Tartalom
Ebben a cikkben: A saját érzéseinek kezeléseA továbblépés elválasztása tiszteletben tartva12 referenciákkal
A szünetet gyakran nehéz kezelni. Ha úgy dönt, hogy szakad meg a barátjával, ne felejtse el világosan és tömör módon tudni vele. A helyzet mindig fájdalmas lesz, függetlenül attól, hogy döntést hozott-e vagy sem. Negatív érzelmekkel küzdjön kedves önmagával. Az idő múlásával koncentrálj a jövőre. Barátozzon, fedezze fel az új hobbijait és forduljon a jövő felé.
szakaszában
1. rész Kezelje saját érzéseit
- Cserélje le az irracionális gondolatokat racionális gondolatokra. A szétválás után irracionális gondolatok merülhetnek fel Önnek. Időnként az emberek nem tudnak egyértelműen gondolkodni, amikor idegesek. Tanulja meg ebben az időben azonosítani a logikátlan gondolatokat, és helyettesítse azokat racionális gondolkodással.
- Légy tudatában annak, amit gondol. Ha negatív gondolattal szembesül, kérdezd meg magadtól, hogy ez valóban ésszerű-e. Íme egy példa: "Soha nem fogok találni olyan embert, aki olyan boldoggá tesz, mint ő. "
- Vegyen be egy kis szünetet, és kérdje meg ezt a gondolatot. Lehet, hogy szomorú, de ne feledje, hogy mindannyian valamilyen zavart tapasztalunk az életünkben, és hosszú távon a legtöbb ember megy ki.
- Cserélje le ezt a negatív gondolatot, amikor felmerül. Például azt mondhatja: "Normális érzés most. Bizonyos esetekben azonban örülhetek valaki másnak. "
-
Összpontosítson a helyzet pozitív aspektusaira. Nehéz megtörni, és normális érzés idegesnek lenni. Ha úgy döntött, hogy szakít, bűnösnek érzi magát, hogy megbántja. Ha veled tört, akkor hiányozhat. De értékelje azt a tényt, hogy mindketten nagyon őszinte voltál a kapcsolat befejezésében. Nem jó folytatni a kapcsolatot, ha nem működik. Próbálja meg ezt az élményt valami pozitívnak tekinteni.- Sok ember elkerüli a konfrontációkat, és így olyan kapcsolatot tart fenn, amely nem teszi őket boldoggá. A Lideal az, hogy őszinte legyek és közvetlenül szakadjon meg, és ne hagyja, hogy a dolgok tovább húzódjanak.
- Valószínűleg mindkettő szenved, de a már nem működő kapcsolat folytatása még fájdalmasabb lehet.
-
Ne feledje az okokat, amelyek a felbomláshoz vezettek. Ha kétségei vannak, ne felejtsd el, mi történt. Ne feledje, hogy van egy ok, amiért a dolgok így véget értek. Emlékeztetve inkább a hálát érzi, mint a megbánást.- Elváltak, mert sokat vitatkoztak? Nem igazán tölt együtt időt? Volt-e sok féltékenység és feszültség a kapcsolatokban?
- Egy jó ötlet az, hogy leírja azon dolgok listáját, amelyek boldogtalanná tettek. Ilyen módon emlékezni fogsz arra, hogy a különválasztás volt a legjobb döntés.
-
Megszabaduljon mindentől, ami a barátodra emlékeztet. Ügyeljen arra, hogy a szakítás után ne kerüljön bele a kapcsolatba túlzottan. Időnként megszabadulni kell mindaztól, ami emlékezteti az ön voltjára. Távolítsa el az ajándékokat és a kapcsolatok emlékeit, vagy legalább tegye egy dobozba, és ügyeljen arra, hogy ne tartsa szem előtt. Kerülje a zeneszámok hallgatását vagy olyan filmek nézését, amelyek emlékeztetik Önt ex-partnerére. Lehet, hogy egy nap átélheti ezeket az emlékeket és érezheti a boldogságot, de jobb megszabadulni tőlük, amíg a seb még nyitva van.
2. rész Menj tovább
-
Korlátozza az érintkezést. Érdemes lehet maradni az ex-partnernél. Előfordulhat azonban, hogy nem lehetséges közvetlenül a szétválasztás után. Ideális esetben a lehető legnagyobb mértékben korlátozza a kapcsolatokat. Ha munkatárs vagy osztálytárs, és nem tudsz segíteni, de látni őt, a helyzet kissé nehezebb lehet. Mindenesetre próbálja korlátozni a kapcsolatot, miközben ápolja a szívét. Ha lehetséges, korlátozza az összes kapcsolatot, akár ideiglenesen is. Ez segít továbblépni.- Ha barátok vagytok a közösségi hálózatokon, akkor jobb, ha blokkolja a frissítéseit, vagy egy ideig blokkolja. Így nem fogja tudni, vajon mit csinál a közösségi hálózatokon, vagy ha egy másik lánynál megy ki.
- Dönthet úgy, hogy nincs barátsága vele. Ez szintén teljesen normális. A barátokkal való tartózkodás zavaró lehet, és megkérdőjelezheti döntését.
- Időnként az együtt töltött időt más tényezők is befolyásolhatják, például közös gyermekekkel vagy bankszámla megosztással. Ezekben az esetekben határozott és részletes megállapodásra van szükségük ezeknek a problémáknak a megoldására. Például beállíthatja a gyermekgondozási ütemtervet, vagy ülhet le és kezelheti mindenki pénzügyeit.
-
Készítsen projekteket másokkal. A barátságok újjáéledése és megerősítése segíthet legyőzni a szakadást. Ideális esetben sok különféle projektet készítsen az elválasztás után, hogy a jelen pillanatra összpontosítson, nem pedig a múltra.- Hívjon egy barátot, akit nem látott régen. A barátságok gyakran romlanak, amikor kapcsolatban állsz, ezért gondoljon bárkire, akivel kapcsolatba szeretne lépni.
- Egy másik lehetőség az, hogy új barátokat szerezzen. Hívjon fel munkatársat, hogy kávét vagy italt igyon meg valakivel, akit ismer az edzőteremben.
- Ha a korábbi partnere és a barátok közösen vannak, jó ötlet, ha kettőtől távol tartózkodsz egy darabig. Nem akarja őket kínos helyzetbe hozni. Ezenkívül előfordulhat, hogy nem tudja ellenállni a kísértésnek, hogy kérdéseket tegyen fel róla vagy beszéljen róla. Ezek a barátok is részt vehetnek oldalon, vagy megpróbálhatják meggyőzni Önt a megbékélésről.
-
találja magát egy új hobbi. Ez segít a jelenre koncentrálni, miközben új barátokat szerezhet. Például, ha szeretne kötni, csatlakozhat egy kötőcsoporthoz.- Ha a kapcsolat során elhagyta a hobbit, akkor gyakorolja újra. Például, ha egykori partnere soha nem akart túrázni, akkor most tegye meg.
-
Fogadja el azt a tényt, hogy továbblép. Időnként nagyon hasznos lehet a másik oldal látása. Ha rájössz, hogy új barátnője van, próbálja elfogadni. Ne feledje, hogy egyes kapcsolatok átmeneti jellegűek, és továbbléphettek. Ezenkívül ez a helyzet segít enyhíteni a bűntudatot, ha Ön az, aki úgy dönt, hogy megszünteti a kapcsolatot.
3. rész Tisztelettel elválasztva
-
Gondolj arra, amit mondasz. Ha valakivel szakít, akkor ki kell dolgoznia egy tervet, hogy a lehető legjobban kezelje a helyzetet. Ha a házastársával szeretne szétválni, szánjon rá időt az érzéseinek azonosítására és értékelje ki a legjobb módját ezek kifejezésére.- Értse meg érzéseit Miért akarja szakítani vele, mi az oka annak, hogy ez a kapcsolat nem működik érted, és mi a legjobb módja annak, hogy elmondjam?
- Gondolj arra, amit mondasz. Beszéljen őszintén, anélkül, hogy brutális lenne.Például, ha úgy gondolja, hogy unalmas, mondhat neki valamit, például: "Nem tudom, miért, de személyiségeink nem kompatibilisek", ahelyett, hogy közvetlenül azt mondaná neki, hogy unalmasnak találja.
- Próbáld megjósolni a reakcióját. Gondolj arra, hogy mit érezne, ha a helyén lenne. Ez segít érzékenységgel és empátiával megközelíteni a helyzetet.
- Nagyon jó ötlet egy megbízható barátommal csevegni. Valakivel való beszélgetés segít tisztázni érzéseit, ezáltal külső nézetet ad a helyzetről. Például rámutathat arra, hogy nem vagy elég közvetlen, és ez megzavarhatja a barátját, és hamis reményt adhat neki.
-
Légy őszinte. Nem könnyű felbomlani valakivel, de jobb, ha őszinte vagyunk. Indítsa el a beszélgetést őszintén. A kezdőknek mondhatják: "Gondoltam a kapcsolatra, és azt gondolom, hogy el kellene szétválnunk. Innentől kezdve szánjon időt magyarázatra.- Legyen nyugodt, és magyarázza meg okát. Ne feledje, hogy a cél nem az, hogy megbántja. Annak érdekében, hogy befejezze a kapcsolatot, ne felejtse el elmondani neki, miért döntött úgy, hogy ezt a döntést hozta.
- Például azt mondhatnád: "Nagyon törődök veled, de jövő évben nem leszünk ugyanabban az iskolában. Azt hiszem, a távolság nem lesz kedvező számunkra vagy a kapcsolatunkra. "
-
Kerülje a hibát. A repedéseket gyakran fájdalmas érzések és neheztelés kíséri. Normális dühös, frusztrált vagy szomorú érzés az, amit a barátja tett és mondott a múltban. Kerülje azonban azt, hogy feloszlatja. Jobb a kapcsolatot a lehető legjobb feltételek mellett befejezni.- Próbálj ne sokat beszélni a múltról. Biztosan általánosíthat a múltbeli események alapján. Például azt mondhatja: "Az a benyomásom van, hogy soha nem voltunk ugyanazon a véleményen a társadalmi életünkkel kapcsolatban. "
- Nem kell azonban beszélni a régi veszekedésekről. Például, ne mondd: "Tavaly nagyon mérges voltam, amikor arra kényszerítettél, hogy távozzunk Celine születésnapi partijáról. "
-
Koncentrálj a helyzet pozitív oldalára. Végezze el a beszélgetést jó feltételekkel. Mondja meg neki, mit tanult a kapcsolatokból, és beszéljen a helyzet pozitív vonatkozásairól a jövőben.- Fejezd ki háládat. Például mondhat valamit, például: "Mindig imádom mindazt, amit megtanultam, miközben veled voltam. "
- Próbáljon összpontosítani a kapcsolat pozitív aspektusaira. Például mondhatná: "Azt hiszem, hosszú távon mindkettőnk érdekét szolgálja. "
- Kerülje el a gyakran használt helyeket, hogy elkerülje a kapcsolatok emlékeinek újbóli megjelenését.