Hogyan kell kezelni egy összetörést?

Tartalom

• szakaszában
• 1. módszer Kezelje összetörését
• 2. módszer Az érzések kezelése
• 3. módszer Tegye meg az első lépést
• 4. módszer Kezelje az elutasítást

Ebben a cikkben: Az összetörés kezeléseAz érzéseinek kezeléseAz első lépés végrehajtásaA visszautasítás kezelése13 Hivatkozások

Ha összetalál valakire, olyan izgalmas helyzetbe kerül, mint amennyire félelmetes. Ha ez a helyzet, szánjon rá időt mindazon érzelmek érzékelésére. Ezután, ha nem akarja, hogy megtudja, hogyan érzi magát, próbáljon normálisan viselkedni jelenlétében. Ellenkező esetben elkezdheti flörtölni, és megteheti az első lépést. Egy kis szerencsével az érzéseid kölcsönös leszel! Ellenkező esetben ne tévesszen meg, és ne feledje, hogy a jövőben valaki mással fog ütni.

szakaszában

1. módszer Kezelje összetörését

1. 
   

   
   Másolja ki a testbeszédet, hogy felkeltse érdeklődését. Ez egy népszerű testbeszéd technika, amely utánozza azt, ahogy mások állnak, mozognak és beszélnek. Ez rávilágítja rá, hogy ugyanabban a hullámhosszban vagy. Például, ha előrehajol, akkor is hajoljon előre. Ha iszik egy korty poharat, csináld ugyanezt. Olyan finom lesz, hogy még csak nem is veszi észre.
   • Olyan beszélgetésekhez is használható, ahol utánozza a használt hangot és szavakat. Például, ha szarkasztikus hangot vesz, utánozza. Ha lágy hangon beszél, akkor csökkentse a saját hangerejét is.
   • Ennek a technikanak természetesnek és diszkrétnek kell lennie. Ne másolja az összes gesztusát. Próbáljon csak tompítani az általános testbeszédet. Ellenkező esetben, ha mozog minden alkalommal, amikor mozog, vagy ha tényleg rá koncentrál, akkor rájön, hogy van benne valami furcsa.

2. 
   

   
   
   
   Viseljen szokásos módon, hogy titokban maradjon. Még akkor is, ha teljesen ideges vagy benne, nyugodtnak kell maradnia, és kívül kell helyeznie. Ez azt jelenti, hogy normál hanggal és hangerővel kell beszélnie, ne felejtse el lélegezni és a beszélgetést normál módon tartsa fenn. Maradj magad! Például, ha inkább fenntartott vagy csendes, ne tegye magát egyszerre idegesen beszélni anélkül, hogy megállhatna. Másrészt, ha általában sokat beszél a kedvelt emberrel, akkor próbáljon meg nem hallgatni, amikor együtt vagy.
   • Kerülje el, hogy elrejtse annyit, hogy elrejtse, hogyan érzi magát, hogy bántani vagy bántani kell. Például viccelődhet vagy kötekedik vele, ha szépen csinálja, de ne mondja neki: "Hú, úgy néz ki, hogy kis súlyt vettél! Ha tudod, hogy súlya összetett.
   • Ha nehezen tud normálisan viselkedni, vagy ha nagyon idegesnek érzi magát, próbáljon többször mély lélegzetet nyugtatni, mielőtt elkezdené a beszélgetést. Koncentrálj az orrából be- és kiürülő levegő érzésére.

   
   

   
   
   
   Tartsd távolodva, ha nem tudod elrejteni. Ha úgy gondolja, hogy az érzéseitek olyanok lesznek, mint az orr az arc közepén, például ha zavarban van, vagy dagadni kezd, jobb lenne, ha kevesebb időt töltene azzal a személlyel. Ellenkező esetben meg fogja érteni, hogy érzi magát, és akkor kínos helyzetbe hozhatja magát. Például ne menjen olyan partira, amelyen sávokat szervez vagy cserél, hogy ne kerüljön szembe az osztálytermen kívül.
   • Ugyanazon kurzuson vesz részt, vagy ha együtt vesz részt olyan tevékenységekben, amelyekben nem tudod elkerülni, akkor is adhat magadnak helyet. Például ülhet egy másik asztalnál, vagy kérhet, hogy valaki más legyen a partnere.
   • Vigyázzon, nehogy észrevegye a távolságot. Például, ha látod, hogy a folyosón feléled jár, ne fuss el! Ehelyett udvariasan mosolyogj, és folytatd az utat.

3. 
   

   
   Vigyázzon magára, időt töltve olyan tevékenységekre, amelyeket szeretsz. Minél több időt töltene otthon egyedül és semmit sem, annál jobban fog megszállni az a személy. Ehelyett próbáljon megtalálni szórakoztató módszereket az idő eltöltésére, és gondoljon valami másra. Például terveket készíthet más barátokkal a hétvégék kitöltésére, vagy megtanulhat egy új hobbit.
   • Amellett, hogy megtalál egy témát, amelyre összpontosíthat, hogy elfelejtse, az segít még érdekesebbé válni. Mindent megszerezhetsz!
   • Ha még mindig megnézi a telefonját, miközben barátaival vagy valami mással dolgozik, próbáljon némítani azt, hogy ne kapjon értesítést, vagy tervezheti, hogy blokkolja a közösségi hálózatokon.

2. módszer Az érzések kezelése

1. 
   

   
   Folytasson naplót arról, hogyan érzi magát. Lehet, hogy nem akarja elmondani senkinek, hogyan érzi magát, de azt sem akarja, hogy ezeket az érzelmeket belül tartsa. Ehelyett írjon egy újságba. Írhat például azt, hogy mit szeret ez a személy, mi érzi magát, mit szeretne történni, stb.
   • Ne felejtse el, hogy a naplója csak neked szól, ne tartsa vissza! Nyissa ki a gondolkodó csapot és írja le mindazt, ami eszébe jut.
   • Gondolatait beírhatja a laptop e dokumentumába vagy a telefonon található jegyzetek alkalmazásába is.
   • Használjon naplót, amennyit csak akar. Minden nap szentelhet egy pillanatot neki, vagy csak írhatja, amikor inspirációt érez. Például használhatja, amikor a kedvedtel találkozik.

2. 
   

   
   Beszéljen barátaival, ha elég kényelmesnek érzi magát. Ha beszélnie kell arról, hogy miként érzi magát valaki iránt, de ha nem akarja beszélni azzal a személlyel, nyisson meg egy megbízható barátjának. Mondd meg neki, hogy nem mond el senkinek róla, és hogy minden, amit mondasz neki, köztetek marad. Akkor mondd el neki, mi van a szíveddel.
   • Például elindíthatja a beszélgetést azzal, hogy: "Van valami fontos, amit el szeretnék mondani neked, de meg kell ígérned, hogy senkivel nem beszélget, még a többi barátunkkal sem, oké? Nagyon személyes. "
   • Válasszon magánhelyet ilyen típusú beszélgetéshez, például hálószobáját vagy autóját. A lehető legnagyobb mértékben el akarja kerülni a váratlan füleket.
   • Ne mondja el barátainak az érzéseidet, ha nem bízol bennük, vagy jó hírneve miatt nem tudja megtartani a nyelvét. Okosan válassza ki azokat az embereket, akikbe bizalommal bízol.
   • Ha attól tart, hogy barátai véletlenül megismételik a titkot, beszéljen inkább szüleivel vagy testvéreivel. Tanácsot adhatnak neked, hogyan kezeltek hasonló helyzeteket.

3. 
   

   
   Időről időre engedje el a képzeletét. A összetörés nem feltétlenül rossz tapasztalat. Valójában nagyon izgalmas lehet! Engedje meg magadnak, hogy érezze ezeket az érzelmeket, és álmodjon arról, hogy tökéletes találkozhat azzal a személlyel, aki a szíve veri. Élvezheti érzelmeit is, ha szerelmi dalokat hallgat, romantikus filmeket néz, vagy rózsavízzel költ.
   • Annak megakadályozása érdekében, hogy fantáziái az Ön idejét és életét elhasználják, szánjon minden nap egy pillanatra gondolkodni, még akkor is, ha kissé ostobanak tűnik. Például, minden este 20 percet adhat magának, lefekvés előtt. 20 perc elteltével koncentrálj valami másra.

4. 
   

   
   Készítsen egy listát hibáiról, hogy lépést tegyen vissza. Ha összetalál valakire, hajlamos lesz rá, hogy megrontja a megszállottságát és a fájdalmat, amelyet egy lehetséges elutasítás okozhat. Gondoljon olyan dolgokra, amelyek nem tetszik ez a személy, például ha ő nem olyan szereti lovagolni, mint te, vagy ha tavaly jött ki a legjobb barátjával. Írja le a listáját egy darab papírra, vagy tartsa a telefonján, így minden alkalommal megnézheti azt, amikor kicsit elviszi.
   • Lehet, hogy a kiválasztott hibák kevésbé ideálisak, még akkor is, ha a választott lényegtelennek tűnik. Például lehet, hogy ugyanolyan méretű, mint te, de inkább inkább valaki magasabbet szeretne, mint te.

   Tanács: tartsa a listáját magán- és rejtett helyen. Ha lemossa egy darab papírra, tegye az újságjába, vagy rejtse el egy fiókba. Ha mosogat a telefonján, használjon jelszót a védelemhez.

3. módszer Tegye meg az első lépést

1. 
   

   
   Tegyen fel sok nyitott kérdést, hogy többet megtudjon. Fontos tudni, hogy a beszélgetés utolsó legyen, amikor flörtöl valakivel. Az emberek szeretnek magukról beszélni. Engedje meg, hogy beszéljen, és felteszi a kérdéseit arról, hogy mit csinált a múlt hétvégén, a kedvenc zenekaráról, vagy arról, hogy mennyire szeret szabadidejét eltölteni. Fókuszáljon olyan kérdésekre, amelyek nem eredményeznek „igen” vagy „nem” választ a vita folytatásához.
   • Tegyen fel kérdéseket például: "Ha állat lennél, melyik lennél? Ahelyett, hogy azt mondaná: "Szeretnél macska lenni?" Azt is kérdezheti tőle: "Mit gondol a francia osztályban tanult könyvről? A "tetszik ez a könyv?" Helyett "
   • Ne erőltesse a kérdéseket a beszélgetésbe. Ha túl sok kérdést tesz fel neki, akkor azt a benyomást keltheti, hogy kihallgatja. Ehelyett tegyen fel kérdéseket, amelyek természetesnek tűnnek, és kövesse a beszélgetés témáját.
   • Ha elmondja, hogy mit szereti a pizza, kérdezze meg tőle néhány kérdést, például: "Mi a kedvenc hozzávalója? Ahelyett, hogy egy független kérdéshez folytatnánk: "Mi a kedvenc dalod? "

2. 
   

   
   Mondja meg neki, hogy túl szégyenlős vagy ahhoz, hogy elkerülje a kiment. Nem Ön fogja megtenni az első lépést, és ez nem jelent problémát. Tegye ezt meg úgy, hogy stratégiailag bevonja a nyomokat a következő beszélgetésbe. Ha a kedvenc filmjeiről beszélget, és ha olyan filmről beszél, amelyet a moziban szeretne megnézni, akkor azt mondhatja: "Alig várom, hogy meglátogassam őt is! Vagy "Nagyon szeretnék megnézni, de egyik barátom sem akarja kísérni. Ez bevezeti a tökéletes nyitást arra, ami kihív téged.
   • Ne légy lelke, ha nem érti a nyomokat. Ez a finomság problémája, nem mindig működik.
   • Mindkét irányban működni fog. Ha észreveszi, ami megpróbálja megérteni, hogy mi megy veled, akkor meg kell értenie, hogy ez valószínűleg egy nyom.

3. 
   

   
   Gondoljon egy helyre és időre, mielőtt felteszi a kérdést. Ne mondd neki, hogy "látnunk kellene ezeknek a napoknak az egyikét. Túl homályos, és valószínűleg nem fog megtörténni. Pontosan tudja, mit akar tenni, és mikor kell mondani igen vagy nem. Például: "Szeretne szombat este bowlingozni?" Ahelyett, hogy azt mondanánk, hogy "ezek közül a napokból bowlingozhatunk. "
   • Ha nem szabad, akkor javasoljon egy másik dátumot. Ha minden alkalommal szeretne kifogást szerezni, akkor értsd meg. Például, ha azt javasolja, hogy induljon bowling, és ha elmondja neked, mi van elfoglalva, akkor mondhatja meg neki: "és jövő hétvégén? Ha még mindig van tennivalója, mondja meg neki: "Rendben, kérlek, tudassa velem, amikor legközelebb szabadideje van! "

   Hogyan válasszunk ki tevékenységet egyeztetéshez
   
   Ha szereted a sportot, hívd meg, hogy futtasson osztály után, vagy jegyet vásároljon a mérkőzésre.
   
   Ha a beszélgetés utolsó gondolata idegesít, inkább nézzen meg egy filmet. Kevesebb stressz érzi magát, ha a beszélgetés utolsó.
   
   Ha jobban szeretné tudni, meghívja vacsorára vagy kávére, hogy lehetősége legyen veled beszélgetni.
   
   Ha tetszik egy kis versenyválaszthat olyan tevékenységet, mint például bowling, lézeres címke vagy minigolf.

4. 
   

   
   Hívja meg egy csoportos kirándulásra vagy partira. Ha még nem áll készen a személyes találkozóra, vagy ha nem igazán biztos benne, milyen érzés, akkor hívja meg barátaival lógni, vagy pénteken elmenni focimeccsre. este az osztály többi tanulójával. Ez lehetővé teszi, hogy kicsit kényelmesebbé tegye magát, és lehetőséget adjon neki, hogy a természetes elemében láthassa Önt, barátainak körülvéve.
   • Például, ha egyik barátaid buliba esnek, akkor azt mondhatnád: "Helló, Sarah szombaton medencepartit rendez. Azt mondja, hogy jöjjön? "
   • Az ilyen típusú kirándulások egyik problémája az, hogy nem tölthet túl sok időt egyedül. Próbáljon mindkettőt eltölteni mind a rendezvény alatt, akár italokat inni, vagy egy kicsit távol beszélni a csoporttól.
   • Ne felejtsd el, hogy ha estére hív vagy barátokkal töltenek időt, nagyon finoman küldi el neki. Lehet, hogy nem érti valójában, hogy mi érdekli, ezért a rendezvény ideje alatt egy kicsit flörtölned kell, hogy világosabbá váljon.

5. 
   

   
   Kérd meg őt, hogy menjen extravagánsan. Minél nagyobb a kockázat, annál érdekesebb a jutalom, még a vontató világban is. Ha 99% -ban biztos benne, hogy kedveli őt, vagy ha készen állsz arra, hogy végigmenjen, gondoljon egy eredeti módszert a kiment elkerülésére. Küldhetsz neki például virágot, és írhatsz "szeretnél kimenni velem?" "Kréta a ház előtti járdán, vagy szerenádba helyezve egy szerelmi daldal. Ez biztosan kiemeli magát és bizonyítani fogja, mennyire tetszik.
   • Az inspirációt online kereséssel találhatja meg. Nagyon eredeti módszereket fog találni a kiment elkerülésére. Alkalmazza az Ön stílusát és preferenciáit.
   • Készüljön fel az elutasítására. Ha nyilvános kérést tesz, megalázó lehet.

4. módszer Kezelje az elutasítást

1. 
   

   
   Ne feledje, mi fontos az ötéves szabálynál. Kérdezd meg magadtól: "Fontos lesz öt év alatt? A válasz nemleges, ha kíváncsi, hogy az összetörésed tényleg megváltoztatja-e az életét. Még ha az elutasítása most is árthat neked, ne felejtsd el, hogy az univerzum nagy tervében ez csak a szempillantás. Még akkor is, ha meg van győződve arról, hogy elvesztette életed szerelmét, el kell fogadnia az elutasítását. Kérdezd meg magadtól: "Fontos lesz öt év alatt? És összpontosítson olyan dolgokra, amelyek öt év alatt fontosak lesznek, mint például az oktatás vagy a karrier.
   • Ha úgy gondolja, hogy a válasz igen, akkor az adott személy elutasítása öt év múlva befolyással lesz rád, kérdezd meg magadtól, hogy miért van ez a helyzet. Azért van, mert úgy gondolja, hogy senki más sincs neked? Kérdéses kérdésként ezeket a gondolatokat mélyebbre ásni és felsorolni azokat az okokat, amelyek igazolják, hogy ez a gondolat irracionális.

2. 
   

   
   Írjon pozitív állításokat, és tegye őket közzé. Nehéz lesz elhinni, hogy ez a személy elutasította téged, mert nem kedvelted őt. Ne feledje, hogy rendkívüli az, ha a poszt-poszt-mondatoknál olyan kifejezéseket említ, amelyek felvidítanak, például: „Hiszek magamban” vagy „Elég jó vagyok”. Helyezze azokat olyan helyekre, ahol minden nap láthatja, például a fürdőszoba tükörén vagy a szekrény ajtaján.
   • A pozitív árajánlat megváltoztatásához változtassa meg telefonjának háttérét. Ha bármikor megnézi az időt, vagy megkapja, akkor látni fogja.
   • Keressen pozitív megerősítéseket a Google vagy a Pinterest keresésével. Készíthet saját táblát is a Pinterestre, idézetekkel kitöltve, amelyeket újraolvashat, ha megvan a blues.

3. 
   

   
   Körülvezze magát olyan emberekkel, akik szeretnek téged. Normális, ha időt vesz igénybe magára és sírni, de ne elszigetelje magát. Kérdezze meg a barátait és a családját, hogy nyújtson segítséget ebben a nehéz időszakban. Ha időt töltenek olyan emberekkel, akik szeretnek és értékelnek téged, jobban fogja érezni magát és elvonja magát az elutasítás által nehezedő károktól.
   • Fogadja el a barátok elhagyására vonatkozó felhívásokat, még akkor is, ha valójában nem akarja, vagy hívja anyját, hogy beszéljen vele, amikor egyedül érzi magát.
   • Ha valóban küzd, küzd meg barátait vagy családtagjait, hogy készítsen egy listát azokról a dolgokról, amelyeket leginkább szeretnek rólad, és olvassa el újra minden alkalommal, amikor felvidítania kell magát.
   • Vigyázzon, ne használja a barátait és más tevékenységeket a fájdalom teljes elkerülése érdekében. Keresse meg az egyensúlyt a velük töltött idő és az egyedül töltött idő között.

4. 
   

   
   Ha a fájdalom túl erős, forduljon szakemberhez. Noha teljesen normális, ha elutasítás után szomorú vagy sérült vagy, s nem érzi magát depressziósnak vagy úgy érzi, hogy érzelmei akadályozzák meg a napi tevékenységek elvégzését. Tegyen egy időpontot terapeutával vagy pszichiáterrel az egészséges fájdalomkezelési technikák kidolgozására, hogy kihívást jelentsen a gondolataira és továbblépjen.
   • A pszichiáter gyógyszert is felírhat, ha kémiai egyensúlyhiánya van, például depresszió, amely gyógyszeres kezeléssel oldható meg.
   • Keressen egy terapeutát, akit a biztosítás megtérít Önnek, ha kapcsolatba lép a tanácsadójával. Ez megadja az orvosok listáját, akikkel konzultálhat, és részleges vagy teljes visszatérítést kaphat.
   • Ha öngyilkossági gondolatai vannak, azonnal keressen segítséget. Hívja az öngyilkosság hallgatását a 01 45 39 40 00 telefonszámon.