Tartalom
Ebben a cikkben: Csendes hallgatás egy beszélgetés soránLegyen egész nap csendes, a cikk összefoglalása
Folyamatosan kérik, hogy zárjon be? Gyakran beszél gondolkodás nélkül, és végül megbánja, amit mondott? Úgy érzi, hogy túl sok a zaj a fejedben, és szeretné tudni, hogyan lehet ezt megállítani? A jó hír az, hogy abszolút mindenki hallgathat és csendben maradhat - idő és türelem kérdése. Olvassa el tovább, ha tudni akarja, hogy maradjon csendben.
szakaszában
1. rész Csend tartása beszélgetés közben
-
Gondoljon, mielőtt beszélne. Nagyon beszédes emberek nem képesek. Tehát, ha legközelebb meghal, mielőtt valamit mondana, tartson szünetet, várjon egy percet és kérdezd meg magadtól, hogy az mit fog mondani. Adni fog az embereknek azokra az információkra, amelyekre szükségük lehet, másokat nevetni, vigaszszavas szavakat kínálni, vagy csak mondani valamit, amit hallani kell? Ne felejtsd el magad, ha úgy gondolja, hogy senkinek sem lesz igazán hasznos az, amit mondani akarsz.- Az a szabály, amelyet be kell tartani, az az, hogy minden második dologról csak egyet mond ki. Amikor csendesebbé válsz, csak három-négy dolgot mondhatsz el.
-
Ne vágja le a padlót. Soha ne vágja el a beszélgetést egy beszélő emberrel, hacsak nem gondolja, hogy a mondani elengedhetetlen a beszélgetéshez (elismerjük, hogy ritkán van ez a helyzet!). Valaki megszakítása nem csak durva, hanem megszakítja a beszélgetést és rosszul érzi magát. Ha valóban van valami hozzáadandó vagy kérdése, írja le szellemileg és várja meg, amíg a másik személy befejezi, hogy megtudja, továbbra is releváns-e az, amit mondani kell.- Meglepni fogja a feltett kérdések száma, amelyekre egyébként megválaszolunk, ha hagyja, hogy mások beszéljenek.
-
Tegyen fel kérdéseket ahelyett, hogy önmagáról beszélne. Ha megpróbál csendben maradni, akkor valószínű, hogy inkább folyamatosan beszél önmagáról vagy az érdeklődésről, ne pedig hagyja, hogy mások véleményét kifejezzék. Tehát, amikor legközelebb egy beszélgetésen vesz részt, és a te sorodban van a beszélgetés, tegyen fel kérdéseket az emberekkel, hogy több információt szerezzen a beszélgetés témájáról, hogy jobban megismerje másokt, vagy megismerje hobbijaikat, és mit szeretnek csinálni, hogy pihenjen.- Nem kell jó állapotú kihallgatást végeznie, vagy olyan kérdéseket feltennie, amelyek kellemetlennek bizonyulhatnak. Tartson világos, barátságos és udvarias hangot.
-
Számolj vissza tíztől, mielőtt mondnál valamit. Adj magadnak tíz másodperc gondolkodást, ha szem előtt tart egy olyan megjegyzést, amelyet nagyon jónak talál. Mutassa be szellemi számát, hogy kiderüljön, hogy az elképzelése nem veszítette-e el érdeklődését, vagy adjon időt másoknak, hogy beavatkozzanak és megakadályozzák, hogy azt mondja, amit mondani akart. Ez is kiváló technika, ha mérges vagy ideges, és elégedetlenségét szeretné kifejezni. Adj magadnak egy kis időt, hogy megnyugodjon, és ne engedje magának mondani valamit, amit megbánhat.- Amikor elkezdi elsajátítani a dolgot, csak ötből számolhat le. Csak ez a rövid idő segít megtudni, hogy be kell-e zárnia.
-
Figyelj jól. Ha csendben akar lenni, akkor jól kell hallgatnia. Amikor valaki beszél veled, cserélje ki a pillantást, emelje fel a fontos pontokat, és próbálja meg a sorok között olvasni, hogy megtudja, mit mond az ember valójában, és mit érezhet. Hagyja, hogy a személy beszéljen, ne veszítse el a türelmét és ne engedje el magának a kísértést, hogy elolvassa a hangját a telefonon.- Tegyen fel kérdéseket, amelyek segítenek a személynek elmagyarázni ötleteiket, de ne tegyen fel olyan témától eltérő kérdéseket, amelyek zavarhatnák az embert.
- Minél többet tudsz hallgatni, annál valószínűbb, hogy állandóan beszélni fogsz.
-
Ne panaszkodjon. Ideje nagy részét azzal töltötték, hogy bármi olyasmiért szórakoztak, ami a nap folyamán idegesítette. Úgy érezheti, hogy beszélnie kell a szörnyű szűk keresztmetszetről, amelyet ma reggel tapasztalt, a kedvelt személy által kapott csúnya eseményről vagy a téli hideg megbirkózásának nehézségeiről. Őszintén szólva, hová megy ez a logorrhea? Ha olyan dolgok iránti panaszok, amelyeket nem tud megváltoztatni, valóban jobban érzi magát, írja le a naplójába. Nem kell hangosan tenned, igaz?- Jó megtenni, ha van valami problémája, és beszélnie kell. Arról van szó, hogy panaszt kell tenni az egyszerű öröm miatt.
-
Koncentrálj a légzésedre. Ha viszketés nélkül érzi magát, hogy ok nélkül beszél, csak koncentráljon a légzésére. Számoljuk meg, hányszor lélegezünk be és kilégzünk, és próbáljunk mélyebben lélegezni. Hagyja abba a remegést, hallgassa meg, mi folyik körülötted, és összpontosítson a lelkiállapotára, és ne arra, amit mondani szeret.- Ez a technika megnyugtat, és megérti, hogy nem túl fontos a beszélgetés.
-
Szánjon rá időt, hogy megértse, mire gondol. Lehet, hogy az a személy, aki azonnal reagál egy hallott szóra, és impulzív módon akar reagálni egy reflexió, megdöbbentés vagy valami közeledő kifejezés kifejezésével, de valójában nem ez a módja a helyzet kezelésének. Ha időt vesz igénybe, hogy megértse mindent, ami folyik, és kérdést vagy megjegyzést alakítson ki, akkor kevesebbet fog beszélni és valami ésszerűbbet mondani.- Ez időt ad arra, hogy a saját belső cenzúrája lehessen, és ne engedje el, hogy elmondja mindenkinek felesleges feleslegét.
2. rész Hallgassa egész nap
-
Keressen egy olyan hobbit, amely nyugodtságot kér. Az öngyakorló csend segíthet nyugodtabbnak lenni, ha másokkal tartózkodsz. Az egyik módja annak, hogy nyugodtabb legyen, ha talál egy hobbit, ahol csendben kell lennie és egyedül kell maradnia. Próbáljon meg festeni, kreatív írásban, jógában, dalokat írni, bélyegeket gyűjteni, madármegfigyelésben vagy bármi olyanban, ami arra szólít fel, hogy maradjon csendben, és ne mondjon semmit arról, ami az agyad.- Az olvasás kiválóan alkalmas arra is, hogy ne csendben maradj, amikor elõsegíti az elõtt álló szavakat.
- Próbáljon legalább egy órán át csendben maradni, ha szabadideje alatt elfoglaltak. Akkor menj két órára, aztán háromra. Gondolod, hogy sikerül egy egész napot tartania egy szó nélkül?
-
Töltsön energiát másképp. Sokat beszéltél, néhányan túl sokat mondhattak, mert az a benyomásod van, hogy túlterhelt energiája van, és nem tudja, mit kell tennie. Tehát keressen egy újabb aljzatot, hogy kifejezze minden gondolatát, és megszabaduljon mindentől, ami eltömíti az elméd.- Az intenzív testmozgás, különösen a futás, jó kiindulási pontot jelenthet, miközben megszabadul ettől az extra energiától. A hosszú sétáknak vagy a főzésnek ugyanaz a hatása lehet. Keresse meg azt, ami a legjobban megfelel Önnek.
-
Küzdelem a kísértés ellen online csevegni. Az online beszélgetés csak zajokkal tölti meg életedet, és az, amit mondasz, nem túl fontos. Ha tényleg szeretne beszélgetni egy barátjával, akkor telefonon vagy szembe nézve csinálná, nem pedig a számítógépen keresztül, nem igaz? Legközelebb, amikor úgy érzi, hogy válaszolni kell a felhasználó megjegyzésére egy fórumon, kapcsolja ki a számítógépet, és sétáljon. -
Tegyen egy lépést vissza a közösségi hálózatokon. Dobja el a Facebook-ot, az Instagram-ot és bármely más közösségi hálózatot, amelyet túl gyakran használt. Ezek a helyek tele vannak zajokkal, az emberek megpróbálnak másokat lenyűgözni, és hiábavaló szavakkal, amelyekre a kísértés válaszol. Ha valóban rabja vagy, napi negyed órát töltsön a közösségi hálózatokon, ahelyett, hogy időben csak ellenőrizheti őket.- Inkább nem hallja, amit a legközelebbi barátja személyesen el akar mondani neked, mint olvassa el azt, amit a tökéletes idegenek mondanak senkinek? Vágja le az összes felesleges hangot, és csak azokra összpontosítson, amelyek megérik.
-
Jegyezze fel benyomásait egy naplóba. Változtassa meg azt a szokást, hogy napi vagy hét végén írja a naplóját. Ez segíthet nyomon követni ezeket az extra gondolatokat, maradjon csendes, és megszabaduljon mindennek, ami a szívedben van, anélkül, hogy utalna a Facebookon szereplő 150. barátjára. Csak leírhatja, mi történt veled a nap folyamán, ami további kérdéseket feltenni és mélyebben megvitatni azt, ami eszébe jut.- Meg fog lepődni az a képessége, hogy csendben maradjon, ha minden nap bízik a naplójában.
-
Meditálni. A meditáció nagyszerű módja annak, hogy lekapcsoljuk az elmédet és megőrizzük a nyugodt hozzáállást. Minden reggel vegye tíz-húsz percig, keressen egy csendes és kényelmes helyet, csukja be a szemét, és koncentráljon a lélegzetének és leheletének lélegzetére, és észrevegye azt, amit hallani, érez és érez, amikor csendesen ül. Hagyja el a túl komoly gondolatokat, és összpontosítson a jelen pillanatra, hogy értékelje a csendet, és jó úton lesz egy csendesebb és csendesebb nap eltöltésére.- A meditáció megakadályozhatja, hogy túlterheltek a test és az elme nagyobb ellenőrzése alatt.
-
Élvezze a természetet. Sétáljon. Menj a tengerpartra. Nézze meg a botanikus kert gyönyörű növényeit a város másik végén. Vegyen részt egy hétvégi kiránduláson az erdőben. Tegyen meg mindent, hogy közelebb kerüljön a természethez. Csodálkozni fog valami sokkal tartósabb szépsége és ereje, mint te, és úgy fogja érezni, hogy minden kétségeid és szavai eltűnnek. Nehéz folyamatosan beszélgetni arról, hogy mit fog tenni, ha egy gyönyörű hegy lábánál tartózkodik, amely az idő hajnalának óta létezik.- Csatlakozzon a természetpartokhoz egész héten keresztül. A naplót el is veheti, és rögzítheti benyomásait.
-
Kapcsolja ki a zenét. A zene nyilvánvalóan megkönnyítheti a tanulást, a futást vagy a munkát. Ennek ellenére a zene olyan zajkiegészítést hozhat létre, amely csevegést szeretne okozni, izgathat és izgalomssá tehet téged. Lehet, hogy a klasszikus zene és a jazz rendben van, de a fülbemászó zene fülbemászó dalszövegekkel olyan hangot hoz létre, amely visszhangzik a fejedben, és megakadályozza, hogy nyugodt maradjon és teljes napjainkban birtokolja. -
Adj magadnak egy kis időt. Ha természetesen beszédes vagy, akkor egyik napról a másikra nem lesz a csend modellje. De ha arra törekszik, hogy minden nap egy kicsit kevésbé beszéljen, olyan hobbival és tevékenységekkel járjon, amelyek csendesebbé tesznek, és ha a hallgatásra koncentrál, nem pedig a beszélő, akkor sokkal gyorsabban válhat csendesebbé, mint te nem hiszem el. Tehát lazítson, légy türelmes és élvezze az ellentmondó zajokat, amelyek az agyadból és az akkordokból fodrozódnak.