Tartalom
Ebben a cikkben: Gyakorlat a tünetek enyhítéséreKiegészítő kezelés követése10 Hivatkozások
A skoliozis meghatározása a gerinc rendellenes görbülete. A skoliozis három fő kategóriája van: funkcionális, neuromusculáris és idiopátiás. Ugyanakkor a legjobban adaptált kezelést a sociliose típusa, gravitációja és potenciális decentralizációja diktálja.
szakaszában
1. módszer Gyakorlat a tünetek enyhítésére
-
Forduljon orvosához. Az itt bemutatott gyakorlatok egyaránt alkalmasak skoliozishoz, S görbülettel és C görbülettel, jobbra és balra. Fontos azonban orvoshoz fordulni, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a gyakorlatokat helyesen végezte-e el, és hogy az Ön számára megfelelő-e.- Orvosa segítségével válassza ki azt a testmozgástípust, amely a skoliozis hatékony kezelésére szolgál. A gyakorlatokat a gerinc sajátos görbületéhez kell igazítani.
- Általánosan elismert tény, hogy az általános testmozgás enyhe vagy közepes mértékű skoliozis esetén mérsékelti a mérsékelt hátfájást. A test mindkét oldalát ugyanúgy dolgozza fel, nem segít az, hogy csak az egyik oldal működjön az egyensúly helyreállítása érdekében.
- Bár az egyoldalú gyakorlatok néha részét képezik az átfogó ápolási programnak, a test csak az egyik oldalára való összpontosítás izom-egyensúlyhiányt és súlyosbodó tüneteket okozhat, de nem igazolták, hogy ezek csökkentik, vagy akár enyhítik a tüneteket. lassítsa a skoliozis progresszióját.
-
Használjon tornalabdát. Térdeljen egy tornaterem szőnyegen. Nyomjon egy gimnasztikai labdát a csípőjéhez, a skoliozis görbe konkáv oldalán. Feküdj az oldalaidon, hogy támogasd a csípőed és a bordádád alja közötti területet a ballonnal szemben. Fenntartja az egyensúlyt mind a lábával, mind a legalacsonyabb kezével, és nyújtsa meg a másik karját maga felett, hogy maximálisan nyújthasson.- Tartsa ezt a pozíciót 20-30 másodpercig, majd ismételje meg kétszer vagy háromszor. Ezt a gyakorlatot naponta el lehet végezni.
-
Nyújtson egy habhengerrel. Tekerje egy törülközőt egy habhenger köré, és helyezze rá az edzőszőnyegre. Feküdj az oldalán a habhengeren, amely merőlegesen keresztezi a testet. A hengert a derék üregébe kell helyezni, a csípő és a bordák alja közé. Nyújtsa ki a felső lábát és hajlítsa meg az alsó lábát. Húzza ki a felkarot, amíg meg nem érinti a kezét a padlón.- Tartsa ezt a pozíciót 20-30 másodpercig, majd ismételje meg kétszer vagy háromszor. Ezt a gyakorlatot naponta el lehet végezni.
-
Nyújtson egy partnerrel. Feküdj a gyomrodon. Tolja hátra a karjainak padlóját, hogy elkészítse a deszkát, úgy, hogy csak a lábujjaira, könyökeire és alkarjaira pihenjen. Partnerének térdre kell téged közel állnia, a skoliozis görbületének domború oldalán. Ezután a derekára tegye a kezét, és óvatosan húzza felé, hogy mélyen nyújtson.- Tartsa ezt a pozíciót 20-30 másodpercig, majd ismételje meg háromszor vagy négyszer. Ezt a gyakorlatot naponta el lehet végezni.
-
Gyakorlat a lépcsőn. Mint fentebb tárgyaltuk, a skoliozis általános oka a két láb közötti méretkülönbség. Helyezze az egyik lépésre a leghosszabb láb lábát, és engedje le a másik lábat a térd hajlításával, amíg az a talajhoz nem ér. Ugyanakkor emelje fel a karját a hajtott láb oldalán, amennyire csak lehetséges a feje fölött. Ha például meghajolja a bal térdét, emelje fel a bal karját.- Végezzen 2 - 3 sorozatot 5 - 10 mozdulattal. Ha csak akarja, ezt a gyakorlatot csak az egyik oldalról hajtsa végre.
-
Csináld fejjel lefelé a kutyát. Ez a klasszikus jógatartás hatékonyan használható a skoliozis kezelésében. A kezdéshez álljon a táblán: feküdjön a gyomrán, kinyújtotta a lábad, kinyújtotta a kezed előtted és tenyere a talajjal szemben. Nyomja meg a kezét a padlón, hogy megőrizze az egyensúlyát, és óvatosan nyújtsa ki a fenékét és a csípőjét a mennyezetre. A testeteknek háromszöget kell képezniük a talajjal.- Tartsa ezt a testtartást 5 másodpercig, majd lassan menjen vissza az asztalhoz. Végezzen 2 - 3 sorozatot 5 - 10 mozdulattal. Ezt a gyakorlatot naponta el lehet végezni.
-
Készítsen repedést. Ez a nyújtás célja az is, hogy az egyik láb, mint a másiknál rövidebb, okozza a skoliozist. Tegyen egy nagy lépést előre a leghosszabb lábakkal. Tartsd meg a megfelelő mellszoborot, majd mozdítsd tested súlyát egyik lábáról a másikra. Amikor a test súlyát az első lábára dönti, kissé hajlítsa meg ennek a lábnak a térdét. Emelje fel az ellentétes karot az első lábra a lehető legmagasabbra, és nyújtsa hátra a másik karját tenyérrel a mennyezet felé, amennyire csak lehetséges, anélkül, hogy ez fájdalmas.- Ez a mozgás a mell és a gerinc torzulását okozza az első láb felé.
- Ezt a gyakorlatot csak az egyik oldalon végezze el. Hajlandó, hajtson végre naponta 2-3 sorozatot, 5–10 mozgást.
-
Nyújtson előre. Üljön térdre egy szőnyegen, egy nagy tornaterem labda előtt, és feküdjön a hasán a labdán. Hagyja magát, hogy tökéletesen nyugodt helyzetben esjen vissza a ballonra. Helyezze a hátát a ballonra merőleges helyzetbe. Nyújtsa egyenesen a karját és a lábát úgy, hogy a háttal egyezzenek, merőlegesen a ballonra is.- Tartsa 10 másodpercig, és ismételje meg 10-szer.
-
Nyújtás súlyemeléssel. Üljön egy gimnasztikai labdára, lábát laposan a földön stabilizálja. Hajlítsa úgy, hogy a teste asztal alakú legyen. Vigyen a kezébe könnyű súlyokat, és emelje fel karokkal a testéhez közel, és könyökeit rugalmasan. Emelje fel a súlyokat, amíg a talajjal párhuzamosak lesznek, és engedje le őket újra.- Végezzen 3 sorozatot 10 mozdulattal. Ez a gyakorlat minden nap gyakorolható.
2. módszer Kövesse a kiegészítő kezelést
-
Határozza meg a skoliozis típusát. A skoliozisnak három fő formája van, amelyek mindegyikét külön kezelni kell. Van funkcionális skoliozis, neuromuskuláris skoliozis és idiopátiás skoliozis. A skoliozis görbülete lehet C vagy S alakú is. Orvosa pontosan diagnosztizálhatja skoliozisát, és elmondhatja, hogy melyik kezelési forma a legmegfelelőbb az Ön számára.- A funkcionális skoliozis a gerinc görbületére utal, amelyet a test más részein található szerkezeti hiba okoz.Gyakori ok a két láb hosszúságának különbsége. A beteg cipőjébe helyezett ortopédiai talpbetét viselése általában elegendő a probléma megoldásához. A két láb közötti hosszúságrés kijavításával a gerinc visszatér normál alakjába.
- A neuromuscularis skoliozis a gerinc görbülete, mely a gerinc szerkezetének rendellenességéhez kapcsolódik. Az ilyen típusú skoliozist gyakran műtéten kezelik, mivel hajlamos negatív fejlõdésre.
- Az idiopátiás skoliozis a gerinc rendellenes görbülete, amelynek oka, amint a neve is mutatja, ismeretlen. Az ilyen típusú skoliozis általában gyermekkorban korrigálja magát, azonban ezt figyelemmel kell kísérni. Jelentős annak kockázata, hogy negatívan változik, ha az iskolás korú gyermekeket érinti. Nincs szükség kezelésre, ha a görbület szöge kisebb, mint 25 °.
-
Tudjon meg többet az orvosi kezelésekről. Vannak ortopédiai eszközök és műtéti megoldások. Általában a 25 ° és 40 ° közötti görbületeknél szükség lehet egy merevítő viselésére. A műtét akkor javasolt, ha a skoliozis meghaladja a 40 ° -ot. Orvosa eldönti, melyik kezelés az Ön számára legmegfelelőbb, függetlenül attól, hogy nadrágtartó viselést, műtétet vagy más kezelést végez-e. -
Forduljon orvosához. Beszélje meg vele a különféle lehetséges kezelési lehetőségeket. Orvosa vagy gyógytornásza elégtelennek találhatja az 1. módszer gyakorlatait, és szigorúbb kezelést javasolhat. Számos skoliozis kezelési protokoll létezik, amelyek közül a legfontosabbak a Schroth módszer, a Nu-Schroth módszer és a SEAS módszer. Mindegyik eltérő elveken alapszik, és az alkalmazott technikákat az egyes betegekhez igazítják a gerinc sajátos görbülete alapján.- A Schroth-módszer a skoliozist úgy kezeli, hogy megváltoztatja a rendellenes testtartást. A gyakorlatok célja a medence helyzetének javítása, az oszlop meghosszabbítása és a derékszögű légzés használata a lehető legjobb testtartás elérése érdekében. A törzs izmainak feszültsége erősíti őket és elősegíti a jobb testtartást.
- A Nu-Schroth-módszer a Schroth-módszer adaptációja, figyelembe véve a skoliozis során az utóbbi évtizedekben megszerzett új ismereteket. Ennek a módszernek az előnyei között szerepel egy olyan gyakorlat rutinja, amelyet napi rendszerességgel könnyebben végre lehet hajtani, az orvosi képalkotás használata a skoliozis előrehaladásának és a gyakorlatok során elért haladásnak a nyomon követésére, valamint a manipulációs technikák a szolidáció megerősítésére. hatásuk.
- A SEAS módszer egy tudományos megközelítésen alapul, hetente kétszer elvégzett gyakorlatok révén, akár otthon, akár fizioterápiás gyakorlaton. Ennek a módszernek az előnyei között szerepel az aktív önkorrekción alapuló, az egyes betegeknek szabott gyakorlatok, a testtartások, amelyek segítik az egyes betegeket minden képességének visszanyerésében, valamint a neuromotoros kontroll és az egyensúly fejlesztésére szolgáló gyakorlatok.