Tartalom
- szakaszában
- 1. rész Készítsen egy alapképet
- 2. rész Növelje sokoldalúságát
- 3. rész Fejlett technikák tanulása
Akár NBA játékos, akár amatőr, semmi sem győzi le az édes kis „sávot” egy felfüggesztés után, amely csak a hálóhoz érinti. A felfüggesztésben készített lövés műve olyan művészeti forma, amikor olyan mesterek hajtják végre, mint Wilt Chamberlain, Michael Jordan, Larry Bird, Hakeem Olajuwon és még sokan mások. Mint minden kosárlabda alap, a felfüggesztésnél a lövedék javítása az alapvető ismeretekkel kezdődik, majd továbbfejlesztett technikákon dolgozik, sok gyakorlással.
szakaszában
1. rész Készítsen egy alapképet
-
Igazítsa testét a kosár felé. A felfüggesztéssel történő lövöldözés gyakorlásának megkezdéséhez először válasszon egy olyan helyet, ahol kényelmesen érzi magát (sok ember könnyebben lövöldöz a szabad dobások vonalából, mindkét oldalon a "szárnyakból", vagy annál több a kosár közelében). Keresse meg testét úgy, hogy a kosár felé nézzen, és rögzítse a lábát a földre. A fejed, a vállad, a csípőd és a lábad egyenesen a kosár irányában legyenek, hogy ne kelljen elfordulnia vagy elfordulnia, hogy megpróbálja visszakapni a lövést.- Ha elkezdi megtanulni, hogyan kell lőni, kezdje saját magának edzésével. Más szavakkal: amíg nem kap néhány lövést, akkor nem kell egy barátjának megvédend téged, különben nehéz lesz előrehaladni.
-
Helyezzen el jó lövés helyzetben. Hidd el vagy sem, a lábad elhelyezésének és a testének leengedésének óriási hatása lehet a lövések pontosságára, miközben nem használja őket közvetlenül a lövés eléréséhez. Annak érdekében, hogy lőni tudja magát, kezdje el a lábának összerakásával, és mozgassa el a nem húzó lábát (az erős kezeddel szemben álló lábat) a másiktól, amíg a lábad elválasztják a vállszélességet. Hajlítsa kissé térdét és csípőjét, hogy rugalmasságot biztosítson az ugrás megkezdéséhez.- A lábad pozíciója, vállszélességgel elválasztva, fontos a lövés sebessége és egyensúlya szempontjából. Ha a lábai túl közel vannak egymáshoz, nehézségekbe ütközhet az egyensúly megtartása közben, amikor elkészíti a képet, túl sokat választja el egymástól, és nem lesz képes elég magasra ugrani, vagy elég gyorsan reagálni a a terep.
-
Helyezze a labdát lövési helyzetbe. Fogja meg a labdát, és mindkét kezével tegye az uralkodó váll elé. Szétterítse az ujjait, és tartsa a labdát a végükön, hogy a labdát a legnagyobb mértékben irányítsák. Helyezze a húzott kezét (ugyanazt, amellyel írsz) a labda mögé, úgy, hogy a kéz hátulja a kosárral ellentétes irányban legyen. Helyezze a nem húzó kezét a labda oldalára úgy, hogy a hüvelykujja a homlokára mutatjon.- A nem lövöldözős kezed ugyanolyan fontos a lövésnél, mint a lövő keze, tehát ne hagyja figyelmen kívül. Bár nem fog segíteni, hogy több erőt szerezzen, nagyrészt a felelős a lövés irányításáért és kiegyensúlyozásáért. Annak érdekében, hogy felismerje a nem lövöldöző kéz fontosságát, amikor jól lő, próbálkozzon egyik kezével!
-
Szállj le, akkor ugorj! Hajlítsa le térdét és csípőjét, amíg a pozíciója azt a benyomást kelti, hogy ült. Nyomja meg a csípőjét és a lábát, hogy a levegőbe távozzon. Minél alacsonyabbra megy, annál fontosabb lesz az ugrás. A kezdők egyik leggyakoribb hibája az, hogy állva és egyenesen lőni kell. Valójában csak akkor ugorj ki, amikor ugrik, nem korábban.- A nagyobb pontosság érdekében, miközben leereszkedik, tartsa az alkarját (ulna) függőlegesen igazítva, hogy a mozgás mindig a kosárhoz igazodjon. Ne feledje, hogy a lövöldözés gondosan megfogalmazott mozgás, amelynek könyöke vezetõként szolgál. Ideális esetben az alkarot a kosár irányába kell igazítani. Ha a könyök húzásakor kijön egy vonalból, akkor ez megváltoztatja a golyó irányát, ezért hajtsa végre azt a szokást, hogy egyenesen tartsa.
-
Indítsa el a ballont. Ugrás közben helyezze a labdát (amelyet mindig helyesen tartott kezével tartson) a teste elé. Kezdje a labdát a feje fölött és a kosár felé, körívív mozgással, csak a lövő karjával. Lövés közben nyújtsa ki a lövöldözős kar könyökét, de tartsa egyenesen a testével. A lövöldözés nélküli kezed csak a labda ellenőrzéséhez használható, és a labda azon oldalán kell maradnia, ahol az nem befolyásolja a lövés irányát.- Sok edző azt javasolja, hogy lövés közben nézzen meg egy bizonyos helyet a kosárban. Ez segít javítani a pontosságot, és hüvelykujjszabályként: minél kevesebb változtatást végez a fényképezési rutinban, annál pontosabb lesz a lövés. Egyes edzők azt javasolják, hogy a kosár hátuljára célozzanak (különösen azoknak a játékosoknak, akik nem hajlanak eléggé lőni), mások a kosármosást javasolják (különösen azoknak a játékosoknak, akik általában túl keményen húznak), mások pedig azt javasolják, hogy Képzelje el azt a pontot, ahol a labdának át kell mennie, hogy gólt szerezzen. Az utolsó opció megköveteli a legtöbb koncentrációt, ám néhány ember szerint ez lehetővé teszi a legjobb eredményt.
-
Indítsa el a ballont, és folytassa a mozgását. Az ugrás tetején dobja el a labdát a csuklóját lefelé fordítva. A labdának gördülnie kell a lövöldöző kezedre, utoljára megérintve az mutatóujját. Abban az időben a kezednek és a lőfegyvereknek azt a benyomást kell kelteniük, hogy egy polc tetején lévő süteményt próbál elérni. A labda dobása után engedje el, hogy a lövöldözős kar természetes módon lefelé forduljon, és ügyeljen arra, hogy behajlítsa térdét és csípőjét, amikor a földre landol. Ez tompítja a leszállást, és lehetővé teszi, hogy készen álljon a visszapattanásra, ha nem szerez gólt!- Próbálkozzon azzal a szokással, hogy dobja a labdát, amikor az ugrás tetején vagy. Még akkor is, ha gólt szerez, ha korábban vagy később fényképez, akkor ha megteszi, akkor hajlamosabb lesz a felvételek ráncos és kevésbé pontos megjelenítésére. Ezenkívül a labda dobása az ugrás tetejénél kedvező lövési pozíciót biztosít, és a védők nehezebben blokkolhatják a lövést, ha magas a levegőben.
2. rész Növelje sokoldalúságát
-
Először húzza körül a kosarat. Valódi kosárlabda játékban nyilvánvalóan nem lesz képes könnyű, közvetlen lövéseket a szabad dobás vonaláról vagy a szárnyakról végigfutni, a védelem feladata megállítani. A lövő sokoldalúságának javítása érdekében kezdje el a lövöldözést a padló minden területéről. Nagyon gyorsan rájössz, hogy egyes lövöldözős pozíciók könnyebbek, mint mások, de valódi lövöldözővé válik csak akkor, ha a kosár körül bárhol szerezhet gólt, tehát gyakorolja ezeket a bonyolult lövéseket!- Általában azt szeretné elérni, hogy a hárompontos vonal elõtt, és ideális esetben éppen mögötte bármilyen pozícióból gólt szerezhessen. Soha nem várhatjuk el, hogy egy játék során egy lábnál több lőjön a hárompontos vonal mögött, így nem kell aggódnia a nagyon hosszú lövések miatt.
-
Használja a táblát a szögfelvételekhez. A védelem nagyrészt megpróbálja megakadályozni, hogy a kosárba közvetlenül és könnyen hozzáférhessen. Ezért általában nem lövés a kosárral szemben, hanem egy bizonyos szögben. Ezekből a szögletes pozíciókból bonyolultabbá válik, mint ha a kosár felé nézzen, hogy "swish" gólt szerezzen, így a legtöbb játékos a táblát használja. Ez lelassítja a labdát, és lefelé mutat szöget, hogy bekerüljön a kosárba, növelve ezzel a szög lövésének valószínűségét.- Hidd el vagy sem, tudományos kutatásokat végeztek a felfüggesztett lövöldözés ezen aspektusáról. Az eredmények azt mutatják, hogy a legjobb szögletes lövések általában a kosár mögött lévő négyzet középső részének tetején lévő táblára kerülnek.Ha a lövés szöge kifejezettebb lesz (vagyis ha egy játékos távolabb húzódik az egyik oldalról), akkor a tábla "ideális" pozíciója átlós irányban felfelé és felfelé mozog a középpontból ( más szavakkal, ha valaki a kosár jobb oldaláról húz, meg kell próbálnia a középső négyzet jobb oldalán lévő táblára mutatni).
-
A lövés célja a kosárral szembeni lövések. Amikor te van A kosár közvetlenül az előtte történő elhelyezésének lehetősége, a kutatások azt mutatják, hogy a tábla használatának előnye alacsonyabb. Ebben az esetben megpróbál egy "swish" -et (egy olyan lövés, amely a kosárba megy anélkül, hogy a darabot vagy a táblát megérintené). Ezek a felvételek először bonyolultak lehetnek, de a gyakori edzés során intuitívvá válhatnak.- Egy lövés a kosárhoz, amelynek sokat kell dolgoznia, a szabad dobás vonaláról lövés. A szabad dobások szinte az egyetlen lövés, amelyet megvéd anélkül, hogy megvédne, ezért fontos gyakorolni, amíg szinte mindegyiket felveszed. Az NBA játékosai átlagosan a szabad dobásuk körülbelül háromnegyedét tették, középiskolás diákok esetében ez a statisztika közelebb áll az ötven százalékhoz.
-
Adja meg egy szép pályát a lövéstől. Amikor a labda közeledik a kosárhoz, annak a szög, amellyel érkezik, nagy hatással lehet a visszatérés valószínűségére. A nagy szögű lövések (azok, amelyeknek nagy a pályája) elméletileg valószínűbb, hogy pontokat szereznek. A valóságban azonban a játékosok általában nagyon bonyolult irányítani a magas pálya lövéseket. Ezért azoknak a játékosoknak, akik tökéletesítik a lövéseiket, meg kell próbálniuk egy tökéletesen kiegyensúlyozott lövést, egy középmagas pályával, amelyet továbbra is könnyű irányítani.- Alapvető kutatásokat végeztek a különféle tűzvonalak hatékonyságáról. E kutatás szerint a "swish" készítéséhez szükséges lövés minimális pályája 32 ° -os szögben van, hivatalos méretű íjjal és egy férfi méretű golyóval, hogy egy "swish" -et ehhez a pályához tökéletes lövést igényelnek . Ellenkező esetben a magasabb lökethosszú lövéseket (mint például 55 ° szög) nagyon nehéz ellenőrizni, még egy kis hiba is eljuttathatja a labdát bárhová. Ennek a kutatásnak köszönhetően a legtöbb lövő számára előnyösnek látszik egy 45 ° -os szögű lövés.
-
Gyakorold a lövöldözést három ponton. Egy jó hárompontos lövés óriási előnyt jelent a csapat számára. Ha rendszeresen képes visszatérni a lövésekhez a vonal mögül, a védelemnek nincs más választása, mint hogy folyamatosan fedezze magát, megakadályozva, hogy a csapatukban legalább egy játékos megvédje a többi játékost. Ez azt jelenti, hogy sok időt kell töltenie a hárompontos lövés tökéletesítése érdekében. A hárompontos lövések rendkívül bonyolultak lehetnek, a labda kosárba juttatásához szükséges extra energiával a lövöldözés nehezebben irányítható, de megéri.- Ne felejtse el mozgatni a padlón, amikor három ponton edz. Az összes kosárlabda legbonyolultabb lövése a hárompontos lövés a mező sarkából. Ezek a felvételek "swish" késztetésre késztetik Önt, mivel itt nem használhatja a táblát. Ha sikerül irányítania ezeket a lövéseket, akkor súlyos fenyegetést jelent a földön történő lövöldözés.
-
Edzjen egy csapattársával, hogy nyomást gyakoroljon rád. Nem számít, hány edzést végez egyedül, nem tudja megismételni egy védő fellépését, amely megpróbálja blokkolni a lövést. Miután meglehetősen bízik a felfüggesztésben, próbálj meg szerezni egy barátot, aki megvéd téged, miközben a pályán mozog és lő. Ne felejtse el, hogy egy valódi meccsben a védelem feladata, hogy megbizonyosodjon arról, hogy soha nem lesz könnyű lövése, így minél többet edzel valódi játékosok ellen, annál jobb.- A jó védővel való lövöldözés nagyon trükkös lehet, szükség lesz jó csúszási és labdakezelési képességekre, hogy a védő adjon neked egy kis helyet, hogy megpróbálja a lövést, tehát talán ezeket a képességeket külön képzzük.
3. rész Fejlett technikák tanulása
-
Próbáljon meg egy felfüggesztéses képet. A kosárlabda nagyon gyors sport lehet. Egy ellentámadás során például a támadó játékosoknak általában nincs idejük megállni, nyugodtan lőni egy lövést, és megjelölni, amikor készen állnak. Éppen ellenkezőleg, egyenesen a kosárba kell menniük, hogy dupla lépést hajtsanak végre, vagy felfüggesztésben lőjenek azonnal. Amikor egy játékos közvetlenül a gyors versenytől lő egy szünet nélkül, ugyanabban a mozgásban, azt "felfüggesztésnek nevezik". A készség elsajátítása után ez a készség értékes, mert lehetővé teszi, hogy a kosarat a padló bármely helyzetéből lerakhassa anélkül, hogy a védekezéshez időt adna a reagálásra.- A felfüggesztés felvételéhez kezdje el gyorsan gyorsan dörzsölni, miközben gyorsan fut a mező közepe felé. Amikor közelebb kerül a szabad dobáshoz, mozogjon néhány méterre oldalra. Álljon le annak érdekében, hogy kiegyensúlyozott legyen és jól lépést tartson lépéseivel, amikor mindkét kezével felveszi a labdát. Habozás nélkül azonnal ejtsen le, ugorjon és lőjön. Addig addig a vonaton, amíg bármikor megállhatsz.
-
Próbáljon meg egy forgatást forgatni. Mit csinálsz, ha átkapod a labdát, és egy védő közvetlenül a hátadon van, megakadályozva, hogy hozzáférjen a kosárhoz? Az egyik megoldás a helyzetből való kilépéshez a „forgatható lövöldözés” elnevezésű technika használata. Forgólövés esetén a labdával játszó játékos úgy tesz, mintha egy irányba megy, aztán az ellenkező irányba fordul, és húzza, amint a kosár felé néz. Legtöbbször ez egy kis ablakot ad a tűznek anélkül, hogy a védő képes lenne blokkolni.- Pontos lövés készítéséhez kezdje azzal, hogy visszatért a kosárba egy védővel, aki szorosan mögötte figyel. Húzza háttal a kosár felé, miközben csöpög, és maradjon alacsonyan, amíg olyan távolba nem kerül, ahol kényelmesen érzi magát lőni. Tegyen egy lépést annak a kéznek az irányába, amellyel húzza, miközben kissé hátrahúzza a másik lábát. Gyorsan forgassa el ezt a másik lábat, és azonnal vegye el a lövést.
-
Próbáljon meg egy lövés hátulját. Minden idők legjobb NBA-játékosának lövése volt a futás közben. Ahogy a neve is sugallja, a visszafelé lövöldözés akkor történik, amikor egy játékos ugrik és hátradől. Ez a technika tartja távol a labdát a védőktől, így a lövőnek több mozgástere van, és a lövést nehezebb megvédeni. Ez azonban lehet nagyon nehéz visszavonulni a lövésekből, így gyakran kiváló játékos (vagy "személyes" játékos) jelképp tekintik őket.- Visszatartó lövöldözéshez kezdje meg a normál lövedéket vagy a pivot lövését, mint általában. Ahogy ugrani, tolja magát felfelé és hátra, teret hagyva közted és a háta mögött álló játékos között. Hajtson hátra az oszlop segítségével további hely létrehozásához. Egyenesen a kosárral, amikor a levegőben van, és tartsa a labdát a feje felett. Amikor eléri az ugrás legmagasabb pontját, dobja el a labdát a csuklójával.
- Vegye figyelembe, hogy a hátsó lövöldözés sokkal több energiát igényel a csuklón, mint a normál felvételek esetén, mivel a lövöldözéshez általában használt lábak által felhasznált erő a lövő hátravezetéséhez szükséges.
-
Próbáljon meg egy hamis képet. A jó lövés fontos része tudja, mikor nem lő. Ha a felvételeket óvatosan összekeverjük alkalmi fecskendőkkel, a védőket a lábaikon tarthatjuk. És ami még fontosabb: egy meggyőző védjegy megnyithatja a lövöldözős lehetőségeket, ha egy olyan védő megvéd, aki nem hagy téged egyedül.- Gyengéd érzés érdekében menj le olyan alacsonyan, mintha lövés készített volna. Hozd előtte a labdát, és készülj fel az ugrásra. Kezdje magát emelni, de hagyja abba azelőtt, hogy valóban ugrik. Ha a védő beleesik a deszkába, és ugrik, akkor vagy gyorsan megkerüli azt, vagy ellenőrzi, hogy valódi lövést ugyanúgy lőnek, amikor a földre esik, hogy vitathatatlan lövést tehessen.
- Fontos, hogy gyenge tüzelés közben tartsa a kapcsolatot a talajjal. Még egy kis ugrás a lövés elkerülése nélkül is a kosárlabdában "járásnak" nevezett szabálytalanság.