Tartalom
- szakaszában
- 1. rész Tegyen meg megelőző intézkedéseket
- 2. rész A bőr kezelése termékekkel
- 3. rész Az egészségesebb bőr életmódjának megváltoztatása
Az öregedéssel a bőrünk olyan változásokat mutat, mint a ráncok vagy a rugalmasság elvesztése. Még ha az öregedés látható jeleit sem sem lehet megfordítani, vagy teljesen meggátolni, több lépés is megtehető annak minimalizálása érdekében. A követendő rutinok és az elkerülendő dolgok ismerete segít abban, hogy a bőr a lehető legfiatalabb maradjon, az idő múlásával.
szakaszában
1. rész Tegyen meg megelőző intézkedéseket
-
Vigyen fel napvédőt. Egyes szakértők úgy vélik, hogy a nap ultraibolya sugarainak való kitettség a bőr egész életében az öregedés látható jeleinek 90% -át okozza. A jó hír az, hogy soha nem késő megelőző intézkedéseket hozni az idő hatásainak lelassítására. Ha retteg az látható öregedés jeleitől, akkor az egyik legjobb dolog, amit megtehetsz a bőrének védelme érdekében, az, hogy napvédő krémet visel minden alkalommal, amikor kimegy, még télen is.- Válasszon széles spektrumú fényvédőt, hogy megvédje magát az UVA és az UVB sugarak káros hatásaitól.
- Használjon legalább 15 vagy annál nagyobb SPF-es fényvédő krémet az UV-sugarak elleni jobb védelem érdekében.
- Válasszon víztaszító fényvédőt, amely cink-oxidot vagy titán-dioxidot tartalmaz.
- Vigyen fel egy új réteg krémet 1-2 óránként vagy gyakrabban, ha nagyon izzad, vagy rendszeresen belemerül a vízbe.
-
Viseljen kalapot a napon. Fontos kalap viselése, még akkor is, ha már használta a fényvédőt. A kalap tartja az arcát árnyékban, ez csökkenti a napfénynek való kitettséget és korlátozza az öregedés jeleit.- Válasszon kalapot, amelynek széle elég széles ahhoz, hogy lefedje az arcát.
- A szűk háló, mint a len, hatékonyabban megakadályozza, hogy az UV-sugarak elérjék a bőrt. Kerülje a nagy öltéssel vagy lyukakkal rendelkezőket, például a szalmakalapokat, mert sok napsütés engedi őket.
-
Télen használjon sálat. Ha télen hideg időben él, akkor a hideg szélnek kitéve kiszáradhat a bőre, szárazabbá és ráncosabbá válhat. Védje a hidegtől egy sál segítségével az arcát. -
Viseljen napszemüveget. Válasszon teljes UV-védelemű napszemüveget, hogy megvédje a nap káros sugaraitól. A széles vázú szemüveg vagy a védőszemüveg nagyobb védelmet nyújt a szem körüli érzékeny bőr számára, segítve a ráncok megelőzését. A polarizált lencsékkel ellátott napszemüveg ideális, mert minimalizálják a visszaverődést, csökkentik a feszültséget és a szem feszültségét. -
Gyakorold a napi testmozgást. A rendszeres gyakorlatok serkentik a vérkeringést, növelik a tápanyagokat és eltávolítják a hulladékot a testből. Ez egészséges fényt ad a bőrnek. -
Készíts néhányat arc jóga. Az arc izmainak gyakorlása megakadályozza a ráncok kialakulását. A homlok ráncok csökkentésének jó módja az, ha mindkét kezét, tenyerét befelé nézzük a homlokra, majd távolítsuk el az ujjakat a hajszületés és a szemöldök között. Szétterítse és óvatosan mozgassa az ujjait. A szakértők azt javasolják, hogy ezeket a gyakorlatokat naponta 20 percig végezzék, a hét 6 napján. -
Hagyja abba a dohányzást. A cigarettafüstnek való kitettség felgyorsítja a természetes öregedési folyamatot, további ráncok kialakulását és a bőr korai károsodását okozza.- Ha dohányos vagy, és aggódik a dohányzás egészségre gyakorolt hatása miatt, forduljon orvoshoz, hogy segítsen Önnek abbahagyni a dohányzást.
-
Próbálja ki a Botox vagy lézeres kezeléseket. Kezdjen kevésbé invazív kezelésekkel, mint például az intenzív impulzusos fény vagy a Genesis lézer. Nagyon kis mennyiségű Botoxot is kipróbálhat az arcráncok ellazításához és megakadályozásához. A megelőzés nélkülözhetetlen az egészséges, fiatalon megjelenő bőr számára. - Használjon infravörös szaunát. Az infravörös szaunák ugyanolyan hatásokkal járnak, mint a klasszikus szaunák, bár egyesek szerint ezek könnyebben tolerálhatók. Míg a hagyományos szaunák intenzív hővel veszik körül, addig az infravörös szauna ugyanazokat az eredményeket nyújtja (verejték, gyorsabb pulzusszám stb.) Alacsonyabb hőmérsékleten. Az infravörös szaunáknak számos egészségügyi előnye van, így javíthatják a bőr megjelenését.
2. rész A bőr kezelése termékekkel
-
Minden nap hidratálja a bőrt. A bőr jó hidratációja megakadályozza a sejtek száradását és kiszáradását. Idővel ez megakadályozhatja vagy csökkentheti a finom vonalak és ráncok megjelenését, elősegítve a bőr fiatalabb és egészségesebb megjelenését. -
Hetente egyszer bőrápolást végezzen. Az új bőr fiatalabb és ragyogóbb, míg az elhalt bőrsejtek durva, kopott megjelenést mutatnak az arcon. A túl sok hámlás károsíthatja a bőrt, azonban a szakértők hetente használnak egy hámlasztó tisztítószert, hogy rugalmas és fiatalos megjelenést kapjon.- A legjobb eredmény elérése érdekében próbáljon ki egy szivacsos savat vagy dermabráziót tartalmazó hámlasztót.
-
Vigyen fel öregedésgátló krémet. Az öregedésgátló krémek segítenek csökkenteni a ráncokat, és fiatal és egészséges bőrét tartják. A hidratálószerek és hámlasztók viszonylag rövid idő alatt működnek, de néhány öregedésgátló termék hat hetet is igénybe vehet. Kezdjen egy öregedésgátló termékkel, és várjon, amíg meg nem jelenik az eredmények, mivel több termék egyidejű használata irritálhatja a bőrt. Van néhány általános és hatékony összetevő, amelyeket megtalálnia kell egy öregedésgátló krémben.- Retinol: Az A-vitaminnak ez a formája antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik. Úgy gondolják, hogy megakadályozza a bőrsejtek lebomlását - ez egy olyan jelenség, amely ráncokat okozhat. A retinolt gyakran használják a vény nélkül kapható ráncokhoz.
- C-vitamin: Ez a vitamin ismert antioxidáns, gyakran megtalálható a ránctalanító krémekben. Úgy gondolják, hogy megvédi a bőrt a napkárosodástól, és segít megelőzni az öregedés jeleit.
- Hidroxilezett savak: megkülönböztetjük az alfa-, béta- és poli-hidroxisavakat. Mindhárom anyagot általában bőrradírként használják az elhalt bőr eltávolításához és az új, simább bőr kialakulásának ösztönzésére.
- Q10 koenzim: Ez a vitamin-szerű anyag természetesen megtalálható az emberi testben és bizonyos élelmiszerekben. Míg ezeket a ráncokra gyakorolt hatásokat még nem vizsgálták pontossággal, az előzetes vizsgálatok azt sugallják, hogy a bőrre alkalmazott Q10 koenzim segít csökkenteni vagy megakadályozni a ráncokat.
- Nikotinamid: Ez az ismert antioxidáns szintén csökkentheti a bőr vízvesztését. Az azt tartalmazó termékek megakadályozzák a bőr kiszáradását, és puhává és fiatalabbá teszik.
- Teakivonatok: A tealevelek antioxidáns és gyulladásgátló anyagokat tartalmaznak, amelyek lágyítják a bőrt, egészségesvé és rugalmassá teszik.
- Szőlőmag kivonat: Ez a kivonat ismert antioxidáns és gyulladásgátló anyagokat, valamint tea kivonatokat tartalmaz. Azt is gondolják, hogy elősegíti a sebgyógyulást, amely hatékony kezelés lehet a ráncok megelőzésében vagy csökkentésében.
3. rész Az egészségesebb bőr életmódjának megváltoztatása
-
Arra törekszen, hogy hidratált maradjon. Egyes tanulmányok azt sugallják, hogy legalább 8 pohár víz ivása naponta elősegíti a bőr rugalmasságának megőrzését, egészséges és fiatalos megjelenését.- Ha nem fogyaszt elegendő vizet naponta, kiszáradhat, meghámozódhat és elveszítheti rugalmasságát.
- A száraz bőr jobban ki van téve a sérülések és a korai ráncok kockázatának.
-
Egyél olyan ételeket, amelyek jóak a bőrre. Az olyan ételek, mint a leveles zöld zöldségek gazdag antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek megóvják a bőrt olyan károsodásoktól, mint az idő előtti öregedés. Az antioxidánsokban gazdag ételek között, amelyekről azt gondolják, hogy a bőr számára is hasznosak, a következők:- narancs és sárga gyümölcsök és zöldségek, például sárgarépa és sárgabarack;
- levélzöldek, például spenót és kelkáposzta;
- paradicsom;
- áfonya;
- hüvelyesek, például bab, borsó, dió és lencse;
- olajos halak, például lazac és makréla.
-
Vegyünk antioxidáns kiegészítőt. Az antioxidánsok, például a Q-10 koenzim, C-vitamin, E-vitamin, halolaj, B-komplex vitaminok, cink, kalcium és szelén harcolnak a szabad gyökök károsodása és az oxidáció ellen, amelyek a folyamat részét képezik. öregedés. Az antioxidáns kiegészítő bevitele megőrzi a bőrsejtek jólétét és lelassítja az öregedési folyamatot. Kérdezze meg orvosának véleményét, mielőtt új étrend-kiegészítőket vezet be a napi étrendbe, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nincs-e veszélyes kölcsönhatás veszélye más már alkalmazott gyógyszerekkel vagy kiegészítőkkel.- Betakarotin: A tanulmányok szerint a napi 15–180 mg béta-karotin bevétele elősegíti a nap UV-sugarai által okozott bőrkárosodások megelőzését.
- Halolaj: Egyes tanulmányok szerint 2 mg omega-3 zsírsavakban gazdag étkezési halolaj bevétele növeli a napsugárzás tolerancia küszöbét, amely a bőr károsodását okozza. Ez nem azt jelenti, hogy nincs kockázat arra, hogy annyi időt töltsön el, amennyit csak akar a napfényben. Ez azt jelenti, hogy proaktív fényvédő használatakor a halolaj csökkenti a károsodás kockázatát rendszeres expozíció esetén.
- Likopin: Hasonlóan a béta-karotinhoz, a likopin csökkenti az UV-károsodás kockázatát azoknál az embereknél, akik napi 10 mg-ot fogyasztanak.
- C-vitamin: Ennek az antioxidánsnak a napi 2 mg-os szedése segít megelőzni a bőrnek a napfény által okozott károkat.
- E-vitamin: A tanulmányok szerint az, ha napi 1000 NE E-vitamint vesznek be, megelőzik a napfénynek való kitettség által okozott károkat.
-
Van egy egészséges ételek. A legtöbb ember nem gondolja, hogy étrendje negatív hatással lehet a bőrére, ám egyes kutatások szerint a rossz étrend (ipari élelmiszerekben gazdag étrend, finomított szénhidrátok és rossz zsírok) kora időskori jeleket és károkat okozhat a bőr. -
Próbáljon elegendő minőséget aludni. A nap lehetővé teszi a test számára a sérült sejtek gyógyítását és újjáépítését. Ezért nem meglepő, ha megtudjuk, hogy az alvás szorosan kapcsolódik a bőr jó egészségéhez. A tanulmányok szerint azoknál az embereknél, akik nem alszanak vagy rosszul alszanak, az öregedés láthatóbb jelei vannak, például a ráncok és a szorosabb, kevésbé rugalmas bőr. A bőrkárosodások, például a napégés gyógyulásához is hosszabb időre van szükség.- A 14–17 éves tinédzsereknek kb. 8–10 óra alvásra van szükségük minden este.
- A 18 és 64 év közötti felnőtteknek kb. 7–9 órát kell aludniuk minden éjjel.
- A 65 év feletti felnőtteknek kb. 7–8 órát kell aludniuk minden éjjel.