Tudás

Hogyan kezeljük a szexuális frusztrációt?

Posted on
Szerző: Judy Howell
A Teremtés Dátuma: 4 Július 2021
Frissítés Dátuma: 1 Július 2024
Anonim
Hogyan kezeljük a szexuális frusztrációt? - Tudás
Hogyan kezeljük a szexuális frusztrációt? - Tudás

Tartalom

Ebben a cikkben: A csalódás legyőzése önmagávalA partnerrel való együttműködésKeresse meg a frusztrációtól való megszabadulás módjátKeresse meg a frusztráció más okait72

Legtöbben bizonyosan szexuális frusztrációt tapasztaltak, és ennek számos oka van. Lehet, hogy van egy olyan partnere, akivel nem kifejezi magát szexuálisan, vagy olyan partner, aki nem felel meg a szexuális igényeinek, vagy hogy a saját testi vagy elméd zavar téged, amikor egy hálószobában találja magát. Fontos, hogy gondolkozzon azokra az elemekre, amelyek ezt a frusztrációt okozzák az életében, majd tegye meg a lépéseket (Ön és partnere) annak javításához.


szakaszában

1. módszer A csalódás legyőzése önmagával



  1. Maszturbáljanak. A maszturbáció gyakran tabu téma, amely hamis információk és elítélés tárgyát képezi. A maszturbáció azonban biztonságos, kényelmes és eredményes módja annak, hogy felfedezzék, hogyan kell örömet nyújtani. A test felkutatása a maszturbáció segítségével segít felfedezni, mi jót tesz számodra, így megbeszélheti partnerével.
    • Tudja meg, hogy a maszturbáció természetes és egészségre jó hatással van. A Kinsey Intézet által végzett tanulmányok azt mutatják, hogy a férfiak 90% -a és a nők 64% -a maszturbál, de ezek a számok nem egyezik valódi értékre, mivel sokan szégyellik, hogy beismerik, hogy maszturbálnak.
    • Sok általános tévhit van a női orgazmusról. Az egyik legismertebb ötlet az, hogy lenne egy "nagyon különleges" módszer az orgazmus elérésére. Ez az ötlet helytelen. Valójában különböző módon érhető el az orgazmus. Egyes nők elsősorban egyszerű klitorális stimulációval érik el az orgazmust, míg mások inkább testük más részeit stimulálják. Ne zavarjon, ha az egyik módszer jól működik neked, és másoknak nem (vagy fordítva).
    • Sokan úgy döntnek, hogy szexuális játékokat használnak, amikor maszturbálnak. Ez a gyakorlat egészséges és helyes. Ha szexuális játékokat használ, olvassa el az utasításokat, és használjon fertőtlenítőszert, hogy a tárgyak tiszták és biztonságosak legyenek.
    • A maszturbáció az endorfinokat engedi a testbe, amelyek nem más, mint a boldogság természetes hormonjai. Az endorfinok enyhítik a stresszt és szorongást, amelyek a szexuális frusztráció fő okai. A Lorgasme a dopamin és a locytocin felszabadulásából is származik, amelyek elősegítik a relaxációt és elősegítik a megfelelő alvást.
    • Próbálja ki a különböző maszturbálási technikákat. Keressen egy kényelmes tartózkodási helyet, és tanulmányozza meg testének érintésre, nyomásra, penetrációra és fizikai felszólításra adott válaszát.
    • Ha a maszturbáció tárgya vallásának, filozófiájának vagy személyes okok miatt kellemetlenséget okoz, beszéljen terapeutával. Ez segít nyugodtan legyőzni a bűntudatot vagy a szégyenét, ha ezt a gyakorlatot választotta.




  2. Kerülje a mások szabványainak betartását. Időnként, különösen nőkben, szexuális frusztráció fordul elő, mert úgy gondolja, hogy nem voltál magasságban. Ne feledje, hogy nincs rögzített számú alkalom a szeretkezéshez vagy a "normális" módszerhez, hogy szexuális élvezetet élvezhessenek. Bármely úgynevezett „szokásos” gyakorlat elutasítása segíthet irányítani az Ön és a partner (ha van ilyen) örömét.
    • Például néhány nő úgy gondolja, hogy nem érik el az orgazmust, mert szexuális vágyaik alacsonyabbak, mint amit pornográf filmekben látnak. Legyen elégedett azzal, ahogy érzi magát, ahelyett, hogy összehasonlítaná magát külső vagy szokásos eszmékkel.
    • Kerülje el, hogy gondolkodjon azon, amit mások csinálnak. Néhány párt attól tarthat, hogy nem szeretik, hányszor kellene. Ez frusztrációt okozhat még akkor is, ha az, amit már csinálnak, örömöt nyújt nekik. Egyes partnerek szerint szükségleteik vagy vágyaik nem "normálisak". Elégedetlennek fogják érezni magukat, mert nem akarnak tovább menni.
    • Noha nem szabad megítélnie partner (ek) vágyait és igényeit, tudd, hogy minden nemi közösülésnek két egyetértő felnőtt között kell lennie. Az a jelentés, amelyben a másik partnert kényszerítik vagy visszaélnek, elfogadhatatlan. Ha kívánságai és igényei aggasztják Önt, beszéljen egy mentálhigiénés szakemberrel.
    • Még ha a szexuális vágyak és gyakorlatok szokatlannak tűnnek is (például rabszolgasággal járó gyakorlatok, büntetés, szadizmus és mazohizmus, vagy uralom és alázat), akkor megpróbálhatja ezeket egészséges és megfelelő módon gyakorolni. Hasznos lehet, ha útmutatást vagy útmutatót keres, amely elmagyarázza ezen szexuális cselekmények gyakorlását, miközben elfogadja az etikus magatartást.




  3. Tanulja meg magát elfogadni. A szexuális frusztráció az is, ha elégedetlen a testével. Nehéz megengedni magának szexuális élvezetet, ha nem tetszik a megjelenése. Ha használhatatlanná válik, vagy nem méltó ahhoz, hogy szerettessé váljon, akkor kényelmetlenül érzi magát a kapcsolatban. Fontos lépés lehet a szexuális frusztráció javításának megtanulása, hogy megszerezze magát, és hogy elfogadja magát olyan formában, mint Ön.
    • Egyes tanulmányok szerint az Egyesült Államokban a nők 91% -a elégedetlen testével. Különösen a nők folyamatosan vannak olyan fenséges formák képeinek jelenlétében, amelyeket szeretnének. Elutasítja a fejedben ezeket a fiktív megjelenéseket, és összpontosítson arra, hogy a saját anatómiáját szerető tippeket találjon, függetlenül attól, hogy mi a megjelenése.
    • Helyezze el magát pozitív emberekkel, akik szeretnek és törődnek veled. Azok a barátok és szeretteink, akik bűnösnek számítanak és elfogadnak téged olyan formában, ami valóban segíthet abban, hogy jobban érezze magát.
    • Légy szexualitásának mestere. Bűntudatot érzés vagy ellentmondásod a szexualitással, akár kívánságaid, akár szexuális irányultságai, vagy bármi más miatt, nagyon sok frusztrációt okozhat. Jó szórakozást csinálni, amit szeret. Ne hagyja, hogy senki ítélkezzen rád, vagy mondja meg, hogy más vagy.
    • Kinevezzen egyeztetéseket. A barátság egyik dolga, ha úgy gondolja magára, mint valakire, akivel időt tölthet és szórakoztató tevékenységeket végezhet. Találkozunk egyedül egy romantikus vacsorán, vagy megnézhetünk egy romantikus filmet. Vegyünk egy hosszú sétát a tengerparton. Hozz egy nagy könyvet a bárba, és vegyél inni. Ne feledje, hogy értéke van és kívánatos.



  4. Ne összpontosítson az orgazmusra. A nők néha a szexualitás ezen aspektusára összpontosítanak, és így a szexet kudarcnak tekintik, amikor nem érik el orgazmusukat. Az orgazmust könnyebben érheti el, ha egyedül vagy, ha kapcsolatban áll. Az exkluzív orgazmusra összpontosítva a szex a gazdagító élmény státusztól egy igazi házimunkához vezethet egy ellenőrző lista segítségével. Az orgazmus elérése nélkül történő szeretés kijavíthatja a szexuális frusztrációt, különösen, ha gyakran nehézségekbe ütközik.
    • Az stimulációt követő orgazmus elérésének képességét "lanorgasmia" -nak nevezik, és ez sok embert érint, különösen a nőket. Az orgorgasmiát néha fizikai jelenségek okozzák, néha az ok pszichológiai rendellenesség. Konzultáljon orvosával, hogy megvitassa a lanorgasmia lehetséges okait, és kérdezze meg, milyen pszichiátriai kezelés lenne megfelelő az Ön számára (ha az ok pszichológiai jellegű).



  5. Keresse meg a szakember segítségét. A szexuális frusztrációt vagy szexuális diszfunkciót néha számos olyan ok okozhatja, amelyeket nem tudsz. A depresszió, szorongás és stressz mind szexuális működési zavarokhoz vezethetnek. A fizikai erőszak története vagy a boldogtalan gyermekkor szintén okozhat szexuális problémákat. A szexterápiára szakosodott terapeuta segít felfedezni a szexualitását, és meghatározhatja, mi okozza a frusztrációt és szorongást.
    • Noha a szexológusok általában párokkal dolgoznak, néhány ülést minden partnerrel meg lehet valósítani. A szexuális terápiát pszichológusok, szociális munkások, orvosok, házassági és családi terapeuták vagy egyéb tanácsadók végezhetik, akik megfelelő képzésben részesültek. Franciaországban az ön közelében lévő szexológus megtalálható az Intézet Kórházak és Egyetemek Szexológiai Szövetségének vagy a Szexista Orvosok Országos Egyesületének weboldalán.
    • Az élet más aspektusairól a terapeutával vagy tanácsadóval való beszélgetés segíthet a szexuális problémák kijavításában is. Meglepő lesz, amikor felfedezi, mi befolyásolja a nemi életet!
    • A szexológusok nem szabad szexelni a betegeikkel. Valójában etikai szempontból tilos, hogy a terapeuták romantikus vagy szexuális előrelépést folytassanak betegeik számára. Ha ez történik veled, jelentse azt közvetlenül a körzet megfelelő hatóságainak.
    • A szexuális életről a szakemberekkel való beszélgetés kínosnak tűnhet, de ne feledje, hogy terapeuta meghallgat téged (te és a partner, ha együtt megy), anélkül hogy megítélne téged. Ha úgy találja, hogy terapeuta nem hallgat rád, vagy megítél téged, akkor a legjobb, ha konzultál egy másik céggel.
    • A kognitív viselkedésterápia (CBT) a szexuális rendellenességek másik gyakori kezelési módja. Ez a kezelés segít azonosítani és megtámadni a szexről szóló negatív gondolatokat, amelyek frusztrációt okozhatnak.

2. módszer Együttműködés a partnerével



  1. Beszéljen az Ön igényeiről. Ha kapcsolatban állsz, nagy esély van arra, hogy ismeri a partnerével való néhány összeférhetetlenséget. Kevés embernek van ugyanaz a szexuális vágya vagy igénye, mint a partnerével, és nyitott és őszinte beszélgetést kell folytatnia egymás igényeiről.
    • Az igényeiről való beszélgetés eleinte kínosnak tűnhet, de ez jó módszer a partnerével fennálló kapcsolat megerősítésére.
    • Találjon időt a beszélgetésre, amikor semmi sem vonhatja el magát vagy zavarhatja meg. Mindannyiótoknak a kapcsolat igényeire kell összpontosítanod, és nem történik meg, ha a kedvenc TV-műsor folytatódik, vagy ha kimerül a munkahelyéből.
    • Használjon tiszta és őszinte kifejezéseket. Az eufemizmusok használatához gyakran társul az a tény, hogy zavarban érzi magát a testéről és vágyairól beszélni. Sajnos az eufemizmus megzavarhatja Önt is, így a partnere nem fogja megérteni, amit kér. Ne zavarja a megfelelő kifejezések használatát, amikor a testéről és vágyairól beszél. Szavak, mint vagina, hímvessző vagy orális szex nem csúnya szavak.
    • A szükségletekről való beszélgetés nem csak azokra az emberekre vonatkozik, akik már hosszú ideje kapcsolatban vannak egymással. Az egyedülállók és a pusztán szexuális kapcsolatokkal rendelkezők is részesülhetnek a szexuális igényeikről és vágyaikról folytatott nyílt és őszinte vitákból.
    • Élvezze a szexet. Ne ítélje meg partnerét, és ne gyakoroljon rá nyomást. Ehelyett használjon olyan kifejezéseket, mint a "tetszik" vagy "jól érzi magát". Kerülje a "nem ilyen" kifejezések használatát, ehelyett mondjon olyan kifejezéseket, mint "jobb, ha ezt csinálod" vagy "jobban szeretem, ha csinálsz". Ennek a nyelvnek a használata segíthet partnerének megérteni téged és igényeit.



  2. Kerülje a partner hibáztatását vagy megítélését. Amikor párod nemi élete összehúzódik, könnyű elhinni, hogy csak a másik hibája van. Mindezek ellenére a felvetések vagy elítélések olyan kifejezései, mint például: "te ne adj nekem azt, amire igazán szükségem van", a partnere védekezésre kerül, és véget vet minden köztük folyó produktív beszélgetésnek. Ehelyett egészséges és eredményes beszélgetéshez próbálja ki a következő technikákat.
    • Használd a beszélgetéseidben az "én" személyes névmást. Ez segít megosztani igényeit partnerével. Ne próbálja becsalni vagy hibáztatni partnerét. Például mondhatja: "Észrevettem, hogy amikor szeretsz, rutinszerűvé válik. Nem érzem magam kapcsolatban veled, ahogy szeretném.
    • Hívja meg partnerét, hogy ossza meg érzéseit. Ügyeljen arra, hogy a vita ne legyen egyirányú. Valakivel való szeretkezés közös tapasztalat. Ezután tegyen fel nyílt kérdéseket arról, hogy mi szereti a partnerét, vágyait és tapasztalatait. Ezt mondhatod: "Mit gondolsz a szexuális életünkrõl? Vagy "hogy szereted, ha megérinlek?" ”. A kérdés feltevése nem jelenti a jogsértő találását vagy az elemzés bármely lehetőségének kizárását.
    • Soha ne próbálkozzon manipulálni vagy hibáztatni partnerét, amikor a szexről van szó. Gondolhatja, hogy szexuális frusztrációja azt mutatja, hogy a partner nem veszi figyelembe az Ön igényeit, de a valóságban ez egyáltalán nem egyszerű. Kerülje az olyan kifejezések használatát, mint "ha igazán szerettek, akkor megtennéd". Az ilyen megrovás károsíthatja a kapcsolatot. Koncentrálj az érzéseitekre és mondd: "Amikor nem ezt csinálod velem, nem érzem magam vonzónak vagy kívánatosnak".



  3. Helyezze el a romantikát. A szex a filmekben olyan gyönyörűnek tűnik. Az áthaladó szemmel néhány másodpercen belül jeleneteket látunk, ahol a ruhákat leszakítják és a földre dobják. A való életben nem így működik. Fel kell készülnie, még akkor is, ha ez csak találkozó. Mindenki felajánlja az idejét, telefonszámot cserélnek, a zuhanyok elfoglaltak, a bőr felkészül és a párt kezdődik! Miért legyen ez más a kapcsolatokban? Könnyen megőrizheti a szexet, miközben feszültségek vannak köztük. A romantikus romantika kijavíthatja ezt a feszültséget, és kielégítheti önöket.
    • Változtasd meg a rutinod. Ha általában a nap végéig várja, hogy beleszeret a partnerébe, próbálkozzon egy nap megváltoztatni ezt a rutinot, és reggel vagy ebédidőben szórakozzon. Ez hasznos lehet, ha éjszaka fáradt. Ne felejtse el, hogy nincsen sem jó, sem rossz idő, hogy szórakozzon. Amíg mindkettőnek megfelel, fontolja meg ezt a lehetőséget.
    • Tervezze meg a szexet. Gondolható, hogy a szex megtervezése megöli a romantikát, de a valóságban a házaspárok 80% -a programozza kapcsolatát. A szex ütemezése nemcsak azt garantálja, hogy emlékezzen arra, hogy időt kell költenie a kapcsolatokra, hanem felfedhet valami érdekeset is.



  4. Kísérletezzen az "szégyentelen" gyakorlatokkal. Ha rövid távú kapcsolatban állsz, akkor természetes, hogy a szexuális élete kevésbé intenzív vagy izgalmas lehet, mint az első randevú napja. A kényelem és a családiaság az intimitás és az elkötelezettség pillére, ám ezek is elősegítik, hogy a nemi közösülés kiszámítható vagy mechanikus legyen.Ez sok csalódást okozhat. Beszélje meg partnerével, hogy miként hozhatja vissza az erotikát a kapcsolatokba. És ne felejtsük el, hogy a szex fontos a kapcsolatban. Légy kreatív és hallj rossz trükköket, amelyek izgatnak és boldoggá tesznek.
    • Az olyan szexuális tevékenységek, amelyeket általában nem végeznek, mint például a kölcsönös maszturbálás, felmelegíthetik a szexuális életet.
    • Használhat szexuális játékokat vagy egyéb kiegészítőket is. Ez különösen akkor lehet hasznos, ha egyiküknek problémái vannak az orgazmus elérésével.
    • Az erotikus történetek és képek izgalmat keltenek párban, ha mindkét partnert szórakoztatják. Ez segíthet felfedezni partnerének fantáziáit, és fejleszteni tudja a vágyát, hogy kedvelje őt. Ha azonban az egyik partner nem érzi jól magát ezeknél a csúnya tippek mellett, vagy nem talál örömet, ne mutassa meg.
    • Gondoljon az erotikus dolgokra, amelyeket együtt tehet, de ne járjon együttütközésbe. Ez kiszabadíthatja a rutinból, és szórakoztató élmény lehet az Ön számára. Például "érzékszervi prioritásait" hozhatja be szerelmi életébe. Ez egy olyan orientációs technika, amely kizárólag az erotikus kapcsolat megosztására koncentrál a partnerével, és nem az orgazmus elérése céljából. Úgy tűnik, mintha minden az utazáson, és nem a rendeltetési helyen alapul.
    • A nők gyakran kifejezik az elégedettség erős érzéseit, még akkor sem, ha nem érik el az orgazmust, és együttélés közben élvezetet élhetnek meg, csak hogy megmutassák érzelmi kapcsolatukat partnerükkel. Ne összpontosítson kizárólag az orgazmusra, mivel ez megakadályozhatja, hogy szórakozás közben teljes mértékben részt vegyen a szemtelen tevékenységekben, amelyeket elhatározott.



  5. Lépjen izgalomba mind az egyik, mind a másik. A legtöbb embernek, különösen a nőknek fizikailag izgatottnak kell lenniük, mielőtt beleszeretnének. Ha arra vár, hogy beleszeret, mielőtt igazán szeretne, akkor várnia kell egy ideig, és ez frusztrációt okozhat. Izgatott és szerelmes készség segíthet megnyugtatni ezt a frusztrációt.
    • A szex ütemezése, amint azt fentebb említettük, ebben a szakaszban segíthet. Például, ha emlékszik a péntek estére, mint „éles estére”, könnyen elviszi magát, és tudni fogja, mit kell tennie, hogy izgatott legyen.
    • A nők körében a szexuális válaszok ciklusa általában bonyolultabb, mint a férfiaké. Bár sok ember számára a férfi szexuális ciklus meglehetősen lineáris (vágy, izgalom, orgazmus), a nők szexuális reakciója sokkal ciklikusabb. A női szexuális ciklus általában e három fázisból áll, függetlenül attól, hogy milyen sorrendben vannak, de néhány nőnek e szakaszból csak egy vagy kettő lehet. Ezért nagyon fontos lehet, hogy a nők fizikailag izgatottak legyenek, mielőtt szexuális vágyaik kiváltanának.
    • Ez a különbség a férfi és a nő között a szexuális reakció ciklusában nem indokolja arra kényszeríteni a nőt, hogy szerelmeskedjenek, amikor nem akarja. Ha a partner "nem" mond a szexre, azt jelenti, hogy nem akarja. Ne erőltesse.



  6. Fogadjon el kompromisszumokat. Időnként a partnere és az Ön különböző vágyait és igényeit tapasztalja meg. Lehet, hogy egyikük fantázia, és úgy gondolja, hogy a másik nem érdekli. Lehet, hogy egyiküknek több szexre van szüksége, mint a másiknak. Az egészséges és kielégítő szex kompromisszumokat jelent annak érdekében, hogy mindenki igényeinek eleget tegyenek, és mindenki tiszteletben tartsa magát és kényelmes legyen egymással.
    • Például, ha a partnerednek olyan fantáziája van, amelyet nem oszt meg, akkor felajánlhatja neki, hogy öleljen maszturbálás közben. Már a hálószobában használjon kifejezéseket, amelyek erre a fantáziara utalnak, vagy olvassa el erotikus történetet erről a fantáziáról. Ne csináljon olyan dolgot, amely rosszul zavar.
    • Általános mítosz szerint a nők nem szeretnek többet, mint a férfiak, de ez nem igaz. Számos tanulmány kimutatta, hogy a felnőtt nők és férfiak ugyanannyi alkalommal gondolkodnak a szexről. Ne várjon el mindent, amire szüksége van partnerének: kérdezd meg tőle.



  7. További tippeket találhat az adatvédelem fokozása érdekében. A szex lehet a fő módja annak, hogy a partnerek kifejezzék szeretetüket és erősítsék intimitásukat. Ha a partner úgy gondolja, hogy nem mutat elég eleget a legidősebb intimitásának a szex során, akkor a kapcsolat szenvedhet. Keressen más gyakorlatokat a coituson kívül is, hogy fokozza az intimitását. Ez segíthet csökkenteni a nyomást, és teret hagy az egyedi megosztási pillanat számára.
    • Például fontolja meg a hobbi elindítását vagy a kikapcsolódást. Egy cél elérése érdekében végzett együttműködés erősítheti az intimitást és a megosztás érzetét a kapcsolatokban, még akkor is, ha csak új étkezés elkészítését tanulja meg.
    • Megtanulja, hogyan kell szánnia idejét benyomásainak elkészítéséhez, és hogyan mutathatja be a partnerének minden nap, hogy mit érez vele. Legyen a lehető legrészletesebb, hogy szavai közvetítsék azt, amit igazán szeretsz partnerében. Íme néhány példa: "Ez a kék pulóver az egyik kedvencem, mert kiemeli a gyönyörű kék ​​szemedet" vagy "Köszönöm, hogy ma este vacsorát készítettél gyermekeknek, így elmehetek a könyvklubomba. Nagyra értékelem azt a tényt, hogy megértetsz engem, és azon dolgoztok, hogy kielégítsem igényeimet "



  8. Ne felejtsen el konzultálni egy terapeutával. A terápia egy ember számára hasznos lehet, de párnak is nagyon hasznos. Az akkreditált házassági és családi terapeuta vagy szexuális terapeuta segíthet jobban kommunikálni a partnerével, és megtaníthatja, hogyan kell egészségesen és segítőkész módon beszélni a frusztrációiról.

3. módszer Keresse meg a frusztráció elkerülésének módjait



  1. Sportolj. Bármilyen frusztrációt (fizikai vagy egyéb) fizikai gyakorlással lehet evakuálni. A sport, mint a kickbox vagy a harcművészetek, nagyon hatékony. Időt vesz igénybe, valami másra gondol arra, és növeli az adrenalin-tartalmat. Ez egy egészséges gyakorlat.
    • Minden gyakorlat jó, ideértve a jógat, a súlyzós edzést és a kardiovaszkuláris edzéseket. Jó számodra szellemileg és fizikailag is.



  2. Használjon származékként művészetet vagy más hobbit. Ha nem a sport vagy a testmozgás rajongója, válasszon művészi kikapcsolódást, hogy meggondolja magát. Ezek a tevékenységek kíváncsi módon felszabadító és megnyugtató lehet. Ezenkívül a szorongás csökkenése csökkentheti a frusztrációt. Minél kevesebb stresszt okoz napi tevékenysége, annál nyugodtabbnak fogja érezni magát.
    • Ne felejtsen el festeni, főzni, barkácsolni, vagy elkezdeni kerámia vagy gyertyák készítését, hangszer tanulását, asztalosokat, ácsokat vagy bármilyen más tevékenységet, amely elfoglalja Önt. Ez azt is lehetővé teszi, hogy fejlessze tehetségét!



  3. Használjon technológiát. Manapság a technológiával a távolsági kapcsolatok még soha nem voltak ilyen egyszerűek. Ha szexuálisan csalódott, mert partnere száz mérföld távolságban lakik tőled, használjon Skype, Facetime vagy SMS-t. A tapasztalat természetesen nem ugyanaz, mint a valódi, de biztosan segít!
    • Néhány ember gyanúsan gondolkodik arról, hogy telefonosan szerelmeskedni vagy más hasonló gyakorlatra vágynak. Ez az, amit simán meg kell próbálnia partnerével. Fokozatosan kezdje el elmondani neki, mennyit hiányzik, és mennyit akar megérinteni, hogy megcsodálja gyönyörű táj ki lattend.

4. módszer Keresse meg a frusztráció egyéb okait



  1. Beszéljen orvosával. A szexuális frusztráció néhány oka, például az erekciós zavar vagy az izgalom vagy orgazmus elérésének nehézségei orvosi rendellenességek lehetnek. Orvosa felírhat kezelést vagy javasolhatja az életmód megváltoztatását. Ez nagyrészt kijavíthatja ezt a frusztrációt, amely elvezet.
    • Az erektilis diszfunkció a szexuális frusztráció gyakori oka, nemcsak a férfiak, hanem társaik számára is. Szívbetegség, cukorbetegség, elhízás és bizonyos előírások akadályozhatják az ember erekcióját vagy fenntartását.
    • Az életkor a férfiak és a nők egyaránt gyakori oka a szexuális csalódásnak. A szexuális problémák egyre gyakoribbak lesznek az öregedéssel. Orvosa előírhat kezelést a problémáinak enyhítésére.



  2. Pihenjen eléggé. A fáradtság olyan szexuális rendellenességeket okozhat, mint például az erekciós diszfunkció és a lanorgasmia. A fáradtság befolyásolhatja az izgalom és a szexuális teljesítmény szintjét is. Lehet, hogy csalódott, mert szeretni szeretne, de nincs energiája erre. Vagy csalódhat, mert nem tudsz sokáig leülni az ágyban. A többi segíthet újjáéledni önmagát és szexuálisan agresszív lehet.
    • A lapointe alvás zavaró hatású lehet, különösen a férfiak és a túlsúlyos nők számára. Ha gyakran fáradtan ébred fel, és nem érzi magát pihenés után elég alvás után, keresse fel kezelőorvosát.



  3. Beszéljen a stresszéről. A stressz megakadályozhatja a szexuális szerepet. Ha nem tudja kielégítően kezelni a stresszt, beszéljen pszichológussal vagy orvosával a lehetséges megoldásokról. Szexuális tünetei (vagy a partnerének) sok stressz következményei lehetnek.
    • Próbálkozzon jóga, meditáció és mély légzés gyakorlatokkal stresszes nap után.



  4. Legyőzni a depressziót. A depresszió a szexuális rendellenességek egyik fő oka. Depresszió esetén a libidója alacsonyabb lesz a normálnál, és ez csalódást okozhat neked és partnerének. Kérdezze meg az egészségügyi szakembert, hogy segítsen leküzdeni a depressziót, és új lendületet adjon szexuális gépének.
    • Az agy a férfiak legnagyobb nemi szerve, és ennek megfelelően működnie kell ahhoz, hogy teljes és megfelelő nemi életet élhessen. A klinikai depressziót gyakran kémiai egyensúlyhiány okozza, és ez a rendellenesség befolyásolhatja a libidót és a szexuális teljesítményt.
    • A depresszió tehetetlenség és szomorúság érzéseket is okozhat, amelyek befolyásolhatják a szeretet iránti vágyát. Segítségkeresés a depresszió leküzdésére szintén segíthet legyőzni ezeket az érzéseket. Ez lehetővé teszi, hogy jobban kívánatosnak érzi magát, és ellenőrizze vágyát.
    • Egyes antidepresszánsok szintén befolyásolhatják szexuális étvágyát. Ha mellékhatásként frigiditású antidepresszánsokat szed, beszéljen orvosával. Ne hagyja abba a gyógyszer szedését vagy az adag megváltoztatását.



  5. Vegye figyelembe az öröm más forrásait. Ha a szexuális frusztráció fizikai fogyatékosság következménye, ne ess kétségbe. Sok fogyatékossággal élő ember egészséges és kielégítő szexuális életet él.
    • A tanulmányok kimutatták, hogy a test minden része erogén zónának funkcionálhat. Nem korlátozza a nemi szervek.
    • Hívja fel érzékeit. Ne feledje, hogy a szerelem túlmutat a coituson. Vegyük be a szexuális élményekbe a látás, a vendéglátás, a szépség, az érzés és az ízlés érzékeit.
    • Sok ember, akinek nincs nemi érzése a nemi szervekben, továbbra is orgazmusokat tapasztal nemi stimuláció révén. Kíváncsi lehet, hogy érzi ezt az örömöt a test különböző részein.
    • Kipróbálhatja és élvezheti a tantra technikákat is. A tantra vagy a tantrizmus egy szexuális gyakorlat, amely magában foglalja az éberség keleti filozófiáját és a jelen pillanatot. Segíthet élvezni bármilyen tevékenységet, amelyet választott, anélkül, hogy aggódna amiatt, amit esetleg nem képes megtenni. Például, amikor a közösülés során az érzésre összpontosítunk, vagy a lélegzetére meditálunk, ez segíthet abban, hogy "éljünk a jelen pillanatban".