Tartalom
- szakaszában
- 1. rész Felkészülés a méregtelenítő diétára
- 2. rész Indítsa el a méregtelenítő diétát
- 3. rész A sikeres méregtelenítő diéta
Bár egyáltalán nincs bizonyíték arra, hogy a méregtelenítő étrend megtisztítja a méreganyagokat a vastagbélből vagy vastagbéléből, a kiegyensúlyozottabb étrend enni segíthet jobban érezheti magát abban az esetben, ha nem fogyaszt édes tartósítószerekkel csomagolt ételeket. hogy emésztjük, hogy legtöbbünk túl gyakran eszik. Detox-étrendet nem szabad orvosi felügyelet nélkül tartani, ezért először forduljon orvosához, hogy megbizonyosodjon arról, nincs-e ellenjavallat. Olvassa el a következő lépést, hogy megtanulja, hogyan kell kiegyensúlyozott méregtelenítő diétát készíteni.
szakaszában
1. rész Felkészülés a méregtelenítő diétára
-
Mielőtt elkezdené méregtelenítő diétát, konzultáljon orvosával a vastagbél megtisztításához. Orvosa elmondja, ha egy ilyen étrend ellenjavallt-e. A másik megoldás az, ha egyeztetést kezdeményeznek az alternatív orvoslás szakembertől, hogy megfelelő méregtelenítő diétát tartsanak. Mindenesetre, hacsak ezt már nem tette meg, vagy nem lenne étrend-szakértő, akkor legjobb, ha megkezdi, beszéljen egy szakértővel.- Ha orvosa úgy gondolja, hogy jobb, ha nem folytat túl túlságosan diétát, például csak folyadékot fogyaszt, akkor mégis megtisztíthatja a testét bizonyos ételek elkerülésének elkerülésével. Például egy ideje elkerülheti a cukrot. Így megőrizheti energiáját, miközben kissé megkönnyíti az emésztőrendszert.
- Ne végezzen ilyen típusú diétát a fogyás érdekében. Lehet, hogy lefogy, ha betartja ezt az étrendet, de ha újra felépítette étkezési szokásait, vissza fogja szedni. Ha így tesz a "yoyo" -on, veszélyeztetheti egészségét.
-
Készíts magadnak programot. Rengeteg tanácsot találhat online vagy könyvekben. Néhányan csak folyadékokat és gyümölcsleveket javasolja, mások teljes kiőrlésű rizst, párolt zöldségeket vagy egyéb könnyű ételeket tartalmaznak. Sokan különféle alapanyagokon és étrend-kiegészítőken alapuló juice-recepteket is javasolnak.- Ha ez az első alkalom, amikor ezt megteszi, akkor nyers étel-diétát vehet be. Kerülnie kell az összes főtt ételt, ehet gyümölcsöt, zöldséget és diót, és sok vizet iszhat.
- A gyümölcscentrifuga egy másik jó módszer a rendszer tisztítására anélkül, hogy zavarná azt. El kell készíteni olyan gyümölcsleveket, amelyek gyümölcsöt és zöldséget is tartalmaznak, ahelyett, hogy túl sok cukrot tartalmaznak.
- Az orvos beleegyezésével korlátozott ideig (legfeljebb 36 órán át) is biztonságosan gyorsan böjtölhet. A teljes böjt vagy a kizárólag citrom víz mézzel, grapefruit vagy káposzta levesével történő felhasználása azonban nem segíti az emésztőrendszert, és veszélyes lehet, mivel nem vesz több lényeges tápanyagot a testéből.
-
Vásárolja meg az étkezéshez szükséges ételeket és eszközöket. Szükség lesz egy facsaróra, ha lé-diétán vesz részt. A megfelelő anyag mellett gondosan válassza ki a fogyasztandó ételeket. Mivel a cél az emésztőrendszer, beleértve a vastagbél tisztítását, kerülje az adalékanyagok, tartósítószerek és más kémiai vegyületek bevételét.- Vásároljon biotermékeket az étrend kialakításához.
- Vásároljon szezonális termékeket. Táplálóbb lesz, mint azok, akik szezonon kívül vannak.
- Ehelyett vásároljon a helyi termelőktől, ha lehetséges. A helyi termékek hűvösebbek lesznek, mint a szupermarketek által messziről behozott termékek. Menj a piacra, hogy több választási lehetősége legyen.
-
Rendezzen a konyhában. Távolítsa el a "védekező" csábító ételeket a szekrényekből, egy hűtőszekrényből vagy más tárolóhelyről. A diéta betartásával biztosan éhes leszel, és ha egy csomó sütemény vagy forgács fekszik körül, akkor nehezebb lesz ezt tartani. Távolítsa el a következő termékeket, amelyeket általában védenek az étrend során:- tejtermékek
- finomított cukrok
- Búzatermékek (tészta, kenyér stb.)
- konzerv termékek
- előrecsomagolt ételek
- húskészítmények
- szódavíz
- alkohol
- koffeint tartalmazó italok
-
Néhány ételt fokozatosan távolítson el. Ha közvetlenül a pizza, a makaróni, a fagylalt és a forró kutyák étrendjéről lép a lé vagy nyers étel alapú étrendre, akkor a rendszer lázadni fog. Egyszerre "nagyon vágysz" bizonyos ételekre. A teste cukrokat, szénhidrátokat és húsokat fog keresni, és fejfájással és hangulati ingadozásokkal fog betegni. Ha előre elkészíti az olyan nehéz ételek korlátozásával, amelyek miatt nagyon vágyakozik rá, akkor étrendjének betartásakor nem fog betegszenni vagy fáradtnak lennie.- A sóvárgást főként a cukor és a koffein okozza. Az étkezés megkezdése előtt próbáljon legalább két héttel enni.
- A húsfogyasztást is korlátozza. Csökkentse fogyasztását hetente néhányszor, majd hetente egyszer az étkezés megkezdése előtt.
- Nehéz lesz a csomagolt élelmiszerek, csomagolt áruk és előrecsomagolt ételek leállítása is. Ha fokozatosan abbahagyja e termékek fogyasztását az étrend megkezdése előtt, növeli a siker esélyét.
2. rész Indítsa el a méregtelenítő diétát
-
Egyél enni néhány nappal az étkezés megkezdése előtt. Egyesek azt sugallják, hogy kevés enni kell legalább egy nap vagy annál többet az étrend megkezdése előtt. Egyél sok gyümölcsöt, zöldséget és könnyű ételt, például húslevest. Ez segít a testének megszokni az új étkezési módot. -
Készítsen tisztító italokat. Függetlenül attól, hogy nyers ételt eszik vagy diétát fogyaszt - egészséges italokra is szükség lesz. Győződjön meg arról, hogy az étrend során legalább egy nagy pohár ilyen ital közül legalább napi háromszor iszik. Íme néhány italötlete:- Felkeléshez keverjen össze 1/4 csésze forró vizet 1/4-es csésze citromléval és egy tabletta Epsom-sóval. Igyon két pohárot a diéta első napján.
- Keverjen hozzá 1/2 csésze bio almalét és 1/3 csésze vizet. Adjunk hozzá egy teáskanál bentonitot, porított tejsavót és psylliumot. Jól keverje össze, és azonnal igyon.
- Készítsen zöldlevet kelkáposzta, spenót, sárgarépa és körte összekeverésével.
-
Maradjon hidratált. Ezen különleges italok mellett 90 percenként is kell inni vizet. Ön is inni sajtolt gyümölcslét, gyógyteát és húslevest stb. Igya meg őket a tisztító italok bevétele között. -
Pihenjen és edzjen az étrend során. Annak érdekében, hogy elkerülje a méreganyagokat a testéből, bemehet a szaunába, masszázst végezhet és kicsit járhat. Ne csináljon túl sokat, mert étrendje miatt kicsit kevesebb energiája lesz. -
Hagyja abba az étrendet 3–6 nap elteltével. Ha ezen túlmennek, akkor egészségügyi problémái lehetnek. Az étkezés végén először vegyen be kis adagokat zöldségeket és gyümölcsöket, hogy ne terhelje túl a rendszert. Az első napon enni nyers vagy párolt zöldséget. A második naptól kezdve rendesen rendelhet. -
Az étrend befejezése után enni egy kiegyensúlyozott étrendet. Enni olyan probiotikumokat, mint amilyen a joghurtban és a misoban található. Rendszeresen gyakoroljon és igyon vizet. Egyél enni kiegyensúlyozott módon, a rost beépítésével az étrendbe.
3. rész A sikeres méregtelenítő diéta
-
Tudja meg, hogyan fog érezni magát az étrend során. Ha ez az első alkalom, amikor ezt megteszi, végezzen kutatást, hogy megtudja, mire számíthat. Sokkal jobban képes legyőzni a mellékhatást, tudva, hogy nem csak te érezted ezt, miközben csak pizzát eszel. Íme néhány hatás, amelyet érezhet:- várhatóan rossz hangulatban lesz.A cukor és más ételek eltávolításával, amelyektől a testétől függ, hiányossági tüneteket tapasztal, és a rossz hangulat az egyik legfontosabb.
- számíthat arra, hogy eleinte kicsit beteg lesz. Előfordulhat, hogy fejfájást okoz, vagy fáradtnak érzi magát az első napokban.
- számíthat arra, hogy megszokja, hogy éhes legyen. Éhes leszel, de sokan azt mondják, hogy néhány nap múlva kevésbé ez a helyzet.
- számíthat arra, hogy könnyebben érezze magát. Néhány napi étkezés után jobban és könnyebben érzi magát.
-
készítsen tippeket az éhség megnyugtatására. Ha olyan tippeket ad, amelyekkel el lehet kerülni éhes életet vagy megnyugodni, elkerüli az étrend közepén fellépő repedéseket. Íme néhány tipp, amely elvonhatja a sajt és kenyér vágyát:- inni egy nagy pohár vizet.
- sétálni. A levegő felvétele segít.
- olvassa el a könyvet vagy nézze meg a filmet, amely nem tartalmazza az ételek hosszú leírását.
-
Ne menj túl messzire. Ha szédül, gyenge vagy fáradt, akkor étrendje többet okozhat, mint hasznot. Ha a tünetek továbbra is fennállnak, azonnal állítsa le. Forduljon orvosához, ha nem érzi magát jobban a normál étrend folytatása után.