Tartalom
Ebben a cikkben: A legtöbbet hozza ki a magánybólLive magány13
Nem mindenki akarja, hogy egyedül maradjon, de ez egy remek lehetőség a kikapcsolódásra, a magán végzett munkákra és a problémák megoldására. Ha egyedül akarod maradni, próbáld kihozni a legtöbb magányt, hogy jobban élvezhesd. Annak ellenére, hogy egészséges lehet egy kicsit egyedül maradni, a túl sok magány elszigetelheti Önt, ezért fontos, hogy segítséget kapjunk, ha depressziós vagy szorongónak érzi magát, mert túl hosszú ideje volt magányos.
szakaszában
1. módszer Hozza ki a legtöbbet a magányból
- Tervezze meg tevékenységeit, amikor egyedül vagy. Időnként szükség van egy kis időt magadra, mert a projektek nem haladnak előre, vagy mert semmi nem megy a tervek szerint, de jó is időről időre megtervezni valamit, amikor egyedül vagy. Próbáljon fél óránként félretenni magát, hogy egyedül maradjon, és tegye azt, ami érdekli. Első pillantásra furcsának tűnik magányos pillanatok elvárása, de az idő múlásával könnyebb lesz, és végül is várja őket.
- Próbáljon meg lefoglalni bizonyos időszakokat, amelyeket Önnek szentel. Például dönthet úgy, hogy mindennap egyedül tölt időt 17: 30-18: 00 között
- Döntse el azt is, mit szeretne csinálni magányos ideje alatt. Kezdetben végezhet valami egyszerű dolgot, például körbeutazhat a környéken vagy menhet egy kávézóba olvasni, ha nem tudja, mit tegyen.
-
Válasszon olyan tevékenységeket, amelyeket önmagában szeretne csinálni. Tervezze meg valamit, amit igazán meg akar tenni, hogy ez a magány élvezetesebbé váljon. Remek alkalom arra, hogy egy hobbit szenteljen és jobban megismerje Önt. Tehát gondolkodjon azon, amit valóban akarsz tenni a magány ideje alatt.- Próbálja ki egy új hobbi, mint sport vagy kézi munka gyakorlását, amelyet mindig is meg akart próbálni. Néhány, a magányhoz alkalmas sportág: futás, kerékpározás, gördeszka, úszás és tánc. A magány e pillanatainak megfelelő hobbi: kötés, sütés, repülő modellek, írás, olvasás és kollázs rejtvények készítése.
- Fontolja meg magányának kitöltését egy ideig tartó projekttel, például egy takaró kötésével vagy a gördeszkával való játék megtanulásával.Ezt megteheti, hogy mindegyik magány pillanata megváltozzon a projektben, ami teljességi érzést ad neked, amikor a végére érkezel.
-
Vigyázz magadra. Nehéz lehet kényeztetni, ha nagyon körülvéve vagy, de a magány egy korszakot kínálhat neked arra, hogy vigyázzon magára, és kezelje egyéb személyes igényeit is. Próbáld ki ezeket a magány pillanatokat arra használni, hogy csak neked dolgozzon.- Használhatja például a magány időszakát személyes igényeinek ápolására, például fürdésre, stílus kialakítására vagy manikűrre.
-
Tudjon meg valamit új magadról. Ha egyedül vagy, jobban összpontosíthat arra, amit meg akar tenni anélkül, hogy mások félbeszakítanák vagy elterelnék. Próbáld ki ezeket a magányos időszakokat használni, hogy jobban megismerj téged.- Elindíthat például egy naplót, hogy rögzítse gondolatait és érzéseit a magány idején. Meghallgathatott egy új zenei műfajt is, kipróbálhat egy új hobbit, vagy új célt találhat a megvalósításhoz.
-
Pihenjen a magány időszakában. Másokkal való részvétel sok feszültséget okoz és sok energiát igényel. Naponta egy kis idő eltöltése lehetővé teszi a test és az elme újratöltését.- Élvezheti ezeket a magány pillanatait, hogy kipróbálhassa a meditációt, a jógát, a harcművészetet vagy a mély légzési gyakorlatokat.
-
Oldja meg a felmerült problémát. Ha másokkal randiztok, nem feltétlenül koncentrálsz eléggé egy nehéz probléma megoldásához. Naponta egyedülálló magányos időszak lehetővé teheti, hogy mélyen belemerüljön a gondolataiba és megoldásokat keressen problémáira. Próbáljon magányát felhasználni arra, hogy tétlen maradjon, és gondoljon egy olyan problémára, amelyet megpróbál megoldani.- Például nehéz személyes problémával szembesülhet, amely egy ideig gondolkodást igényel. Hacsak nincs ambiciózus karrierterve, amelyet mélyreható gondolkodásra van szükség.
2. módszer Egészséges magány
-
Keresse meg mások társaságát. A legjobb ezt akkor tenni, ha a szociális hálózatok helyett beszélni kell. Lehet, hogy kísértés fordulni a közösségi hálózatokhoz, amikor magányosnak érzi magát, de a legjobb, ha valaki felhívja magát, vagy személyesen beszélget, amikor társadalmi izgalomra van szüksége. A közösségi hálózatok jó alternatívanak tűnhetnek az emberi csereprogramok számára, de növelik az elszigeteltség érzetét.- Hívjon szeretett embert, ha beszélgetnie kell valakivel, vagy olyan helyre kell mennie, ahol beszélgethet másokkal.
-
Nézze meg a TV-t mérsékelten. Alternatív megoldást találhat az emberi kapcsolatokra, például a tévénézésre, ha problémája van kimenéssel vagy barátokkal. De rosszabbá teheti a helyzetét, ha tévét néz, ahelyett, hogy másokhoz megy.- Próbálkozzon egy napi egy-két televíziós órával, és ne használja ezt az emberi kapcsolat alternatívájaként.
-
Korlátozza alkoholfogyasztását, ha egyedül vagy. Idõnként iszik egyedül egyedül, ha egyedül vagy, de nincs alkoholfogyasztása, de az alkoholfogyasztás a magány megbirkóztatásához nagy problémákat okozhat. Nem szabad inni vagy más anyagokat fogyasztania, hogy magányát elviselhetőbbé tegye.- Segítségre van szüksége egy mentálhigiénés szakembertől, ha alkoholra (vagy drogokra) van szüksége a magány kezeléséhez.
-
Tudja meg, mi a különbség a magány és az elszigeteltség között. Ez két nagyon különböző dolog. Az egyedülállás azt jelenti, hogy senki nincs körülötted, míg az elszigeteltség szomorúság vagy szorongás forrása, mert másokkal kölcsönhatásba akar lépni, és nem tud.- Elégedettnek és kényelmesnek kell éreznie magát, amikor egyedül vagy. Lehet, hogy depressziós, elkeseredett vagy kiürül a reflektorfényből, amikor elszigetelten érzi magát.
- Beszélhetne egy pszichológussal arról, hogy érzi magát, ha elszigetelten érzi magát, mert túl gyakran vagy egyedül.
-
Ne felejtse el, hogy normális félni az egyedülállástól. Ez semmi sem homályos. Általában emberi kapcsolatot keresünk, és az egyedül maradás nem mindig nagyon kellemes. Ezért fontos az egyensúly megtalálása a magány és a többiek használata között.- Ne feledje, hogy normális attól tartani, hogy kicsit félnek a magánytól, de nem egészséges folyamatosan menekülni. Beszéljen a félelméről egy pszichológussal, hogy megtalálja a módját, hogy legyőzze azt, ha úgy gondolja, hogy a magányos félelemtől szenved.
-
Keresse meg az egészséges kapcsolatokat. De el kell engednie mások is. Míg a jó kapcsolatok fenntartása fontos, meg kell szabadulnia mindazoktól, amelyek egészségtelenek vagy boldogtalanná tesznek téged. Néhány ember boldogtalan kapcsolatban marad az egyedül maradástól való félelem miatt, ám ez több kárt okozhat, mint hasznot.- Beszéljen valakivel, aki segíthet, ha rossz kapcsolatba kerül, és a magány félelme miatt megtagadja a távozást. Helyezze egy megbeszélést egy megbízható családtaggal, vallási vezetővel vagy pszichológussal a helyzet megvitatására.
- Ügyeljen arra, hogy karbantartsa és lazítsa a támogatási hálózatot. A magány kezelése azt is jelenti, hogy szilárd hálózattal rendelkezik szeretteivel, akikre hívhat, ha segítségre van szüksége. Keresse meg módját új barátok létrehozására és a már meglévők megtartására, például egy fitnesz teremben való találkozásra, egy barátnál történő találkozásra egy kávézóban vagy csatlakozás azonos érdeklődésű emberek csoportjához. hogy te.
- Fontolja meg egy új könyv elolvasását vagy az online tanfolyamok lebonyolítását, hogy magányos ideje alatt számíthasson valamire.