeszélje partnerével, mert esetleg nem is veszi észre, hogy még mindig úgy érzi, hogy tévedsz. Lehet, hogy hajlamos elkerülni a probléma kezelését, de ez csak nagyobb különbségeket okoz közötted. Jobb, ha lehetséges, ezt a problémát kezdeni.
   • Ezen túlmenően, ha még mindig van idő, akkor elkerüli a probléma kezelését, és mérges lehet a partnerére, amely súlyosan befolyásolja a kapcsolatát.

2. 
   

   
   
   
   Gondolj arra, amit mondani akarsz neki. Hasznos lehet egy pillanatra gondolkodni azon, amit valójában szeretne mondani neki. Természetesen nem kell hosszú beszédet tartania, mivel ez elvonhatja téged tőle. A legjobb azonban, ha van egy általános elképzelés arról, hogy mit akar mondani, különösen néhány mondatot választva, amelyek lehetővé teszik, hogy megbántsd őt.

3. 
   

   
   Találjon időt arra, hogy megvitassák. Adhat neki egy ötletet a témáról, amelyet meg szeretne kezdeni. Tehát, amit mondasz neki, nem fogja meglepni. Ez azt is lehetővé teszi, hogy együtt válasszák ki a megfelelő időt a beszélgetés vezetéséhez.
   • Például azt mondhatja: "Szeretném, ha megbeszélnénk, hogyan vitatjuk meg problémáinkat, pontosabban azt, hogy mindig rosszul érzem magam. Ön szerint mikor tehetjük meg? "
   • Ha úgy gondolja, hogy a helyzet kissé eltér, akkor mondhatná például: "Bárcsak megbeszélést kellene folytatnunk arról a tényről, hogy gyakran úgy érzem, hogy véleményem nem számít. Mikor beszélhetünk róla? "

4. 
   

   
   
   
   Fogalmazza meg szavait az "I" névmás segítségével. A kérdés megvitatásakor tudd, hogy a problémamentes megoldás legjobb módja az, ha szavait megfogalmazzuk az „I” személyes névmás segítségével. Ez azt jelenti, hogy el kell kezdenie foglalkoznia az aggodalommal az "én" mondattal, hogy jobban összpontosítson az érzelmére. Ha elkezdi a „te” személyes névmáskával kezdeni, az azt a benyomást kelti, hogy hibáztatja őt. Általában tanácsos mondatokat az "I" névmás használatával megfogalmazni, ha párbeszédet akar kezdeni.
   • Például mondhatná: "Szinte mindig tévesen érzem magam" minden alkalommal, amikor egy témát vitázunk vagy vitázunk. Ez annyira rossz, mert ragaszkodik ahhoz, hogy igaza van, és végül már nem foglalkozom a kérdéssel. "
   • Egyébként azt mondhatnád: "Nagyon sok érzésem van, hogy nem értékeli a véleményem vagy a szakértelem. Annyira bosszant, hogy mindig tévedek. "
   • Másrészt nem tanácsos ilyen vitát indítani azzal, hogy: "mindig úgy gondolja, hogy igaza van, és hogy tévedek".

5. 
   

   
   Hallgassa meg, mit mond. Ha monológgal indítja el a vitát, akkor tudd, hogy ez haszontalan lesz. Tudnia kell hallgatni, amit a másik ember mond, mert megpróbál bekapcsolni egy olyan problémát, amely mindkettőt érinti, tehát mindkettőnek képesnek kell lennie arra, hogy hangját hallhassa.
   • Lehet, hogy meglepte, amit mond neki. Előfordulhat például, hogy ugyanolyannak érzi magát, mint te, és azt is mondja, hogy továbbra is úgy gondolja, hogy tévedett. Miután rájött, hogy ugyanúgy érzi magát, megpróbálhatja javítani a beszélgetéseit a jövőben.
   • Ne felejtse el megadni neki a szót a beszélgetés során, hogy lehetősége legyen meghallgatásra. Ön például azt mondhatja: "Most fejeztem be a beszédet, szeretnék most meghallgatni. Mit gondolsz és mit érzel? "

6. 
   

   
   Élvezze a reakcióját. Miután meghallgatta, mit kell mondania a kérdéses témában, gondoljon rá, mi áll a szavai mögött. Az Ön partnere által az Ön által felvetett problémára adott válasz segít meghatározni, hogy valóban hajlandó-e megvizsgálni a problémát, és javítani tudja a kapcsolatait. Ezenkívül előfordulhat, hogy szavai azt mutatják, hogy komolyabb problémád van, és tanácsot kell kérnie, vagy fel kell szüntetnie a kapcsolatát.
   • Például, ha azt mondja: "Nos! Amit mondasz, ostoba. Legtöbbször tévedsz ", tudd, hogy egy ilyen válasz nem túl bátorító és nyitott.
   • Ha viszont azt mondja neked: "Nem tudtam, hogy ilyen érzést éreztem magamban. Ez valódi problémát jelent. Próbáljuk meg együtt megnézni, hogyan lehet megoldást találni. "Tudjuk, hogy ez egy megnyugtató válasz, amely azt mutatja, hogy hajlandó veled együttműködni az aggodalom megoldása érdekében. Akkor mondhatnád: "Örülök, hogy ezt mondhatom. Azt hiszem, az egyik megoldás a következő lenne: XXX "
   • Hallgassa meg partnere reakcióját. Ha nem tud reagálni Önre azáltal, hogy kijelentéseit az "I" névmásdal is megteszi, vagy ha újból szemrehányni kezd téged, ez azt jelentheti, hogy nem hajlandó megoldást találni a problémára.

7. 
   

   
   Keressen megoldást a problémára. Miután mindkettőnek lehetősége van kifejezni magát, beszélje meg arról, hogyan lehetne tovább javítani a dolgokat. Beszéljen arról, hogy Ön szerint miként oldható meg a probléma, és kérje meg partnerét, hogy javasoljon lehetséges megoldásokat, amelyek segítenek megoldani a problémát.
   • Például választhatott egy kódszót, amely segítségével megszakíthatja a vitatkozást, majd kiderítheti, kinek érzi, hogy a másik azt állítja, hogy "tévedett". Csak az a képesség, hogy megálljon egy harc közepén, és megtudja, hogy mindannyian érzi magát, óriási segítséget nyújthat Önnek a közti kommunikáció hiányának legyőzésében.
   • Érdemes lehet mindenképpen ráirányítani, amikor azt a benyomást kelti, hogy ő nem értékeli az Ön véleményét vagy szakértelmét.

8. 
   

   
   Ne feledje, hogy konzultáljon tanácsadóval. Ha úgy érzi, hogy partnere nyitott a változásokra, de nem biztos benne, hogyan lépjen tovább, fontolja meg a szakemberrel való konzultációt. Keressen egy tanácsadót a környéken, aki segíthet a problémák megoldásában. Ha nem ismer senkit, aki kompetens ezen a területen, akkor vegye fel a kapcsolatot közeli barátokkal, hogy megtudja, ismeri-e azokat, akiket ajánlhatnak.

2. rész Toxikus kapcsolat kezelése

1. 
   

   
   Tudja, hogyan kell felismerni azokat a jeleket, amelyek azt mutatják, hogy uralja Önt. Az a tény, hogy a partner hibáztat téged, egy nagyobb probléma része lehet. Lehetséges, hogy ily módon megpróbál manipulálni téged, befolyásolni téged és átveszi az irányítást a kapcsolat felett. Ha észreveszi, hogy rendszeresen ezt teszi, akkor valószínűleg pszichológiai erőszakról van szó, és fontos, hogy kérdezd meg magadtól, hogy maradjon-e ebben a kapcsolatban mindig. Ha úgy dönt, hogy nem szakít meg vele, akkor ismerje meg, hogy meg kell védenie magát azzal, hogy kijelenti magát a kapcsolatokban.
   • Nézze meg, hogy partnere olyan taktikákat alkalmaz-e, mint például gondolkodás, és azt mondja, hogy mindig tévedsz a viselkedés megváltoztatásával vagy elaludással (arra készteti, hogy az igaz, amit gondolsz, helytelen) .
   • Más szavakkal: tegyük fel, hogy megnéz egy filmet, és úgy találja, hogy a főszereplő durva volt, majd a partnere megpróbál másképp meggyőzni, mondván: "Egyáltalán nem volt durva, nem csak hogy megvédje magát. Csak nem tudod, hogyan kell megvédeni magad. Gyenge vagy, ezért nem élhetsz nélkülem.
   • Érzelmi bántalmazást vehet igénybe, hogy meggyőzze téged, hogy tévedsz úgy gondolni vagy érezni valamit, amelynek célja kizárólag az uralkodás. Ebben a helyzetben azt mondhatnád: "Egyáltalán nem értek egyet veled, jogom van arra, hogy saját véleményem legyen a látott dolgokról. Ez a karakter megbánta a feleségét. Ez durva. "

2. 
   

   
   Nézze meg, hogyan kezeli Önt. Tudja meg, hogyan kezeli az ön partnere. Ha azt mondod, hogy tévedsz, akkor az egyik módja annak, hogy befolyásold magad, de találhat mások is, amikor elkezdi keresni. Megpróbálhatja meghajlítani, hogy a saját érdekeit szolgálja. Ha egyszerűen azonosítja, hogy partnere miként manipulál önnel, akkor valódi változást hozhat a kapcsolatokban. Ebben az esetben ahelyett, hogy sikerült azonosítania azokat a pillanatokat, amikor ő veled így viselkedik, képes leszel ellenállni ennek a manipulációnak.
   • Például bűntudatot érezhet akkor is, ha a dolgok boldoggá tesznek. Ha úgy dönt, hogy filmet néz, azt mondhatja: "Nos, örülök, hogy tetszik, de előbb nem választottam volna. Úgy értem, nyilvánvaló, hogy ez a másik film jobb lett volna, de el kellett döntenie, hogy követi ezt, tehát azt hiszem, jó. Ön válaszolhatna erre: "imádtam, és örülök, hogy odamentünk".
   • Az is lehetséges, hogy biztosítás hiánya miatt rosszul érzi magát. Lehet, hogy úgy dönt, hogy egy este elmegy a barátaival, és hogy a partner ellenzi ezt: "Sajnálom, de nem szeretem, ha a barátaiddal mész ki. Elég jó lennék, igaz? Mondhatnád neki cserébe: "Úgy tűnik, hogy nem tetszik az a gondolat, hogy más kapcsolatom van. Nagyra értékelem a kapcsolatunkat, de a barátaimat is. Értékelem a barátaimat anélkül, hogy a kapcsolataink szenvednének. "

3. 
   

   
   Kerülje az érzelmekért felelősségvállalást. Megkísérelheti Önt, hogy vállalja a felelősséget azért, amit érez. Azt mondta: "A te hibád vagyok, hogy mérges vagyok. Nem úgy csináltad, ahogy kellene. Tudja, hogy ő az egyetlen felelős érzelmekért. Ne felejtsen el elnézést kérni vagy ilyesmit tenni az érzései miatt, amelyek szerint ő érzi magát. Ehelyett mondja meg neki: "Megértem, hogy megbántottad, sajnálom, hogy nem úgy csináltam, ahogyan szerettél volna, de nem az, hogy megpróbálja. Úgy érzem, hogy a harag nem megfelelő. Mondd el, mi igazán szenved téged.

4. 
   

   
   Ellenálljon annak a kísérletnek, amely megaláztat téged. A kapcsolat akkor is mérgező lehet, ha úgy érzi, hogy a partnere szemben áll a bizonytalanság érzéseivel. Használhatja a világ felfogását vagy azt, hogy miként érzi magát önmagában, azzal az egyetlen céllal, hogy ellenőrzése alatt tartsa magát, mert úgy gondolja, hogy nem teljesít elég jól.
   • Például azt mondhatja: "Szerencséd vagy velem lenni, mert egyre nagyobb vagy. Senki más nem akarná téged. " Akkor erre válaszolhatsz: "Amit éppen mondtál, nagyon durva. Nagyon büszke vagyok a bűnösségemre, és nem fogsz tudni szégyellni engem.
   • Még ha mindig is megpróbálhatja megoldani az ilyen dolgokat, derítse ki, vajon ebben a kapcsolatban maradni-e megérdemelni-e annyira érzelmi szenvedéseit.

5. 
   

   
   Nézze meg, hogy teljes mértékben élvezi-e a kapcsolatot. Ha valakivel kapcsolatban állunk, kölcsönös engedményeket kell tennünk. Meg kell adnia neki a szükséges támogatást, és fordítva. Most gondolj át a kapcsolatodra. Gondolod, hogy partnered annyit tesz neked, mint te érte? Megkapja a szükséges támogatást a kapcsolatokban? Ha nem ez a helyzet, akkor ideje átgondolni a véget.
   • Megbeszélheti partnerével. Próbáld megmondani: "Úgy érzem, hogy többet adok a kapcsolatainknak, mint amennyit kapok. Van olyan igényeim, amelyek nem teljesülnek. "

3. rész Azonosítsa és megértse a narcissist

1. 
   

   
   Tudja meg, hogy jobban néz ki. Mivel továbbra is úgy gondolja, hogy tévedsz, akkor azt is mondhatja, hogy magasabb rendben van veled szemben. Ne feledje, hogy ha a partnere minden tekintetben magasabb szintűnek érzi magát, nagyobb valószínűséggel megpróbálja meggyőzni téged, hogy helyes és rossz.
   • Olyan megjegyzéseket tesz, amelyek arra késztethetnek téged, hogy úgy gondolja, hogy jobban érzi magát? Például mondhatott neked (komoly hangon, nem viccelődve): "Nos! Tudod, hogy okosabb vagyok, mint te, tehát nyilvánvaló, hogy igazam van. "

2. 
   

   
   Nézze meg, hogy folyamatosan megfelel-e az ő kívánságainak. A nárcisztikus szó szerint azt hiszi, hogy minden körülötte forog. Azt hiszi, hogy elmehet oda, ahol akar menni, megnézheti, mit akar, és megmutatkozik, amikor csak akarja, anélkül, hogy senkinek elszámoltatható lenne. A probléma az, hogy másképp kell cselekednie.
   • Röviden: a nárcisztikus nem habozik érkezni nagyon későn (egy vagy több órát késleltetni) például egy találkozóra, anélkül, hogy még bocsánatot kellene gondolnia, de ha igen, akkor mentség és ígéret, hogy nem teszi meg újra.

3. 
   

   
   Nézze meg, elégedett-e valaha. A nárcisták gyakran nagyon igényesek. Ennek oka az, hogy nehezen látják a saját személyüket. Ezért nem tudják, hogy nehéz, ha nem lehetetlen - teljesíteni bizonyos elvárásokat. Azt sem látják, hogy minden erőfeszítést meg kellett tenni valami elérése érdekében. Ez az oka annak, hogy valószínűleg soha nem felel meg az elvárásaiknak. Ezenkívül inkább a kudarcokra, mint a sikereire emlékeznek.

4. 
   

   
   Mutassa empátia Lehet, hogy úgy érzi, hogy ez a tanács kissé paradox, de függetlenül attól, hogy az emberek nárcizmusa vagy a bordlinus, tudod, hogy ez a viselkedés gyakran az önbizalom hiányából származik. Valójában a legtöbb nárcisztikus úgy gondolja, hogy nem elég jók, ezért megpróbálják kompenzálni ezt az önbizalom hiányát egy nagyon önző hozzáállás alkalmazásával. Ezen felül megpróbálhatja megérteni a félelmeit, és vele való együttműködéssel segíthet azok legyőzésében.
   • Például az Ön partnere különösen nárcisztikus lehet, mihelyt megtudja, hogy úgy döntött, hogy kirándul a barátaival. Ez azt jelentheti, hogy úgy érzi, hogy nem elég. Ne felejtsd el megnyugtatni őt.
   • Azt mondhatnád: "Ma este kimegyek a barátaimmal. Az a benyomásom, hogy néha zavar. Meg tudod mondani, miért? "

5. 
   

   
   Mondja meg neki az igényeit. Ha az ember nárcisztikus, akkor nehezen tudja megtudni pontosan mire van szüksége, mert nagyon nehéz lesz kiszállni a fejéből. Ha igen, akkor világosan el kell mondania neki, hogy mi az elvárásai a kapcsolatokban, tehát hogyan válaszolsz rájuk?
   • Például azt mondhatja: "Számomra mindig úgy gondolod, hogy tévedek. Megnézhetjük együtt? "

6. 
   

   
   Tudja meg, hogy a kapcsolatok nem mindig működnek. Ha partnere egyszerűen határvonalas, akkor jó kapcsolat állhat fenn együtt. Azonban ha több karakterjellem van, nehéz lehet, hogy vele kapcsolatban maradj. Először el fogja veszíteni önmagának önértékelését, ha engedi az ő szeszélyeinek. Tudja meg, vajon jó lenne-e továbbra is kapcsolatba lépni egy ilyen személlyel.
   • Ha a partner megtagadja az Ön nézőpontjának elfogadását, vagy ha észreveszi, hogy gyakran megpróbál manipulálni téged, akkor gondolja azonnal fel a kapcsolatot. Próbálj közelebb kerülni egy tanácsadóhoz, aki segít.
7. Hozzon létre egy nyugdíjstratégiát. Előfordulhat, hogy nem tudja megváltoztatni partnerének viselkedését a szakember beavatkozása nélkül. Ha partnere manipulál vagy verbálisan bántalmaz téged, fontos, hogy készítsen egy tervet a kapcsolat egészséges megszüntetésére.
   • Tanácsadója vagy terapeuta segíthet stratégiák kidolgozásában a kapcsolat megszüntetésére.
   • Ha házas, akkor bölcs dolog, ha elkezdesz beszélgetni az ügyvédekkel, hogy megtudja a válási lehetőségek különböző lehetőségeit.
   • Ha együtt él a partnerével, kezdje el gondolkodni azon, hogy hol tartózkodhat, miután szakított. Lehet maradni barátaival vagy családjával? Ön képes egyedül egy új helyre költözni?
   • Állítsa be a jövő céljait.Hol akarsz lenni egy év alatt? Koncentrálj a céljaidra, és talán elhagyhatod és elfelejtheted a nárcisztikus partnerét.