Tartalom
- szakaszában
- 1. rész Megbirkózni a sokkkal
- 2. rész Előre lépés a saját életében
- 3. rész Az érzelmek kezelése
Romantikus kapcsolatban voltál egy nővel, aki egy másik férjhez akar férjhez menni? Ha ez a helyzet, akkor vegye figyelembe, hogy ez valódi meglepetés lehet, attól függően, hogy milyen kapcsolatban állt vele. Nagyon valószínű, hogy téged különféle érzelmek hatalmas hulláma tönkre tesz. Szerencsére van néhány dolog, amit most megtehetsz annak érdekében, hogy megtanulja, hogy egy érdekelő nő valaki mással feleségül veszi. Ezen felül megtanulhatja az életére összpontosítani és kezelni az árulás érzését, amely továbbra is benned marad.
szakaszában
1. rész Megbirkózni a sokkkal
-
Tartsd távolodásod. Lehet, hogy meglepett és fáj, miután meghallotta a hírt. Még ha nem is tud kapcsolatba lépni vele azonnal, minden tőlünk telhetőt meg kell tennie, hogy visszatartsa magát. Mindenesetre meghozta a döntését, amelyet meg kell hoznia, és az a joga, bár ez sokat bánthat neked.- Ellenálljon annak a vágynak, hogy küldjön egyet. Ha nehezen gondolkodik azon, amit el akar mondani neki, menjen el egy közeli baráthoz, akinek meg tudta mondani, vagy próbáljon írni neki.
- Kerülje a vele való kapcsolattartást a közösségi hálózatokon, ne kövesse többé őt, és ne barátkozzon vele többé.
- Ne is nézd meg a profilját a közösségi médiában. Ha rájössz, hogy csinálod, próbáld meg nem mérgesülni. Csak hagyja abba, és csináljon mást.
-
Kerülje a túlzott reakciókat. Még akkor is, ha rosszul bántak veled, kerülje el a bosszú motivációját. Nyilvánvalóan nem szabad megtennie valami szörnyű vagy veszélyes dolgot, és az is fontos, hogy ne mondjon el, vagy csináljon tiszteletlen módon. Mindenekelőtt nem szabad többször kapcsolatba lépnie vele, hogy megkérdőjelezzék őszinteségét vagy erkölcsi alapelveit.- Ha elárultak, valószínűleg egyoldalúan gondolkodnak azon, hogy kitalálják, ki téved. Emiatt nem kell hagynia, hogy első érzései és gondolatai irányítsák viselkedését.
- Ne készítsen jelenetet vagy légy hisztérikus. Más szavakkal, el kell kerülnie a találkozását, ha tudja, hogy erős érzelmek eláraszthatják, amikor előtte áll.
- Ha nehezen tud nyugodtan maradni, hozzon létre rendszeres napi szokást. A szerkezet és az ismétlődhetőség megnyugtató, különösen a stressz idején.
- Ne használjon alkoholt vagy kábítószert a fájdalom elfelejtéséhez. Amellett, hogy ez egészségtelen viselkedés, végezhet olyan dolgokat is, amelyeket megbánni fog. Ehelyett próbáljon meg megnyugodni mély lélegzettel, meditációval, kocogással vagy bármi mással, amely segít az újrafókuszálásban.
-
Próbáld elképzelni, hogy a legrosszabbnak vége. Természetesen ez nem fog rögtön érezni, de segít fenntartani az elméd előrehaladását. Megtalálta magát a traumatikus hírekkel, de ez segíthet abban, hogy jobban megbirkózzon a nehéz eredményekkel a jövőben, ha meg tudja oldani azokat.- Ha ez egy közvetlenebb megközelítés, mint amit szeretne, akkor vegye figyelembe, hogy nincs más választása. Előre kell menned, és tudod, hogy végül oda is érkezel, még akkor is, ha azt gondolod, hogy ez most lehetetlen.
- Legyen büszke az erkölcsi erőre, amelyet időnként megmutattál. Amikor hirtelen eszébe jut róla, miután egy pillanatra elfelejtette, gratulálja magának azért, hogy elkezdett továbbmenni, függetlenül attól, hogy gondolta-e, hogy képes vagy megtenni.
-
Próbáljon megkeresni egy támogatási rendszert. Bár ez túlzásnak tűnhet, a megtapasztalás olyan lehet, mint egy gyász. A gyász egy olyan folyamat, amelyben mások támogatására van szükség. Vegye fel a kapcsolatot barátaival, akikkel közeli kapcsolatban áll, és családtagjaikkal, különösen azokkal, akik fájdalmas elszakadást tapasztaltak meg.- Próbálj időt tölteni azokkal, akik izgatnak téged. A pozitív és jó hallgatói képességekkel rendelkező emberek képesek a legjobban segíteni ennek legyőzésében. Vegye körül magát olyan emberekkel is, akikkel őszintén beszélgethet, anélkül, hogy félne attól, hogy megítélnek vagy kritizálnak.
- Szerezz új barátokat! Valójában sok ember hajlamos látni, hogy baráti köre csökken, ha valakivel kimennek. Ez még rosszabb lehet, ha a barátok többsége vele is van. Ne félj kommunikálni az érdeklődő emberekkel, és egyszerű dolgokat tervezzen meg, hogy megismerje.
- Ne félj kifejezetten segítségért kérni. Ebből a szempontból mondhatnánk valami hasonlót: "Hé, megoszthatom veletek néhány gondolatomat? Azt hiszem, enyhíthet engem egy kicsit, és nagyon szerettem volna hallani az Ön tanácsát. "
2. rész Előre lépés a saját életében
-
Felismerje, hogy nem arra készültek, hogy együtt légy. Az elengedés az egyik legnehezebb dolog a felbomlás során. Még akkor is, ha a másik továbblép, továbbra is gondolkodhat egy hipotetikus kérdés sorozatán. Ne feledje azonban, hogy sok más oka van annak is, hogy miért nem működtek a dolgok.- Gondolj arra, hogy érezted magad, amikor kimentek vele. Általában amikor a korábbi kapcsolatainkra gondolunk, csak a jó dolgokat emlékezzük vissza. Talán még azon tűnődött, vajon a dolgok jól mennek-e köztetek.
- Fogadja el azt a tényt, hogy továbbment. Lehet, hogy azt remélte, hogy a helyzet javul majd közted, és még mindig esélyed lesz vele. Lehet, hogy nagyon nehéz arra kényszeríteni, hogy feladja ezt az álomot, de a másik férfivel való házasságot végleges válasznak kell tekintenie kétségeire: a kapcsolatod már véget ért.
- Még akkor sem, ha nem voltál meggyőződve arról, hogy így kell lennie, nagyon fájdalmas az a, akit elhagytak. De légy tudatában annak, hogy most már jobban vonzza őt, részben a hirtelen távolság miatt, amelyet rávesztek.
-
Kövesse érdeklődését. Általában mindannyiunknak van egy listája azokról a dolgokról, amelyekben több időt szeretne tölteni, kísérletezni vagy tudni. Válasszon egyet vagy kettőt ezek közül a tevékenységek közül. Például elindíthatja az edzőterembe hetente háromszor, nem pedig egyszer. Egy másik lehetőség egy teljesen új hobbi létrehozása.- Válasszon valami aktív és kreatív dolgot. Ezt úgy értelmezheti, ahogy szeretné. Az aktív maradás segít jobban érezni magát a testében és az elméjében, és a kreatív képesség hatékony módszer lehet az érzelmek kifejezésére.
- Például a vezetett meditáció vagy a jóga nem csak segít jobban érezni magát, hanem új emberekkel is lehetővé teszi. Ha minden héten egyszerű tevékenységeket végez, akkor új baráti társaságok és új életmód megnyitásához lehet kaput nyitni.
- Talán még mindig gitározni akarsz. Ez a lehetőséged! Még olyan embereket is találhat, akiknél tanulhat és gyakorolhat, ha felveszi a kapcsolatot a zeneboltokkal vagy online keres.
-
Tervezze meg valami várakozását. A klasszikus példa az, hogy nyaralni megy. Kezdje e-mailek vagy levelek küldését egy barátságos csoport számára, és ötleteket kínáljon nekik egy hétvégére. Választhat egy viszonylag közeli helyet, hogy könnyen eljussanak anélkül, hogy túl sok pénzt költenek. Válasszon egy hétre előre egy hétvégét, hogy mindenki jól felkészülhessen, és ezzel egyidejűleg segít abban, hogy valami reményt adjon a következő hónapra!- Ha nem tud utazni, hívja meg barátait, hogy jövõ hétvégén csatlakozzanak hozzánk, hogy pihenjen. Semmi jobb, mint egy videojáték-maraton, szórakoztatja és pihenheti egy ideig.
-
Keressen új prioritásokat. Időnként nagy sokk van, amire szüksége van. Tehát használja az új „szabadságát” a célok átfókuszálásához. Amint elkezdesz gondolkodni rajta, próbáld meg azonnal elvonni a figyelmét. Fontolja meg az elérni kívánt cél kiválasztását, és minden alkalommal, amikor ezek a gondolatok felmerülnek, gondoljon arra, hogy mit tehet e cél elérése érdekében, és dolgozzon rajta.- Ha új célra van szüksége, próbálj megismerkedni valakivel. Ahelyett, hogy megvárná, mire inkább bemutatja magát azoknak, akik érdekelnek téged. Ezt könnyedén megteheti egy olyan tevékenység rendezvényeinél, amikor egy kedvelt tevékenységet folytat.
-
Fontolja meg, hogy elinduljon valakihez. Az egyik legfélelmetesebb szempont, amikor megtudja, hogy volt felesége valaki más, mindenféle kétsége van. Még azon tűnődhet, vajon bízhat-e újra, vagy mégis beleszeret. Hagyja félre ezeket a kételyeket, és kezdjen randevúzni valakival.- Élvezze új szabadságát! Ez nem azt jelenti, hogy azonnal rálépnie kell egy új, komoly kapcsolatba. Valójában nem szabad megtenned. Elkezdheted bemutatkozni ezzel a csinos pincérnővel, akit szeretsz látni.
- Ha elárultnak érezte magát, és nehezen bízott önmagában ahhoz, hogy új kapcsolatot létesítsen, akkor szánjon rá időt az érzelmeinek kidolgozására és visszaszerezze önértékelését.
3. rész Az érzelmek kezelése
-
Adj magadnak gyászot. A gyász természetes reakció a veszteségre, főleg ha igazán kedvel valaki. Nem csak elveszíti partnerét, de akár hirtelen el is veszítheti a jövőre vonatkozó közös céljait. A veszteségek fájdalmának érzése a helyzet leküzdésének szükséges része. A szomorúság, neheztelés, megkönnyebbülés, zavar és félelem, amelyet érzel, szintén az, amire szüksége van a gyógyuláshoz.- Ossza meg érzéseit. Akár barátokkal, akár terapeutákkal csinálja, nagyon hasznos lesz, ha megvitatja, hogy mi megy keresztül.
- Írj újságot. A gondolatok megírása nagyon hatékony módja az érzelmek felszabadításának és az önmagára való összpontosításnak.
- Ne feledje, hogy a fájdalom elmúlik. Még akkor is, ha mélyen szomorúnak érzed magad, a szíved és az elméd végül továbblép. Ha egy idő után nem észlel javulást a hangulatban és az érzelmeiben, rendeljen időpontot képzett személlyel, hogy beszéljen veled a mentális egészségéről.
-
Tanulja meg újra bízni. Az a tény, hogy az ex volt, hogy valakivel feleségül álljon, sokkot okozhat, és elárultnak érzi magát. Arra is kíváncsi lehet, hogy bízhat-e újra valakiben, és vonakodik megnyitni magát egy másik kapcsolat előtt. Van néhány lépés, amelyet terapeuta segítségével vagy akár önmagában is megtehet, hogy meggyógyítsa ezeket a sebeket, és készen álljon arra, hogy bízhasson a jövőben.- Fontolja meg a terapeutával való együttműködést, hogy megtanulja, hogyan lehet elválasztani a jövőben a kapcsolatok elárulásával kapcsolatos félelmeit. Megtudja, mi sugallja, hogy a potenciális partner olyan személy, akiben megbízhat, például ha ígéretét betartja és reagál, ha sebezhető. Határozza meg, hogy vállalja-e a felelősséget saját hibákért, és úgy tűnik, hogy érdekli-e a vágyainak, igényeinek és jólétének megértése.
- Ha elárulja az árulást, akkor csak korlátozni fogja másokkal fennálló társadalmi kapcsolatait, ami elveszítheti a jutalmazó kapcsolatok kiépítésének lehetőségét.
-
Negatív gondolatokkal kell szembenéznie. Lehetséges, hogy egy pillanatra nagyon erős érzelmeket érez. Úgy érezheti, hogy használta, elárulta vagy szégyellte. Sok ember, aki váratlan szétválást tapasztalt, rosszul érzi magát, ha nem is haszontalan. Lehet, hogy kevésbé vonzónak vagy kevésbé érdekesnek találja magát, vagy akár sokkolhatott, elárult és dühös is lehet. Normális, hogy ilyen körülmények között vannak ilyen negatív gondolatai. Kerülje el az elnyomást, hogy ne szembenézzen velük. Nagyon nehéz lehet ezeket az érzelmeket kezelni, de velük való kezelés segít felépülni, és jól érezheti magát.- Először szánjon időt arra, hogy üljön le, és azonosítsa az érzéseit. Ahelyett, hogy elfordulna attól, amit érzel, kérdezd meg magadtól a következő kérdést: Milyen érzéseim vagy érzéseim vannak? Milyen gondolatok működnek? Mit érzem a testemben (fájdalmam van a mellkasomban, gyomorban, fejemben stb.)? Megítélem, hogy érzem magam? Harcolni akarok ezekkel az érzésekkel?
- Engedje meg magadnak, hogy érezze az érzelmeit. Noha nagyon fájdalmas, ne felejtsd el ezt: az érzelmek nem ölhetnek meg. Lélegezzen és kérdezd meg magadtól: mi fog történni, ha pihenni fogok, hogyan érzem magam? Annyira elfogadhatatlan? Hogyan tehetem a dolgokat tolerálhatóbbá (mély lélegzetet, meditációt, pihenést stb.)?
- Kezelje az érzelmeket. Felismerje, hogy ezek az érzések, amelyek érezték magukat, közvetlenül kapcsolódnak ahhoz a tényhez, hogy az ön volt tagja szeretne valaki mással feleségül venni. Úgy érezheti, hogy nem méltó a szerelemre, de nem azért, mert ez igaz, hanem azért, mert reagál egy fájdalmas tapasztalatra. Tanuld meg megtámadni a negatív gondolatokat úgy, hogy más szemszögből látja őket, és bizonyítékok felhasználásával cáfolja őket.
- Tegyük fel, hogy azt gondolta, hogy soha nem fog találni másik nőt. Írja le az egyéb bizonyítékokat. Találkoztál más nőkkel is, akiket élveztek, sőt még szerettek is, mielőtt találkoztak vele. Amikor elmész egy kávézóba, és körülnézel, tucatnyi érdekes és vonzó nőt lát. Ezen túlmenően milliárd ember él a bolygón, és valószínű, hogy legalább egyikük valakivel szeretne kimenni.
-
Koncentrálj az új szabadságra. Néha még a szomorúság pillanatai mögé rejtve is megkönnyebbülést hall. Nem kell tudnia, vajon ez a kapcsolat valóban működni fog-e. Mindenesetre már továbblépte, ami megengedheti vagy motiválhatja Önt, hogy ugyanezt tegye.- Ezen felül az emberek általában nem ismerik fel az egészségtelen kapcsolatokat, amíg minden véget nem ér. Emlékszel erre az ismétlődő problémára, amelyet még soha nem tudott megoldani? Nos, most már nem kell többé aggódnia.
-
Légy őszinte magaddal. Lehet, hogy megpróbálja elfojtani minden nem kívánt érzelmét, valamint azt a magányos érzést és elhagyást. Időnként elfelejtheti őket, vagy akár meggyőződhet arról, hogy látja a dolgok fényes oldalát. De máskor a negatívum behatol a fejedbe, és megtartja. Ez teljesen normális, az érzések azok, amik vannak, és akkor fordulnak elő, amikor legkevésbé számítunk rá.- Még akkor is, ha a helyzet nem volt traumás, és ön és az ön volt tagjai nagyrészt jó feltételekkel voltak, miközben elváltak, akkor az a tény, hogy valószínűleg elégedett vagy valaki mással, nem hagyja el a fejedben.Természetesen ez fájni fog, és nincs árt az, ha úgy érzi. Valójában még egészségesebb, ha megengedi magának, hogy úgy érzi, ahelyett hogy elfojtotta volna, vagy úgy tenne, mintha minden rendben van. Vegyen szembe érzelmeit, és tegyen lépéseket, amelyek segítenek jobban érezni magát, például beszélgetni egy barátommal vagy kosárlabdázni.
- Vigyázzon a visszatérő negatívumokra, vagy amelyek még rosszabbá válhatnak. Ha túl sokat szenved, keresse fel a terapeutát.
-
Forduljon mentálhigiénés szakemberhez. A szétválasztás fájdalma biológiailag szignifikáns sok szempontból. Úgy programoztunk, hogy erős kötődésünk érzése legyen azokhoz, akikbe szeretünk. Ez részben magyarázza a szerelem erejét. Természetesen, ha volt volt nyilvánosan kijelenti, hogy szereti egy másik személyt, az nagyon sértő lenne. Ne felejtse el konzultálni egy terapeutával, ha nem tud megbirkózni, vagy ha tartós gondolatai vannak, amelyek nagyon zavarnak.- A terapeuták szakmájuk szerint sok olyan emberrel beszélték, akik mindenféle kapcsolatra átéltek és tudni fogják, hogyan segíthetnek bizonyos gondolatok kezelésében, amikor azok felmerülnek.
- Az egészségügyi szakember segíthet abban is, hogy egészségesebb módon fogalmazza meg életét, hangsúlyozva a boldogságot és az előttünk álló fényes jövőt.