Tartalom
- szakaszában
- 1. rész 3-ból:
Kezelje a beragadt ideget otthon - 2. rész a 3-ból:
Használjon orvosi kezelést - 3/3 rész:
Azonosítsa a beragadt ideget - figyelmeztetések
A cikkben 6 hivatkozás található, amelyek az oldal alján találhatók.
Az ideg elakadhat, ha összenyomódik, fájdalmat és kellemetlen érzést okozva. Ez a cikk megmutatja, hogyan lehet enyhíteni a beragadt ideg tüneteit otthoni gyógyszerek, speciális gyakorlatok és gyógyszerek felhasználásával.
szakaszában
1. rész 3-ból:
Kezelje a beragadt ideget otthon
- 1 Kövesse az öt szabályt: védelem, pihenés, immobilizálás, egy kompresszor és emelés alkalmazása. Ezek az intézkedések elősegítik a beragadt ideg fájdalmát, és otthon is könnyen gyakorolhatók.
- védelméről : Az ideg védelme: az ideg további károsodásának vagy megsérülésének elkerülése érdekében. A csípő védelme érdekében ne tegye ki hőnek, például egy fürdőnek, szaunának, melegvizes palacknak vagy másnak, és kerülje el a hirtelen mozgásokat.
- maradék : Ajánlott elkerülni minden olyan tevékenységet, amely az első 24–72 órában tovább sértheti az érintett területet. Próbáljon leülni vagy feküdni, amennyire csak tudsz.
- Limmobilisation Szűkítő kötés általában az érintett területre kerül, hogy rögzítse és megakadályozza a további sérüléseket.
- A kompresszor fektetése Hideg kompressziót készítsen egy jégkrémet egy nedves törülközőbe, és naponta két-három óránként 15-20 percig hordja a sérült területre. A hideg segíti a fájdalmat és a gyulladás csökkentését.
- Lélévation A csípő felemeléséhez csúsztassa az alábbit egy vagy két párnát úgy, hogy fekve a szív felett legyen. Ez elősegíti a sérült terület jó vérkeringését és megkönnyíti a gyógyulást.
-
2 Masszírozza a beragadt ideget. Egy finom masszázs meleg olajjal ellazítja a beragadt ideget. Megkérheti, hogy töltse fel a csípőjét, vagy egyeztessen egy masszőrrel.- A jó masszázs hosszú, határozott áthaladásból és állandó nyomásból áll, hogy a csípő izma ellazuljon, enyhítse a görcsöket és enyhítse az idegfeszültséget. A gyengéd vibráció néha nagyon hasznos az izmok és az idegek pihentetésére.
- Egyetlen masszázzal nem lesz képes megszabadulni az elakadott idegtől, több masszázsra lesz szükség ahhoz, hogy az izom szabadon engedje a beragadt ideget, ami tartósabb megkönnyebbülést kínál Önnek.
-
3 Nyújtsa ki a piriformis izomot. Ez a gyakorlat megnyújtja és működteti a csípő izmait, valamint az alsó hát izmait, ezáltal enyhíti a csípő merevségét és nyomását.- Üljön egy széken, lábával a padlón. Helyezze a bal bokait a jobb térdre, ha a fájdalom a csípő bal oldalán van, és fordítva, ha a jobb oldal megérinti.
- Győződjön meg arról, hogy a boka körülbelül két hüvelykre van a térdfedéltől. Hagyja, hogy a jobb térd az egyik oldalán feküdjön.
- Hajoljon előre, amíg a csípő és a hát alsó és bal oldalán nyújtást nem érez. Tartsd ezt a pozíciót tíz-húsz másodpercig.
-
4 Próbálja ki a csípő hajlítását. Ez a gyakorlat megnyújtja a csípő izmait, enyhítve ezzel a merevséget és a nyomást a csípőben.- Feküdj le a lábadra. Az elülső lábnak körülbelül két méterre kell lennie a másik lábtól, a két térd derékszögben le van hajlítva. A hátrahagyott lábnak a legfájdalmasabbnak kell lennie, mivel a legszembetűnőbb nyújtásban részesül.
- Helyezze a hátsó láb térdét a földre. Tartsa a térdét a sarok előtt.Tartsa testhelyzetét egyenesen, és lassan előre hajoljon, amíg a comb hátsó részén nyújtást nem érez. Tartsa ezt a pozíciót tíz-húsz másodpercig, majd engedje fel.
-
5 Próbálja meg kinyújtani a csípőt kívülről. A csípő perifériás izmainak merevsége nyomást gyakorolhat az idegekre, amelyek fájdalmassá válhatnak. Ez a gyakorlat enyhíti az izom merevségét és ellazítja a beragadt ideget.- Állj fel. Helyezze az érintett lábat a másik láb mögé. Tolja ki a csípő megérintett oldalát és oldalát, miközben az ellenkező irányba dől.
- Nyújtsa ki a karját a feje fölött, az egyik a fájó csípővel azonos oldalon, és ellentétes irányban, hogy meghosszabbítsa a nyújtást.
- Egy jó nyújtásnak a test egész területén fájdalmasnak kell lennie. Tartsa ezt a pozíciót tíz-húsz másodpercig, majd engedje fel.
-
6 Végezzen el a fenékizom nyújtását. A fenékizom merevsége nyomást gyakorolhat a mögöttes idegekre, ami elősegíti a beragadt ideget és a csípőfájást. Ez a gyakorlat segíti a fenék izmainak pihenését és az ideg feszültségének enyhítését.- Feküdj le a padlóra, kinyújtott lábakkal. Hajlítsa meg a térdét a csípő fájdalmas területének megfelelően, és hozza vissza a mellkasához.
- Fogja meg ujjaival a térdsapka alját, és közelebb hozza a térdét a mellkasához, kissé a váll felé. Tartsa ezt a pozíciót tíz-húsz másodpercig, majd engedje fel.
-
7 Próbálja meg enyhíteni magát illóolajokkal. Ide tartoznak a levendula, a rozmaring és a kakukkfű, nyugtató és pihentető tulajdonságaik miatt jók.- A kutatások kimutatták, hogy ezeknek az illóolajoknak fájdalomcsillapító és görcsoldó tulajdonságai is vannak, amelyek ellazítják a merevített idegeket és csökkentik az izomgörcsöket, ezáltal enyhítik a beragadt ideg fájdalmát is.
- Használhatja ezeket az illóolajokat egy masszázs részeként. Különösen hatékonyak, ha egy órával lefekvés előtt alkalmazzák őket.
2. rész a 3-ból:
Használjon orvosi kezelést
-
1 Vegyen egy gyógyszert a fájdalom enyhítésére. Orvosa javasolhatja, hogy szedjen fájdalomcsillapítót, ha nagyon szenved. Választhat recept nélküli fájdalomcsillapítót, kivéve, ha orvosa erősebb gyógyszert írt fel.- A fájdalomcsillapító úgy működik, hogy blokkolja az agyba jutó fájdalomjeleket. Az agy nem tudja felvenni a fájdalmat, ha nem halad át.
- A paracetamol egy nem vényköteles fájdalomcsillapító. Az orvos felírhat kodeint vagy tramadolt.
-
2 Használjon nem szteroid gyulladáscsökkentőt. Ezek a gyógyszerek úgy működnek, hogy blokkolják a testben a vegyi anyagokat, amelyek meggyújtják a sérült területet. Ezek a termékek aszpirin, ibuprofen vagy naproxén formájában vannak.- A sérüléstől számított 48 órán belül azonban nem szabad nem szteroid gyulladáscsökkentő szert vennie, mivel ez késleltetheti a gyógyulást. Az égés az első 48 órán belül a test kompenzációs mechanizmusainak része a sérülés kezelésére.
- Ezek a gyulladásgátlók irritálhatják a gyomrot, ezért nem szabad üres gyomorra venni.
-
3 Kapjon kortikoszteroid injekciókat. Ezek az injekciók segítik a gyulladás és duzzanat csökkentését, ami viszont lehetővé teszi a gyulladás által sűrített idegek helyreállítását.- Ezeket az injekciókat orvos írja elő és hajtja végre. A kortikoszteroidokat intravénásán kell beadni.
-
4 Hagyja, hogy az orvos tegyen egy szorító kötszert a csípőjére. Egyes esetekben orvosa javasolhatja az ilyen típusú kötszer alkalmazását. Segít csökkenteni a csípőmozgásokat és a pihenő izmokat, ami enyhíti az érintett területen beragadt ideget és elősegíti a gyógyulást. -
5 Fontolja meg a műtétet. Szükség lehet az idegre nehezedő nyomás enyhítésére, ha nem került sor más kezelésre. reklámozás
3/3 rész:
Azonosítsa a beragadt ideget
-
1 Felismerje a beragadt ideg tüneteit. Az idegszövet az agyból és a gerincvelő mentén terjed, és nélkülözhetetlen az egész életen át tartó létfontosságú gyógyszerek továbbításához. Egy ideg beragadhat a csípőbe, amikor a has szintjén túl feszített vagy túl összenyomódott. Mivel a test ezen része sok testmozgás forrása, a csípő idegi sérülése sok kellemetlenséget és fájdalmat okozhat. -
2 Azonosítsa a beragadt ideg tüneteit. A beragadt ideggel kapcsolatos leggyakoribb tünetek a következők.- Zsibbadás vagy bizsergés : az érintett terület irritálható vagy akár teljesen érzéketlen is a legsúlyosabb esetekben.
- fájdalom Légző vagy sugárzó fájdalmat érezhet, ahol a beragadt ideg van.
- Csípés és bizsergés A betegek fájdalmasak lehetnek a bizsergéstől és égő bizsergéstől a tömörített idegben.
- Gyengeség érzése Előfordulhat, hogy nem végez bizonyos tevékenységeket, ha az elakadt ideg előrehaladott állapotban van.
- Az izmok konzisztenciájának elvesztése : ez általában a probléma előrehaladott szakaszában fordul elő, javasoljuk, hogy hasonlítsa össze az érintett területet az ellenkező oldallal, hogy megvizsgálja az izomméret eltérését. Ha eltérést észlel, azonnal forduljon orvosához.
-
3 Tudja meg, miért elakadhat egy ideg. Ez történhet a következő esetekben:- ismételt mozdulatok : A test bizonyos részeinek túlzott használata fokozhatja az ideg feszültségét, amely összenyomhatja azt
- tartsa egy ideig ugyanazt a pozíciót : egy ideg elakadhat, ha hosszú ideig ugyanazt a pozíciót tartja
-
4 Legyen tisztában a beragadt ideg kialakulásával járó kockázati tényezőkkel. A beragadt ideg valószínűsége a következő kockázati tényezőkkel növekszik:- lhérédité : Néhány ember genetikailag hajlamos egy elakadt ideg kialakulására,
- elhízottság : a túlsúly összenyomhatja az idegeket,
- osteoarthritis : ez a betegség eltávolítja a csontokat, amelyek összenyomhatják az idegeket,
- túlzott használat : Az ismételt mozgások a test bizonyos területein növelhetik a beragadt ideg kialakulásának valószínűségét,
- testtartás : a rossz testtartás növelheti az idegek és a gerinc nyomását.
-
5 Tudja, hogyan lehet diagnosztizálni a beragadt ideget. Ezt megteheti a szakember által végzett különféle eljárásokkal, ideértve az alábbiakat.- elektromiográfia : az elektródhoz csatlakoztatott vékony tű kerül az izomba, hogy megmérje az elektromos aktivitást összehúzódásokkor és nyugalomban
- Mágneses rezonancia képalkotás (MRI) : Az lIRM az idegvégződéssel történő kompresszió jelenlétének meghatározására szolgál. Mágneses teret és rádiófrekvenciákat használ a test mélyebb képének elkészítéséhez
- Az idegvezetés vizsgálata : könnyű elektromos impulzusokat alkalmaznak a bőrre ragasztott elektródokon keresztül
figyelmeztetések
A hirdetés a "https://fr.m..com/index.php?title=manage-a-not-coinc-in-the-hanche&oldid=237299" lapból származik