Hogyan viselkedj úgy, mintha aludnék

Tartalom

• szakaszában
• 1. rész Tegyen úgy, mintha aludna
• 2. rész: Hozzon létre egy jó éjszakai alvás benyomását

Ebben a cikkben: Úgy teszel, mintha aludnaGyújtsa be azt a benyomást, hogy jó éjszakát aludni6 Referenciák

Ha meg akarja kerülni a szobatársat vagy a szülõket, akkor az alvásnak való színlelés nagyon hasznos lehet számodra. Az emberek megtévesztése, miközben arra gondolja, hogy alszol, távol tarthatja őket tőled, vagy lehetővé teszi, hogy tudásuk nélkül figyeljék őket. Ugyanígy azt a benyomást keltheti az emberekről, hogy jól aludt, és még késő esti után is jól kezdheti a napját.

szakaszában

1. rész Tegyen úgy, mintha aludna

1. Válasszon természetes alvási pozíciót. Hazudjon a lehető legtermészetesebb helyzetben. Ne vegyen semmit, tegye le a lábát az ágyra, és ne emelje fel a fejét. Ha rendesen alszik a gyomrán, akkor csináld úgy, mintha aludnának. Ismert emberek nem fogják gyanúsnak találni az Ön helyzetét.

2. 
   

   
   Próbálja meg maradni az ágyban. Általában amikor alszunk, hajlamosak vagyunk apró mozdulatokat végezni. Annak érdekében, hogy benyomást kelthessen, ha valóban alszik, jobb, ha nem végez el semmilyen mozgást. Ha valaki hosszabb ideig nem figyel téged, akkor nem szabad mozognia.

3. 
   

   
   
   
   Óvatosan csukja be a szemét. Kerülje el, hogy túl nagy nyomás gyakorlásával kényszerítse magát a szemének bezárására. Annak érdekében, hogy mások álmosan érezzék magukat, az izmokat, beleértve a szemhéjakat is, teljes mértékben ellazítani kell.
   • Amikor becsukja a szemét, próbáljon megnézni a lábát, hogy megakadályozza a szemhéjak pislogását.
   • Alvás közben nem mindig csukjuk be teljesen a szemünket. Tehát hagyja, hogy a szemhéja pihenjen és gyengéden csukódjon be. Lehet, hogy körül is nézhet a szemhéjon.

4. 
   

   
   Gyakorold a ritmikus légzést. Ez csak egy olyan gyakorlat, amely magában foglalja a lassú, mély és rendszeres légzést. Nyugodtan lélegezzen és próbálja megtartani a tempót, amennyire csak lehetséges. Ugyanazon idő alatt próbáljon meg inspirálni, majd kilélegzzen. Az Ön kényelme érdekében számítson háromra a fejében. Ismételje meg a folyamatot minden légzésciklusra.

   Elég nehéz lélegezni, hogy valaki meghallja. Általában, amikor az emberek alszanak, a légzésük lassabb, és a légzésük kevésbé hangos, hogy hallani lehessen.

   
   

5. 
   

   
   Hogy befolyásolja a zajt vagy az érintést. Ha hangos zajt hall, vagy megérinti Önt, automatikusan reagáljon rövid lélegzettel, és kissé mozogjon. Még alvás közben is részben tisztában vagyunk azzal, ami körülöttünk zajlik. Próbáljon tovább becsapni az embereket mindent felhasználva, amely tudattalan reakciónak tűnik bármilyen zajra vagy mozgásra abban a helyiségben, ahol tartózkodik.
   • Miután bármilyen zavarra reagált, próbálja meg ellazítani a testét, és a légzése ugyanabban a tempóban térjen vissza.
   • Különösen kerülje a mosolygást vagy a szem kinyitását, különben a szimuláció széles napsütésben derül fel!

2. rész: Hozzon létre egy jó éjszakai alvás benyomását

1. 
   

   
   Vegyünk hideg zuhanyt. Amikor felébredsz, hideg zuhanyozni kell. A hideg víz növeli a pulzusát és felgyorsítja az anyagcserét, mivel a test önmagában próbál felmelegedni. Nem kell tartózkodnia a zuhany alatt: néhány perc elegendő.

2. 
   

   
   Öltözzön fel és folytassa a reggeli rutinját. Amint felébredsz, az első dolog, amit meg kell tennie, le kell vennie a pizsamáját és fel kell vetnie néhány szép ruhát. A megjelenés megőrzése érdekében folytassa a reggeli szokásait, mint például a mosás vagy a smink.
   • Vigyen fel krémmel koffeint tartalmazó krémet az arcra, hogy csökkentse a szem alatti zsákok megjelenését.
   • Pontosan úgy viselkedj, mintha jól aludtál, hogy megakadályozd a reggeli rutin elkárosítását alváshiány miatt.

3. 
   

   
   Fogyaszt egy tonik reggelit. A teljes energiához és a sikeres naphoz enni olyan komplex szénhidrátokban és fehérjékben gazdag ételeket, mint például a zabliszt és a tojás. Az energiaveszteség elkerülése érdekében étkezés után ne vegyen be édességeket.

4. 
   

   
   Igyál kávét. Az energiaszint megőrzésének gyors javítása a kávé elvétele. Ha még nem szokott hozzá, akkor egy csésze elég ahhoz, hogy felfüggessze. Ha megszokta, hogy a jó éjszakai alvás után a nap jól kezdődik, vegyen két csésze, ha nehezen tudta aludni.

5. 
   

   
   Legyen aktív. A nap folyamán aktív maradhat ébren maradni. Ha inaktív marad, alváshiány miatt súlyos fáradtságot tapasztalhat. A test mozgatása megakadályozhatja az álmosságot.

6. 
   

   
   Harapd egész nap. Tápláló ételekkel egész nap tartsa fenn az energiaszintet. Kerülje a nagyon édes harapnivalókat és a nagy ételeket, így nincs nagy nyomás vagy aludni.

tanács

• Gyakorold, hogy maradj mozdulatlanul és lassan lélegezz.
• Készüljön fel arra, hogy "felébredjen", ha félbeszakítja.
• Legyen szellemileg ébren, hogy ne elaludjon el valóban.
• A mosolygás leállításához gyorsan, de diszkréten szorítsa össze az ajkát.
• Ha valaki megpróbál elmozdítani, miközben alszol, ne ellenálljon. Maradjon pelyhes, kissé mozogjon, vagy enyhe zajt adjon.
• Ha egész éjjel ugyanabban a helyzetben alszol, akkor valószínűleg le lesz fedve. A valóságban a teste alvás közben megváltoztatja a helyzetét. Ne felejtsd el időről időre mozogni és oldalra fordulni.
• Tegye az arcát a párnájába, ha nem akarja, hogy az emberek mosolyogva látjanak.
• Kissé morcolni, ha valaki veled beszél vagy megérinti.
• Próbáljon meg nem pislogni a szemhéj mozgatásával, amikor a szeme csukva van.